Mensajes de MEMBRIO (Cáceres) enviados por tasio:
RURAL, nos hace una pregunta que no tiene respuesta, deja claro que no conoce nuestras singularidades en el habla o escribir simplemente `por no ser extremeño, cierto que a un error de vista las "l" como las "s" nos la saltamos, es un defecto que tenemos, pero no es menos cierto que por la zona que residimos al palabra "CARNAVAL" es una grande desconocida, por lo que el delito tiene una pena mucho mas grande, que vamos hacer nadie es perfecto, pero no lo tomamos nada mal que se nos juzgue con lupa ... (ver texto completo)
PENSAR EN RESULTADOS INMEDIATOS
La constancia es fundamental en el gimnasio. Hacer cien abdominales al día, por sí solo, no va a ser suficiente para conseguir un vientre plano en tres semanas. Es importante establecer una tabla de ejercicios a largo plazo y acompañar el deporte de un modo de vida saludable.
La constancia es fundamental en el gimnasio. Hacer cien abdominales al día, por sí solo, no va a ser suficiente para conseguir un vientre plano en tres semanas. Es importante establecer una tabla de ejercicios a largo plazo y acompañar el deporte de un modo de vida saludable.
ENTRENAR MENOS DE DOS DIAS A LA SEMANA
Es necesaria una mínima regularidad para llegar al objetivo establecido. Por lo general, no se recomienda entrenar menos de dos días semanales. El Consejo Americano de Medicina Deportiva, recomienda un mínimo de 3 días a la semana de ejercicio aeróbico y dos días de fuerza, adaptando la intensidad de cada ejercicio a las posibilidades de cada persona.
Es necesaria una mínima regularidad para llegar al objetivo establecido. Por lo general, no se recomienda entrenar menos de dos días semanales. El Consejo Americano de Medicina Deportiva, recomienda un mínimo de 3 días a la semana de ejercicio aeróbico y dos días de fuerza, adaptando la intensidad de cada ejercicio a las posibilidades de cada persona.
NO CONOCER BIEN NUESTRO CUERPO
Es importante conocer nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento de él, siempre ajustado a lo que puede ofrecer y a partir de unas expectativas razonables.
Es importante conocer nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento de él, siempre ajustado a lo que puede ofrecer y a partir de unas expectativas razonables.
USAR SIEMPRE LAS MISMAS MAQUINAS
La variación y las alternativas también son buenas en el ámbito deportivo. Es por eso que se aconseja cambiar de hábitos, en especial en lo que concierne a algunos aparatos. Principalmente, por una razón mental, ya que se puede volver una rutina pesada y convertirse en algo que nos 'queme'. Y por otra parte, por motivos físicos, ya que el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir desarrollándose. Es recomendable alternar y combinar ejercicio aeróbico y de fuerza para armonizar el organismo. ... (ver texto completo)
La variación y las alternativas también son buenas en el ámbito deportivo. Es por eso que se aconseja cambiar de hábitos, en especial en lo que concierne a algunos aparatos. Principalmente, por una razón mental, ya que se puede volver una rutina pesada y convertirse en algo que nos 'queme'. Y por otra parte, por motivos físicos, ya que el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir desarrollándose. Es recomendable alternar y combinar ejercicio aeróbico y de fuerza para armonizar el organismo. ... (ver texto completo)
NO RESPIRAR BIEN
Aprender a inspirar y espirar es una de las claves de toda práctica deportiva. Las respiraciones profundas contribuyen a introducir más oxígeno en los pulmones y a reducir la sensación de asfixia. Saber marcar el ritmo de inspiración y espiración permite acompasar mejor cuerpo y mente. Por lo general, se tiende a efectuar respiraciones demasiado cortas. Además, respirar correctamente ayuda a prevenir lesiones y evitar problemas cardiovasculares.
Aprender a inspirar y espirar es una de las claves de toda práctica deportiva. Las respiraciones profundas contribuyen a introducir más oxígeno en los pulmones y a reducir la sensación de asfixia. Saber marcar el ritmo de inspiración y espiración permite acompasar mejor cuerpo y mente. Por lo general, se tiende a efectuar respiraciones demasiado cortas. Además, respirar correctamente ayuda a prevenir lesiones y evitar problemas cardiovasculares.
NO CALENTAR ANTES NI DESPUES.
Uno de los errores más comunes es no realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar el propio entrenamiento en sí. Cualquiera que sea la actividad que se haga, es necesario dedicar unos minutos antes a preparar el cuerpo, física y mentalmente. Además, después de haber concluido los ejercicios, es aconsejable dedicar unos minutos a estirar los músculos para que recuperen correctamente y evitar así tirones o contracturas.
Uno de los errores más comunes es no realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar el propio entrenamiento en sí. Cualquiera que sea la actividad que se haga, es necesario dedicar unos minutos antes a preparar el cuerpo, física y mentalmente. Además, después de haber concluido los ejercicios, es aconsejable dedicar unos minutos a estirar los músculos para que recuperen correctamente y evitar así tirones o contracturas.
NO TENER UN PLAN
Son muchos los que acuden al gimnasio sin un plan concreto e improvisan sobre la marcha sus actividades. De la misma manera que nadie va al supermercado sin una lista de la compra, nadie debería ir a hacer deporte sin un listado previo de tareas. Se recomienda tener pautado el tiempo que se va a dedicar a cada ejercicio, ya sea aeróbico o de fuerza, así como los descansos de los mismos.
Son muchos los que acuden al gimnasio sin un plan concreto e improvisan sobre la marcha sus actividades. De la misma manera que nadie va al supermercado sin una lista de la compra, nadie debería ir a hacer deporte sin un listado previo de tareas. Se recomienda tener pautado el tiempo que se va a dedicar a cada ejercicio, ya sea aeróbico o de fuerza, así como los descansos de los mismos.
ACUDIR AL GIMNASIO es una de las rutinas más habituales de miles de españoles. Algunas personas se frustran por no obtener los resultados esperados, ya sean de pérdida de peso, volumen muscular o tonificación general. Estos son siete de los errores más frecuentes y que conviene corregir para obtener los objetivos marcados cuando acudimos al gimnasio.
SIETE ERRORES QUE COMETES EN EL GIMNASIO Y POR LOS QUE NO EDELGAZAS Calentar antes, respirar de forma correcta y tener un plan concreto de ejercicios son algunos de los consejos
PARA EL FORO, por las fotos que nos mandan sobre los aguaceros que están cayendo estos días, por lo visto la "sequia" a pasado pagina, no nos han confirmado si la capacidad del pantano ha sido superada, creemos que si observando la tumba de agua caída, pasaremos algunas acompañadas con algún consejo de lo que no perdemos nada por caer en saco roto. SALUDOS.
LA FOTO, "entrada del pueblo hacia el Santo", lo cierto que la carretera de Alcántara y su entorno sin ningún genero de duda esta en nuestras preferencias, la charca, el Salor con su puente es lo que mas nos atrae, su entorno con escaso movimiento de automóviles nos facilita el paseo entre otras cosas que no son pocas..
Como el sentarnos mucho no nos conviene damos por terminada la escasa colaboración, que tengan una buena noche.
Como el sentarnos mucho no nos conviene damos por terminada la escasa colaboración, que tengan una buena noche.
LA FOTO, "entrada del pueblo por la comarcal", carretera principal elegida antiguamente por los usuarios para pasear, hoy en día esta en desuso por prioridad de otras y un pantano mas cómodo y tranquilo, nos quedamos con "el terraplén" en la retina por muchas cosas y un lugar emblemático que la civilización y la expansión mutilo..... SALUDOS.
SANDWICH INTEGRAL DE LOMO SAJONIA CON MOSTAZA.
Ingredientes
-Dos o tres rodajas de lomo Sajonia
-Dos rebanadas de pan de molde integral
-Una rodaja de tomate
-Una hoja de lechuga
-Una loncha de queso
-Mostaza de Dijon
Así se prepara
Tostamos el pan de molde y lo colocamos en un plato. Untamos las rebanadas con la mostaza de Dijon y a continuación colocamos el lomo, el queso, el tomate y la lechuga. Un sándwich sencillo de preparar que podemos acompañar de unas patatas fritas deshidratadas.
Ingredientes
-Dos o tres rodajas de lomo Sajonia
-Dos rebanadas de pan de molde integral
-Una rodaja de tomate
-Una hoja de lechuga
-Una loncha de queso
-Mostaza de Dijon
Así se prepara
Tostamos el pan de molde y lo colocamos en un plato. Untamos las rebanadas con la mostaza de Dijon y a continuación colocamos el lomo, el queso, el tomate y la lechuga. Un sándwich sencillo de preparar que podemos acompañar de unas patatas fritas deshidratadas.
ROLLITOS DE SALMON AHUMADO RELLENOS DE GUACAMOLE.
Ingredientes
-Cinco lonchas de salmón ahumado
-Dos aguacates
-Media cebolla
-Un tomate
-Zumo de limón, sal, pimienta y aceite de oliva
Así se prepara
Para hacer el guacamole, pelamos los aguacates y les quitamos el hueso. Los depositamos en un bol junto al tomate y la cebolla, que habremos picado muy finamente. Añadimos zumo de limón al gusto, una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta. Machacamos todo con ayuda de un mortero o un tenedor hasta conseguir una masa espesa.
Ahora procedemos a rellenar el salmón. Extendemos las lonchas del pescado, ponemos el guacamole y enrollamos. Si queremos, cortamos para obtener unos mini-rollitos. ... (ver texto completo)
Ingredientes
-Cinco lonchas de salmón ahumado
-Dos aguacates
-Media cebolla
-Un tomate
-Zumo de limón, sal, pimienta y aceite de oliva
Así se prepara
Para hacer el guacamole, pelamos los aguacates y les quitamos el hueso. Los depositamos en un bol junto al tomate y la cebolla, que habremos picado muy finamente. Añadimos zumo de limón al gusto, una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta. Machacamos todo con ayuda de un mortero o un tenedor hasta conseguir una masa espesa.
Ahora procedemos a rellenar el salmón. Extendemos las lonchas del pescado, ponemos el guacamole y enrollamos. Si queremos, cortamos para obtener unos mini-rollitos. ... (ver texto completo)
ENSALADA CESAR.
Ingredientes
-Una lechuga
-Una pechuga de pollo
-Anchoas en conserva
-Un huevo cocido
-Seis tomates cherry
-Dos cucharadas de aceite de oliva
-Dos cucharadas de zumo de limón
-Tres cucharadas soperas de mayonesa ... (ver texto completo)
Ingredientes
-Una lechuga
-Una pechuga de pollo
-Anchoas en conserva
-Un huevo cocido
-Seis tomates cherry
-Dos cucharadas de aceite de oliva
-Dos cucharadas de zumo de limón
-Tres cucharadas soperas de mayonesa ... (ver texto completo)
TORTILLA DE ESPARRAGOS TRIGUEROS Y CALABACIN CON PAN TUMACA.
Ingredientes
-Un manojo de espárragos trigueros
-Tres huevos
-Medio calabacín
-Un diente de ajo
-Seis rebanadas de pan
-Tomates tipo pera
-Aceite de oliva
-Sal ... (ver texto completo)
Ingredientes
-Un manojo de espárragos trigueros
-Tres huevos
-Medio calabacín
-Un diente de ajo
-Seis rebanadas de pan
-Tomates tipo pera
-Aceite de oliva
-Sal ... (ver texto completo)
CREPES DE JAMON Y QUESO
Ingredientes
-100 gramos de harina
-250 mililitros de leche
-Dos huevos
-Una pizca de sal y mantequilla
-Unas lonchas de jamón, de york o ibérico
-Queso en lonchas
Así se prepara
Primero hay que hacer la masa de los crepes. Batimos los huevos en un bol y añadimos la harina poco a poco para que no se formen grumos. Incorporamos la leche, la sal y la mantequilla derretida. Mezclamos bien todo hasta que quede una masa cremosa.
Para hacer los crepes, ponemos un poco de mantequilla en una sartén a fuego medio y vertemos la masa con un cazo sopero. Doramos por los dos lados y sacamos. Repetimos la operación hasta tener los crepes que deseamos.
El último paso es rellenar. Ponemos una loncha de jamón y otra de queso y enrollamos. ¡Buen provecho! ... (ver texto completo)
Ingredientes
-100 gramos de harina
-250 mililitros de leche
-Dos huevos
-Una pizca de sal y mantequilla
-Unas lonchas de jamón, de york o ibérico
-Queso en lonchas
Así se prepara
Primero hay que hacer la masa de los crepes. Batimos los huevos en un bol y añadimos la harina poco a poco para que no se formen grumos. Incorporamos la leche, la sal y la mantequilla derretida. Mezclamos bien todo hasta que quede una masa cremosa.
Para hacer los crepes, ponemos un poco de mantequilla en una sartén a fuego medio y vertemos la masa con un cazo sopero. Doramos por los dos lados y sacamos. Repetimos la operación hasta tener los crepes que deseamos.
El último paso es rellenar. Ponemos una loncha de jamón y otra de queso y enrollamos. ¡Buen provecho! ... (ver texto completo)
CINCO CENAS FACILES Y EXQUISITAS PARA CUANDO LLEGAS TARDES A CASA.
Recetas rápidas, pero no por ello menos originales, por si nos falta el tiempo a última hora
C. D La cena, al igual que el desayuno, puede convertirse en la comida del día a la que menos tiempo dedicamos. Llegamos tarde a casa, cansados y sin ganas de cocinar, por lo que abrimos la nevera y nos llevamos a la boca cualquier cosa.
Si bien es cierto que la cena quizá sea la comida menos importante del día, no lo es menos que a nadie ... (ver texto completo)
Recetas rápidas, pero no por ello menos originales, por si nos falta el tiempo a última hora
C. D La cena, al igual que el desayuno, puede convertirse en la comida del día a la que menos tiempo dedicamos. Llegamos tarde a casa, cansados y sin ganas de cocinar, por lo que abrimos la nevera y nos llevamos a la boca cualquier cosa.
Si bien es cierto que la cena quizá sea la comida menos importante del día, no lo es menos que a nadie ... (ver texto completo)
CRONICA SOCIAL-. LA TORMENTA QUE NOS AMENAZA. Por las Islas estamos amenazados de tormentas con vientos que superaran los 100 km. hora, al padre Teide le podrán la capa blanca de nieve, el mar cabreado como un "chino", la COSTA toda cerrada al baño, LOS SENDEROS, pistas y áreas recreativas mas de lo mismo, el AYUNTAMIENTO suprime todas las actividades e incluido EL RASTRO de los domingos, EL GOBIERNO DE CANARIAS declara la alerta máxima, LAS BORRASCAS estaban previstas para la pasada madrugada y ... (ver texto completo)
PARA EL FORO, "ahí están", ya la puerta de Alcalá y unos solteros, denominados en el argoz de bares "un par de carteras", así como el vino de pobre y otros de funcionarios, a todo sin saber con que intención le ponemos coletilla, semos así y que le vamos hacer.
Que tengan una buena tarde con su correspondiente noche. SALUDOS.
Que tengan una buena tarde con su correspondiente noche. SALUDOS.
CRONICA SOCIAL-. MUJER BORRACHA, HOMBRE DIVIRTIENDOSE.
LA FOTO, "mujer con su alcohol", cada día quisiéramos parar el mundo y bajarnos de tanta injusticia y de una igualdad entre mujeres y hombres imposibles en seres tan desiguales, que opinión tendríamos de una MUJER BORRACHA, seguramente una desvergonzada en su mínimo adjetivo, el HOMBRE BORRACHO se esta divirtiendo, LA MUJER que se va con otros hombres es una PUTA, el HOMBRE CON DIFERENTE MUJERES es un MACHO coronado a los altares, la pregunta ... (ver texto completo)
LA FOTO, "mujer con su alcohol", cada día quisiéramos parar el mundo y bajarnos de tanta injusticia y de una igualdad entre mujeres y hombres imposibles en seres tan desiguales, que opinión tendríamos de una MUJER BORRACHA, seguramente una desvergonzada en su mínimo adjetivo, el HOMBRE BORRACHO se esta divirtiendo, LA MUJER que se va con otros hombres es una PUTA, el HOMBRE CON DIFERENTE MUJERES es un MACHO coronado a los altares, la pregunta ... (ver texto completo)
CRONICA SOCIAL-. LA SARDINA, CULPABLE SARDINERO. Los ANIMALISTAS PODEMISTAS ya tienen, pues si que señalamos SANTI como el mayor inductor al homicidio, en otros casos asesinatos, y en otros torturador "de las sardinas" con la complacencia y alientos de unos comensales sin escrúpulos de dejar el esqueleto limpio y en algunos caso sin cabeza, cuando se enteren los animalistas llevan el caso a Bruselas y nos dejan sin sardinas, por aquí ya están protestando de las gallinas enjaulas, pero estos individuos de donde pensaran que salen "los huevos" (del frigorífico), seguramente, una preguntamos que les hacemos a estas buenas personas que quieren tanto a los animales donde hay ese terreno imprescindibles para mantener 3000 gallinas (hablamos de Tenerife), es un hecho imposible, las jaulas no las queremos para nosotros ni para nadie, somos antigarrotes y alambradas, pero la realidad supera el querer y no poder, que diríamos si fuéramos al supermercado y nos encontrásemos desabastecidos de nuestros huevos, si, esos que nos sacan de apuros muchas situaciones gastronómicas y nos mas de una comida, pero nos seguimos preguntando en un supuesto tuviéramos HUEVOS a EUROS, un precio prohibitivo para nuestra cesta de la compra supongo que pondríamos el grito en el cielo, a su vez maldeciríamos a los políticos en general menos a los propulsores de estas medidas que no son otros que ANIMALISTAS Y PODEMISTAS en busca de un pantallazo y unos minutos de gloria que pagaríamos los ciudadanos con la cartera un tanto violentada por el interés de unos cuanto desarmados irresponsables, por otro lado pensamos que se debían de preocupar que se mantuvieran el control y bienestar de dicho animales dentro de la jaula como dictan las normas de la UNION EUROPEA para que se cumplan a raja tabla donde las inspecciones es la mayor garantía, que se preocupen solo un poquito de los vertidos al mar y los ríos, de paso le dieran la importancia que se merecen, que no se olviden que el agua es imprescindible para nuestra vida, sin ella no se puede hacer café decimos algunos, otros el agua para las ranas, es lo que hay..... tasio..... ... (ver texto completo)
DAR UN PASEO O HACER ACTIVIDAD FISICA
Si en los picos de somnolencia se practica alguna actividad física, la fatiga parece desaparecer o disiparse. La actividad física, aunque sea simplemente levantarse o subir escaleras, genera endorfinas, unos neurotransmisores que alivian el estrés y la fatiga y aumentan los sentimientos de euforia.
Si en los picos de somnolencia se practica alguna actividad física, la fatiga parece desaparecer o disiparse. La actividad física, aunque sea simplemente levantarse o subir escaleras, genera endorfinas, unos neurotransmisores que alivian el estrés y la fatiga y aumentan los sentimientos de euforia.
ILUMINAR EL ESPACIO
Si trabajas durante muchas horas delante del ordenador o en una oficina es habitual que te atrape el sueño en algún momento del día. Eso se debe a la falta de luz natural, que nos ayuda a mantenernos activos ya que activa zonas del cerebro como el hipotálamo, que se encarga de controlar los ritmos cardiacos, que marcan los estados de sueño y vigilia.
Si trabajas durante muchas horas delante del ordenador o en una oficina es habitual que te atrape el sueño en algún momento del día. Eso se debe a la falta de luz natural, que nos ayuda a mantenernos activos ya que activa zonas del cerebro como el hipotálamo, que se encarga de controlar los ritmos cardiacos, que marcan los estados de sueño y vigilia.
RESPIRAR PROFUNDAMENTE
Cuando respiramos con tranquilidad transportamos más oxígeno a diferentes partes del cuerpo y así se aumentan los niveles de energía. La respiración que nos ayuda a disminuir el estrés es aquella profunda, proveniente del vientre.
Cuando respiramos con tranquilidad transportamos más oxígeno a diferentes partes del cuerpo y así se aumentan los niveles de energía. La respiración que nos ayuda a disminuir el estrés es aquella profunda, proveniente del vientre.
MASTICAR CHICLE
Al mover la boca constantemente mantenemos la mente en alerta: el acto de masticar aumenta el riego circulatorio y eso activa ciertas regiones del cerebro. El chicle se convierte también en un arma eficaz para reducir la ansiedad, concentrarse en un examen y aumentar la comprensión lectora.
Al mover la boca constantemente mantenemos la mente en alerta: el acto de masticar aumenta el riego circulatorio y eso activa ciertas regiones del cerebro. El chicle se convierte también en un arma eficaz para reducir la ansiedad, concentrarse en un examen y aumentar la comprensión lectora.
BEBER AGUA
Cuando el cuerpo necesita hidratación se queda sin energía: es importante beber agua para evitar la fatiga, los desmayos y la confusión.
Beber agua ayuda a lubricar las articulaciones y a aumentar el flujo sanguíneo para transportar nutrientes como el oxígeno y los carbohidratos a varias partes del cuerpo, también en el cerebro.
Cuando el cuerpo necesita hidratación se queda sin energía: es importante beber agua para evitar la fatiga, los desmayos y la confusión.
Beber agua ayuda a lubricar las articulaciones y a aumentar el flujo sanguíneo para transportar nutrientes como el oxígeno y los carbohidratos a varias partes del cuerpo, también en el cerebro.
NUEVE ALTERNATIVAS AL CAFÉ PARA MANTENERSE DESPIERTO.
Los españoles se encuentran entre los que más tarde se acuestan y menos duermen en toda Europa. Según un estudio de ACNielsen, realizado sobre 15.000 consumidores en internet, en España, el 45 de los encuestados declara irse a la cama entre las 12 y la 1 de la madrugada.
Con semejantes estadísticas es normal estar agotados durante el día y, en algunos momentos, tener que luchar con todas las fuerzas para que no se cierren los ojos. El enemigo ... (ver texto completo)
Los españoles se encuentran entre los que más tarde se acuestan y menos duermen en toda Europa. Según un estudio de ACNielsen, realizado sobre 15.000 consumidores en internet, en España, el 45 de los encuestados declara irse a la cama entre las 12 y la 1 de la madrugada.
Con semejantes estadísticas es normal estar agotados durante el día y, en algunos momentos, tener que luchar con todas las fuerzas para que no se cierren los ojos. El enemigo ... (ver texto completo)
CTRUCOS PARA MANTENERSE DESPIERTO SIN TOMAR CAFÉ.
El enemigo natural del sueño ha sido la cafeína, pero no es la única opción para mantenerse desvelado
ON LA SARDINA LE ACOMPAÑAREMOS UNOS TRUCOS DEL CAFE, SI ES QUE QUIERE ESTAR DESPIERTO.
El enemigo natural del sueño ha sido la cafeína, pero no es la única opción para mantenerse desvelado
ON LA SARDINA LE ACOMPAÑAREMOS UNOS TRUCOS DEL CAFE, SI ES QUE QUIERE ESTAR DESPIERTO.
LA FOTO, "reencuentro campero", verano de 2016, una ruta que andando nunca habíamos hecho, ahí que ver el buen resultado cuando dejamos la diplina y nos saltamos los caminos y veredas nunca sabemos que te puedes encontrar, muchas veces con alambradas insalvables de peligrosidad alta, pero el que quiere aventura el signo de esta es imprevisible, un riesgo que asumimos, como se suele decir "nos va el campo mas que aun tonto un lápiz" o algo parecido. SALUDOS.
LA FOTO, "mostrando genero", la expusieron en el 2011, perteneciendo 1987, el lugar desconocido para nosotros. SALUDOS.
PARA EL FORO, nos retiramos, el abusar del sillón no nos lo han recomendado, sin lugar a dudas vendrán tiempos mejores, que tengan una buena tarde. SALUDOS.
MEMBRIO
Cáceres
Extremadura
6.258 visitas / día
Hoy por todo el día seguimos siendo los membrilleros los primeros en PUEBLOS DE ESPAÑA (FORO)
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MINA DIOGENES (Ciudad Real)
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10. CONSULTA A TU MEDICO o tu farmacéutico: puedes preguntar a los profesionales sanitarios sobre el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y mejorar la capacidad funcional de la espalda, o sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, en el caso de que el dolor sea muy intenso.
9. APRENDE A RELAJARTE y haz ejercicio: realizar técnicas de relajación o hacer ejercicio de manera regular puede ayudarte a prevenir el estrés y evitar que se acumule tensión en los músculos, especialmente en los del cuello.
7. REALIZA ESTIRAMIENTOS DE CUELLO: hazlos todos los días y siempre de manera suave y lenta, de arriba abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Los estiramientos son especialmente importantes antes y después de realizar ejercicio físico.