Adulto Mayor
La presbiacusia un problema de salud del adulto mayor
La presbiacusia es el problema de pérdida de audición mas común en las personas mayores. De hecho pasados los 50 años de edad es probable que se pierda algo de audición cada año. La presbiacusia es una pérdida progresiva de la audición unida a cambios en el oído interno debido a la vejes. Las personas con este tipo de perdida auditiva pueden pasar momentos difíciles escuchando lo que los otros están diciendo o pueden ser incapaz de soportar sonidos fuertes. La disminución es lenta y se desarrolla a diferentes velocidades con el paso del tiempo y la edad
Con esta enfermedad los sonidos parecen ser menos claros y mas bajos en volumen, lo que dificulta la comprension del habla, las personas que sufren esto:
El habla de otros parece murmullo o mal pronunciada
Los sonidos de tono alto son difíciles de escuchar y distinguir.
Cuando hay ruido de fondo es dificil el entender las conversaciones.
La voz de un hombre es más fácil de oír que la voz alta de una mujer.
Hay algunos sonidos que parecen molestos o excesivamente fuertes.
También podría ocurrir "tinnitus" (zumbido, ronquido, o sonido de chicheo en uno o ambos oídos).
En general la perdida de audicion que se debe a la exposición al ruido, puede ser prevenida evitando estar expuesto a ruidos muy fuertes de maquinaria pesada en la casa o el lugar de trabajo, para esto existen tapones especiales u orejereas por si trabaja con maquinas ruidosas.
Si ya se tiene un problema de presbiacusis mas avanzado se recomienda el uso de audifonos.
Como envejecer en forma positiva
Comer comidas frescas, enteras. Alimentos sin procesar son lo que nuestros cuerpos necesitan.
Hacer ejercicio diariamente. Mantente ejercitándote para mantener las articulaciones flexibles, el corazón saludable, la piel saludable y los niveles de energía altos.
Tener una actitud positiva. Este es el factor determinante mas importante para vivir una vida larga y fácil
Simplificar tu vida. El saber lo que realmente importa y el poner tu tiempo y energía allí es una gran ayuda para que vivas plenamente. No son las cosas materiales las que traen verdadera felicidad, son los amigos, la familia, la buena alimentación, las mascotas y el pasar tiempo haciendo las cosas que más disfrutas
Para envejecer en forma saludable
Todos nosotros tenemos una piel que envejece en algún momento de nuestras vidas, pero con un cuidado adecuado, cualquiera puede tener una piel vibrante y lucir hermosa a cualquier edad.
Lo primero es comer en forma saludable. Lo que consumes diariamente tiene un mayor impacto en que tan bien tu piel se regenere así misma, las comidas que son bajas en nutrientes como carbohidratos refinados son calorías vacías, ellos no van a suministrar a tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para desarrollarse y mantener una piel con un brillo saludable. Escoge alimentos que estén lo más cerca posible a su estado natural (frescos y no procesados)
Vitaminas y minerales para ayudar a la piel que envejece:
El beta caroteno, es antioxidante, aumenta la regeneración celular y previene el envejecimiento prematuro de la piel, alimentos en los que se encuentra son las zanahorias, los damascos y la calabaza.
La vitamina C, es un antioxidante que se necesita para la producción de elastina y el colágeno, promueve el vigor de la piel y la elasticidad en la pared de los vasos sanguíneos y las membranas celulares, la vitamina C se encuentra en naranjas, kiwi y pimentones.
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mantener todos los tejidos, se cree que demora el envejecimiento de las células; puede ayudar a prevenir la formación de cicatrices, esta se encuentra en aceites vegetales fabricados con presión fría, nueces y semillas.
El selenio es un antioxidante, protege en contra del daño celular UV inducido, ayuda a preservar la elasticidad de la piel, este se encuentra en el atún, el ajo, las cebollas y el brócoli.
El zinc es antioxidante, esencial para el crecimiento y la reparación normal de las células.
Ácidos grasos esenciales, para mantener la función adecuada de todo los tejidos y reparar los tejidos especialmente la piel, estos se encuentran en el aceite de primula, aceite de linaza y aceite de oliva.
Consume tus alimentos con moderación y en tus comidas prueba el incorporar comidas que te van a ofrecer un alto valor nutritivo y prueba el dejar de consumir los alimentos que no lo son. El comer en forma saludable puede ser un poquito agotador al principio, pero apégate a eso y vas a ver los resultados positivos,. No solo te verás y sentirás absolutamente maravilloso, sino que exhibirás una nueva persona en la parte de afuera.
Sugerencias para los adultos mayores y su auto cuidado.
Recuerden que el cerebro envejecido, ya no es lo que solía hacer, así que hagamos las cosas tan simples como sea posible.
Nuestro hogar puede ser limpiado en una hora, por lo menos las cosas diarias, se puede limpiar el par de habitaciones que más se usan más frecuentemente y dejar las otras habitaciones para hacerlo una vez a la semana.
Todos nuestros papeles que estén en orden. Se debe tener carpetas con los números de los médicos, carpetas con todas nuestras cuentas, impuestos, seguros, papeles de propiedades o arriendo, documentos del auto, todo ordenado.
Todas las cuentas deben estar en un archivo en un mueble esperando ser pagadas y archivadas después que son pagadas para llevar un registro con las correspondientes fechas cada año.
Recordar eliminar las alfombras movibles (con las que podemos tropezarnos) y eliminar muebles extras (asi no tenemos demasiado que limpiar)
Si se tiene un jardín solo encárgarse de las cosas que requieran mínimo esfuerzo, pero ya no hacer trabajos mayores en el jardín, recordar que ya no se tiene la misma edad, para trabajos más difíciles busca un ayudante.
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