Mensajes de Eufra7 dOG

Depresión en ancianos síntomas y cuidados que se requieren

TK Home Solutions repasa los síntomas y causas de la depresión en mayores, y cómo podemos ayudar

La depresión en ancianos a menudo pasa desapercibida, camuflada por otros problemas de salud derivados de la edad. Sin embargo, su impacto en los mayores es significativo, afectando su calidad de vida y bienestar emocional. Según datos que maneja TK Home Solutions, casi un cuarto de millón de ancianos tienen depresión en España.

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9606 Martes 20 de Enero de 2026

- La tamborrada de San Sebastián

La tamborrada de San Sebastián es la fiesta con la que cada 20 de enero la ciudad de San Sebastián, capital de la provincia de Guipúzcoa, en el País Vasco, celebra el día de San Sebastián, su santo patrón.

20 de enero

- Día de Concienciación por los Pingüinos ... (ver texto completo)

Películas que rinden homenaje a Martin Luther King

La vida y obra de Martin Luther King ha servido para inspirar a grandes productores cinematográficos en todo el mundo y así dar a conocer la figura de uno de los hombres más importantes e influyentes de los Estados Unidos de América.

Aquí te dejamos algunas de las películas que narran la lucha de un hombre, que no se dio por vencido y que, a pesar de los años de su fatídica muerte, aún el mundo entero mantiene viva su memoria, sobre todo en ... (ver texto completo)

Contrarresta el blue monday con esta lista de 10 temas para convertir el día de hoy en una jornada llena de energía positiva

10 canciones para amenizar el Blue Monday y llenarlo de energía positiva

No podemos escaparnos. En todas las emisoras de radio y cadenas de televisión se habla del blue monday o día más triste del año. Nos resistimos a que sea así y le queremos dar la vuelta al día convirtiéndolo en un día positivo y lleno de energía. Hoy no tiene por qué ser un día gris. Y que mejor que recurrir a la música, el mejor antídoto en nuestra opinión para cambiar el estado de ánimo a cualquiera y llenarte de energía. Hemos recopilado 10 temas que te pondrán de buen humor en este lunes tan especial.

1. "Happy". Pharrell Williams.

Un himno a la felicidad que es imposible escuchar sin mover los pies. Ideal para empezar el día con una sonrisa.

2. "Don’t Stop Me Now". Queen.

Freddie Mercury y compañía te invitan a disfrutar del momento con esta canción llena de ritmo y optimismo.

3. "Walking on Sunshine". Katrina and the Waves

Una melodía contagiosa que te hará sentir como si estuvieras bajo un cálido sol de verano, incluso en pleno enero.

4. "Shake It Off". Taylor Swift

Con su mensaje de dejar atrás las preocupaciones y simplemente disfrutar, esta canción es perfecta para espantar la tristeza del Blue Monday.

5. "Can’t Stop the Feeling!". Justin Timberlake

Desde el momento en que suenan los primeros acordes, esta canción te invita a bailar y olvidarte de cualquier día malo.

6. "Uptown Funk". Mark Ronson ft. Bruno Mars

Una mezcla de funk, pop y energía desbordante que hará que cualquier día triste se convierta en una fiesta.

7. "I Gotta Feeling". The Black Eyed Peas

"Tonight’s gonna be a good night" es la afirmación perfecta para darle un giro positivo al lunes más temido del año.

8. "Girls Just Want to Have Fun". Cyndi Lauper

Un clásico de los 80 lleno de buen rollo que te hará recordar que la diversión es el mejor remedio contra la tristeza.

9. "Dancing Queen". ABBA

La reina de la pista te anima a levantarte, bailar y sentirte imparable con esta icónica canción.

10. "All Star". Smash Mouth

Optimismo, energía y un mensaje claro: ¡Eres una estrella! Perfecta para darte un empujón de confianza en un día gris.

Transforma el Blue Monday en un día lleno de energía positiva con esta lista de canciones que puedes escuchar en el coche, en el trabajo o mientras cocinas o haces algo de deporte. Dale al play, canta a todo pulmón y baila como si nadie estuviera mirando. Porque, con la música adecuada, cualquier lunes puede ser brillante, incluso "el lunes más triste del año". ¿Cuál será tu primer tema? ... (ver texto completo)

EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

● Los Sentimientos (I)

Cuentan que una vez se reunieron en un lugar de la tierra todos los sentimientos y cualidades de los hombres. Cuando El ABURRIMIENTO había bostezado por tercera vez, LA LOCURA, como siempre tan loca, les propuso:

* ¿Vamos a jugar a los escondidos?

* LA INTRIGA levantó la ceja intrigada, y LA CURIOSIDAD, sin poder contenerse preguntó:

* ¿A los escondidos? ¿Y cómo es eso?

* Es un juego - Explicó La LOCURA, en que yo me tapo la cara y comienzo a contar desde uno hasta un millón mientras ustedes se esconden y cuando yo haya terminado de contar, el primero de ustedes que encuentre ocupará mi lugar para continuar el juego.

El ENTUSIASMO bailó secundado por La EUFORIA, La ALEGRÍA dio tantos saltos que terminó por convencer a La DUDA, e incluso a LA APATÍA, a la que nunca le interesaba nada. Pero no todos quisieron participar, La VERDAD prefirió no esconderse. ¿Para qué?, Si al final siempre la hallaban, y La SOBERBIA opinó que era un juego muy tonto (en el fondo lo que le molestaba era que la idea no hubiese sido de ella) y La COBARDÍA prefirió no arriesgarse...

* Uno, dos, tres... comenzó a contar La LOCURA. ... (ver texto completo)

Día de Winnie The Pooh
Día de Winnie The Pooh
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Se celebra:
18 de enero de 2026
18 de enero de 2027

Etiquetas: Diversión Niños Ocio
Actualizado el 17/01/2024 ... (ver texto completo)

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9604 Domingo 18 de Enero de 2026

Efemérides del día 18 de Enero

El 18 de enero de 1535, Francisco Pizarro fundó la Ciudad de los Reyes, muy pronto conocida como Lima.

18 de enero

- Día de Winnie The Pooh

- Día Internacional del Síndrome de la Hemiplejia Alternante ... (ver texto completo)

EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

● El chiste de la lógica.

Venancio=V José=J Adalberto=A José Juan= JJ

Bueno va, tienes a Venancio que se encuentra en la plaza de Madrid a Adalberto y le dice:
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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9603 Sábado 17 de Enero de 2026

- Día de San Antón, patrón de los animales

Es tradición que cada año en esta fecha los dueños de los animales acuden a lo largo del día a las iglesias de sus localidades para que los animales reciban la bendición y estén 'protegidos' ... (ver texto completo)

EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

● Cómo hacerse rico en internet.

Os voy a explicar el método que debéis seguir si queréis haceros ricos haciendo programas para Internet:

1. Obtener el código fuente de una utilidad que exista desde hace años en Unix (en este texto tomaremos el ping como ejemplo).
... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9602 Viernes 16 de Enero de 2026

16 de enero - Día Internacional de The Beatles

El 16 de enero es el Día Internacional de The Beatles, para un grupo de fans que consideran que el día de la inauguración del Cavern Club, lugar en que hicieron su debut John Lennon, Paul McCartney, George Harrison y Ringo Starr, es la fecha que se debe considerar como día oficial de la agrupación.

16 de enero

- Día Internacional de la Croqueta ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9601 Jueves 15 de Enero de 2026

Efemérides del día 15 de Enero. Nace Martin Luther King.

Martin Luther King, Jr. (Atlanta, 15 de enero de 1929 – Memphis, 4 de abril de 1968).
Fue un activista de la no violencia y la desobediencia civil

15 de enero

- Día Mundial de la Nieve

- Día Mundial de la Religión ... (ver texto completo)

8- Invierte en tu formación y asegura tu futuro

Realizar un curso de instalador de aire acondicionado es una decisión estratégica para quienes buscan una carrera técnica con alta empleabilidad, ingresos competitivos y oportunidades de crecimiento. Este sector ofrece una amplia variedad de salidas profesionales y permite contribuir a la sostenibilidad a través de la instalación de sistemas más eficientes.

Si estás interesado en el mundo de la climatización, esta formación es el primer paso para construir un futuro profesional sólido y lleno de posibilidades. ¡No dudes en dar el salto hacia esta apasionante carrera! ... (ver texto completo)

7- Perspectivas del sector de la climatización

El mercado de la climatización no deja de crecer, impulsado por el cambio climático, el aumento de las temperaturas y la necesidad de mejorar la eficiencia energética. Esto garantiza un futuro prometedor para quienes decidan formarse como instaladores de aire acondicionado.

Además, las regulaciones europeas exigen el uso de tecnologías más avanzadas y respetuosas con el medio ambiente, lo que representa una oportunidad para los profesionales del ... (ver texto completo)

6- Factores clave para elegir un buen curso

Para aprovechar al máximo la formación, es fundamental elegir un curso que cumpla con ciertos criterios:

1-Certificación oficial: Es imprescindible que el curso incluya la obtención de certificados necesarios, como el carnet de manipulador de gases fluorados.

2- Contenido actualizado: Asegúrate de que el temario esté al día con las últimas tendencias y tecnologías del sector.

3- Prácticas en empresas: Busca programas que ofrezcan prácticas para adquirir experiencia real en el campo.

4- Reputación del centro: Investiga opiniones de antiguos estudiantes y verifica la calidad de los docentes.

5- Modalidades flexibles: Si tienes otras responsabilidades, opta por cursos online o semipresenciales que se adapten a tu horario. ... (ver texto completo)

5- Ventajas de trabajar como instalador de aire acondicionado

Elegir esta profesión ofrece numerosos beneficios que la convierten en una opción atractiva:

● Alta empleabilidad: La demanda de técnicos cualificados es constante, especialmente durante los meses de calor.

● Buenos ingresos: Los salarios en este sector son competitivos y pueden aumentar con la experiencia y especialización.

● Proyección profesional: Las oportunidades de crecimiento dentro del sector son amplias, permitiendo diversificar hacia áreas relacionadas como calefacción o ventilación.

● Contribución a la sostenibilidad: Los técnicos desempeñan un papel clave en la transición hacia sistemas de climatización más eficientes y respetuosos con el medio ambiente. ... (ver texto completo)

4. Salidas profesionales tras completar el curso

Una de las principales ventajas de realizar un curso de instalador de aire acondicionado es la amplia variedad de salidas laborales. Algunas de las opciones disponibles son:

1- Técnico instalador de aire acondicionado: Realización de instalaciones en viviendas, comercios o industrias.

2- Técnico de mantenimiento: Supervisión y mantenimiento regular de sistemas de climatización para garantizar su funcionamiento óptimo.

3- Especialista en ... (ver texto completo)

3. Contenido de un curso de instalador de aire acondicionado

Los cursos de formación en este campo suelen incluir tanto teoría como práctica. A continuación, se describen los principales temas que se abordan:

● Fundamentos de climatización: Principios de refrigeración, componentes de los equipos y funcionamiento general de los sistemas de aire acondicionado.

● Instalación y configuración: Técnicas para la instalación de diferentes tipos de equipos, conexión de circuitos eléctricos y manejo ... (ver texto completo)

2. ¿Por qué realizar un curso de instalador de aire acondicionado?

Optar por un curso especializado es esencial para quienes desean entrar en el sector de la climatización. Este tipo de formación no solo enseña las bases teóricas, sino que también ofrece práctica con equipos reales y la posibilidad de obtener certificaciones oficiales, como el carnet de manipulador de gases fluorados.

Entre las razones para elegir este curso destacan:

1. Alta demanda laboral: Los instaladores de aire acondicionado son muy solicitados, especialmente en verano, cuando aumenta la necesidad de climatización.

2. Estabilidad económica: Este oficio suele ofrecer salarios competitivos y una gran proyección a largo plazo.

3. Oportunidades de especialización: El curso permite ampliar conocimientos hacia otras áreas como calefacción o refrigeración industrial.

4. Flexibilidad: Es posible trabajar como empleado de una empresa o establecerse como autónomo, gestionando tu propio horario y proyectos. ... (ver texto completo)

Entre las tareas habituales de estos profesionales se incluyen:

● Instalación de sistemas de aire acondicionado split, multisplit o por conductos.

● Configuración y programación de equipos según las necesidades del cliente.

● Reparación de averías y sustitución de piezas defectuosas.

● Mantenimiento preventivo para garantizar la eficiencia energética de los equipos.

El curso de instalador de aire acondicionado proporciona las competencias necesarias para realizar estas funciones de manera profesional y segura. ... (ver texto completo)

Curso de Instalador de Aire Acondicionado: Salidas Profesionales y Ventajas

El mercado de la climatización sigue creciendo y, con ello, la demanda de técnicos especializados en la instalación y mantenimiento de sistemas de aire acondicionado. En este artículo exploraremos las oportunidades laborales y beneficios de realizar un curso de instalador de aire acondicionado, así como los aspectos más relevantes de esta profesión.

1. ¿En qué consiste el trabajo de un instalador de aire acondicionado?

Un ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9600 Miércoles 14 de Enero de 2026

14 de enero

- Día Internacional de la Cometa

- Día Mundial de la Lógica

El día 14 de Enero de cada año se celebra el Día Internacional de la Cometa, que nos llega desde la India, más concretamente desde el estado de Gujarat, famosa por la fabricación de cometas y su celebración del festival de cometas. ... (ver texto completo)

El Libro Stickers Nation (Volumen 2) contiene los siguientes temas, audaces y contundentes:

● Destruye la Procrastinación

● Mute los Comerciales

● No se Puede hacer Clic

● Mezcle Negocios con Placer

● Nadie te Tiene

● Colaborar

● Me niego a ser Victima

● Aprendemos Enseñando

● No Creas todo lo que Lees

● Depurar el Voto

Comparte información útil e interesante sobre el Día del Sticker en las redes sociales. Utiliza el hashtag #stickers ... (ver texto completo)

7. Dieta baja en grasa

Una dieta equilibrada es el mejor consejo para muchísimos problemas de salud. Decantarse por alimentos bajos en grasa, como frutas y verduras, es una opción sencilla para evitar la acumulación de grasas innecesarias en las arterias.

José Manuel Martín, farmacéutico de DosFarma, ha comentado: El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de infartos e ictus. Y las enfermedades del sistema circulatorio son hoy la primera causa de muerte en nuestro país, ... (ver texto completo)

6. Hacer revisiones periódicas

Se recomienda hacerse un primer análisis a los hombres de entre 20 y 35 años y a las mujeres de 20 a 45 años. Es especialmente importante cuando ha habido algún cambio significativo en el estilo de vida (por ejemplo, aumento de peso o una variación en la dieta). Este análisis no solo dará información al médico sobre nuestros niveles de colesterol, sino que también le dirá si se pueden controlar únicamente con una forma de vida más sana o si es necesario recurrir ... (ver texto completo)

5. Dejar de fumar

Es uno de los propósitos de año nuevo más repetidos, pero es muy importante si tenemos el colesterol alto. El tabaquismo no eleva el malo, pero sí que puede bajar los niveles del bueno.

4. No abusar del alcohol

El consumo excesivo y regular de bebidas alcohólicas puede provocar hipertrigliceridemia, una enfermedad en la cual hay una cantidad excesiva de triglicéridos en la sangre que se terminan acumulando en las arterias.

3. Hacer ejercicio moderado

El deporte tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular. No solo nos ayuda a reducir la grasa corporal, sino que también contribuye a equilibrar la presión arterial, a reducir la frecuencia cardiaca y a bajar el colesterol malo y subir el bueno. Los expertos recomiendan hacer un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado para un adulto.

2. Controlar la obesidad

La obesidad suele ir asociada a unos elevados niveles de colesterol malo. Por ello, una de las formas de mantenerlos en una cifra apropiada es vigilar nuestro peso. Además, las personas con obesidad o hipertensión tienden a tener unos niveles más bajos del colesterol bueno.

2. Bueno o HDL

Es el que se une a las partículas HDL y viaja hasta el hígado de vuelta. Es, por tanto, necesario para eliminar el sobrante y que no se acumule.

Para saber si una persona tiene el colesterol alto y, por tanto, es un factor de riesgo cardiovascular, se tiene en cuenta la cantidad total del organismo: la suma del bueno y el malo. Los niveles óptimos totales para un adulto deben ser inferiores a 200 mg/dl. A partir de esa cifra, se considera hipercolesterolemia. Si hacemos la separación entre bueno y malo, las cifras son distintas. El malo o LDL debe estar por debajo de 100 mg/dl, aproximadamente. En cambio, el bueno o HDL debe ser superior a 35 mg/dl en los hombres y de 40 mg/dl en las mujeres. ... (ver texto completo)

Precisamente por estos dos viajes y las lipoproteínas implicadas debemos hablar de dos tipos de colesterol:

1. Malo o LDL

Es el que se une a las partículas LDL para viajar hacia los órganos. Cuando hay tanto en el organismo que las células no pueden absorberlo todo, el sobrante se deposita en las paredes de las arterias. Si esto ocurre, se origina la aterosclerosis, un estrechamiento de las arterias producido por la acumulación de placas de grasa. Se dificulta el paso de la sangre, que no puede ... (ver texto completo)

El colesterol es una grasa que está en todas las células del organismo y es necesario para que el cuerpo funcione correctamente. Interviene en varios procesos vitales, como la digestión, la formación de hormonas e, incluso, la transformación de la luz solar en vitamina D. La mayoría se produce en el hígado, aunque también se incrementa su cantidad por los alimentos que tomamos. La sangre es la encargada de dirigir esta grasa hasta las zonas del cuerpo donde se necesita. Así pues, hace dos viajes: uno de ida (con colesterol nuevo) y otro de vuelta (con el sobrante, para almacenarlo o expulsarlo). El colesterol hace cada uno de esos viajes uniéndose a unas partículas llamadas lipoproteínas, que pueden ser de dos tipos:

- De baja densidad o LDL: son las que transportan el colesterol nuevo desde el hígado hasta las células en el viaje de ida.

- De alta densidad o HDL: hacen el camino de vuelta y devuelven el sobrante al hígado. ... (ver texto completo)

Colesterol bueno y malo: claves para mantener unos niveles saludables

Los expertos de DosFarma explican la diferencia entre ambos

Tener salud es siempre uno de los deseos que más se repiten al comenzar el año nuevo y más estos dos últimos. No obstante, las comilonas, los dulces y los excesos con el alcohol pasan factura a nuestro organismo. Si se convierten en algo habitual, una de las consecuencias más usuales es el aumento del colesterol.

Según datos que maneja www. dosfarma. com, la farmacia ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9599 Martes 13 de Enero de 2026

Hoy, 13 de enero, se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión.

La depresión se ha convertido en la principal causa mundial de discapacidad, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9598 Domingo 12 de Enero de 2026

Calendario bereber

Se festeja el 12 de enero de cada año y corresponde al primer día de enero del calendario juliano.

12 de enero

- Día Internacional del Mazapán

- Día Internacional de Besar a un Pelirrojo ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9597 Domingo 11 de Enero de 2026

Efemérides 11 de Enero:
Albert Hofmann (11 de enero de 1906 - 29 de abril de 2008) fue un químico e intelectual suizo.

Describió la estructura de la quitina, pero es más conocido por ser el primero en haber sintetizado, ingerido y experimentado los efectos psicodélicos del LSD

- Día Internacional del Agradecimiento

- Día de Planificar tus vacaciones ... (ver texto completo)

EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

●CARTA DE RECOMENDACIÓN.

1.- Mientras he trabajado con el Sr. Hernández, siempre le encontré

trabajando aplicadamente y con ganas en su mesa sin perder el tiempo o charlando con sus compañeros de oficina. Raramente le vi

3. - perdiendo el tiempo en cosas inútiles. Siempre consigue

terminar la tarea asignada en el tiempo previsto. Siempre está
profundamente implicado en su trabajo oficial, y nunca se le ve

5.- charloteando en la cafetería. No tiene ni pizca de

vanidad a pesar de su gran capacidad y profundo
conocimiento en su área. Creo que debe ser clasificado como
sobresaliente, y en ningún caso se debería pensar en él como
prescindible; y opino firmemente que el Sr. Hernández debería ser
propuesto para el ascenso, y un formulario oficial a la administración

7.- echado tan pronto como sea posible.

Fdo.: El Jefe de Área

Una segunda nota seguía al informe: El Sr. Hernández estaba presente mientras yo escribía el informe que le mandé hoy.
Por favor, lea sólo las líneas impares (1,3,5,7,...) para conocer mi auténtica opinión sobre él. ... (ver texto completo)

7. Mantener una mentalidad de progreso continuo

La clave para el éxito es la constancia. Es normal tener días en los que nos sintamos desmotivados o incluso dar pequeños pasos atrás, pero lo realmente importante es volver a retomar el compromiso marcado lo antes posible.

Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet señala que: Llevar una alimentación equilibrada no es comer poco o tener privaciones constantes de alimentos, sino que se trata de seguir algunas pautas ... (ver texto completo)

6. Autocuidado y manejo del estrés

La vuelta a la rutina puede ser estresante, por lo que implementar hábitos que promuevan que la mente esté en calma es tan importante como la alimentación o el ejercicio. Estas recomendaciones, muy sencillas de realizar, pueden ayudar:

- Meditar regularmente: dedicar entre 10 y 20 minutos al día para respirar tranquilamente o practicar mindfulness resulta muy útil para combatir la ansiedad.

- Realizar actividades creativas: está comprobado que dibujar, escribir o tocar un instrumento musical ayuda a reducir los niveles de estrés.

- Establece límites: aprender a decir "no" cuando sea necesario evita sobrecargarse innecesariamente.

- Buscar momentos de desconexión digital: reservar tiempo para estar lejos de pantallas y las redes sociales contribuye a mejorar la salud mental. ... (ver texto completo)

5. Incorporar actividad física a la rutina diaria

El ejercicio es esencial para mantenerse bien física y mentalmente. Lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos y de fuerza, porque son los que te ayudan a mantener la salud cardiovascular y el tono muscular. Pero no hay que olvidar que las metas deben ser realistas y adaptadas a cada situación y condición, por lo que las personas mayores, con menor movilidad o poco habituadas al ejercicio físico pueden comenzar con actividades placenteras, como caminar, nadar o bailar.

Utilizar la tecnología existente, como los relojes inteligentes o las aplicaciones móviles, ayudan a mantener la motivación, ya que permiten monitorear la actividad diaria y ver los progresos conseguidos.

Además, establecer metas semanales tiene excelentes resultados, ya que ayuda a mantener el compromiso, pero no hay que olvidarse de aprovechar las oportunidades de moverse que ofrece el día a día, como subir escaleras, caminar mientras se habla por teléfono, bajarse una parada antes en el autobús o el Metro, o hacer pequeños estiramientos a lo largo de la jornada laboral. ... (ver texto completo)

4. Mejorar la alimentación

La alimentación juega un papel crucial en el bienestar general de cualquier persona, y el comienzo del año siempre es un excelente elemento motivador para realizar comidas más conscientes y equilibradas. Los expertos de noVadiet recomiendan:

Priorizar alimentos frescos y naturales

Frutas, verduras, legumbres y alimentos no procesados aportan los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para recuperarse después de los excesos navideños.

Introducir superalimentos ... (ver texto completo)

3. Recuperar un horario regular

El desorden de horarios puede llegar a alterar el reloj biológico, afectando tanto al sueño como al metabolismo. Por lo tanto, restablecer una rutina diaria es vital para volver a sentirse bien. Estos son algunos pasos que realizar para dormir mejor y de una forma más ordenada:

- Crear un horario para dormir: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días contribuye a regular el ritmo circadiano.

- Establecer horarios de comida: esto no solo ayuda ... (ver texto completo)

2. Marcarnos metas claras y alcanzables

Tener un objetivo claro es esencial para mantener la motivación en 2025. Hoy en día, las personas que quieren llevar una alimentación saludable cuentan con la ventaja de tener a su alcance herramientas tecnológicas y una mayor comprensión de cómo influye la alimentación en la salud de una persona, por lo que es más fácil personalizar las metas de manera efectiva. Y para ello, lo mejor es:

- Escribir nuestros objetivos. El simple hecho de escribir nuestros retos implica un mayor nivel de compromiso y, por tanto, las metas propuestas tienen mayor probabilidad de cumplirse. Para ello, se puede utiliza una libreta a modo de diario o una aplicación que permita realizar un seguimiento.

- Dividir los grandes objetivos en pasos más pequeños y concretos. Por ejemplo, en lugar de poner "estar en forma", hay que enfocarse en caminar 10.000 pasos diarios durante varias semanas.

- Recompensar los logros. Conviene celebrar cada avance, como haber cocinado una comida saludable o haber cumplido una semana de ejercicio continuado.

- Visualizar las metas. Resulta muy útil usar recordatorios visuales como fotos, notas o apps de motivación para mantenerse enfocado en los objetivos a cumplir. ... (ver texto completo)

Con el inicio del año, surge una oportunidad perfecta para recuperar una alimentación equilibrada, que puede convertirse en la base para conseguir un estilo de vida más saludable. Para lograrlo solo hace falta convencimiento y un poco de fuerza de voluntad. Cualquier persona interesada en comer mejor y tener más calidad de vida puede conseguirlo, y para ello, los expertos de noVadiet nos dan las claves de cómo hacerlo:

1. Establecer un punto de partida

Definir cómo nos sentimos física y mentalmente ... (ver texto completo)

Cómo retomar los hábitos saludables después de las Navidades y lograr una alimentación equilibrada en 2026

Los expertos de noVadiet nos dan las claves de cómo conseguirlo

Tras las fiestas navideñas nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido. Entre las comidas y cenas copiosas, el consumo de alimentos altos en calorías y los cambios en nuestras rutinas diarias, resulta muy fácil despistarse de los hábitos alimenticios saludables que seguimos el resto del año. De hecho, según los datos ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9596 Sábado 10 de Enero de 2026

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

- Dia de Tintin

Tal día como hoy, el 10 de enero de 1929, aparecía por primera vez la viñeta de Tintín en el país de los soviets, en el suplemento Le Petit Vingtieme. ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9595 Viernes 09 de Enero de 2026

- Día Mundial de la Electricidad Estática

El 9 de enero se celebra una efeméride electrizante.

Es el Día Mundial de la Electricidad Estática, un fenómeno que consiste en la acumulación de cargas eléctricas.

- Día del Ascenso en Globo - Se celebra en Estados Unidos ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9594 Jueves 08 de Enero de 2026

Jackson Day, se celebra el 8 de enero en los Estados Unidos. La Batalla de Nueva Orleans

La batalla de Nueva Orleans entre los Estados Unidos y el Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda, ocurrida entre el 23 de diciembre de 1814 y el 8 de enero de 1815, fue la mayor batalla de la guerra anglo-estadounidense de 1812. ... (ver texto completo)