LA FOTO, se comenta por si sola, la unión de todos a una. SALUDOS.
LA FOTO, fue el primer guateque y se nota la actitud positiva de los que quedamos retratado. SALUDOS.
esta carretera es creo la del pantano..
LA FOTO, el suceso no corresponde a la carretera del pantano, es de la de Alcántara, es la vía que preferimos para todo, bien sea para caminar, pasear, bicecletear, se deberá a la soledad o será que las cuestas, el charco la isla, el puente y rio Salor con sus historias a la orilla nos da un plus extra, que decir de las noches de teatro de cenas incluidas en la naturaleza de las canteras, por lo expuesto es la carretera que por un motivo u otro es la que transitamos asiduamente por lo que las victimas ... (ver texto completo)
CONSEJOS PARA CUIDAR LAS RODILLAS.
•Realiza estiramientos antes y después del ejercicio en cada pierna durante un mínimo de 15 minutos.
•Usa un calzado adecuado, de la talla que se ajuste perfectamente a tus pies.
•Evita estar mucho tiempo con las piernas recogidas.
•Poner calor local. Esto aumenta la circulación de la sangre y reduce la tensión en el tendón y la presión en la rodilla.
•No abusar de subir y bajar escaleras. Esta actividad genera presión sobre la rótula.
•Controlar el peso. ... (ver texto completo)
•Realiza estiramientos antes y después del ejercicio en cada pierna durante un mínimo de 15 minutos.
•Usa un calzado adecuado, de la talla que se ajuste perfectamente a tus pies.
•Evita estar mucho tiempo con las piernas recogidas.
•Poner calor local. Esto aumenta la circulación de la sangre y reduce la tensión en el tendón y la presión en la rodilla.
•No abusar de subir y bajar escaleras. Esta actividad genera presión sobre la rótula.
•Controlar el peso. ... (ver texto completo)
MOLESTIAS O INFLAMACION.
En caso de que notemos molestias o inflamación, es recomendable acudir cuanto antes a un especialista
En caso de que notemos molestias o inflamación, es recomendable acudir cuanto antes a un especialista
EL CALENTAR.
Los expertos advierten también de la importancia de calentar antes de practicar deporte, así como fortalecer los músculos de las piernas.
Los expertos advierten también de la importancia de calentar antes de practicar deporte, así como fortalecer los músculos de las piernas.
EL CALZADO, también es clave. Hay que elegir el adecuado en función del deporte que practiquemos. Conviene asegurarse de que evite problemas articulares y de espalda.
LOS PROPIOCEPTIVOS.
Otros ejercicios beneficiosos son los propioceptivos, que ayudan a proteger la articulación. Un ejemplo: mantenerse en equilibrio unos instantes sobre un solo pie en una superficie inestable como una manta o una alfombra de gomaespuma.
Otros ejercicios beneficiosos son los propioceptivos, que ayudan a proteger la articulación. Un ejemplo: mantenerse en equilibrio unos instantes sobre un solo pie en una superficie inestable como una manta o una alfombra de gomaespuma.
EJJERCICIOS ISOMETRICOS, los expertos de la Unidad de Fisioterapia de la Clínica La Luz de Madrid aconsejan unos fáciles ejercicios para fortalecer las rodillas denominados isométricos. Consisten en contraer los músculos sin estar en movimiento. Un ejercicio de este tipo puede realizarse mientras se está tumbado en el sofá, extendiendo una pierna cada vez y aplicando tensión en ella, como si se intentaran marcar los músculos en ella.
EL FUTBOL O EL RUGBY, originan lesiones directas pero otros deportes como el pádel o el tenis perjudican en gran medida las rodillas, ya que son deportes que fuerzan cartílagos y partes blandas al ejercer mucha presión sobre la zona.
Los trastornos más habituales que afectan a esta articulación van desde la artrosis o artritis que padecen muchos mayores, hasta las lesiones provocadas por el deporte como las de menisco y ligamentos cruzados. El desgaste de la cara posterior de la rótula (condromalacia ... (ver texto completo)
Los trastornos más habituales que afectan a esta articulación van desde la artrosis o artritis que padecen muchos mayores, hasta las lesiones provocadas por el deporte como las de menisco y ligamentos cruzados. El desgaste de la cara posterior de la rótula (condromalacia ... (ver texto completo)
EJERCICIOS PARA EVITAR PROBLEMAS CON LAS RODILLAS.
Las rodillas son una de las articulaciones que más sufren con el paso del tiempo debido a la actividad diaria y a los cambios en el peso corporal. También son una de las zonas que más se resienten cuando hacemos ejercicio físico.
Correr, saltar, caminar, pedalear? las rodillas ejercen una función básica cuando hacemos deporte, por eso conviene cuidarlas. Cabe recordar que una buena salud muscular es el principal aliado de nuestras rodillas.
Las rodillas son una de las articulaciones que más sufren con el paso del tiempo debido a la actividad diaria y a los cambios en el peso corporal. También son una de las zonas que más se resienten cuando hacemos ejercicio físico.
Correr, saltar, caminar, pedalear? las rodillas ejercen una función básica cuando hacemos deporte, por eso conviene cuidarlas. Cabe recordar que una buena salud muscular es el principal aliado de nuestras rodillas.
PRA EL FORO, hace unos días hubo avería en el servicio de agua, no han vuelto hacer comentario, por lo que damos por hecho que el servicio se ha restablecido para los vecinos que lo padecieron, ya no entendemos vivir sin agua, luz, televisión y un móvil, todo ha pasado la prioridad del pan de cada día. BUENOS DIAS.
El tiempo va pasando y llega el verano y no tomamos decisiones sobre la exposición porque parece que no encontramos lugar adecuado. Propongo el portal de la entrada a la Iglesia por la plaza y creo que con el permiso de la Autoridad correspondiente estaría bien. Hacemos reunión con los interesados que quieran exponer algo relacionado con el pueblo y a poner cosas hasta ocupar el lugar disponible. Para empezar estaría bien y si sobre la marcha encontramos algo mejor pues cambiamos de plan y asunto ... (ver texto completo)
Que mejor lugar que el bar de la casa rural y su parte de jardín, creo que es un buen lugar y quizás el ayuntamiento
podría ayudar también en poner algo de nuestras tradiciones, o hombres y mujeres que ya no están entre nosotros con fotografías de ellos o recuerdos personales. Es una idea y algunos podrían ayudar en la decoración, de manera que se sintiera un pueblo vivo, todos unidos y sin divisiones. SERÍA POSIBLE? a mi me encantaría, que le parece VIRGO.
podría ayudar también en poner algo de nuestras tradiciones, o hombres y mujeres que ya no están entre nosotros con fotografías de ellos o recuerdos personales. Es una idea y algunos podrían ayudar en la decoración, de manera que se sintiera un pueblo vivo, todos unidos y sin divisiones. SERÍA POSIBLE? a mi me encantaría, que le parece VIRGO.