Hay pueblos que son muy solidarios con los hombres del campo y artesanos y los recuerdan con monumentos llenos de afecto. Buenas noches y hasta otro día.

Pues aquí no busques esa clase de "solidaridad"; aún sabiendo que el motor económico de este, siempre se estribo en el labrador y en el pastor... y ya esa gente está casi olvidadas. Además... si aquí con un simple nombre de una calle, la que formamos! SALUDOS.

PARA EL FORO, nos retiramos, el abusar del sillón no nos lo han recomendado, sin lugar a dudas vendrán tiempos mejores, que tengan una buena tarde. SALUDOS.

MEMBRIO
Cáceres
Extremadura
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Hoy por todo el día seguimos siendo los membrilleros los primeros en PUEBLOS DE ESPAÑA (FORO)

¿Dónde están en estos momentos nuestros usuarios?
Pueblo Nº Usuarios
MEMBRIO (Cáceres)
113
MINA DIOGENES (Ciudad Real)
36
CANALES (León)
29
BARCELONA (Barcelona)
19 ... (ver texto completo)

10. CONSULTA A TU MEDICO o tu farmacéutico: puedes preguntar a los profesionales sanitarios sobre el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y mejorar la capacidad funcional de la espalda, o sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, en el caso de que el dolor sea muy intenso.

9. APRENDE A RELAJARTE y haz ejercicio: realizar técnicas de relajación o hacer ejercicio de manera regular puede ayudarte a prevenir el estrés y evitar que se acumule tensión en los músculos, especialmente en los del cuello.

8. EN LA CARRETERA, protégete: abrocharse el cinturón de seguridad dentro del automóvil y ponerse el casco al ir en moto o bicicleta reduce en gran medida el riesgo de lesiones cervicales en caso de accidente.

7. REALIZA ESTIRAMIENTOS DE CUELLO: hazlos todos los días y siempre de manera suave y lenta, de arriba abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Los estiramientos son especialmente importantes antes y después de realizar ejercicio físico.

6. HUYE DE LOS MOVIMIENTOS REPETITIVOS: trata de evitar estos gestos cuando sea posible y, si estás obligado u obligada a realizarlos, presta atención para llevarlos a cabo de manera correcta. Además, es fundamental realizar breves descansos en los que puedes aprovechar para realizar estiramientos, cambiar de postura o caminar un poco.

5. DOBLAR LAS RODILLAS al levantar peso: si debes recoger del suelo un objeto pesado flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta y álzalo despacio, manteniendo el objeto lo más pegado al cuerpo que sea posible y evitando movimientos bruscos.

4. POSTURAS. No descuides tu postura frente al ordenador: la parte superior de la pantalla deberá estar a la altura de los ojos para evitar tener que levantar o inclinar el cuello. La espalda debe mantenerse apoyada en el respaldo y los pies, en el suelo. Una buena silla adaptable en altura y un reposapiés pueden ser herramientas muy útiles. También puede recurrirse a un pequeño cojín en la zona lumbar.

3. VIGILA TU PESO: las personas con sobrepeso sufren una mayor tensión en los músculos de la espalda y, por lo tanto, tienen mayor predisposición a padecer dolores en la zona lumbar. En el caso de mujeres embarazadas, existen fajas específicas para aliviar las molestias.

2. CUIDA LA ESPALDA, también mientras duermes: la mejor postura es boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra bajo las lumbares. Si es incómodo o no es posible, se puede dormir de medio lado, con las rodillas dobladas y una almohada no demasiado alta.

1. MANERA DE CAMINAR.
Presta atención a la manera en que caminas: hay que evitar andar encorvados o cargando el peso de los hombros hacia delante, e ir irguiendo la espalda y elevando la cabeza. Además, no hay que abusar de los zapatos de tacón alto ni de los bolsos muy pesados, que cargan el peso en un único lado de nuestro cuerpo.

diez consejos para mantaner una espalda sana sin dolor cronico.