3. Cereales integrales

La avena, la quinoa, el arroz integral, el centeno o la espelta aportan energía de larga duración. Al contener carbohidratos complejos y fibra, estabilizan los niveles de glucosa en sangre y evitan los temidos "bajones" energéticos.
2. Frutas deshidratadas

Dátiles, pasas, ciruelas o higos secos son ideales para obtener una dosis rápida de energía antes de una actividad física o mental intensa.
Alimentos que nos ayudan a incrementar la energía

A la hora de plantearnos nuestra dieta no somos conscientes de qué alimentos son los que proporcionan una mayor energía, algo fundamental para enfocar de la mejor manera posible nuestro a día a día. Y la realidad es que hay algunos alimentos que tienen la capacidad de aportar energía de forma progresiva, sin generar altibajos bruscos. Lo ideal es elegir aquellos que aporten micronutrientes esenciales como hierro, magnesio, vitaminas del grupo B o antioxidantes. Por ello, los expertos de noVadiet nos recomiendan los mejores alimentos para tener más energía en nuestro día a día:

1. Frutas frescas

La fruta es una fuente natural de energía gracias a sus azúcares simples, fibra, vitaminas y minerales. El plátano, por su alto contenido en potasio, ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. Por su parte, las naranjas, kiwis y fresas aportan vitamina C y reducen la fatiga. Por último, la manzana ofrece una lenta liberación de energía, ideal para mantenernos activos entre comidas. ... (ver texto completo)
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Estos son los alimentos que deberíamos tomar para tener más energía en nuestro día a día. I

Los expertos de noVadiet explican cómo influye la alimentación en los niveles de energía y nos muestra cuál es la dieta más adecuada para tener vitalidad.

Sentirnos llenos de vitalidad nos permite rendir más, concentrarnos mejor y disfrutar plenamente de nuestras actividades diarias. Pero mantener un buen nivel de energía a medida que transcurren las horas no siempre es fácil. El ritmo frenético de las jornadas de trabajo o estudio, el estrés y la falta de descanso pueden pasarnos factura y hacer que nos sintamos cansados y sin fuerzas.

Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet, nos comenta: "Existe una relación directa entre lo que comemos y cómo nos sentimos, y dado que la alimentación actúa como el combustible de nuestro organismo, su calidad determina en gran medida nuestra energía física y mental. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales garantiza un suministro constante de glucosa, que es el principal combustible celular. De esta forma, los alimentos ayudan a funciones clave como la concentración, el estado de ánimo o el sistema inmunológico."

"Por el contrario, una alimentación pobre en nutrientes o rica en azúcares simples y grasas saturadas puede producir el efecto contrario: picos de energía seguidos de caídas bruscas, somnolencia, falta de motivación e incluso irritabilidad. Por eso, más allá de contar calorías, conviene prestar atención a la calidad y la variedad de los alimentos, ya cómo los distribuimos a lo largo del día". Finaliza la doctora. ... (ver texto completo)
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SANTORAL 14 de Mayo: Matías apóstol; Isaac, Víctor, Corona (Estefanía), Félix, Cecilio, Poncio, Isidoro, Justa, Justina y Enedina mártires; Bonifacio, Claudio, Pacomio el joven y Pomponio obispos; Miguel Garicoits fundador; María Dominica Mazzarello fundadora de las Hijas de María Auxiliadora.

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MATÍAS
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El Almanaque Nº 9709 Jueves 14 de Mayo de 2026
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- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

LEYES

LEYES II

● FILOSOFÍA DE MURPHY.
* Sonría. Mañana puede ser peor.

COMENTARIO DE O'TOOLE SOBRE LA LEY DE MURPHY.

* Murphy era un optimista.

● POSTULADO DE BOLING.

* Si se encuentra bien, no se preocupe. Se le pasará.

● PRIMERA LEY DE CHISHOLM.

* Cuando las cosas vayan bien, algo habrá que haga que vayan mal.

Corolarios.

1. Cuando parece que ya nada puede ir peor, empeora.

2. Cuando le parezca que las cosas van mejor, es que se le ha pasado algo por alto.

● LEY DE LA IDEA GENIAL.

* Cuando a usted se le ocurra la solución ideal, alguien habrá resuelto ya el problema.

● LEY DE LA MENTIRA.

* No importa la frecuencia con que se demuestre que una mentira es falsa. Siempre habrá cierto porcentaje de gente que crea que es verdad.

● LEY DE KRANSKE.

* Guárdese del día en que no tenga nada que lamentar.

Corolarios.

1. Si usted explica algo con tanta claridad que nadie lo pueda malinterpretar, no se preocupe, alguien lo hará.

2. Si usted hace algo y está seguro de que contará con la aprobación de todo el mundo, a alguien le disgustará.

3. Los métodos para conseguir más fácilmente el objetivo no suelen funcionar. ... (ver texto completo)
Cómo celebrar el Día Europeo de las PYMES

Muchas empresas lanzan campañas de felicitaciones y agradecimiento a todas la Pymes europeas por contribuir al empleo y economía del continente.

Si trabajas o eres dueña de una de estas empresas puedes mandar un mensaje a negocios que, como el tuyo, han logrado surgir. Pero también es importante enviar un mensaje de aliento y ánimo a aquellas personas emprendedoras que desean crecer igual que tú.

Si eres un consumidor, dale gracias a ese señor o ... (ver texto completo)
El Día Europeo de las Pymes

Como una forma de reconocer su labor y agradecerles su contribución en la economía, el 12 de mayo se celebra el Día Europeo de las PYMES. Recordando que muchas de estas empresas han salido de la nada, de una idea que se transformó en realidad poco a poco y que fue mejorando, creciendo, contratando y aportando a la economía del país y del continente.

Es un día para que, en resumen, agradezcamos su esfuerzo y dedicación.
Qué son las Pymes

Son pequeñas y medianas empresas que trabajan de manera independiente y que no forman parte del mercado industrial. Se ubican en este sector porque no tienen grandes inversiones, no son dueñas de un enorme capital y su personal es limitado.

Otra de sus características es que promueven la innovación y, según su número de empleados, pueden ser:

● Microempresa (1-10 trabajadores).

● Pequeña empresa (10-50).
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Día Europeo de las PYMEs

Se celebra:
12 de mayo de 2026
12 de mayo de 2027

Etiquetas: Economía
Actualizado el 05/05/2026

Índice de temas
- Vídeo destacado
- Qué son las Pymes
- El Día Europeo de las Pymes
- Cómo celebrar el Día Europeo de las PYMES

Cuando salimos de paseo o de compras, podemos hacer diversas cosas, porque en la calle encontramos de todo. Podemos visitar un café, comprar el pan, arreglarnos el cabello, saborear un dulce, buscar un regalo, tomarnos algo, en fin, hay tantas tiendas y establecimientos, que lo que necesitemos seguro lo vamos a encontrar. Y cada uno de estos lugares que día a día están ahí para nosotros son empresas llamadas Pymes. ... (ver texto completo)
Cómo puedo participar

La mejor forma de apoyar es difundiendo un mensaje sobre este día. Podemos explicar en qué consiste la enfermedad, hacer un llamamiento a los entes gubernamentales para que le presten más atención a quienes la padecen. También sería interesante ahondar en la historia de Florence Nightingale y divulgarla.
¿Qué actividades se hacen este día?

Durante este día diversas organizaciones realizan actividades destinadas a concienciar a la población, como jornadas de información, desayunos solidarios, actividades culturales y deportivas, charlas, seminarios y foros.
La dama de la lámpara

Florence Nightingale, nació en Florencia, Italia, el 12 de mayo de 1820 y luego se radicaría en Reino Unido. Se destacó en el área de matemáticas, y al graduarse, utilizó sus conocimientos de estadística para aplicarlos a la epidemiología. Esto le permitiría ser la primera mujer en ingresar en la Royal Statistical Society y ser miembro honorario de la American Statistical Association.

Logró sentar las bases de la enfermería como profesión, al establecer, en 1860, una escuela ... (ver texto completo)