PESCADO Y ACIDOS GRASOS OMEGA -3.
Alimentos que bajan el colesterol rápidamente
Comer pescado graso puede ser saludable para el corazón por sus altos niveles de ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la presión sanguínea y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos. En las personas que ya han tenido ataques cardíacos, el aceite de pescado (o los ácidos grasos omega-3) reducen el riesgo de muerte súbita.

EL ESTUDIO CONTEMPLO a 106 personas sanas de entre 25 y 55 años que incluyeron en su dieta diaria 40 gramos de jamón de bellota y, luego, otras ocho semanas más, en las que seguían su dieta habitual. Así, se comprobó que el consumo de jamón no elevaba el riesgo cardiovascular y que, además, tenía efectos positivos sobre diferentes lípidos y ácido úrico.

JAMON IBERICO Y ALIMENTOS que bajan el colesterol rápidamente.
Un estudio clínico realizado por el Hospital Juan Ramón Jiménez de Huelva confirmó que el jamón de bellota cien por cien ibérico es beneficioso para la salud cardiovascular al incrementar la concentración plasmática del colesterol bueno y reducir los niveles del colesterol malo significativamente.

LOS EXCESOS, es hora de volver a buscar el equilibrio y velar por una dieta sana que mantenga bajo control los niveles de colesterol. Este listado de alimentos nos ayudará a reducir rápidamente el colesterol malo y proteger el corazón.

LA ALIMENTACION Y LA SALUD van unidas de la mano; la primera juega un papel esencial en la segunda por lo que es necesario nutrirse de buenos productos que den al cuerpo lo mejor para rendir, estar saludable y ser feliz.

EL JAMON IBERICO Y OTROS 9 ALIMENTOS QUE BAJAN EL COLESTEROL RAPIDAMENTE.

Comer ciertos productos, evitar otros y practicar deporte te ayudarán a ganarle la guerra al colestero

PARA EL FORO, por medios irregulares nos llegan a cuenta gotas y sin confirmar noticias de los movimientos políticos en nuestro pueblo, información que demandan paisanos no residentes, los cuales denuncian que mejor que EL FORO DE MEMBRIO que es mas plural y lo puede leer todo el que lo desee, contrario que otras redes sociales que solo agrupan amiguetes que no admiten replicas y si esta se hace eres excluido sin mas, creemos que este es el mejor medio por el simple hecho que entra todo el que lo ... (ver texto completo)

LA FOTO, "tenderete en funcionamiento", un espacio natural para disfrute de todos, que ustedes descansen si les dejan. BUENAS NOCHES.

CRONICA SOCIAL-. SIN ANIMALISTAS Y CAZADORES HAY VIDA.
Hemos definido el título de nuestra crónica “buenos animalistas y cazadores” por qué escuchando los argumentos de distintas partes, parece que los malos somos los demás, pueden que tengan razón, algo tenemos hacer y dejar de conformarnos con tener la fea y mala costumbre de respirar naturaleza.

Que la caza es una actividad tan antigua como la prostitución que el hombre las ha hecho perdurar en el tiempo la que se debe respetar, ya que por ... (ver texto completo)

PARA EL FORO, nos hemos dedicado un momento en escribir nuestra opinión desde el cariño a los "cazadores y animalistas", a los que respetamos sin compartir y sin animo de que se sienten mal por que tengamos otro punto de vista sobre el tema, solo queremos que los que no estamos engrupados en estas formas de ver y pensar también se conozca, claro que nos gustaría debatir, pero esto en este medio se nos hace imposible, no por nosotros, pero esta bien saber lo que otros piensan.
Cierto que nos identificamos ... (ver texto completo)

En la calle Matadero, los vecinos
estamos muy unidos No es de ahora, es
de siempre Yo tengo muchos recuerdos
muy buenos que nunca voy a olvidar
y la pena es que cada ved somos menos
pero los pocos que somos, sigiremos siendo
los mismo en recuerdo de los que se fueron
unas buenas personas

buenas noches ... (ver texto completo)

LA FOTO, "calle Matadero", de una noche de verano de 2010, por eso que le llaman "ley de vida" la foto se nos hace mas pequeña. Hace unos días la Dirección de Trafico nos bajo la velocidad en las carreteras, pero el viento que hoy mismo padecemos va por libre con vientos que son de prohibir, controlamos lo controlado, fuerte con los débiles, esa es nuestra valentía enferma compulsiva.
Cogeremos pal Sur del Sur, aunque el viento nos persigue como las tontunas, acabamos de escuchar la palabra "FOYECER", ... (ver texto completo)

LA FOTO, "volando entre las ramas", un titulo que podíamos adosarnos, por que asi andamos de ramas en ramas como un culo de mal asiento, que vamos hacer.
Creemos que un cachino hemos contribuidos a la aclaración si había alguna duda sobre los jamones de creencia de jamones ibéricos 100% de bellotas que por aquí hemos tenido que dar luz a falsas creencias.
Nos vamos y no sabemos a donde nos dicen veniros que vamos "hacer brasa", y esto nos tiene confundido quedran decir "parrilla", ¡oh ¡grill, ¡oh ... (ver texto completo)

JAMON IBERICO DE BELLOTA, no solo de bellotas se alimenta el cerdo ibérico:
Dentro de las confusiones que hay respecto al sector del ibérico, una de las más comunes entre los consumidores, es que los jamones de bellota provienen de cerdos ibéricos que han sido alimentados solo con bellotas. Pues bien esto, es algo materialmente imposible.

LA DEHESA, PARAJE DE CRIA DEL CERDO IBERICO.
El cerdo ibérico tiene un paraje en que es mimado, en el que crece, en el que se alimenta. Ese paraje es la dehesa, todo un paraíso ecológico que se tiene como uno de los hábitats mejor conservados de toda Europa. Obra de la mano del hombre, cuyo interés histórico por aprovechar sus recursos ha dado al paisaje adehesado el aspecto que hoy muestra, la dehesa es un sistema…

IMPORTANTE PERO NO SENCILLO, un cerdo debe entrar en la montanera con no más de 115 kg y engordar SOLO a base de hierbas y bellotas un mínimo de 46 kg y no pudiendo estar menos de 60 días con esa forma de Alimentación exclusiva. Un cerdo en montanera busca tranquilidad, hace ejercicio porque está suelto y porque tiene que moverse para comer, pero con tranquilidad.

CADA MONTANERA ES UNICA Y PARTICULAR el número de cerdos que podamos alimentar por cada Hectárea dependerá de la cantidad de bellotas disponibles durante la montanera en cuestión.
La división entre superficie arbolada por hectárea y cantidad de bellotas nos dará números de cerdos que se podrán alimentar. Se habla de montanera y dehesa buena (en cuanto a aforo) cuando un año sale la división a 1.5 hectárea por cerdo. Cuanto peor valoración tiene la montanera la media va subiendo. Ha habido montaneras ... (ver texto completo)

EXTREMADURA, esta comunidad autónoma hay municipios, como Montánchez, cuya historia está escrita por generaciones de familias que han dedicado su vida a la cría del cerdo ibérico. Ubicado en la serranía homónima, en Cáceres, Montánchez es un pueblo escondido en un mar de bosques y lomas redondeadas… y jalonado de granjas de cerdos y fábricas de jamones.

MONTANERA, CERDO IBERICO
Durante la estancia en la dehesa, los cerdos llevarán una vida placentera, ocupados en dos únicas actividades: comer y dormir (por este orden). Allí, si la temporada de lluvias ha sido generosa en aguas, los cerdos pasarán el día caminando sobre una superficie irregular sembrada de bellotas, hierba, barro y… excrementos. Señal de exuberancia vegetal y animal, los cerdos comparten este hábitat con vacas y ovejas. No hay problemas de convivencia, puesto que hay espacio de ... (ver texto completo)

LA BELLOTA, un buen clima llevará aparejada una abundancia de bellotas… algo vital para que, meses después, se puedan obtener los mejores jamones. Además, y como elemento importante añadido, habrá que mantener la dehesa (bosque mediterráneo destinado tradicionalmente al mantenimiento del ganado, las actividades cinegéticas y el aprovechamiento de recursos forestales) en el mejor estado posible.

CERDOS EN MONTANERA
¿Qué ES LA MONTANERA?
Cada año, llegado el mes de octubre –y hasta que la hoja del calendario de marzo se convierte en pasado- la dehesa vive una inusitada actividad… de, cuyo buen desarrollo (el de la inusitada actividad) dependerá la calidad de los futuros jamones de bellota ibéricos. Es la llamada montanera. ¿Y qué es la montanera? Pues este término hace referencia a la última fase de la cría del cerdo ibérico y consiste en dejar pastar al cerdo en la dehesa, donde se produce ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. ¿SOMOS TAN ASI O NOS PONEN?.
LA FOTO, "la plaza con los músicos", una imagen que se repite años tras años sin reinventar, anclado el la rutina que hay que conservar las viejas costumbres pero todo es mejorable menos la inmovilización mental, el mundo esta a falta de pensadores en todos los sentidos, anclados en la rutina escondidas en "tradiciones".

Para algunos las tradiciones son las raíces conservadas de antaño como por el ejemplo las dehesas y su sinónimo el jamón, perdón ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. NACIONALISMO EXTREMEÑO INEXISTENTE.

Otra foto irrepetible, "recordando el plan de trabajo en el que quedamos", así fue titulada, la experiencia y andanzas con el tiempo nos ha enseñado que los planes se desvanecen como el humos, pensamos que el futuro es hoy, mañana no existe, lo de corto, medio y largo plazo lo dejamos para los "prestamistas" que son os que sacan rentabilidad, la vida es mas frágil que lo que pensamos y se nos escapa de la mano.....

Vamos a revindicar nuestra ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. TARDE ARREPENDIMIENTO Y EL TIEMPO PERDIDO. Con esta foto hecha para el recuerdo de un tiempo pasado y no tan lejanos que jamás se volverá a repetir, simplemente por que los años pasan mas rápido que nunca y el tiempo corre sin corazón sin tregua a su recuperación. Aquello de lo de siete vida tiene el gato, "pues eso", a ti también te lo contaron y te lo sigues creyendo, que manera de crear guerras que nadie va a ganar, alguno nos podía rebatir que no es cierto y que todas tienen ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. DEL AMIGO INVISIBLE AL MATAPERROS.

En tiempos difíciles la imaginación se hace visible, la idea del que no sabemos su autoría “el amigo invisible” se ha convertido en tradición en épocas de regalos como “la navidad y reyes magos” cada vez más extendida que absorbemos sin rechistar de planteamientos propios entre miembros de la misma familia con el único fin del ahorro y quedar bien, lo que generas muchas dudas, donde pasamos que todos se regalan entre sí, lo que multiplica gastos ... (ver texto completo)

10. SOBREEXPOSICION.
En Internet, los niños están también expuestos al riesgo del acoso sexual por parte de los adultos, el denominado 'grooming'.

9. CONDUCTAS AGRESIVAS.
Si no se aplican filtros, los niños pueden terminar visitando páginas inadecuadas de material sexual o violento. Dada su tendencia a reproducir las conductas que visionan, el abuso del móvil puede desembocar en el fomento de conductas agresivas.
Los niños están expuestos a multitud de contenidos inadecuados.

6. RETRASO EN EL DESARROLLO.
El abuso del móvil genera problemas en la capacidad de atención del niño, que puede sufrir problemas de rendimiento académico.
El rendimiento escolar puede efectuar un descenso.

5. OBESIDAD INFANTIL.
Abusar de los dispositivos electrónicos provocan un problema de sedentarismo, vinculado a dolencias cardiovasculares futuras y diabetes.

3. ENFERMEDADES MENTALES.
Los niños también son vulnerables a los trastornos de ansiedad. El consumo excesivo de nuevas tecnologías está aumentando los problemas de déficit de atención, trastorno bipolar y ansiedad infantil.

2. ALTERACIONES DEL SUEÑO.
El uso de estos aparatos, en especial después de la cena, contribuye a generar problemas de sueño en los niños, lo que a su vez tendrá influencia en el rendimiento escolar posterior.
El abuso de aparatos electrónicos provoca problemas de sueño.

1. RIESGO DE ADICCION.
Los niños que abusan del teléfono son más propensos a separarse de su entorno familiar y social. Varios estudios han demostrado que el 10% de los niños de 8 a 18 años es adicto a los dispositivos electrónicos.

DIEZ MOTIVOS PARA PROHIBIR EL MOVIL A LOS NIÑOS MENORES DE 12 AÑOS.
El abuso de estos aparatos les expone a problemas de sedentarismo, ansiedad y alteraciones del sueño
Los niños y los móviles forman una ecuación que debe manejarse con cuidado. No está clara la edad a la que deben recibir su primer teléfono, porque en eso influyen las circunstancias propias y el contexto de cada situación, pero la Academia Americana de Pediatría y la Sociedad Canadiense de Pediatría han publicado un decálogo de razones por las que los menores de 12 años no deben tener un ´smartphone´: ... (ver texto completo)

PARA EL FORO, con un poco de tiempo intentaremos si a alguien le sirve le INFORMACION, sin intentar enseñar a nadie solo compartimos, a nosotros siempre nos vienen bien por la actitud sin pero de querer saber. Y de paso exponemos unas fotos del 2017 y que mas de uno se vera retratado. BUENOS DIAS.

YA NOS IBAMOS, la organización sabe tocarnos la fibra, nos ponen aun amigo como FERNANDO, muy especial para nosotros, somos un grupo que nos juntamos este verano pasado, y todos llegamos a una simple conclusión en aportar a los eventos, el que sabe cocinar a cocinar, el que sabe pintar a pintar, el que sabe de electricidad a poner bombilla, el que sabe de albañilería paleta en mano, y el que no sabe nada como nuestro amigo TRINCHERA a lavar la loza y barrer jajajajj, es lo que hay. buenanas tardes.

LA FOTO, "una reunión de cualquier noche", la foto engaña nada es lo que parece, primero estuvieron haciendo ejercicio físico de caminata nocturna incluida, después vino el coloquio y el refrigerio, nunca "botellón ilegal o venta ambulante", aquí simplemente el fin era el de cuidar la amistad y el buen telante entre todos.
Que ustedes tengan una buena tarde que nosotros ya nos preocuparemos de que así nos venga. BUENAS TARDES.

10. EXCEDERSE CON EL EJERCICIO.
Una dieta para adelgazar no dará los resultados esperados si no se acompaña de un aumento en la actividad física diaria. Esto puede ser utilizar la bicicleta para pasear, caminar hasta el trabajo o volver a retomar el gimnasio. Todo ello, eso sí, sin forzar al organismo y no pretender realizar de golpe todo el ejercicio no realizado en los últimos meses.

9. BASAR LA DIETA EN UN SOLO TIPO DE ALIMENTOS.
Este tipo de dietas suelen utilizarse para desintoxicar el organismo, pero pueden tener efectos nocivos para la salud. Como ya hemos dicho, para perder peso es necesario llevar una dieta sana y diversa que aporte, a través de distintos alimentos, los nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo.

8. LOS ZUMOS VERDES.
Las bebidas 'detox' que tan de moda están pueden tener un sinfín de propiedades, pero si no te tiene cuidado con sus ingredientes pueden convertirse en auténticas bombas calóricas. Su salubridad siempre estará en función de su composición pero también de la persona que los ingiere y del resto de la dieta que esté llevando.

7. NO DORMIR LO SUFICIENTE.
Dormir bien puede tener más influencia en tu peso de lo que crees. Varias investigaciones han demostrado que la falta de sueño hace que se consuman más calorías, especialmente de alimentos grasos y altos en azúcar, para conseguir energía.

6. EVITAR CIERTOS ALIMENTOS.
Para llevar una dieta saludable hay que consumir todo tipo de alimentos. La pasta o el pan no deben eliminarse totalmente, sino simplemente consumirlos de manera moderada y sin mezclarlos con otros alimentos ricos en grasas.

5. SALTARSE COMIDAS.
Este es uno de los errores más habituales que se cometen al intentar adelgazar, especialmente si se trata del desayuno, la comida más importante del día. Existe la creencia de que saltarse una comida te ayudará a adelgazar, pero este 'ahorro' en la ingesta de calorías puede ser perjudicial para la salud y favorecer el efecto rebote.

4. ALIMENTARTE SOLO A BASE DE PRODUCTOS LIGHT.
Seguir una dieta basada únicamente en productos bajos en calorías no es una buena idea. En la mayoría de los casos, lo único que conseguirás es aumentar de peso, ya que al ser light comemos más cantidad. Además, hay que tener en cuenta que algunos de estos alimentos contienen gran cantidad de grasas y azúcares.

3. NO SER CONSTANTE.
Al comenzar una dieta es fundamental entender que la pérdida de peso no se conseguirá a corto plazo (salvo que se trate de una dieta milagro). Como ya hemos dicho, adelgazar de forma rápida sólo provocará el temido efecto rebote. Por esa razón, es importante mantener unos hábitos saludables a largo plazo para evitar recuperar el peso perdido.

2. APUNTARSE A LAS DIETAS MILAGROS.
Cada persona necesita una dieta adaptada a su cuerpo y a sus circunstancias. Por eso, si estás planeando perder peso lo mejor será que acudas a un médico o nutricionista y te olvides de las dietas milagro que aparecen por Internet. Este tipo de dietas tienen como único objetivo una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo, creando en el cuerpo un desequilibrio de nutrientes y provocando el efecto rebote a largo plazo.

1. SUSTITUIR EL AZUCAR POR EDULCORANTES.
Consumir demasiado azúcar es un error clásico, pero también lo es eliminarlo totalmente de la dieta. Una cucharilla de azúcar aporta sólo unas 10 calorías al café, muy poco si se tiene en cuenta el número de calorías que se consumen durante el día, entre 2.000 y 2.500 calorías.

ADELGAZAR. Pero antes de empezar a perder peso, debes tener cuidado con la dieta o los hábitos saludables que escoges. Hoy en día se pueden encontrar en Internet un sinfín de dietas milagro o trucos para perder peso que no están recomendados por los expertos y pueden ser perjudiciales para la salud.
Si estás pensando en empezar a adelgazar, estos son algunos de los errores que debes evitar.

DIEZ ERRORES QUE NUNCA DEBES COMETER DURANTE UNA DIETA.
Te descubrimos las prácticas equivocadas y las falsas creencias que nos impiden perder peso.
Claves a la hora de hacer dieta
• Plantearse una meta (pérdida de kilos) realista, acorde a la situación de partida
• Concienciarse de que los nuevos hábitos no son algo temporal sino de por vida
• Ponerse a dieta por iniciativa propia, no motivados por otras personas
• Acudir a los controles médicos periódicos para analizar el desarrollo de la dieta
• Continuar con el deporte cuando se haya bajado de peso
• Al ser una dieta a largo plazo, es posible darse algún capricho de vez en cuando ... (ver texto completo)

LA FOTO, "el forero Trinchera animado", esto mas un titulo es una realidad. BUENOS DIAS.

CRONICA SOCIAL -. LOS HOMBRES EN ENTREDICHOS.
LA FOTO, "los gestos solo hablan", y ahora ni nos acordamos del suceso que produjo dicha reacción, del eventos sabemos que fue una excursión de coches americanos, del lugar es la famosa estación de servicio con su administración de lotería de navidad que bastantes premios ha dado, esta situada por la autopista del sur, muchas gentinas hacen colas inexplicablemente cuando hoy en día hasta la lotería esta diversificada por todo el territorio nacional e ... (ver texto completo)