Mensajes enviados por tasio:

ALIMENTOS CON FIBRA EN LA CENA.
El hecho de consumir alimentos con fibra en la cena es muy recomendable. Pero es mejor que no sean crudos, pues pueden generar molestias gastrointestinales, obstaculizando el sueño.
CENA SALUDABLE.
Una cena sana, que ayude a perder peso, debe poderse mantener en el tiempo. Por ello, debe ser satisfactoria, saciante y a la vez liviana. Podemos consumir proteínas, carne, pescado o huevo en cantidades moderadas, evitar las comidas procesadas o muy elaboradas, para facilitar la digestión.
¿Cuántas CALORIAS NECESITAMOS EN LA CENA?
Una cena saludable debe constar de aproximadamente el 20% de las calorías totales que se consumen durante el día. Esto varía según el sexo y la edad de la persona, así como sus hábitos y estilo de vida.
¿SE PUEDE CENAR UNA FRUTA O UN YOGUR?
Si por falta de tiempo o por una cuestión de conveniencia cenamos algún día una fruta, un vaso de leche o un yogur, esto no es nocivo. Pero no se recomienda que esta cena sea habitual.
En caso de hacer una cena ligera de este tipo, es bueno que el yogur sea de buena calidad. Debemos complementarlo con al menos 2 piezas de frutas, mejor si son diferentes, como una manzana y un plátano.
BUENAS OPCIONES.
Buenas opciones son cereales con frutas y yogur, un plato de verduras e incluso una cena de pasta, siempre que la combinemos con una salsa ligera y baja en calorías. Leche y fruta en la cena
EJERCICIO DURANTE EL CONFINAMIENTO.
También es conveniente que la deficiencia calórica no reduzca la energía. De lo contrario, en la mañana nos sentiremos exhaustos. Si practicamos ejercicio durante el confinamiento, es mejor cenar algo más consistente, observando que tenga un bajo contenido calórico.
¿Qué SE ACONSEJA CENAR PARA PERDER PESO?
Para bajar de peso es necesario consumir menos kilocalorías que las que se consumen durante el día. Por ese motivo, es posible que la cena no marque tanto la diferencia. Lo importante es que todas las comidas del día sean saludables y bajas en calorías, no solamente la cena.
NUTRICIÓN ¿Por qué NO ES BUENO CENAR SOLO UNA FRUTA O UN VASO DE LECHE.
¿Es realmente recomendable cenar solo una fruta o un vaso de leche? Aquí te damos algunas pautas para tu nutrición diaria, toma nota.

CENAR SOLO UNA FRUTA O UN VASO DE LECHE.
Es común que una cena ligera se asocie a un hábito saludable y bueno para adelgazar, pero en muchas ocasiones no lo es. Actualmente, están muy de moda las dietas de ayuno. Pero saltearse una comida o comer solo una fruta, un vaso de leche o un yogur ... (ver texto completo)
LA FOTO,"entre ruedas", buenos recuerdos que pertenece a los años 90 cuando se celebro LA PRIMER VUELTA CICLISTA AL PANTANO en distintas modalidades con participantes de 71 años a 6 años, la organizamos con FLORIAN DIAZ y colaboración del Ayuntamiento, nos quedamos muy satisfechos del resultado la animación y el apoyo de los vecinos participantes y espectadores......
Hoy escribimos sobre el evento ya que hemos localizado el retrato en el apartado de LAS FOTOS MAS DISCUTIDAS al 50% de este FORO DE ... (ver texto completo)
LA FOTO, "sol sobre la fuente", no hay que ser tan pesimista, nosotros hicimos nuestro trabajo en localizarla y recuperarla, lo mismo las generaciones venideras siguen la obra y sacan el agua potable, nunca se sabe....
LA FOTO, "noche forera", con 108 comentarios lo dice todo.....
Caminar por estos lares nos llena de emoción al recordar sobre el propio terreno la forma de vida de aquellos tiempos.
VIRGO, en el recuerdo puede estar la nostalgia la emoción de que aun el lugar perdura en el tiempo, pero loa forma de vida es muy discutible, saludos.
LA FOTO,"buenas amigas.... guapas", el titulo que le pone la prima BAE lo compartimos en su totalidad, aunque hay otras personas que piensan lo contrario que llegan a un 70% NO ME GUSTA, lo que no entendemos ni entenderemos jamas y menos perder el tiempo en sembrar sentimientos de enemistad y antipatía donde no hay nada que aportar, es nuestra opinión y esperemos que nos la respeten como nosotros hacemos con las opiniones adversas, lo tenemos claro que estas cosas no nis unen si no todo lo contrario, ... (ver texto completo)
LAS CEREMONIAS NUPCIALES
- Las ceremonias nupciales podrán realizarse ya sea en espacios al aire libre o cerrados, siempre que no se supere el 75% de su aforo, y en todo caso un máximo de 150 personas en espacios al aire libre o de 75 en espacios cerrados.
LOS VELATORIOS
- Los velatorios podrán realizarse en todo tipo de instalaciones, públicas o privadas, con un límite máximo de 50 personas en espacios al aire libre o de 25 en espacios cerrados, sean o no convivientes. La participación en la comitiva para el enterramiento o despedida para cremación de la persona fallecida se restringe a un máximo de 50 personas, entre familiares y allegados.
CIRCULAS POR LA PROVINCIA, ISLA O UNIDAD TERRITORIAL

- En esta fase se podrá circular por la provincia, isla o unidad territorial de referencia y no quedará reservada ninguna franja horaria a ningún colectivo aunque se deberán extremar las medidas de seguridad e higiene con los grupos considerados vulnerables al COVID-19. No obstante, los grupos deberían ser de un máximo de 20 personas, excepto en el caso de personas convivientes.
JUEGOS DE AZAR, SALONES DE JUEGOS, RECREATIVOS, ETC..
- También se publica que «se permite la reapertura al público de los casinos, establecimientos de juegos colectivos de dinero y de azar, salones de juego, salones recreativos, rifas y tómbolas, locales específicos de apuestas y otros locales e instalaciones asimilables a los de actividad recreativa de juegos y apuestas, siempre que no se supere el cincuenta por ciento del aforo permitido y se cumplan las medidas de higiene y prevención previstas ... (ver texto completo)
CONGRESOS Y OTROS
- «En materia de congresos, se establece un límite de ochenta asistentes y o, se podrá proceder a la reapertura de los centros recreativos turísticos, zoológicos y acuarios con un aforo máximo del cincuenta por ciento».
TURISMO ACTIVO Y DE NATURALEZA
- «Por lo que se refiere a las actividades turísticas, se flexibilizan las condiciones para la práctica de actividades de turismo activo y de naturaleza con grupos de hasta treinta personas».
CULTURA Y DEPORTES NO PROFESIONALES

- En el ámbito de la cultura, destaca la posibilidad de realizar actividades culturales en las bibliotecas y museos y en deportes se permiten los entrenamientos de carácter medio en ligas no profesionales federadas, así como la celebración de espectáculos y actividades deportivas.
HOTELES Y ALOJAMIENTOS
- En materia de hoteles y alojamientos turísticos se permite la apertura al público de las zonas comunes siempre que no superen el cincuenta por ciento de su aforo.
CONSUMICION EN BARRA

- Igualmente, «en materia de hostelería y restauración, se permite el consumo en barra siempre que se garantice el mantenimiento de la distancia de seguridad entre clientes o, en su caso, grupos de clientes, de dos metros. De este modo, se establece un régimen equivalente al permitido para el consumo en mesa, para el que se mantiene una distancia de dos metros entre mesas o agrupaciones de mesas. Asimismo, se permite que las terrazas al aire libre abran al 75% por ciento de ... (ver texto completo)
ZONAS COMUNES Y RECREATIVAS
- Además, «se permite asimismo la apertura al público de las zonas comunes y las zonas recreativas de los centros y parques comerciales, limitando su aforo al 40% por ciento. Asimismo, el aforo de los locales y establecimientos comerciales ubicados en los mismos se fija también en un cincuenta por ciento», agrega.
PODRÁN ABRIRSE LOS ESTABLECIMIENTOS Y LOCALES

- Según el BOE, en esta fase «podrán abrirse los establecimientos y locales comerciales minoristas y de actividades de servicios profesionales con independencia de su superficie útil de exposición y venta, siempre y cuando se limite su aforo al 50%. Además, se indica que se establecerá un horario de atención con servicio prioritario para mayores de 65 años».
CAMBIO DE FASE
Las islas de La Gomera, El Hierro, La Graciosa y Formentera estrenarán el próximo lunes la fase 3, mientras que el 70% de la población estará en la 2 y un 30% permanecerá en la 1.
COVID-19
¿Qué SE PUEDE HACER EN LA FASE TRES?
No hay franjas horarias y vuelven las barras de los bares
Las islas de La Gomera, El Hierro, La Graciosa y Formentera son los territorios que han recibido el visto bueno del Ministerio de Sanidad
El Boletín Oficial del Estado (BOE) ha publicado este sábado las medidas de flexibilización aplicables a los territorios que entren en la fase 3 de la desescalada de la crisis de la Covid-19.
CRÓNICA SOCIAL-. FÚTBOL, LA MEJOR DEFENSA ES UN BUEN ATAQUE.

LA FOTO, "el fútbol solo es fútbol", eso es lo que se escucha y se sigue justificando dogmatismo, palmeros, actuaciones sociales, levantar banderas, otros escupir esta misma, y que podemos decir de la politización que envuelve el mal llamado mundo del fútbol-deporte, algunos los definen “LAS CLOACAS DEL ESTADO”, otros “MI RELIGIÓN”, “UNA FORMA DE SENTIR”, nada que comentar de los que esconden sus preferencias de “JUGAR OTRA LIGA”, detrás ... (ver texto completo)
LA FOTO, "todo un encinar", no podremos resignarnos a perder ríos, mares y tampoco naturaleza......
LA FOTO,"la fiera donde esta", viendo el acercamiento de los animales y peces nos han dejado claro que las fieras tienen formas humanas, desde hace mucho tiempo que no encontrábamos el mar con el agua tan clara con tantos peces, en esta pandenmia esperemos que hayamos aprendido algo, y cuando se junten los países para tratar el cambio climático no tengan ninguna duda, si no fuera asi de nada ha servido tanto sacrifico pasado y el futuro difícil de recuperar, tropezaremos como los burros tantas veces........ ... (ver texto completo)
jose, siempre aprendemos algo, desconocíamos que haya encinas que se llaman "carrasca", hasta y gracias a ti, las encinas eran encinas, saludos.
9. HOTELES Y RESTAURANTES
Los hoteles y alojamientos turísticos podrán proceder a la reapertura al público de las zonas comunes, la de establecimientos destinados a actos y espectáculos culturales, pero siempre con el límite de un tercio de su aforo y bajo medidas de seguridad.
7. VIAJES DENTRO DE LA PROVINCIA

Se puede circular por la provincia, isla o unidad territorial de referencia, respetando las medidas de seguridad e higiene y la distancia mínima de seguridad, en grupos de un máximo de 15 personas. Este límite no se aplicará entre convivientes.
6. COMPETICIONES DEPORTIVAS

El Gobierno permitirá reanudar las competiciones de ligas profesionales y realizar deporte al aire libre a cualquier hora. Los deportistas podrán utilizar los vestuarios, se podrán hacer reuniones técnicas de trabajo con un máximo de quince participantes y los árbitros también podrán comenzar a usar las instalaciones para su entrenamiento.
4. BODAS Y OTRAS CELEBRACIONES RELIGIOSAS

El Gobierno permitirá la celebración de bodas con un aforo máximo de cien personas en espacios al aire libre o de cincuenta en espacios cerrados y se podrán llevar a cabo en todo tipo de instalaciones, públicas o privadas. Respecto a las celebraciones que pudieran tener lugar tras la ceremonia nupcial y que impliquen algún tipo de servicio de hostelería y restauración, se deberá seguir las normas de seguridad relativas a estos establecimientos.
3. CENTROS COMERCIALES

Libre acceso con aforo limitado también a un 40%. Además, quedarán cerradas al público las áreas recreativas.
2. BARES, RESTAURANTES Y REUNIONES SOCIALES

Se permite el servicio en el interior de los locales con un aforo del 40%, excepto bares nocturnos y discotecas (que seguirán cerrados) y garantizando la separación de los clientes (siempre que no sean personas que convivan habitualmente). Tampoco habrá servicio en la barra y se evitarán las cartas de productos de uso compartido. Además, las reuniones con familiares y/o amigos se amplían de diez a quince personas.
¿Qué SE PODRA HACER EN FASE 2?

1. SIN FRANJAS HORARIAS PARA LOS PASEOS

Cualquier persona podrá dar paseos o hacer deporte en cualquier franja horaria, a excepción de la reservada para los mayores de 70 años (de 10 a 12 y de 19 a 20 horas), que sí conservarán un tramo especial.
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Madrid pasa este lunes a fase 1
No obstante, hay que recordar que en Extremadura el 97% de los pueblos desde mañana estarán ya en fase 2, lo que implica que se eliminan las franjas horarias y que ya puede abrir los bares al completo.
EXTREMADURA

LA DESESCALADA

Las provincias de Cáceres y Badajoz pasan juntas a la fase 2

Las provincias de Cáceres y Badajoz pasarán juntas a la fase 2 de desescalada a partir del próximo lunes 25 de mayo. Así lo acaba de comunicar el ministro de Sanidad, Salvador Illa. "No solo estamos saliendo, sino que lo estamos haciendo más fuertes de esta situación", aseguró.
LIBRE DE COVID-19 LA RESIDENCIA DE SANTIAGO DE ALCÁNTARA
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2020-05-13 18:29:00
La residencia de mayores de Santiago de Alcántara, una de las más afectadas por la pandemia, ya está libre de COVID-19. A día de hoy en este centro no hay ningún residente ni tampoco ningún trabajador afectado por el virus. En ella han fallecido 19 personas víctimas de esta crisis sanitaria. Este dato supone el 4% del total de la población que tiene 531 habitantes.

En esta residencia, desde que comenzara ... (ver texto completo)
CUANDO UNOS NOS RELAJAMOS OTROS SIGUEN AL PIE DEL CAÑÓN.

Ahora, cuando comienzan a relajarse las medidas adoptadas durante el estado de alarma, los productores locales seguirán al pie del cañón. Apoyarles para que continúen adelante no solo es una cuestión de justicia. Además, es lo más inteligente que podemos hacer. Al menos así lo considera la Organización Internacional del Trabajo, que subraya el potencial de la economía rural para crear empleos de calidad, así como para contribuir al desarrollo sostenible y el crecimiento económico mundial. ... (ver texto completo)
LA LUCHA CONTRA VIENTO Y MAREA.
Lo han hecho contra viento y marea: ni las escasas infraestructuras, ni la carencia de mano de obra en muchos casos les han impedido seguir llenando nuestras despensas. No solo eso: también han seguido cuidando del entorno natural y manteniendo puestos de trabajo en zonas en las que suelen escasear.
OTROS VERDADEROS HÉROES QUE NO RECIBEN APLAUSOS.

UN SECTOR QUE NO HA PARADO
Mientras casi toda España se confinaba en sus domicilios para frenar la pandemia, miles de pequeños productores de áreas rurales siguieron al pie del cañón para que no faltara nada en los hogares. Actividades como la agricultura, la ganadería o la fabricación de aceites y productos lácteos, entre otras muy comunes en esas áreas, han sido consideradas actividades esenciales durante el estado de alarma. Eso significa que ... (ver texto completo)
¿PODRE IR A UNA BIBLIOTECA A ESTUDIAR?

Las bibliotecas podrán empezar a restablecer el servicio a partir de la fase 1 del plan de desconfinamiento. Esta apertura, sin embargo, se hará de forma escalonada y siguiendo una serie de restricciones para garantizar la seguridad de sus usuarios y el personal. Así, en esta fase las bibliotecas podrán ofrecer préstamos y espacios de lectura con limitaciones de aforo.
¿SE RECUPERARA LA ATENCION A LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD Y LAS TERAPIAS DE ATENCION TEMPRANA, OCUPACIONALES, DE REHABILITACION Y PSICOSOCIALES?
Sí, y también se volverá a prestar atención domiciliaria y seguimiento continuo a personas mayores que no vivan en residencias.
¿ABRIRAN LOS GIMNASIOS E INSTALACIONES DEPORTIVAS?
Sí, si las instalaciones deportivas son al aire libre y las actividades no implican contacto físico (como el tenis o el atletismo), se podrá acudir en la fase 1. También en ese momento se podrán realizar actividades deportivas individuales con previa cita en centros deportivos que no impliquen contacto físico ni uso de vestuarios.

Sin embargo, el uso de instalaciones cuyo espacio sea cerrado se tendrá que posponer a la fase 2 y solo cuando el deporte se haga sin público y no requiera contacto físico. ... (ver texto completo)
¿PODRE BAÑARME EN UNA PISCINA MUNICIPAL?
No. NO. NO Y NO.
¿PODRE SALIR DE MI PROVINCIA?
No. NO. NO Y NO.
¿PODRE IR A UN ENTIERRO?

Sí, pero también se fija un límite: la comitiva para el enterramiento o la despedida para la cremación del fallecido se restringe a un máximo de quince personas y, en su caso, se podrá sumar el sacerdote o persona asimilada de la confesión respectiva para la práctica de los ritos funerarios de despedida del difunto.
¿PODRE IR A UN VELATORIO?
Sí, pero se limita el número de familiares que pueden hacerlo, que es de 15 personas si tiene lugar al aire libre y de diez en espacios cerrados.