9. Un día ‘out door’

Al menos un día a la semana tienes que hacer ejercicio fuera de casa. Para oxigenarte, para variar tu entrenamiento, para ponerte nuevas metas y poder hacer más ejercicio aeróbico. Si no tienes ninguna máquina de entrenamiento o no has podido caminar durante la semana, es obligatorio que salgas a moverte. Camina, corre, patina, monta en bici, juega al tenis, sal al campo… lo que quieras pero hazlo durante al menos una hora.

8. Un día detox

Para favorecer la pérdida de peso y volumen, te pedimos que un día a la semana o al menos un par de cenas, comas fruta. Las fresas y las uvas son un excelente depurativo natural típico de la estación. De esta manera dejarás que tu estómago descanse, tu hígado y tu riñón se limpien, y tu metabolismo emplee como energía las grasas acumuladas. Utiliza también la fruta para compensar comidas cuando te hayas excedido demasiado y como tentempié entre horas. Por la mañana, antes del desayuno, ... (ver texto completo)

7. Después de cenar

Un pequeño paseo después de cenar, sumado a las dosis de ejercicio que has hecho durante el día, te asegura no sólo mantener las calorías a raya sino ¡fulminarlas! Si no puedes salir a caminar, evita tumbarte inmediatamente en el sofá (busca cualquier excusa para moverte, aunque sea poner una lavadora) y, sobre todo, evita irte a dormir si no quieres todo lo que has cenado se acumule en tus puntos débiles.

6. Antes de cenar

Lo ideal es añadir a tu día un poco más de ejercicio aeróbico. Con volver caminando a casa después del trabajo o salir a dar una vuelta para despejarte, lo habrás conseguido. Si tienes en casa alguna máquina de ejerció cardiovascular, no dudes en dedicarle entre 20 y 30 minutos.

Pecho. También es el momento de trabajar los pectorales para lucir un escote bonito en Semana Santa. ¿Cómo? Haciendo flexiones, el ejercicio estrella para tu pecho y tus brazos, que trabajan en sinergia. ... (ver texto completo)

5. A media tarde

Llega el momento de hacer un break activo. Es el momento perfecto para tonificar los brazos, sobre todo la cara anterior, la que más delata la edad cuando llega el buen tiempo. Sólo necesitas una pesita o una botella de agua para hacer los ejercicios que te proponemos.

Tríceps. Ponte a cuatro patitas en el suelo o apóyate en un escalón. Coge la pesita con una mano y estira y flexiona moviendo sólo el antebrazo. Haz 3 series de 10-15 repeticiones con cada brazo.

Hombros. ... (ver texto completo)

4. La siesta

Lo sentimos, pero en este plan tenemos que suprimirte la hora de la siesta, si es que puedes echártela, o al menos pedirte que no te sientes nada más comer para evitar que lo que acabas de ingerir se acumule en forma de calorías. Si trabajas, da un paseo antes de volver a la oficina y no comas nunca delante del ordenador; ahora que llega el buen tiempo apúntate a la moda del tupper, busca un parque, toma el sol y camina. En casa, prohibido el sofá, ponte a recoger la cocina si es ... (ver texto completo)

3. Comida activa

Antes de comer, ¿por qué no una serie de sentadillas? Estos ejercicios moldean tus piernas y tu trasero. No tardarás más de 10 minutos y puedes hacerlas en cualquier sitio, incluso en el baño de tu oficina o en casa mientras vigilas la comida. ¿Cómo las hago? Abre las piernas el ancho de tus caderas, estira los brazos adelante y baja poniendo el peso en tus talones, como si te sentaras y te levantaras de una silla. Haz 20 repeticiones, luego abre un poquito más las piernas y haz ... (ver texto completo)

2. A media mañana: estírate

Estés donde estés, siempre puedes hacer unos minutos de estiramientos. Pero también necesitamos que te muevas y actives las piernas (no dejes pasar más de una hora sin moverte). Mira a tu alrededor: ¿qué puedes hacer para moverte? Subir y bajar unas escaleras, pasar la aspiradora, salir a hacer la compra, hacer 10 minutos de bici estática o… ¡bailar ¡

Tentempié. Una pieza de fruta fresca, 4 nueces, un puñadito de pipas de girasol peladas, un yogur desnatado, una ... (ver texto completo)

1. Buenos días

Nada más levantarte, lo primero que debe recibir tu estómago es un buen vaso de agua. Puedes añadirle un chorrito de limón exprimido si no te produce acidez. Después de esto, hay que mover el cuerpo para poner en marcha el metabolismo (tras la noche, con los niveles de glucosa al mínimo, quemarás el triple de calorías).

Idea estrella. Lo mejor sería salir a dar un paseo de al menos 20 minutos (si tienes un bebé aprovecha para sacarlo a pasear; si vas al trabajo, hazlo caminando). ... (ver texto completo)

¿Tienes poco tiempo para ir al ‘gym’? Con el plan que te proponemos que no hace falta que salgas de casa para conseguir el cuerpo que quieres.

Ser constante. Ésta es la clave para que tu Operación Semana Santa sea efectiva. Tienes tiempo de sobra para que ver los resultados y llegar estupenda a la temida prueba del biquini. Sólo te pedimos que sigas cada día el plan de ejercicios y hábitos que te proponemos. Y, si es posible, que lo mantengas, así te asegurarás mantener tu peso a raya y tus músculos ... (ver texto completo)

Operación Semana Santa: comida y ejercicio, no te hace falta la dieta, en Semana Santa lo conseguiras a base de pescadito y verduritas, con eso de que no se puede comer carne...

En cualquier caso, antes de preparar el bacalao, mejor probarlo para saber si aún está demasiado salado. Es importante retirar las espinas en crudo (es muy desagradable y peligroso encontrarlas en el plato). También hay que desescamarlo a conciencia: las tres “D” básicas del bacalao son: desalado, desespinado y desescamado. Y, a partir de ahí, el recetario es amplísimo: bacalao crudo, ahumado, marinado…, siempre cocinado o aliñado con su mejor compañero: el aceite de oliva.

Hoy en día, ajenos a las normas religiosas de antaño, los escasos restaurantes que todavía elaboran recetas de cuaresma lo hacen por atender a una clientela minoritaria y, sobre todo, por sacar partido a las virtudes gastronómicas de algunos potajes como la porrusalda, el potaje de garbanzos y bacalao, los cardos a la casera, etc. Es toda una tradición la realización de platos en que pescados y mariscos son los ingredientes principales. Las empanadas son un alimento completo, práctico y sencillo ... (ver texto completo)

Desde el punto de vista gastronómico, la tradición de cuaresma ha influido en el recetario de los pueblos que acogen la fe cristiana, si bien sus ingredientes han variado debido a las cambiantes consideraciones de los líderes de la Iglesia, a veces poco tolerantes, o por la fusión de costumbres culinarias.

Es en el siglo II cuando el Papa Víctor institucionaliza un "gran ayuno" cercano a las fechas de la pascua judía, y un ayuno comunitario en viernes y sábado santo. Un siglo más tarde, y tras ... (ver texto completo)

En la Edad Media, la influencia de la Iglesia Católica Romana y de la Iglesia Ortodoxa tuvo gran impacto en los hábitos alimenticios; el consumo de carne estaba prohibido durante casi una tercera parte del año para la mayoría de los cristianos, así como todos los productos procedentes de animales como los huevos y los lácteos (pero no así con el pescado), que eran generalmente prohibidos durante los periodos de Cuaresma y periodos de ayuno.

La Iglesia a menudo accedía a demandas de excepciones ... (ver texto completo)

El ‘Miércoles de Ceniza’ marca el comienzo de la Cuaresma, un lapso de cuarenta días durante los cuales la tradición dictamina una cultura de oración, penitencia y ayuno.

BacalaoDesde los albores de la Edad Media y hasta finales del siglo XIX, la Iglesia Católica impuso normas de abstinencia estrictas. Este ayuno quedaba marcado, especialmente, por la prohibición de comer carne y sus derivados durante los viernes de Cuaresma, lo que contribuyó a crear numerosos platos ‘alternativos’ que se consumían ... (ver texto completo)

Buenas tardes RIOSCURO como va la tarde tropaaaaaaaaaaaa

Por aqui andamos... buenas tardes...

Buenas noches para tod@s los foreros....

Buenas y ricas tardes para todos... que apetito a estas horas...

Ya, tu disimula, que yo me despierto en un plis, plas, disimula, pero ya no te ajunto mas....

Bueno te dejo, esta semana si que nos va a prestar que es mas corta, un saludo...

es lo que hay no se puede estar durmiendo y repicando

Ya, tu disimula, que yo me despierto en un plis, plas, disimula, pero ya no te ajunto mas....

Lo de la larga historia tiene un pase, pero lo del chocolate no te lo perdono, ojala te siente mal, yo me iva a pagar el mio, ya contere contigo....

lo mejor de la semana santa es que no se trabaja jeje

A si que te fuiste a Carrasconte a comer unos fisuelos con chocolate, vaya bien que invitas ehehe?

buenas tardes para todos, que esther muy religiosa te veo ejeje

Es que estoy informando de la Semana Santa....

Y, junto al arte y la devoción, algunos momentos de esparcimiento en los numerosos bares que día y noche ofrecen la típica “limonada” de Semana Santa.
Se añade limonada, azúcar, canela y frutas a un recio vino que conforta el callejeo.

Las imágenes pasionales que desfilan por las calles leonesas:
obras salidas desde los talleres de imagineros como Juan de Juni, Gregorio Fernández, Juan de Angers, Luis Salvador Carmona, Juan de Archeta, Víctor de los Ríos, Angel Estrada…

Un total de dieciséis Cofradías y Hermandades organizan veinticinco procesiones penitenciales, con 65 pasos pujados en su mayoría por hermanos braceros, cinco viacrucis procesionales y una ronda lírico -pasional que recorre las calles durante la noche alertando ... (ver texto completo)

Semana Santa de León

De gran tradición la Semana Santa leonesa se remonta al siglo XVI, y ya desde el Siglo XIII se tienen noticias de la asistencia de la Corporación Municipal “bajo mazas” a la Solemne Procesión Oficial del Santo Entierro, en la tarde noche del Viernes Santo, donde pujan la Virgen de la Soledad, junto con sus braceros.
Es la Semana Santa leonesa inagotable en momentos emotivos y en la belleza de sus imágenes.

Durante díez días, desde la espectacular salida en la tarde del ... (ver texto completo)

Esto era un tio que estaba robando en un huerto y en esto
aparecen dos guardias civiles, de esos de antes, brutos como ellos solos,
de tiempos del tio Paco, y lo cogen en faena. Y dice el guardia civil:
-! A ver, usted, como se llama!
Y el chorizo callado. El guardia civil insiste:
-! Que como te llamas, te digo!
Y el otro nada, que no responde. El guardia le pone la pistola
en la sien, vuelve a preguntar y el otro nada, que sigue sin decir nada.
Asi que el guardia civil va y le agarra las ... (ver texto completo)

Matrimonio: única guerra en que se duerme con el enemigo

- Joer! que soso es tu niño, no?
- Pss, ya ves! Y mira que le pegamos pá que se ria!

En la "mili":
- Compañia, armas al hombro!
- El del cañon no, hombre!

- Hola buenas, vengo porque he leido en el periodico que usted
quiere vender un perro que habla, y como soy el propietario de un circo
estoy muy interesado en el. Puedo comprobar si realmente puede hablar?
- Pues claro. Preguntele.
- A ver, perro, puedes hablar?
- (el perro) Pues claro. Y tambien se tirar cuchillos con los
ojos vendados mientras pedaleo en uniciclo sobre la cuerda floja.
- Pero esto es increible! Este perro es una mina! Con el puedo
conseguir que mi circo sea famoso! Y digame, ... (ver texto completo)

Jesucristo en la ultima cena:
- Discipulos mios, en verdad os digo que y igual a x al cuadrado.
Se quedan los doce muy pensativos, y luego Pedro dice:
- Maestro, creo que no entendemos.
- Es que es una parabola.

El amor es buena democracia, disfruta tanto el que está arriba como el
que está abajo

Un tio entra en una tienda:
-Me cambia este billete de 1000 ptas por tres monedas de 500,
por favor.
-Sera por dos.
-Y entonces donde esta el favor?

Dos amigos:
-Pues mi padre cuando murio, me dejo a mi todo el centro del
pueblo. Porque a mi hermano mayor le dejo la periferia y todos los
arrabales, y a mi hermano menor le dejo la parte norte, pero a mi me
dejo todo el centro del pueblo.
-No sabia que tu padre fuera rico.
-Rico? Lo que era es repartidor de butano!

El trabajo me fascina, paso horas viendo trabajar.

- Acusado, cuentenos su version de los hechos.
- Muy bien, señoria. Pues mire usted: yo estaba sentado
tranquilamente, a punto de pelar una naranja con ese pequeño cuchillo
que usted tiene delante. De repente, llega ese tipo; resbala con una
mondadura de naranja y cae sobre el cuchillo... Y asi tres veces
seguidas.

Buenos días a todos y Feliz día de ramos.

Igualmente flor, que paseis feliz dia...

¿Quien sera la amigaguay? ¿se encontrara en esta foto?

nosotros bajaremos a rioscuro

Si y nosotros tambien que tenemos una invitacion exacta a la tuya, quedamos antes y tomamos unos en la Estrella o en el Galicia, antes de bajar?

Que Gelin, nos preparamos y hechamos unos mostos por la plaza?

Cuando termine Alonso, claro...

Que Gelin, nos preparamos y hechamos unos mostos por la plaza?

Gelin, ayer tuvimos debate con esta foto, que uno de sus componentes decia que no se la habia hecho, que era imposible, que no y que no, hoy voy a bajarle la foto, que tengo las pruebas, para que vea que efectivamente es el....

Si que es verdad, aqui por todo el año que haga bueno se sale pa el banco y se cuentan los problemas y se resuelve todo... y lo agusto que se esta...

buenos dias para todos

Buenas para ti tambien...

BUENASSSSSSSSSSS Rioscuro a ver la formulaaaaaaaaaaaa Xao

Buenos dias a ti tambien...

San Hugo
San Celso

Nacimientos:
1955 Nació Akira Toriyama, dibujante de manga japonés.
1588 Nació Thomas Hobbes, filósofo inglés.
1365 Nació Guillermo IV de Baviera, duque de Baja Baviera.

Santoral:
Vicente Ferrer, Virgen de las Alegrías, Emilia, Irene.