-REIR: cuando la ansiedad toma las riendas es difícil encontrar motivos para la sonrisa. Pero está demostrado que reír ayuda y, aunque el contexto no siempre sea el más adecuado, encontrar una situación o una persona que nos ayude a reír servirá también para luchar contra la ansiedad.

-PONER LA ATENCION EN EL PRESENTE: cuando nos dejamos llevar por la ansiedad, nuestra mente sólo presta atención a esa situación, que en muchas ocasiones escapa a nuestro control. Ante eso, es mejor prestar atención a lo que ocurre delante de nosotros, en lo que podemos influir.
La risa ayuda a destensar tensiones.

-SALIR A CORRER: una variante del paseo es la actividad física. La más seguida es el ´running´, que ayuda a muchas personas a desconectar de sus problemas cotidianos y, en el caso de la ansiedad, lleva a activar y liberar músculos del cuerpo tensionados por los nervios.

-HABLAR CON ALGUIEN: fuera de lo que en ese momento consideramos como nuestra única realidad, la que dicta la ansiedad, existen otras. Tomar contacto con ellas ayuda a relativizar nuestras preocupaciones. Entablar una conversación sobre cualquier otro tema con otra persona ayudará al cuerpo y mente a evadirse de la ansiedad.

-ESCUCHAR MUSICA: muchas son las personas que encuentran en las notas musicales el ritmo necesario para hacer disminuir la ansiedad. La música clásica, o simplemente relajante, libera la mente de preocupaciones, aunque sea de forma parcial. No obstante, conviene no elevar demasiado el volumen, ya que de lo contrario se genera tensión innecesaria al oído.
Escuchar música ayuda a rebajar la ansiedad.

-MEDITAR: otro ejercicio recomendado, aunque en un principio puede resultar complicado, es de la meditación. Abstraerse del pensamiento o la situación que genera ansiedad, tomando distancia de ella, y situar la mente en cualquier otra idea ayuda a reducir la tensión.

-CAMINAR POR UN ESPACIO EXTERIOR: uno de los métodos que contribuyen a reducir la ansiedad es el movimiento, pero no aquel guiado por la rabia o el miedo, sino el andar concentrado en nuestros pasos, en especial en espacios exteriores, donde se tome contacto con otras realidades ajenas a la que está en nuestra mente.

-RESPIRAR PROFUNDAMENTE: inspirar y expirar correctamente el aire, activando los mecanismos pulmonares, entre cinco y diez minutos ayudará a controlar la ansiedad, de forma que cuerpo y mente se concentran en esa actividad.

Las técnicas de respiración son muy útiles para ganar tranquilidad.

DIEZ TECNICAS DE RELAJACION PARA CALMAR LA ANSIEDAD.

LA RESPIRACION, el ejercicio físico, la meditación e incluso jugar con nuestras mascotas permiten combatirla

LA ANSIEDAD es uno de los grandes males de la sociedad actual. Confundirla con el nerviosismo que genera una situación puntual es uno de las equivocaciones más habituales. Porque la ansiedad se expresa a través de síntomas físicos y psicológicos que, una vez reconocidos, pueden atajarse parcialmente o paliarse de manera que contribuyan a mejorar la calidad de vida de quien la padece. A continuación, te proponemos diez técnicas para reducir la ansiedad: ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. EL TIEMPO NOS HACE TRAMPA.
Después de un tiempo desconectados desgarradamente por circunstancias que el tiempo nos adoctrinan a sus antojos, sin poder escribir en el libro de reclamaciones, una porque no nos hacen caso y otra porque no sabemos a quien dirigirnos.

Dejamos el tema y nos pasamos a la fotografía que titulamos por casualidad "perdidos en el tiempo", buscando una reflexión aparentemente próxima o coherente y solo hemos llegado a la lerda conclusión que el tiempo no ... (ver texto completo)

PARA EL FORO, buenos días, intentaremos recompensar nuestra ausencia con algunos consejos que nos viene bien. SALUDOS.

que tiempos aquellos abrazos para todos hoy con 70 años AUPA SALORINO

Han pasado casi tres cuarto de siglo Mariano, al restar del dos mil diecisiete los setenta que dices, representa movernos en el tiempo con una aceleración negativa de cualquier índole para darnos cuenta de estar, en el mil novecientos cuarenta y siete del pasado tiempo. Cuantas cosas Remedios vistes que el tiempo ha movido a tu alrededor, desde aquellas mieses que segabas a mano para el sustento de tu casa, aquellos animales sufridores que se veían obligados a trabajar por la mano del hombre, aquel ... (ver texto completo)

Ya ha llovido desde entonces, 1.954.

Muchas gracias por mandarme la foto de la. Virgen de Fátima restamos mi madre, mi hermana y yo.

Será porque ya no se ponen "las perchas". SALUDOS.

Si, si... es un terreno de pájaros. SALUDOS