4. Cambios menstruales

El periodo deja de ser como era antes y pierde su regularidad. Es decir, puede llegar a ser más corto o más largo. También pueden variar las molestias llegando a ser más o menos intensas.

Se recomienda el consumo de vegetales de hoja verde (col kale, espinacas, lechugas, acelgas...) porque contienen ácido fólico y fitoesteroles. Los fitoesteroles son cardiosaludables y el ácido fólico favorece la producción de estrógenos y ayuda a la regulación hormonal. También son beneficiosas las semillas de lino, ricas en lignanos que ayudan a regular la actividad estrogénica y alivian la mayoría de síntomas por mala adaptación a los cambios hormonales. ... (ver texto completo)
3. Sequedad vaginal

Más del 50 % de las españolas padecen sequedad vaginal debido a la menopausia. Esta sequedad puede llegar a afectar a las relaciones sexuales hasta el punto de que resulten dolorosas. El dolor durante la actividad sexual se llama dispareunia. La dispareunia puede ser leve y no afectar mucho a la calidad de vida de una mujer, sin embargo, también existe la dispareunia grave que se da cuando a la mujer le resulta imposible participar en cualquier actividad sexual.

Una solución natural es el aceite de onagra, que además de evitar la retención de líquidos, favorece la rehidratación de las mucosas por lo que mejora notablemente la sequedad vaginal. También es posible aliviar la sequedad vaginal usando lubricantes a base de agua o humectantes vaginales. Los humectantes vaginales no han de usarse solo durante las relaciones sexuales, sino que deben aplicarse regularmente para reponer la humedad vaginal y aliviar la sequedad. Si el uso de lubricantes no mejora los síntomas, las hormonas pueden ser también muy eficaces porque, al estabilizar los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, disminuyen la sequedad vaginal. Los tratamientos hormonales pueden ser mediante: píldoras, parches, anillos, implantes, geles o cremas. ... (ver texto completo)
2. Alteraciones del carácter

Uno de los síntomas más comunes debido a las alteraciones hormonales es el cambio de carácter. En determinados momentos se puede llegar a tener una cierta ansiedad, irritabilidad o cansancio. Más del 60 % de las mujeres lo sufren y su origen se debe en muchas ocasiones a las dificultades para dormir que provocan los sudores nocturnos.

Conviene realizar ejercicios como el yoga u otras técnicas para relajarse. Existen investigaciones que han demostrado que la meditación ... (ver texto completo)
Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, es importante conocerlos y saber identificarlos para intentar contrarrestar los efectos negativos, por ello, los expertos de Dosfarma nos muestran cuáles son los más habituales y nos dan unos útiles y eficaces consejos para aliviarlos:

1. Calores súbitos

Comúnmente conocidos como sofocos, suelen sentirse en la cara y se van extendiendo a otras partes del cuerpo. Es uno de los síntomas que más mujeres tienen, casi un 80 % de ellas durante los primeros años. Son más llevaderos cuando se van experimentado varias veces porque la mujer ya sabe que suelen desaparecer en pocos minutos. Cuando estos sofocos se dan por la noche se llaman sudores nocturnos.

Se recomienda mantener el dormitorio más frío y beber agua fría antes de acostarse, emplear varias capas de sábanas que se puedan ir quitando según las necesidades, utilizar un ventilador de cama, vestir prendas en capas fáciles de quitar, llevar un ventilador portátil en el bolso, evitar el alcohol, dejar de tomar comidas picantes, prescindir de la cafeína, mantener un peso saludable ya que el sobrepeso o la obesidad pueden hacer que los calores súbitos se hagan más frecuentes e intensos. Se recomienda tomar isoflavonas de soja porque reduce la incidencia e intensidad de los sofocos (además, ayudan a prevenir la osteoporosis, arteriosclerosis y otras enfermedades coronarias posmenopáusicas). ... (ver texto completo)
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¿Es posible aliviar los síntomas de la menopausia?

Los expertos de Dosfarma dan una serie de consejos para que la menopausia afecte a las mujeres en su vida cotidiana lo menos posible

La menopausia es la etapa en la que finaliza la menstruación. Casi siempre se trata de un cambio natural, que ocurre, en la gran mayoría de las mujeres, entre los 46 y 55 años. Según datos que maneja www. dosfarma. com, la farmacia online española líder ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9667 Lunes 23 de Marzo de 2026
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EL OPTIMISTA

Es aquel que siente el peso Y no se le doblan las rodillas Utiliza siempre su seso Aguantando las banderillas.

Sacando partido a su flema Da su fruto a la confianza Teniendo su fe como lema Y de apoyo la esperanza.

Se alza ante los obstáculos Sin vanagloria por el éxito No temiendo a los ridiculos Y sale del atasco invicto.

Conserva fresco su espíritu Estando pronto para el perdón El problema quiere ver ip-situ Mente fría, templado corazón.
... (ver texto completo)
Buenas tardes amigo Paco y familia

Veo que aunque tardemos en escribirnos la amistad entre nosotros ha quedado consolidada, que esto es lo bueno.

Por aquí siguen las cosas su curso, y te diré que el día 7 de Abril estoy citado para hacerme la conoloscopia por tercera vez, y esta vez después de cambiarme la fecha dos veces han terminado por citarme por la carta reglamentaría y me la voy hacer para que mi doctora de cabecera quede tranquila y yo no le lleve la contraria.

He ido a la farmacia ... (ver texto completo)
Buenas noches amigos Agustin y familia.
Acabo de contestar a un mensaje tuyo.
Por supuesto, que aunqe estemos un pequeño tiempo sin escribirnos y saludarnos, esa amistad ya no se puede romper mientras tengamos la cabeza en su sitio.
Me alegro que ya te hayah dado la cita para la colonoscopia, yo sigo esperando.
Los polvos, ya me los dieron para cuando me den la cita tenerlos.
Ya sé que son un rollo, tres días a dieta y tomartelos con mucho cuidado de no equivocarte, pero ya que me los han dado, ... (ver texto completo)
Volviendo a mi juventud:

Quiero escribirte recordando tiempos pasados que yacen en el archivo de mi memoria, y muchas veces cuando entro en mi interior me pregunto ¿Que es el hombre? Y al instante veo que alguien de lo profundo de mi conciencia responde. El hombre es él y su memoria, y digo esto; porque el hombre por muy inteligente que fuese no aprovecharía todo el caudal de la experiencia que tiene en el archivo de su MEMORIA

Por cierto andaba un servidor largo tiempo buscando una frase que ... (ver texto completo)
Buenas noches amigo Agustin y familia.
Muy buena esa frase sobre la Experiencia que has hecho tuya.
Pero para mí se queda un poco corta, pues siendo cierto que la suma de nuestros fracasos y errores nos da mucha experiencia, también se puede llamar Experiencia todo lo bueno, lo malo y lo regular que hemos vivido, disfrutado y sufrido durante toda nuestra existencia aquí en la Terra. No sólo los fracasos, también los éxitos nos dan esa Experiencia.
Yo lo entiendo de esta forma, no sé amigo Agustin ... (ver texto completo)
Buenas tardes amigo agustin y familia.
No pienses mal aunque a veces tarde un poco en escribirte, que no me olvido de Tí, de tu familia y de Chusqui y Renato. Lo que pasa es que a veces pasamos por tiempos un poco complicados a nivel físico, que también nos lleva a bajar el nivel del ánimo.
Sabiendo que tienes problemas con el correo, pues trataré de escribirte sólo por aquí.
Sobre la colonoscpia, es un rollo, a mi me hicieron una hace dos meses, no ha salido muy correcta, y me la van a repetir. ... (ver texto completo)
Buenas tardes amigo Paco y familia

Veo que aunque tardemos en escribirnos la amistad entre nosotros ha quedado consolidada, que esto es lo bueno.

Por aquí siguen las cosas su curso, y te diré que el día 7 de Abril estoy citado para hacerme la conoloscopia por tercera vez, y esta vez después de cambiarme la fecha dos veces han terminado por citarme por la carta reglamentaría y me la voy hacer para que mi doctora de cabecera quede tranquila y yo no le lleve la contraria.

He ido a la farmacia ... (ver texto completo)
Comentario

Décima o espinela

El virus ganduleando
Escogiendo prisioneros
Va aplicando sus fueros
El que vino alardeando
Y que muertos fue dejando
Por miserable presente
Con pandemia indecente
Queriendo hacer la vuelta
Y al virus darle suelta
Entre la gente prudente.

Redondilla

El virus ganduleando
Escogiendo prisioneros
Va aplicando sus fueros
El que vino alardeando

Cuarteta

El virus ganduleando
Escogiendo prisioneros
El que vino alardeando
Va aplicando sus fueros.

Quintilla

El virus ganduleando
Escogiendo prisioneros
El que vino alardeando
Va aplicando sus fueros
Y que muertos fue dejando.

Quintilla

Por miserable presente
Queriendo hacer la vuelta
Con pandemia indecente
Y al virus darle suelta
Entre la gente prudente.

Del poeta de Belmonte ... (ver texto completo)
Volviendo a mi juventud:

Quiero escribirte recordando tiempos pasados que yacen en el archivo de mi memoria, y muchas veces cuando entro en mi interior me pregunto ¿Que es el hombre? Y al instante veo que alguien de lo profundo de mi conciencia responde. El hombre es él y su memoria, y digo esto; porque el hombre por muy inteligente que fuese no aprovecharía todo el caudal de la experiencia que tiene en el archivo de su MEMORIA

Por cierto andaba un servidor largo tiempo buscando una frase que ... (ver texto completo)
A LA FILOCALIA

(Amor a la hermosura)

Eres la gran olvidada Pero yo te resucito Como a bien amada Y contigo me excito.

Tu hermana es más seria Para el hombre sesudo Porque doña Filosofia Lleva todo un escudo.

De saber y apartados Que son todos muy lógicos Como los metafisicos Y también son los éticos
... (ver texto completo)
Semana Internacional de la Enseñanza de la Música

Se celebra: Del 16 al 22 de marzo
Proclama: Keep Music Alive
Desde cuando se celebra: 2014

Etiquetas: Cultura Educación Música
Actualizado el 17/03/2026

Del 16 al 22 de marzo se celebra la Semana Internacional de la Enseñanza de la Música, donde los organizadores (Keep Music Alive) animan a todos los profesores y academias de música a impartir una clase gratuita de unos 30 minutos a nuevos alumnos para animar a todos y todas a aprender ... (ver texto completo)
Tema 2021: La juventud se alza contra el racismo

El tema para 2021 fue: "La juventud se alza contra el racismo", un lema que trata