Consejos para mantener a raya el colesterol

Mantener los niveles de colesterol bajo control es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud y la calidad de vida. Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet nos da una serie de consejos para controlar el colesterol:

1. Eliminar las grasas saturadas y trans
Las grasas saturadas, que se encuentran en productos animales como carne roja, embutidos, mantequilla... aumentan los niveles ... (ver texto completo)
Consecuencias de tener el colesterol alto

Tener el colesterol alto, especialmente el LDL, puede conllevar graves implicaciones para la salud si no se trata adecuadamente, como puede ser la arterosclerosis, que es la acumulación de colesterol en las paredes arteriales. Con el tiempo, esto reduce el flujo de sangre y oxígeno a los tejidos y órganos vitales, lo que aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades y eventos como son:

Enfermedad coronaria
Cuando las arterias que irrigan el corazón ... (ver texto completo)
Qué afecta a los niveles de colesterol

Existen diversos aspectos que influyen en el desarrollo de la arteriosclerosis (acumulación de colesterol en las paredes arteriales). Algunos de ellos son modificables, mientras que otros no lo son. Entre los que factores sobre los que tenemos control, nos encontramos con los siguientes:

- Valores altos de colesterol LDL y bajos de colesterol HDL, influenciados, en parte, por una mala dieta y la falta de ejercicio físico.
- Sedentarismo.
- Peso corporal elevado.
- Tabaquismo.
- Consumo de alcohol.

En cuanto a los factores no modificables, sobre los que no tenemos control porque están determinados, destacan los siguientes:

- Factores genéticos e historia familiar de enfermedades cardiovasculares.
- Edad y sexo. ... (ver texto completo)
Niveles adecuados de colesterol

Mantener un nivel saludable de colesterol es esencial para prevenir problemas cardíacos y mejorar la salud general. Los niveles recomendados de colesterol en la sangre se miden en miligramos por decilitro (mg/dl) y varían según el tipo de colesterol.

Para el colesterol total, se considera deseable menos de 200 mg/dl. En cuanto al colesterol LDL (colesterol malo), el nivel óptimo es menos de 100 mg/dl.

El colesterol HDL (colesterol bueno) se clasifica como deseable cuando es 60 mg/dl o más. Y respecto a los triglicéridos, se considera normal un valor inferior a 150 mg/dl. ... (ver texto completo)
Colesterol bueno y colesterol malo

Para que el colesterol se transporte en la sangre debe unirse a proteínas, formando lipoproteínas. Éstas se clasifican principalmente en dos tipos: lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL), que comúnmente se conocen como colesterol malo y colesterol bueno, respectivamente.

Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) transportan el colesterol desde el hígado hasta las arterias y otras partes del cuerpo. Cuando hay un exceso de LDL en la sangre, se puede acumular en las paredes de las arterias, formando placas. Este proceso se conoce como aterosclerosis y puede llevar al endurecimiento y al estrechamiento de las arterias, aumentando el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas vasculares. Por ello, se le denomina "colesterol malo".

Por su parte, las lipoproteínas de alta densidad (HDL) transportan el colesterol en dirección contraria, es decir, desde las arterias y otras partes del cuerpo de vuelta al hígado, donde se descompone y se elimina del cuerpo. El HDL ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, por lo que se le denomina "colesterol bueno". Un nivel alto de HDL se asocia con una menor probabilidad de padecer enfermedades cardíacas. ... (ver texto completo)
Cómo mantener un nivel saludable de colesterol

Los expertos de noVadiet nos muestran la diferencia entre el colesterol bueno y malo, cuáles son los niveles adecuados, nos advierten de las consecuencias de unos niveles altos y nos dan 16 consejos para mantener el colesterol a raya

Cada vez más personas tienen niveles de colesterol más elevados de lo que sería recomendable. La alimentación rica en grasas saturadas y la falta de actividad física están contribuyendo a que se incremente este problema de salud. Y es que, según datos que maneja noVadiet, líderes en el cuidado de la salud de la forma más natural, seis de cada diez españoles tienen el colesterol alto, y solo la mitad de estas personas son conscientes de ello. Con la falta de tiempo para hacer deporte y una mala alimentación, los niveles de colesterol en sangre tienden a dispararse, lo que, junto al estrés de la vida diaria, eleva el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otros trastornos graves.

Saber qué es el colesterol, las diferencias entre el bueno y el malo, cuáles son los niveles adecuados, cómo nos afecta tenerlo alto y qué hacer para mantenerlo a raya es fundamental en nuestro día a día. Por ello, los expertos de noVadiet nos cuentan todo lo que tenemos que saber sobre el colesterol:

Qué es el colesterol
El colesterol es un tipo de lípido presente en todas las células que es fundamental para diferentes funciones vitales. Este compuesto es necesario para la producción de hormonas, la formación de vitamina D y la generación de ácidos biliares, los cuales ayudan en la digestión de las grasas. Aunque es cierto que el colesterol es esencial para el funcionamiento del organismo, los niveles circulantes en sangre elevados pueden ser peligrosos, ya que están asociados a problemas cardiovasculares y otras complicaciones de salud. ... (ver texto completo)
CIENCIAS - TECNOLOGIA - INTERNET - SALUD - EDUCACIÓN

Radio en el móvil

Lo conveniente es utilizar las aplicaciones de radio sólo cuando haya una conexión wifi disponible

Stitcher Radio
Con esta app se puede acceder a miles de estaciones de radio de todo el mundo de forma gratuita.

iPhone: https://itunes. apple. com/es/app/stitcher-radio/id28 8087905? mt=8&at= ... (ver texto completo)
DART: La misión de la NASA para desviar asteroides

La sonda Dart de la agencia espacial estadounidense NASA se estrelló contra un asteroide este lunes, destruyéndose a sí misma. La colisión fue intencional y diseñada para probar si las rocas espaciales que pueden ser una amenaza para la Tierra podrían se apartadas o desviadas de manera segura
LIBRA 23 SEPTIEMBRE - 22 OCTUBRE - LA BALANZA

Las garras del Escorpión, que ya los griegos denominaban Balanza, decidió el emperador Augusto arrancárselas, para formar con ellas una nueva constelación que denominaría Libra para dejar constancia de su justicia en el cielo. Un cielo en el que se reflejan la duda constante, el afán de acertar siempre y la necesidad de que todos sepan lo buen@s que somos y lo bien que hacemos las cosas.

Es muy humano, es muy natural, si naciste en ese paraje del ... (ver texto completo)
EFEMÉRIDES HISTÓRICAS

Hace tiempo, tal día como hoy ocurría:

Efemérides 27 de Septiembre

94 Fracasa una expedición del corsario inglés John Hawkins contra las Islas Canarias.
1791 Francia: concesión a los judíos de plena ciudadanía e igualdad civil.
1825 Primer ferrocarril público para el transporte de personas entre Darlington y Stockton (Inglaterra).
1887 El diestro "El Guerrita" (Rafael Guerra Bejarano) toma la alternativa. ... (ver texto completo)
LÉXICO - LAS COSAS Y SUS NOMBRES - LA FRASE - EL REFRÁN - FIESTAS

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: TURISMO
... (ver texto completo)
El Almanaque Nº 9132 Viernes 27 de Septiembre de 2024

27 de Septiembre
- Día Mundial del Turismo

El lema de este año 2024 es ‘ Turismo y Paz ’

- Día Europeo del Donante de Médula Ósea
Reflexión

“ Nuestras vidas son los ríos que van a dar en la mar, que es el morir, allí van los ríos caudales los medianos y los más chicos y en llegando son iguales los que vivieron por sus manos que los ricos” (Jorge Manrique)

Aquí el poeta nos da una lección de que la muerte parece que nos iguala a todos aunque los funerales sean distintos, porque vemos que algunos son pomposos, y otros se hacen en una triste humildad.

Pero yo quiero contar aquí una vivencia que me dio un señor al cual ... (ver texto completo)
La espada

La espada de la que la tradición aseguraba ser la que intervino en la decapitación de los mártires, conocida como espada de San Cosme y San Damián, o espada de Essen, fue originalmente un regalo al rey Otón III, en torno al año 914, y hoy se encuentra expuesta, dentro de su funda recamada de oro, en la cámara del tesoro de la catedral de Essen en Alemania. A finales del siglo xv aparecen en la ciudad las primeras manifestaciones documentadas del fervor religioso que el objeto despertaba, ... (ver texto completo)
Historia

La tradición oral relata que ambos hermanos ejercieron siempre su profesión sin cobrar a los enfermos (eran ἀνάργυροι, anárgiros o enemigos del dinero). Naturales de Arabia, uno de sus milagros más conocidos fue el trasplante de una pierna a un enfermo, la pierna de un criado negro muerto poco antes.

Los gemelos (según algunas fuentes), vivían en Égea, sobre la costa de la bahía de Alejandreta, en Cilicia. Fueron encarcelados y torturados por Lisias, el gobernador de Cilicia con beneplácito ... (ver texto completo)