¿Cuántas horas de sueño se necesitan?

La cantidad de sueño recomendada varía según la edad y las necesidades individuales, pero, en líneas generales, los expertos de noVadiet señalan que estas son las horas recomendables:

- Adultos: entre 7 y 8 horas diarias, aunque el organismo puede ajustarlas en función de la edad y la condición física.

- Adolescentes: entre 8 y 10 horas de sueño reparador, ya que esta etapa se caracteriza por un intenso desarrollo cerebral.

- Niños: dependiendo de la edad, los niños necesitarán entre 10 y 12 horas de sueño diarias.

Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet, comenta: “La mejora en la calidad del sueño suele pasar por un enfoque integral que combina cambios en el estilo de vida, una mejora del ambiente de descanso y el uso de complementos naturales. Aunque cada persona es única, establecer rutinas y practicar técnicas de relajación ayuda a mantener un sueño reparador, logrando una mejor calidad de vida”. ... (ver texto completo)
¿Por qué es importante dormir bien?

Descansar adecuadamente es fundamental para tener una buena calidad de vida y poder sentirnos bien en nuestro día a día. Estas son algunas de las razones por las que es necesario dormir bien:

● Salud física

Durante el sueño, el cuerpo se repara, se consolidan los procesos de recuperación celular y se fortalecen los sistemas inmunológico y metabólico. La falta de sueño está vinculada a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, infartos, accidentes cerebrovasculares, diabetes y obesidad. Además, un sueño deficiente reduce la capacidad del organismo para combatir infecciones y recuperarse de enfermedades. También produce una sensación persistente de cansancio, dolores de cabeza y malestar general.

● Salud mental

Un descanso adecuado previene ante la pérdida de memoria, mejora la capacidad de concentración y reduce el riesgo de trastornos como la ansiedad y la depresión, además de afectar al equilibrio emocional. La falta de sueño crónica en adultos podría aumentar el riesgo de padecer demencia..

● Rendimiento diario

Dormir adecuadamente mejora nuestra atención, la toma de decisiones y la productividad. Y al contrario, la falta de un sueño reparador provoca irritabilidad, somnolencia diurna y una disminución del rendimiento laboral o académico. Además, puede derivar en accidentes, tanto en el trabajo, como en casa o en la carretera.

● Equilibrio emocional

El descanso nos ayuda a regular el estado de ánimo, facilita la gestión del estrés y contribuye a una mejor calidad de vida. Dormir mal produce irritabilidad y cambios de humor. ... (ver texto completo)
CIENCIAS - TECNOLOGIA - INTERNET - SALUD - EDUCACIÓN

Uno de cada cuatro adultos no duerme bien I

Con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño, los expertos de noVadiet explican por qué es importante dormir bien y cómo mejorar la calidad de nuestro sueño

El viernes antes del equinoccio de primavera se celebra el Día Mundial del Sueño, este año será el 14 de marzo, una fecha que invita a reflexionar sobre la importancia que tiene el dormir adecuadamente para nuestra salud. El vertiginoso ... (ver texto completo)
- SANTORAL - ONOMÁSTICA -

- SANTORAL -

SANTORAL 16 de Marzo: Hilario, Agapito, Patricio, Heriberto, Bonifacio y Queritano obispos; Taciano diácono; Félix, Dionisio, Largo, Julián, Petronila, Columba, Damián y Valentín mártires; Abraham ermitaño; Eusebia abadesa.

ONOMÁSTICA EL NOMBRE DEL DIA

AGAPITO
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EFEMÉRIDES HISTÓRICAS

Hace tiempo, tal día como hoy ocurría:

Efemérides 16 de Marzo

597 AC Nabucodonosor II aplasta la rebelión de Judá.
37 El emperador Tiberio muere en extrañas circunstancias.
1527 Los mongoles inician la conquista de la India.
1789 Nace el físico Georg Simon Ohm. ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9660 Lunes 16 de Marzo de 2026
... (ver texto completo)
AL Cristo

"de Villaescusa de Haro"

Con la mirada hundida
De dolor traspasado
Contemplas la huida
Te han traicionado.

El Señor del Universo ... (ver texto completo)
Reglas MNOMOTÉCNICAS.

Voy a tratar este tema conmigo mismo, y en primer lugar lo voy hacer porque como tengo ya dicho en otros de mis escrito es para arrancar luz de mi propio saber y entender y con esto ni me hago mal a mi mismo, ni hago mal a otros, sino que simplemente me expongo a que los demás lo lean y den su OPINIÓN, y me saquen de la DUDA si es que me equivoco.

Prologo: ayer precisamente yendo montado en un TAXIS vi en la esquina de la C/ Numancia a un antiguo COLEGA, y su cara la reconocí ... (ver texto completo)
Las señales.

Cuanta miseria humana
Dando señales de vida
Con su propaganda vana
Por televisión servida.

El mundo quiere el poder
Y como lobo hambriento
Busca carne donde morder ... (ver texto completo)
EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

Horóscopo argentino II

● Acuario: Tenés una mente ingeniosa e inclinada a ser progresista. Sos bastante mentiroso. Cometés los mismos errores una y otra vez porque sos estúpido. Todo el mundo piensa que sos un pelotudo de mierda.

● Piscis: Sos del tipo pionero y pensás que la mayoría de la gente es imbécil. Sos rápido para echar cosas en cara, impaciente y le querés dar consejos a todo el mundo. Lo único que lográs es alienar a todo aquel con quien tenés contacto. Sos un asqueroso.

● Aries: Tenés una imaginación salvaje y a menudo creés que te persigue el FBI y la CIA. No tenés prácticamente ninguna influencia sobre tus amigos y la gente detesta que te hagas el poderoso. Te falta confianza y sos un revuelve-mierda.

● Tauro: Sos práctico y persistente. Tenés una determinación de perro y trabajás como un condenado. La mayoría de la gente piensa que sos un cuadrado y cabezadura. Lo que sos en realidad es un maldito comunista.

● Géminis: Sos un pensador inteligente y rápido. Le caés bien a la gente porque sos bisexual. Tenés tendencia a esperar mucho por muy poco. Eso quiere decir que sos un amarrete hijo de puta. Los Géminis son famosos por su tendencia al incesto.

● Cáncer: Sos simpático y te preocupás mucho por los problemas de los demás, lo que te hace un idiota. Siempre estás postergando todo. Por eso vas a pasar toda tu vida dependiendo de caridad y nunca vas a valer nada. En la cárcel, todos son de Cáncer.

● Leo: Te consideras un líder nato. Los demás te consideran un idiota. Sos vanidoso y no podés tolerar una crítica. La mayoría de los Leo son unos matones. Tu arrogancia es desagradable. Los nacidos bajo Leo son unos ladrones que disfrutan más masturbándose que teniendo sexo.

● Virgo: Sos del tipo lógico y odias el desorden. Tu actitud junta mierda detallista es enfermante para todos tus amigos y colegas de trabajo. Sos frío, poco emocional y a menudo te quedás dormido mientras coges. Los Virgo son buenos para manejar colectivos o ser proxenetas.

● Libra: Sos del tipo artístico y te cuesta bastante manejarte con la realidad. Si sos hombre, probablemente seas maricón. Las probabilidades de empleo y ganar dinero son nulas. La mayoría de las mujeres de Libra son putas. Todos los Libra mueren de una enfermedad venérea.

● Escorpio: Sos el peor del lote. Sos astuto en los negocios pero no digno de confianza. Vas a llegar a la cima del éxito en base a tu total falta de ética. Sos el perfecto hijo de puta. La mayoría de los escorpio son asesinados merecidamente.

● Sagitario: Sos optimista y entusiasta. Tenes una innegable tendencia a apoyarte en tu suerte dado que no tenés talento alguno. La mayoría de los Sagitario son borrachos. Sos un sorete.

● Capricornio: Sos conservador y tenés miedo de arriesgarte. Básicamente, sos una gallina detestable. Nunca ha habido un Capricorniano de importancia. Deberías matarte. ... (ver texto completo)
¿Cómo podemos apoyar este Día Mundial?

Organizaciones como Greenpeace y PETA trabajan de manera permanente y activamente en campañas de concienciación para la defensa de los ecosistemas marinos, así como la defensa y conservación de especies ecológicamente vulnerables como las focas, entre otras especies animales amenazadas.

Una manera de participar en esta causa es evitar la compra de productos elaborados con piel de focas y divulgar información en las redes sociales acerca del Día Mundial ... (ver texto completo)
Las Focas: nobles mamíferos marinos

Las focas o fócidos son mamíferos pinnípedos pertenecientes a la familia Phocidae. Se han catalogado unas 33 especies, las cuales pueden vivir en medios acuáticos por periodos de tiempo prolongado.

Poseen un cuerpo alargado, pelaje muy corto y una capa gruesa de grasa debajo de la piel. Sus extremidades anteriores son planas y son utilizadas como aletas para nadar. Las extremidades posteriores están orientadas hacia atrás, las cuales no son funcionales para ... (ver texto completo)
Día Mundial contra la Matanza de Focas

Se celebra:
15 de marzo de 2026
15 de marzo de 2027

Etiquetas: Animales
Actualizado el 01/03/2023

El 15 de marzo es un día de concienciación acerca de los riesgos que afronta una de las especies de mamíferos marinos, que actualmente se encuentra en peligro de extinción. Se celebra el Día Mundial Contra la Matanza de Focas. ... (ver texto completo)
¿Cómo se celebra este Día Internacional?

En la celebración del Día Internacional Contra la Brutalidad Policial anualmente se lleva a cabo una marcha en Montreal (Canadá), entre otras actividades y eventos.

Comparte información sobre el Día Internacional Contra la Brutalidad Policial en las redes sociales. Utiliza el hashtag #PoliceBrutalityDay
¿Qué se considera brutalidad policial?

La brutalidad policial es un término que se refiere básicamente a la violación de los derechos humanos por parte de organismos policiales, mediante la utilización de los siguientes métodos:

● Insultos racistas y de otra índole.

● Uso de la fuerza física.

● Tortura.

● Uso de la represión policial en eventos, tales como manifestaciones.

● Homicidio premeditado, entre otros métodos.

Los organismos policiales utilizan armas, gas lacrimógeno, balas de goma y otros implementos para el control del orden público en protestas y manifestaciones. En la mayoría de los casos recurren a la fuerza policial, incurriendo en excesos con trágicos desenlaces.

Al respecto, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) estableció en 1990 el documento "Directrices para la Aplicación de los Principios Básicos sobre el Empleo de la Fuerza y de Armas de Fuego por los Funcionarios Encargados de Hacer Cumplir la Ley". Ello con la finalidad de asistir a los Estados Miembros, en el papel que deben desempeñar los funcionarios policiales en el cumplimiento de sus funciones respetando los derechos humanos.

Posteriormente, Amnistía Internacional reeditó en el año 2015 el referido documento. ... (ver texto completo)