ALCONCHEL DE LA ESTRELLA (Cuenca)

Cómo vivir con una mala memoria

La inmensa mayoría de las personas no tienen problemas graves, por más que estos aumenten conforme se prolonga la vida. Jóvenes y mayores sanos pueden vivir con mala memoria sin mayores problemas. Lo que sí está claro es que todo el mundo debe hacer lo posible para conservar la memoria que tengan, y para ello, los expertos de thyssenkrupp Home Solutions ofrecen estos consejos:

1. Tener actividad física a diario.
Esto mejora el riego sanguíneo de todo el cuerpo, incluido el cerebro. La recomendación es de unos 30 minutos diarios de actividad vigorosa, como caminar rápido, nadar, montar en bici... y además añadir ejercicios de flexibilidad y fuerza como taichí, yoga, gimnasia o pilates.

2. Dormir bien y suficiente.
Mientras dormimos, el cerebro procesa la memoria a corto plazo y almacena los datos a largo plazo. Un sueño reparador y durante el número de horas que cada uno necesite es imprescindible para mantener la memoria en forma.

3. Alimentarse correctamente.
Una dieta saludable es buena para el corazón y esto supone un beneficio también para el cerebro. Hay que comer pescado, legumbres, frutas y verduras, cereales integrales, nueces y aceite de oliva..., de manera que no falten los nutrientes esenciales. Por otro lado, es importante evitar la obesidad y controlar la diabetes, el colesterol o la hipertensión.

4. Cumplir los tratamientos médicos.
Si bien algunos medicamentos pueden afectar a la memoria, otros son imprescindibles para controlar la depresión, el colesterol, la tensión, etc. El médico podrá cambiar dosis o composición si algo no va bien.

5. Mantenerse mentalmente activo.
Se puede y se debe estudiar e incorporar nuevos aprendizajes a cualquier edad, con más o menos esfuerzo. Además, es bueno cambiar itinerarios, actividades, rutinas... no saber leer o escribir incrementa el riesgo de demencia; consecuentemente, la lectura ayuda al cerebro y retarda el deterioro de la memoria, del lenguaje y de la percepción.

6. Prestar atención plena.
Algunas personas se sorprenden de no acordarse de algo que les acaban de decir, pero puede que no hayan prestado atención, que estuvieran distraídas, haciendo otras tareas a la vez. Además, hay muchos trucos para recordar, como repetir el nombre de quienes nos presentan, asociar ideas para aprenderlas, subrayar mientras se lee, anotar...

7. Tener vida social.
Estar con amigos o en familia, relacionarse, es bueno para la mente, evita la depresión y el estrés, que son factores que influyen en la pérdida de memoria. Las personas deben trabajar para conseguir una sólida red social, no necesariamente muy numerosa, pero sí de calidad, especialmente si viven solas. A día de hoy, ante la imposibilidad de muchos mayores de ver a sus familiares en persona deberían seguir teniendo contacto con ellos por videollamadas.

8. Mantener el orden.
Tener a la vista en la cocina una pizarra donde anotar al momento lo que no se quiera olvidar, dejar las cosas siempre en el mismo sitio, establecer lugares fijos para los objetos importantes como las llaves, el teléfono, las gafas... Es importante tener pastilleros semanales para no olvidar si se ha tomado o no la medicación, porque todo aquello que se hace de forma rutinaria es más posible que se olvide.

9. Reducir o suprimir el alcohol.
El alcohol y otras drogas dificultan recordar las cosas. Hay que beber con moderación o no hacerlo y tener en cuenta que puede interferir con algunos medicamentos.

Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de Thyssenkrupp Home Solutions ha dicho: “En thyssenkrupp Home Solutions creemos que hay que saber adaptarse a los cambios de la edad: igual que incorporamos un bastón ante la inseguridad para caminar o un salvaescaleras para hacer nuestra vivienda más cómoda y accesible, tenemos que buscar apoyos para la falta de memoria, con listas de cosas para hacer cada día, avisos en el teléfono, alarmas, notas, Está claro que, en la mayoría de los casos, la mala memoria se suple con una buena agenda.” ... (ver texto completo)

¿Deterioro cognitivo leve o grave?

No siempre progresa hacia una demencia, con lo cual la persona puede seguir, en principio, haciendo sus actividades normales de manera independiente, aunque sus amigos y familiares perciban su deterioro.

El síntoma del deterioro cognitivo leve es básicamente la falta de memoria, percibida por uno mismo y por quienes le rodean, pero, por lo demás, conserva la función cognitiva y puede realizar sus actividades habituales.

En cambio, los síntomas de la demencia ... (ver texto completo)

Causas de una pérdida repentina de memoria

En ocasiones, el olvido es reversible. Las causas de la pérdida de memoria están relacionadas con una afectación de las zonas del cerebro que tienen relación con el recuerdo y pueden ser muy variadas:

- Traumatismos craneales por caídas o accidentes.

- Tumores o infecciones cerebrales.

- Hipotiroidismo.

- Medicamentos, como barbitúricos, o mezcla de determinados compuestos.

- Tratamientos oncológicos.

- Accidentes isquémicos.

- Sucesos especialmente estresantes o traumáticos.

- Cirugías mayores.

- Trastornos emocionales causados por estrés, ansiedad, depresión, etc.

- Enfermedades como esquizofrenia, epilepsia, trastorno bipolar... que no están bien tratadas.

- Consumo excesivo de alcohol.

- Falta de algunos nutrientes y de vitaminas B1 y B12.

Otras veces, el deterioro de la memoria es progresivo; puede frenarse, pero no revertirse. Lo causan algunas enfermedades graves o crónicas y también las demencias (entre ellas, el alzhéimer). Las demencias se asocian generalmente a la edad, aunque no siempre. ... (ver texto completo)

Cómo saber si hay que consultar

Ante una pérdida de memoria repentina es necesario consultar siempre con el médico, quien podrá determinar hasta qué punto se trata de una afectación anormal, a qué es debida y cómo puede controlarse.

También hay que pedir cita médica cuando la pérdida de memoria interfiera en las actividades diarias. Algunos síntomas de que algo va mal son:

- Los amigos cercanos y los familiares observan que la persona no se acuerda de cosas que a los demás les parecen obvias.

- ... (ver texto completo)

¿Pérdida de memoria o deterioro cognitivo?

Thyssenkrupp Home Solutions alerta sobre las diferencias y da unas pautas para vivir sin problemas cuando la memoria flaquea

Lidiar con los problemas de memoria puede ser llevadero cuando los nietos no se toman a mal que la abuela los llame “niño” en vez de por su nombre, o si se tienen varios pares de gafas. Pero no todo deterioro del recuerdo es leve ni se debe a la edad. Según datos que maneja www. thyssenkrupp-homesolutions. es, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, a partir de los 65 años, el 20 % de las personas confiesan que notan cierto grado de dificultad para recordar o concentrarse; este porcentaje se eleva al 34 % pasados los 75 años y sube al 50 % con más de 85. De hecho, 8 de cada 10 de sus clientes afirman que ahora les cuesta mucho más memorizar que cuando eran jóvenes. Sin embargo, los problemas graves de incapacidad de la memoria afectan a un porcentaje mucho menor: el 7 % de los que han superado los 85 años.

Se calcula que la memoria alcanza su mejor momento a los 20 años y que, a partir de aquí, no podemos esperar ya que aumente, aunque sí es posible ejercitarla para combatir su decadencia. La incapacidad para recordar los nombres o la facilidad para perder las llaves es normal, pero si se presenta un deterioro brusco de la memoria a cualquier edad, que limite el desenvolvimiento normal de la vida, es posible que estemos ante un problema más serio, ya sea pasajero o progresivo. ... (ver texto completo)

El Almanaque Nº 8151 Lunes 10 de Enero de 2022

Efemérides 10 de Enero

Un día como hoy de 2016, murió el músico británico David Bowie

NO HAY NADA tan contagioso como el entusiasmo. Moviliza a las piedras y fascina a las bestias. El entusiasmo es la esencia de la sinceridad, y sin él la verdad no logra ninguna victoria.

Le preguntaron a un viejo campesino por qué nunca se había casado, y él respondía: "Más vale pasar por la vida anhelando algo que no se tiene, que tener algo que no se quiere".

A veces nuestra firmeza de carácter no es otra cosa que la debilidad que nos hemos propuesto no traicionar jamás.

"Mañana" suele ser el día más atareado del año.

Todas las cosas poseen una estructura propia y contienen un significado íntimo, aunque nuestra mente no lo haya descubierto. Antes de que lo geómetras se dieran cuenta de ello, ya los radios de la circunferencia eran iguales, advierte MOntesquieu; un egregio pensador actual ha repetido la misma idea, haciendo presente que los planetas seguían su ruta ya antes de que Copérnico la formulara.

La experimentación y la observación son dos de las sólidas columnas del gran templo del Conocimiento.

PARA REIR.

Mientras se toman unos tragos en la tienda de la esquina, un viejecito de 88 años le dice a otro:

Yo a mi esposa le echo 3 p.... s al día.

- C.....ño!, en serio?

_ ¡Sí,
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Saber que efectos produce el ayuno sin experimentarlo, son sólo palabras ¡Destierra ya la simpurezas de tu cuerpo!

Nuestro amigo Zafra se explayaba así de bien aquel 13 de Septiembre. ¡Ved sino!

"2006-09-13 13:52:12 LA CUERVA** * Ritual para iniciados Es beber en vasitos Y recordar lo pasado. La “CUERVA” con cubitos + No existían el butano Ni el gas natural Pero si el calor humano Y Amor a lo cultural. * Cuantos Aprendieron Por medios ancestrales A contar su dinero En billetes y en reales. * Las partidas del truque Eran ingeniosas Practicando el trueque Con piedras valiosas. * Echa de “Cuerva” un vasito Solicita ... (ver texto completo)