10. Deberes para el ‘finde’

El fin de semana aprovecha para hacer más ejercicio. Es el momento de dedicarte con calma a tu programa de entrenamiento y hacerlo completo. Nuestra sugerencia es que empieces con algo de ejercicio aeróbico y luego sigas con las sentadillas, flexiones, pesas, abdominales… y termines con una buena sesión de estiramientos. Por supuesto, son bienvenidos todos los planes activos que se te ocurran, sobre todo al aire libre. Piensa que si el fin de semana sales a cenar o ... (ver texto completo)

9. Un día ‘out door’

Al menos un día a la semana tienes que hacer ejercicio fuera de casa. Para oxigenarte, para variar tu entrenamiento, para ponerte nuevas metas y poder hacer más ejercicio aeróbico. Si no tienes ninguna máquina de entrenamiento o no has podido caminar durante la semana, es obligatorio que salgas a moverte. Camina, corre, patina, monta en bici, juega al tenis, sal al campo… lo que quieras pero hazlo durante al menos una hora.

8. Un día detox

Para favorecer la pérdida de peso y volumen, te pedimos que un día a la semana o al menos un par de cenas, comas fruta. Las fresas y las uvas son un excelente depurativo natural típico de la estación. De esta manera dejarás que tu estómago descanse, tu hígado y tu riñón se limpien, y tu metabolismo emplee como energía las grasas acumuladas. Utiliza también la fruta para compensar comidas cuando te hayas excedido demasiado y como tentempié entre horas. Por la mañana, antes del desayuno, ... (ver texto completo)

7. Después de cenar

Un pequeño paseo después de cenar, sumado a las dosis de ejercicio que has hecho durante el día, te asegura no sólo mantener las calorías a raya sino ¡fulminarlas! Si no puedes salir a caminar, evita tumbarte inmediatamente en el sofá (busca cualquier excusa para moverte, aunque sea poner una lavadora) y, sobre todo, evita irte a dormir si no quieres todo lo que has cenado se acumule en tus puntos débiles.

6. Antes de cenar

Lo ideal es añadir a tu día un poco más de ejercicio aeróbico. Con volver caminando a casa después del trabajo o salir a dar una vuelta para despejarte, lo habrás conseguido. Si tienes en casa alguna máquina de ejerció cardiovascular, no dudes en dedicarle entre 20 y 30 minutos.

Pecho. También es el momento de trabajar los pectorales para lucir un escote bonito en Semana Santa. ¿Cómo? Haciendo flexiones, el ejercicio estrella para tu pecho y tus brazos, que trabajan en sinergia. ... (ver texto completo)

5. A media tarde

Llega el momento de hacer un break activo. Es el momento perfecto para tonificar los brazos, sobre todo la cara anterior, la que más delata la edad cuando llega el buen tiempo. Sólo necesitas una pesita o una botella de agua para hacer los ejercicios que te proponemos.

Tríceps. Ponte a cuatro patitas en el suelo o apóyate en un escalón. Coge la pesita con una mano y estira y flexiona moviendo sólo el antebrazo. Haz 3 series de 10-15 repeticiones con cada brazo.

Hombros. ... (ver texto completo)

4. La siesta

Lo sentimos, pero en este plan tenemos que suprimirte la hora de la siesta, si es que puedes echártela, o al menos pedirte que no te sientes nada más comer para evitar que lo que acabas de ingerir se acumule en forma de calorías. Si trabajas, da un paseo antes de volver a la oficina y no comas nunca delante del ordenador; ahora que llega el buen tiempo apúntate a la moda del tupper, busca un parque, toma el sol y camina. En casa, prohibido el sofá, ponte a recoger la cocina si es ... (ver texto completo)

3. Comida activa

Antes de comer, ¿por qué no una serie de sentadillas? Estos ejercicios moldean tus piernas y tu trasero. No tardarás más de 10 minutos y puedes hacerlas en cualquier sitio, incluso en el baño de tu oficina o en casa mientras vigilas la comida. ¿Cómo las hago? Abre las piernas el ancho de tus caderas, estira los brazos adelante y baja poniendo el peso en tus talones, como si te sentaras y te levantaras de una silla. Haz 20 repeticiones, luego abre un poquito más las piernas y haz ... (ver texto completo)

2. A media mañana: estírate

Estés donde estés, siempre puedes hacer unos minutos de estiramientos. Pero también necesitamos que te muevas y actives las piernas (no dejes pasar más de una hora sin moverte). Mira a tu alrededor: ¿qué puedes hacer para moverte? Subir y bajar unas escaleras, pasar la aspiradora, salir a hacer la compra, hacer 10 minutos de bici estática o… ¡bailar ¡

Tentempié. Una pieza de fruta fresca, 4 nueces, un puñadito de pipas de girasol peladas, un yogur desnatado, una ... (ver texto completo)

1. Buenos días

Nada más levantarte, lo primero que debe recibir tu estómago es un buen vaso de agua. Puedes añadirle un chorrito de limón exprimido si no te produce acidez. Después de esto, hay que mover el cuerpo para poner en marcha el metabolismo (tras la noche, con los niveles de glucosa al mínimo, quemarás el triple de calorías).

Idea estrella. Lo mejor sería salir a dar un paseo de al menos 20 minutos (si tienes un bebé aprovecha para sacarlo a pasear; si vas al trabajo, hazlo caminando). ... (ver texto completo)

¿Tienes poco tiempo para ir al ‘gym’? Con el plan que te proponemos que no hace falta que salgas de casa para conseguir el cuerpo que quieres.

Ser constante. Ésta es la clave para que tu Operación Semana Santa sea efectiva. Tienes tiempo de sobra para que ver los resultados y llegar estupenda a la temida prueba del biquini. Sólo te pedimos que sigas cada día el plan de ejercicios y hábitos que te proponemos. Y, si es posible, que lo mantengas, así te asegurarás mantener tu peso a raya y tus músculos ... (ver texto completo)

Operación Semana Santa: comida y ejercicio, no te hace falta la dieta, en Semana Santa lo conseguiras a base de pescadito y verduritas, con eso de que no se puede comer carne...

En cualquier caso, antes de preparar el bacalao, mejor probarlo para saber si aún está demasiado salado. Es importante retirar las espinas en crudo (es muy desagradable y peligroso encontrarlas en el plato). También hay que desescamarlo a conciencia: las tres “D” básicas del bacalao son: desalado, desespinado y desescamado. Y, a partir de ahí, el recetario es amplísimo: bacalao crudo, ahumado, marinado…, siempre cocinado o aliñado con su mejor compañero: el aceite de oliva.

Hoy en día, ajenos a las normas religiosas de antaño, los escasos restaurantes que todavía elaboran recetas de cuaresma lo hacen por atender a una clientela minoritaria y, sobre todo, por sacar partido a las virtudes gastronómicas de algunos potajes como la porrusalda, el potaje de garbanzos y bacalao, los cardos a la casera, etc. Es toda una tradición la realización de platos en que pescados y mariscos son los ingredientes principales. Las empanadas son un alimento completo, práctico y sencillo ... (ver texto completo)

Desde el punto de vista gastronómico, la tradición de cuaresma ha influido en el recetario de los pueblos que acogen la fe cristiana, si bien sus ingredientes han variado debido a las cambiantes consideraciones de los líderes de la Iglesia, a veces poco tolerantes, o por la fusión de costumbres culinarias.

Es en el siglo II cuando el Papa Víctor institucionaliza un "gran ayuno" cercano a las fechas de la pascua judía, y un ayuno comunitario en viernes y sábado santo. Un siglo más tarde, y tras ... (ver texto completo)

En la Edad Media, la influencia de la Iglesia Católica Romana y de la Iglesia Ortodoxa tuvo gran impacto en los hábitos alimenticios; el consumo de carne estaba prohibido durante casi una tercera parte del año para la mayoría de los cristianos, así como todos los productos procedentes de animales como los huevos y los lácteos (pero no así con el pescado), que eran generalmente prohibidos durante los periodos de Cuaresma y periodos de ayuno.

La Iglesia a menudo accedía a demandas de excepciones ... (ver texto completo)

El ‘Miércoles de Ceniza’ marca el comienzo de la Cuaresma, un lapso de cuarenta días durante los cuales la tradición dictamina una cultura de oración, penitencia y ayuno.

BacalaoDesde los albores de la Edad Media y hasta finales del siglo XIX, la Iglesia Católica impuso normas de abstinencia estrictas. Este ayuno quedaba marcado, especialmente, por la prohibición de comer carne y sus derivados durante los viernes de Cuaresma, lo que contribuyó a crear numerosos platos ‘alternativos’ que se consumían ... (ver texto completo)

Mi enhorabuena por esta foto FAM, expectacular, me encanta..

Muy buena Esther...

Gracias, es que estoy buenisima ya lo sabia...

amen...

que asi sea...

Buenas tardes RIOSCURO como va la tarde tropaaaaaaaaaaaa

Por aqui andamos... buenas tardes...

COMO LLEVARSE BIEN CON LA GENTE

* Poner freno a la lengua, decir menos de lo que se piensa. Cuidar el tono de voz; la impresión de lo que se dice depende del tono de como se diga.
* Hacer pocas promesas, y cumplirlas fielmente a cualquier precio. El principio de hablar siempre con la verdad es fundamental.
* No dejar pasar ninguna oportunidad para decir una palabra amable y alentadora a alguien o de algo. Elogiar el trabajo bien hecho, sin importar quien lo hizo.
* Poner interés en los anhelos, el bienestar, los hogares y las familias de los demás; alegrarse con los que están contentos y acompañar a los que lloran; hacer sentir a aquellos con quienes que se trate, se les considera personas importantes, sin tomar en cuenta cuán humildes sean.
* Tener siempre la sonrisa en los labios y detrás de ella esconder las penas, las preocupaciones y desengaños. Reír de los buenos chistes y aprender a decirlos.
* Mantener el criterio abierto en todos los problemas; discutir pero sin acalorarse; ser formal en cualquier acuerdo o trato que se haga.
* Si se tienen alguna cualidades, dejar que hablen por sí mismas, y rehusar hablar de los vicios de los demás. Desalentar el chisme, y no decir nada de nadie a menos que sea algo bueno.
* No jugar con los sentimientos de los demás. La broma y el buen humor a costa de otros, rara vez valen la pena y puede herirse donde menos se espera.
* Ser responsable de lo que diga o haga; tener un alto sentido de la responsabilidad en el trabajo, con la familia y en los demás sitios donde conviva.
* Hablar con amor y entregarlo sin límite a los demás. Por medio del amor se puede vencer cualquier sentimiento de animadversión. ... (ver texto completo)

Feliz cumpleaños Foto Barriales

Bueno te dejo que me voy a ver HOUSE, un saludin para tod@s, mañana mas, chao...

poco a poco, nos iremos conociendo todos

Si eso si, pero con paciencia y unas cañas, que te parece?

soy de robles ya escribi mas veces, gracias, yo tampoco se quien eres

Pues entons no coincidiamos, por que yo es la primera vez que devo de hablar contigo, ya veo, ya...

estaba esperando esta respuesta, aber quien era el primero que me lo contestaba, lo sabia jajajajaj

Buenas togea, no se quien eres, bienvenido a este foro, para mi eres nuevo/a....

Buenas noches a tod@s, yo estube practicando eso de pensar y me acorde de dar las buenas noches a esta gente que hace una semana por lo menos que no pase por aqui, estube algo fastidiada con la gripe, pero ahora ya estoy mejor, y con mucho curre para poder coger este puente, que lo paseis bien es estas fiestas y un saludin para todos, chao.....

Debia de estar bueno, yo no habia visto cosa igual, entra en el libro de los records de guiners?

Buenas noches para tod@s los foreros....

Buenas noches para todos...

Buenas y ricas tardes para todos... que apetito a estas horas...

Ya, tu disimula, que yo me despierto en un plis, plas, disimula, pero ya no te ajunto mas....

Bueno te dejo, esta semana si que nos va a prestar que es mas corta, un saludo...

es lo que hay no se puede estar durmiendo y repicando

Ya, tu disimula, que yo me despierto en un plis, plas, disimula, pero ya no te ajunto mas....

Bueno os voy a ir dejando que hay que preparar todo para mañana, que esta semana es algo mas corta, un saludo para todos, Maira, da recuerdos por hay a todos,----

Lo de la larga historia tiene un pase, pero lo del chocolate no te lo perdono, ojala te siente mal, yo me iva a pagar el mio, ya contere contigo....

Esther a ver si te vas animando a poner la foto actual, como los demas foreros, lo propuso Rosana y va dando resultado. un saludo

Es que yo estoy muy favorecida de pequeña, ahora de grande no lo bastante, es que salgo muy fea en las fotos, pero cuando tenga una guapa la pongo Maria Luisa....

lo mejor de la semana santa es que no se trabaja jeje

A si que te fuiste a Carrasconte a comer unos fisuelos con chocolate, vaya bien que invitas ehehe?

buenas tardes para todos, que esther muy religiosa te veo ejeje

Es que estoy informando de la Semana Santa....

si soy yo la vecina de los veranos por aqui todo bien que tal el niño?

Bien, esta un poco desdentado y crecio bastante, ya os queda poco para venir de vacaciones,...

Y, junto al arte y la devoción, algunos momentos de esparcimiento en los numerosos bares que día y noche ofrecen la típica “limonada” de Semana Santa.
Se añade limonada, azúcar, canela y frutas a un recio vino que conforta el callejeo.

Las imágenes pasionales que desfilan por las calles leonesas:
obras salidas desde los talleres de imagineros como Juan de Juni, Gregorio Fernández, Juan de Angers, Luis Salvador Carmona, Juan de Archeta, Víctor de los Ríos, Angel Estrada…

Un total de dieciséis Cofradías y Hermandades organizan veinticinco procesiones penitenciales, con 65 pasos pujados en su mayoría por hermanos braceros, cinco viacrucis procesionales y una ronda lírico -pasional que recorre las calles durante la noche alertando ... (ver texto completo)

Semana Santa de León

De gran tradición la Semana Santa leonesa se remonta al siglo XVI, y ya desde el Siglo XIII se tienen noticias de la asistencia de la Corporación Municipal “bajo mazas” a la Solemne Procesión Oficial del Santo Entierro, en la tarde noche del Viernes Santo, donde pujan la Virgen de la Soledad, junto con sus braceros.
Es la Semana Santa leonesa inagotable en momentos emotivos y en la belleza de sus imágenes.

Durante díez días, desde la espectacular salida en la tarde del ... (ver texto completo)

Esto era un tio que estaba robando en un huerto y en esto
aparecen dos guardias civiles, de esos de antes, brutos como ellos solos,
de tiempos del tio Paco, y lo cogen en faena. Y dice el guardia civil:
-! A ver, usted, como se llama!
Y el chorizo callado. El guardia civil insiste:
-! Que como te llamas, te digo!
Y el otro nada, que no responde. El guardia le pone la pistola
en la sien, vuelve a preguntar y el otro nada, que sigue sin decir nada.
Asi que el guardia civil va y le agarra las ... (ver texto completo)

Matrimonio: única guerra en que se duerme con el enemigo

- Joer! que soso es tu niño, no?
- Pss, ya ves! Y mira que le pegamos pá que se ria!

Si, para que no habia caido, puedes ser la vacina de los veranos, jaja...

Que tal por hay alante?

sabes quien soy?

Si, para que no habia caido, puedes ser la vacina de los veranos, jaja...

En la "mili":
- Compañia, armas al hombro!
- El del cañon no, hombre!

- Hola buenas, vengo porque he leido en el periodico que usted
quiere vender un perro que habla, y como soy el propietario de un circo
estoy muy interesado en el. Puedo comprobar si realmente puede hablar?
- Pues claro. Preguntele.
- A ver, perro, puedes hablar?
- (el perro) Pues claro. Y tambien se tirar cuchillos con los
ojos vendados mientras pedaleo en uniciclo sobre la cuerda floja.
- Pero esto es increible! Este perro es una mina! Con el puedo
conseguir que mi circo sea famoso! Y digame, ... (ver texto completo)