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Tampoco es eso... de darnos sugerencias tan pronto. A ver sino podemos hablar tampoco. SALUDOS.
Exactamente... Hubo un tiempo, ya cercano a los 200 años, que había necesidad de tierra, todo lo contrario que sucede ahora que no siquiera se arriendan, que se aprovechaba cualquier celemín legal o ilegalmente, en el que los propios regatos o arroyos servían de callejas, salvo los de servidumbre. Pero todos nuestros antepasados sabían que no había que interrumpir el drenaje o vertientes nuestra Rivera donde había necesidad de huertas, plantar olivos, charcos para blanquear el lino plantado, noques ... (ver texto completo)
Eso del uso de las tierras no quiere decir nada... si aumenta la moda de desayunar soja, almorzar avena y merendar espelta que espero cereal; salvo que no volvamos a comer aquel pan negro o de centeno. Es decir, que tarde o temprano le daremos a la tierra la importancia que tiene, y si tenemos que desviar otra vez los cursos de arroyos, regatos o Rivera... lo haremos. SALUDOS.
Exactamente... Hubo un tiempo, ya cercano a los 200 años, que había necesidad de tierra, todo lo contrario que sucede ahora que no siquiera se arriendan, que se aprovechaba cualquier celemín legal o ilegalmente, en el que los propios regatos o arroyos servían de callejas, salvo los de servidumbre. Pero todos nuestros antepasados sabían que no había que interrumpir el drenaje o vertientes nuestra Rivera donde había necesidad de huertas, plantar olivos, charcos para blanquear el lino plantado, noques ... (ver texto completo)
PENSAR EN RESULTADOS INMEDIATOS
La constancia es fundamental en el gimnasio. Hacer cien abdominales al día, por sí solo, no va a ser suficiente para conseguir un vientre plano en tres semanas. Es importante establecer una tabla de ejercicios a largo plazo y acompañar el deporte de un modo de vida saludable.
La constancia es fundamental en el gimnasio. Hacer cien abdominales al día, por sí solo, no va a ser suficiente para conseguir un vientre plano en tres semanas. Es importante establecer una tabla de ejercicios a largo plazo y acompañar el deporte de un modo de vida saludable.
ENTRENAR MENOS DE DOS DIAS A LA SEMANA
Es necesaria una mínima regularidad para llegar al objetivo establecido. Por lo general, no se recomienda entrenar menos de dos días semanales. El Consejo Americano de Medicina Deportiva, recomienda un mínimo de 3 días a la semana de ejercicio aeróbico y dos días de fuerza, adaptando la intensidad de cada ejercicio a las posibilidades de cada persona.
Es necesaria una mínima regularidad para llegar al objetivo establecido. Por lo general, no se recomienda entrenar menos de dos días semanales. El Consejo Americano de Medicina Deportiva, recomienda un mínimo de 3 días a la semana de ejercicio aeróbico y dos días de fuerza, adaptando la intensidad de cada ejercicio a las posibilidades de cada persona.
NO CONOCER BIEN NUESTRO CUERPO
Es importante conocer nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento de él, siempre ajustado a lo que puede ofrecer y a partir de unas expectativas razonables.
Es importante conocer nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento de él, siempre ajustado a lo que puede ofrecer y a partir de unas expectativas razonables.
USAR SIEMPRE LAS MISMAS MAQUINAS
La variación y las alternativas también son buenas en el ámbito deportivo. Es por eso que se aconseja cambiar de hábitos, en especial en lo que concierne a algunos aparatos. Principalmente, por una razón mental, ya que se puede volver una rutina pesada y convertirse en algo que nos 'queme'. Y por otra parte, por motivos físicos, ya que el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir desarrollándose. Es recomendable alternar y combinar ejercicio aeróbico y de fuerza para armonizar el organismo. ... (ver texto completo)
La variación y las alternativas también son buenas en el ámbito deportivo. Es por eso que se aconseja cambiar de hábitos, en especial en lo que concierne a algunos aparatos. Principalmente, por una razón mental, ya que se puede volver una rutina pesada y convertirse en algo que nos 'queme'. Y por otra parte, por motivos físicos, ya que el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir desarrollándose. Es recomendable alternar y combinar ejercicio aeróbico y de fuerza para armonizar el organismo. ... (ver texto completo)
NO RESPIRAR BIEN
Aprender a inspirar y espirar es una de las claves de toda práctica deportiva. Las respiraciones profundas contribuyen a introducir más oxígeno en los pulmones y a reducir la sensación de asfixia. Saber marcar el ritmo de inspiración y espiración permite acompasar mejor cuerpo y mente. Por lo general, se tiende a efectuar respiraciones demasiado cortas. Además, respirar correctamente ayuda a prevenir lesiones y evitar problemas cardiovasculares.
Aprender a inspirar y espirar es una de las claves de toda práctica deportiva. Las respiraciones profundas contribuyen a introducir más oxígeno en los pulmones y a reducir la sensación de asfixia. Saber marcar el ritmo de inspiración y espiración permite acompasar mejor cuerpo y mente. Por lo general, se tiende a efectuar respiraciones demasiado cortas. Además, respirar correctamente ayuda a prevenir lesiones y evitar problemas cardiovasculares.
NO CALENTAR ANTES NI DESPUES.
Uno de los errores más comunes es no realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar el propio entrenamiento en sí. Cualquiera que sea la actividad que se haga, es necesario dedicar unos minutos antes a preparar el cuerpo, física y mentalmente. Además, después de haber concluido los ejercicios, es aconsejable dedicar unos minutos a estirar los músculos para que recuperen correctamente y evitar así tirones o contracturas.
Uno de los errores más comunes es no realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar el propio entrenamiento en sí. Cualquiera que sea la actividad que se haga, es necesario dedicar unos minutos antes a preparar el cuerpo, física y mentalmente. Además, después de haber concluido los ejercicios, es aconsejable dedicar unos minutos a estirar los músculos para que recuperen correctamente y evitar así tirones o contracturas.
NO TENER UN PLAN
Son muchos los que acuden al gimnasio sin un plan concreto e improvisan sobre la marcha sus actividades. De la misma manera que nadie va al supermercado sin una lista de la compra, nadie debería ir a hacer deporte sin un listado previo de tareas. Se recomienda tener pautado el tiempo que se va a dedicar a cada ejercicio, ya sea aeróbico o de fuerza, así como los descansos de los mismos.
Son muchos los que acuden al gimnasio sin un plan concreto e improvisan sobre la marcha sus actividades. De la misma manera que nadie va al supermercado sin una lista de la compra, nadie debería ir a hacer deporte sin un listado previo de tareas. Se recomienda tener pautado el tiempo que se va a dedicar a cada ejercicio, ya sea aeróbico o de fuerza, así como los descansos de los mismos.