Algunas veces habláis de tensión alta. Recomendaciones básicas:. Si tiene sobrepeso reduzca su peso. Suprima radicalmente el tabaco y evite ambientes con humo. Tome dieta rica en frutas y verduras y pocas grasas. Evite el consumo de alcohol, café, té y colas (las bebidas con bicarbonato sódico). Se puede permitir hasta una botella de pitarra por semana y una cervecita diaria como máximo. E vite las discusiones y ponerse nervioso, nada de estrés. EVITE LA SAL: Comida sin sal o la menos posible, evite
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Para personas con diabetes y con hipertensión arterial hay que saber que lo mejor y más importante es caminar, pues baja el AZUCAR, (la glucemia) y la TENSIÓN. REALICE EJERCICIO FÍSICO DIARIO. Camine una hora al día como mínimo. Tenga en cuenta que la ténsion arterial al principio no suele producir síntomas por lo que puede pasar desapercibida, solamente cuando está muy elevada pueden aparecer dolor de cabeza, máreos, vértigo.., pero suele ser poco frecuente. Normalice su peso. Recuerde tomar su medicación para la tensión bien y como está pautada, en la mayoría de casos la medicación suele ser para toda la vida. No deje de tomar la medicación sin consultar a su médico pues eso no se debe hacer NUNCA. Recuerde que el 40 por ciento de las personas la padecen si bien se da más en personas mayores. Con la edad y con la aparición de la diabetes tipo dos, el colesterol alto, fumar.. las arterias se vuelven rígidas, así que con los años la TENSIÓN MÁXIMA SUBE y pueden tener una MÍNIMA normal. Así que cuando la máxima pasa de 140.... debe tratarse igual que otros tipos de hipertensión. Esta tensión donde se eleva la MÁXIMA se llama HIPERTENSIÓN SISTOLICA AISLADA. Las arterias pues se endurecen con los años... se hacen más gruesas y tortuosas y se corre el riesgo que se rompan, cuídado con la ARTERIOSCLEROSIS pues está acelerada en personas HIPERTENSAS Y DIABETICAS. LA HIPERTENSIÓN PUEDE HEREDARSE. Si tiene tensión alta apuntarse y hágase un DESPISTAJE, le controlaran en su CENTRO DE SALUD.
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