os he visto hoy por primera vez no conozco a nadie de vosotros pero mi madre era cordovillana y evisto una forere que se llama marife me gustaria saver si su pdre se llama ose llamava justo y su madre joaquina muchas gracias
Hola Fernando esta Urbanización esta frente de la charca un camino que va a Trujillanos, un saludo.
Una vez más gracias por la información Mónica, pues me informaron, mi hermano vive en Mérida y me lo explico. Conozco la zona, pero no la urbanización. Supongo que estará muy poblada y bonita (sobre todo en esta fecha) que están los campos extremeño hermosos.
uff ¡ya quisiera estar conectada mas pero alba hace este año la comunion y estoy muy muy liada, entre el trabajo, la casa, comunion etc etc... no te imaginas. ¿que tal te encuentras jose? ¿vienes para semana santa? el otro dia cuando lei tu mensaje me vinieron muchas cosas a la cabeza que practicamente de se habian olvidado y me estuve riendo un monton cuando me acorde el dia que nos fuimos a cornalvo ¿te acuerdas? ¿quienes fueron los que se cayeron por el terraplen? fue ¿juan eusebio y luciano o ... (ver texto completo)
Hola Rocio, que tal, al final no te ví, la verdad que el mal tiempo tambien lo puso mal todo, casi no salen las procesiones, bueno otra vez sera.
mi correo es poncerally_1@hotmail. com, por si alguna vez me mandas algun mensaje,
nos vemos
Y un saludo para tod@s.
mi correo es poncerally_1@hotmail. com, por si alguna vez me mandas algun mensaje,
nos vemos
Y un saludo para tod@s.
Que tal Jesús, supongo que habrás pasado la Semana Santa en Valverde por aquello de la nostalgia, deseo que te lo hayas pasado bien con tus padres.
Puesto que tubistes la amabilidad de visitar esta página y colaborar en la misma con tu primer e-mail, te diré que te estamos agradecido tanto Pepin como yo. Pepin, es hijo de Don José el “MAESTRO” que tuvimos en la década de los 50 y parte de los 60, le recuerdas a tu padre el nombre de Alfonso, también hijo de Don José. Con Pepin, tengo correspondencia ... (ver texto completo)
Puesto que tubistes la amabilidad de visitar esta página y colaborar en la misma con tu primer e-mail, te diré que te estamos agradecido tanto Pepin como yo. Pepin, es hijo de Don José el “MAESTRO” que tuvimos en la década de los 50 y parte de los 60, le recuerdas a tu padre el nombre de Alfonso, también hijo de Don José. Con Pepin, tengo correspondencia ... (ver texto completo)
Buenas, pues como no puede ser de otra forma la Semana Santa en Valverde la mejor para mi. Gracias a vosotros por enseñarme historias del pueblo que no habia escuchado, me encanta todo lo relacionado con él. Por aquí estare para lo que querais y no dejeis de recordarlo y visitarlo siempre que podais. Decirte que tengo a mis tia Casi y su marido Antonio hijo de Carlos, en Almansa cerca de Albacete. Un saludo y para siempre Valverde.
Hola de nuevo, disculpado, antoñito esta casado con casi que es mi tia por parte de madre. Mi padre vivio en la calle francisco pizarro la que va de las 4 esquinas para la fuente, uno de sus amigos que recuende era gonzalo hijo del grillo. Un saludo.
Que tal Jesús, supongo que habrás pasado la Semana Santa en Valverde por aquello de la nostalgia, deseo que te lo hayas pasado bien con tus padres.
Puesto que tubistes la amabilidad de visitar esta página y colaborar en la misma con tu primer e-mail, te diré que te estamos agradecido tanto Pepin como yo. Pepin, es hijo de Don José el “MAESTRO” que tuvimos en la década de los 50 y parte de los 60, le recuerdas a tu padre el nombre de Alfonso, también hijo de Don José. Con Pepin, tengo correspondencia ... (ver texto completo)
Puesto que tubistes la amabilidad de visitar esta página y colaborar en la misma con tu primer e-mail, te diré que te estamos agradecido tanto Pepin como yo. Pepin, es hijo de Don José el “MAESTRO” que tuvimos en la década de los 50 y parte de los 60, le recuerdas a tu padre el nombre de Alfonso, también hijo de Don José. Con Pepin, tengo correspondencia ... (ver texto completo)
llega de nuevo la cruz bendita.....2011... la vida es transitoria... permanece
la vida... el amor.. que son eternos... seguimos valorando lo autentico.. recordamos
y hacemos que sigan viviendo las personas que conocimos un dia en don alvaro..
felices fiestas... un abrazo de quien agradece lo mucho recibido ahi y os quiere
carlos
desde sevilla con amor
la vida... el amor.. que son eternos... seguimos valorando lo autentico.. recordamos
y hacemos que sigan viviendo las personas que conocimos un dia en don alvaro..
felices fiestas... un abrazo de quien agradece lo mucho recibido ahi y os quiere
carlos
desde sevilla con amor
hola Rocio, ya no te veo por aquí, ya no te conectas o que?
uff ¡ya quisiera estar conectada mas pero alba hace este año la comunion y estoy muy muy liada, entre el trabajo, la casa, comunion etc etc... no te imaginas. ¿que tal te encuentras jose? ¿vienes para semana santa? el otro dia cuando lei tu mensaje me vinieron muchas cosas a la cabeza que practicamente de se habian olvidado y me estuve riendo un monton cuando me acorde el dia que nos fuimos a cornalvo ¿te acuerdas? ¿quienes fueron los que se cayeron por el terraplen? fue ¿juan eusebio y luciano o ... (ver texto completo)
Hola José, me alegra mucho verte por aquí y la verdad que cuando he leido tu mensaje me han venido muchos recuerdos de aquellos tiempos y no puedo evitar reirme, por que la verdad es que a veces lo pasabamos muy bien.
Seguiremos en contacto. un beso muy fuerte.
Seguiremos en contacto. un beso muy fuerte.
hola Rocio, ya no te veo por aquí, ya no te conectas o que?
ESTREÑIMIENTO (II)
El estreñimiento es muy habitual en la población debido entre otras cosas a una alimentación incorrecta y a la vida sedentaria.
En la visión clínica se considera normal la evacuación de tres veces por semana, en cambio en naturópata se considera normal la evacuación a diario. Resulta difícil definir el estreñimiento con exactitud, dado que el concepto de evacuación incluye un amplio margen de hábitos.
El estreñimiento puede ser debido a FALTA DE TONO EN LA PARED INTESTINAL ... (ver texto completo)
El estreñimiento es muy habitual en la población debido entre otras cosas a una alimentación incorrecta y a la vida sedentaria.
En la visión clínica se considera normal la evacuación de tres veces por semana, en cambio en naturópata se considera normal la evacuación a diario. Resulta difícil definir el estreñimiento con exactitud, dado que el concepto de evacuación incluye un amplio margen de hábitos.
El estreñimiento puede ser debido a FALTA DE TONO EN LA PARED INTESTINAL ... (ver texto completo)
MENÚ ESTREÑIMIENTO (Y III)
Un menú adecuado a este problema pudiera ser el siguiente:
MENÚ DIA 1
Al levantarse:
-1 cucharada de aceite de oliva de 1ª prensada en frio.
- Infusión con hierbas ablandadoras.
Desayuno:
- Cereales integrales, excepto arroz + bebida de avena
- 2 kiwis + yogurt + arándanos.
Media mañana:
- Licuado de frutas (manzana con piel, ciruelas deshuesadas y papaya) 250ml.
-1 tostada de pan integral + compota de membrillo.
Comida:
- Ensalada variada +semilla de lino y sésamo + aceite de 1ª prensada en frio.
- Judías verdes + patatas al vapor.
- Kéfir.
Cena:
-Sopa juliana (verduras).
- Atún al horno.
- Infusión ablandadora y digestiva.
MENÚ DIA 2
Al levantarse:
- 2 vasos de agua tibia.
- Infusión “ablandadora”.
Desayuno:
- Semillas de lino + yogur.
- 1 racimo de uva.
Media mañana:
- pasta de ciruelas, pasas, dátiles hervidos hasta conseguir una pasta homogénea.
- Salvado de avena + Kéfir + miel.
Comida:
- Ensalada variada + hortalizas.
- Puré de garbanzos + aceite de lino.
- 1 zumo de naranja.
Cena:
- 1 cucharada de aceite de germen de trigo.
- 1 pescado al vapor.
- Infusión “ablandadora” y digestiva.
OLIGOTERAPIA:
-ESTREÑIMIENTO (HIPOTIROIDISMO):
Mn-CU/ CU-AU-AG/ I
-ESTREÑIMIENTO Y DIARREA ALTERNADOS:
Mn/ Mn-CO
. SUPLEMENTAR CON VITAMINA 6.
. SULFATO DE MAGNESIO (PURGANTE NO GRASO.
HOMEOPATIA:
- COMO CAGARRUTAS DE CABRAS: MAG-MUR. 9CH.
SILICEA, CONIUM, SANICULA, CELIDONIUM, PLATINA, GRAPHITES (+ REGLAS).
-+ ALZHEIMER. ALUMINA.
-+ AGOTAMIENT, IRRITABILIDAD: ALUMINIUM-INJEEL.
-HEMORROIDES Y SENSACION DE ASTILLAS EN EL ANO: COLLINSONA-CANADENSIS-INJEEL.
-RECTAL- TENESMO CON: LAC-CANINUM-INJEEL + ERRATISMO, DOLOR REUMATICO EN EXTREMIDADES, MUSCULOS Y ARTICULACIONES, MENSTR
-SIN ESTIMULO, EMBARAZO Y POST-PARTO: HYDRASTIS.
-CON INSUFICIENTE ESTIMULO: NUX-V.
-SEDENTARIO: LYCOPODIUM.
OTROS TRASTORNOS DERIVADOS DE ESTREÑIMIENTO, Y POSIBLES TRATAMIENTOS.
-ANAL-PROLAPSO.
AURICULOTERAPIA:
RECTO, IG, SUBCORTEX, BAZO
HEMORROIDES-TROMBOSIS:
AURICULO: R ECTO, IG, SUBCORTEX, BAZO, SUPRARRENALES.
FITOTERAPIA:
. AESCULUS-HIPOCASTANUM.
. HEMORROIDES SANGRANTES: HAMAMELIS, PAEONIA.
HOMEOPATIA:
-VENOSAS-HEMORRAGIAS, VARICES, TROMBOFLEBITIS: “HAMAMELIS-INJEEL”.
. HAMAMELIS D2, MILEFOLIUM D2, ALOE D2-6, NUX-V. D4, AESCULUS D2, GRAPHITES D3-6, LYCOPODIUM D6-12, CALLINSONIA D2, ARSENICUM D4-6, CALCIUM FLUORATUM D6.
-FISURA ANAL:
POMADA DE PAEONIA
Recordar el carácter informativo de estos consejos. Consultese con el facultativo o profesional cualificado
Lorenzo Quirós (Naturópata) ... (ver texto completo)
Un menú adecuado a este problema pudiera ser el siguiente:
MENÚ DIA 1
Al levantarse:
-1 cucharada de aceite de oliva de 1ª prensada en frio.
- Infusión con hierbas ablandadoras.
Desayuno:
- Cereales integrales, excepto arroz + bebida de avena
- 2 kiwis + yogurt + arándanos.
Media mañana:
- Licuado de frutas (manzana con piel, ciruelas deshuesadas y papaya) 250ml.
-1 tostada de pan integral + compota de membrillo.
Comida:
- Ensalada variada +semilla de lino y sésamo + aceite de 1ª prensada en frio.
- Judías verdes + patatas al vapor.
- Kéfir.
Cena:
-Sopa juliana (verduras).
- Atún al horno.
- Infusión ablandadora y digestiva.
MENÚ DIA 2
Al levantarse:
- 2 vasos de agua tibia.
- Infusión “ablandadora”.
Desayuno:
- Semillas de lino + yogur.
- 1 racimo de uva.
Media mañana:
- pasta de ciruelas, pasas, dátiles hervidos hasta conseguir una pasta homogénea.
- Salvado de avena + Kéfir + miel.
Comida:
- Ensalada variada + hortalizas.
- Puré de garbanzos + aceite de lino.
- 1 zumo de naranja.
Cena:
- 1 cucharada de aceite de germen de trigo.
- 1 pescado al vapor.
- Infusión “ablandadora” y digestiva.
OLIGOTERAPIA:
-ESTREÑIMIENTO (HIPOTIROIDISMO):
Mn-CU/ CU-AU-AG/ I
-ESTREÑIMIENTO Y DIARREA ALTERNADOS:
Mn/ Mn-CO
. SUPLEMENTAR CON VITAMINA 6.
. SULFATO DE MAGNESIO (PURGANTE NO GRASO.
HOMEOPATIA:
- COMO CAGARRUTAS DE CABRAS: MAG-MUR. 9CH.
SILICEA, CONIUM, SANICULA, CELIDONIUM, PLATINA, GRAPHITES (+ REGLAS).
-+ ALZHEIMER. ALUMINA.
-+ AGOTAMIENT, IRRITABILIDAD: ALUMINIUM-INJEEL.
-HEMORROIDES Y SENSACION DE ASTILLAS EN EL ANO: COLLINSONA-CANADENSIS-INJEEL.
-RECTAL- TENESMO CON: LAC-CANINUM-INJEEL + ERRATISMO, DOLOR REUMATICO EN EXTREMIDADES, MUSCULOS Y ARTICULACIONES, MENSTR
-SIN ESTIMULO, EMBARAZO Y POST-PARTO: HYDRASTIS.
-CON INSUFICIENTE ESTIMULO: NUX-V.
-SEDENTARIO: LYCOPODIUM.
OTROS TRASTORNOS DERIVADOS DE ESTREÑIMIENTO, Y POSIBLES TRATAMIENTOS.
-ANAL-PROLAPSO.
AURICULOTERAPIA:
RECTO, IG, SUBCORTEX, BAZO
HEMORROIDES-TROMBOSIS:
AURICULO: R ECTO, IG, SUBCORTEX, BAZO, SUPRARRENALES.
FITOTERAPIA:
. AESCULUS-HIPOCASTANUM.
. HEMORROIDES SANGRANTES: HAMAMELIS, PAEONIA.
HOMEOPATIA:
-VENOSAS-HEMORRAGIAS, VARICES, TROMBOFLEBITIS: “HAMAMELIS-INJEEL”.
. HAMAMELIS D2, MILEFOLIUM D2, ALOE D2-6, NUX-V. D4, AESCULUS D2, GRAPHITES D3-6, LYCOPODIUM D6-12, CALLINSONIA D2, ARSENICUM D4-6, CALCIUM FLUORATUM D6.
-FISURA ANAL:
POMADA DE PAEONIA
Recordar el carácter informativo de estos consejos. Consultese con el facultativo o profesional cualificado
Lorenzo Quirós (Naturópata) ... (ver texto completo)
Creo que será interesante comentar algunos trastornos del aparato digestivo.
Ahí va un adelanto de un caso concreto tratado en mi consulta que espero que os sirva a más de un@.
ESTREÑIMIENTO CRONICO
Sra. de 70 años sin alergias conocidas, apetito descontrolado, (no recuerda si ha comido y vuelve a pedir). La trae (no camina) en silla de ruedas su hija que comenta que la enferma desde muchos años padece de estreñimiento, tarda una semana en ir a defecar y ahora dice que por culpa del akinetón, ... (ver texto completo)
Ahí va un adelanto de un caso concreto tratado en mi consulta que espero que os sirva a más de un@.
ESTREÑIMIENTO CRONICO
Sra. de 70 años sin alergias conocidas, apetito descontrolado, (no recuerda si ha comido y vuelve a pedir). La trae (no camina) en silla de ruedas su hija que comenta que la enferma desde muchos años padece de estreñimiento, tarda una semana en ir a defecar y ahora dice que por culpa del akinetón, ... (ver texto completo)
ESTREÑIMIENTO (II)
El estreñimiento es muy habitual en la población debido entre otras cosas a una alimentación incorrecta y a la vida sedentaria.
En la visión clínica se considera normal la evacuación de tres veces por semana, en cambio en naturópata se considera normal la evacuación a diario. Resulta difícil definir el estreñimiento con exactitud, dado que el concepto de evacuación incluye un amplio margen de hábitos.
El estreñimiento puede ser debido a FALTA DE TONO EN LA PARED INTESTINAL favorecida por sedentarismo, inactividad, determinadas carencias nutricionales, algunas patologías, edad avanzada (se reducen los reflejos intrínsecos del colon), DIETA: Cambio de hábitos alimenticios o de agua, ingesta insuficiente de agua o de fibra, ingesta de sustancias astringentes etc.
FARMACOS o SUSTANCIAS DIVERSAS: antiácidos, analgésicos, espasmolíticos, psicotrópicos.
Efecto rebote del uso crónico de laxantes etc
El habito de tomar laxantes por muchas personas para forzar la deposición diaria, hace que el colon se haga dependiente de los laxantes pudiendo incluso provocarles alteraciones severas como carencia de potasio y magnesio, colon catertico o melanosis cólica.
Deberemos tener en cuenta en nuestros HABITOS, la retención frecuente y consciente del reflejo de defecar (no hacer caso omiso cuando el intestino nos “avisa “de la necesidad por leve que sea), viajar, tener acceso a un inodoro adecuado, etc.
También pueden ser causa los FACTORES PSICOEMOCIONALES (Nerviosismo, temores etc.)
SUSTANCIAS Y FARMACOS QUE PUEDEN PROPICIAR EL ESTREÑIMIENTO:
. Plantas como la algarroba, el roble, el té entre otras.
-Carbón vegetal
-Sales de calcio, de hierro, de Bismuto, de bario en vía oral o por vía rectal.
-Hidróxido de aluminio.
-Colestiramina.
-Psicotrópicos: sedantes, tranquilizantes etc.
-Opiáceos.
-Anticolinergicos.
-Antihistamínicos.
-Anestesia.
-Intoxicación por plomo, mercurio o arsénico.
-Antagonistas del calcio.
-anti diarreicos.
-AINES y analgésicos.
-Antiparkinsonianos.
-Diuréticos
ESTREÑIMIENTO CRÓNICO
Debemos buscar la causa que lo ocasiona: alimentaria, comportamental (sedentarismo...), fármacos, lesiones orgánicas o neurológicas, embarazo, psíquica, endocrina, etc. No olvidar que puede ser debido a un déficit de agua en la dieta (recomendar tomar dos litros de agua al día) y que el café, el té y el alcohol también provocan estreñimiento.
El tratamiento tendrá en cuenta la causa, la corrección de la dieta y hábitos. Además, realizaremos un drenaje hepatobiliar e intestinal (ver tema 9), una regeneración de la flora bacteriana con la administración de probióticos (unos 2 meses seguidos).
Daremos plantas laxantes suaves mucilaginosas (plantas demulcentes) que no crean hábito ni irritan la mucosa intestinal: malva, malvavisco, lino, zaragatona, ispagula, etc. Si fuese necesario, mezclaremos una pequeña cantidad de laxantes un poco más efectivos como la frangula, durante los primeros días, para ayudar más activamente a la expulsión de toxinas. Además, añadiremos plantas carminativas.
Ejemplo de infusión laxante mucilaginosa: zaragatona, regaliz, hinojo y lino; mezclar a partes iguales. Tomar dos veces al día, fuera de comidas.
Ejemplo de infusión laxante enérgica: frangula (50%), anís verde (20%) y malvavisco (30%). Tomar 1 vez al día, al ir a dormir.
PROGRAMA DIETETICO PARA ESTREÑIMIENTO CRONICO
EMOCIONES: (Según otras fuentes, suele afectar a personas con afán de aferrarse a algo y dificultad para dar o soltar).
. Debido a su estado crónico realizaremos depuración intestinal, hepática y sanguínea.
. Dieta rica en alimentos integrales y a ser posible biológicos excepto el arroz.
. Ingerir de 1,5 a 2 litros de agua y zumos con la pulpa.
. Alimentos de acción laxante suave-reguladora.
. Infusiones tibias “ablandadoras” en ayunas.
. AGE (poliinsaturados de 1ª prensada en frio.
. Repoblar la flora intestinal.
. Minimizar el consumo de sal.
. Suplementar con prebióticos y prebióticos.
En el caso de que estuviese tomando tranquilizantes debido a su situación sentimental, advertirle que puede propiciar estreñimiento.
MEDIDAS HIGIENICAS
. Mantener regularidad en el horario de la evacuación.
. Ejercicios que estimulen la zona del abdomen.
. Compresas calientes y después frías en la zona abdominal.
. Si conviniere, aplicar edemas con plantas “ablandadoras”.
. Actividad relajante y vida lo más tranquila posible.
ALIMENTOS ASTRINGENTES
. Nísperos.
. Arroz blanco.
. Sémola y leche de arroz.
. Manzanas ácidas.
. Membrillo.
. Té.
. Granada.
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
. Proteína animal y leche que favorecerían el estreñimiento.
. Alimentos procesados y refinados.
. Grasas hidrogenadas.
. Azúcar blanco.
. Chocolate.
. Café.
. Alcohol.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
. Frutas laxantes: ciruela, kiwi etc.
. Salvado de trigo y avena.
. Frutas menos manzana pelada y rallada, membrillo, pomelo, limón y plátano.
. Verduras y hortalizas.
. Legumbres.
FITOTERAPIA:
PLANTAS LAXANTES.
Se utilizan para combatir el estreñimiento agudo o puntual. El estreñimiento se debe tratar de fondo con plantas no irritativas, modificando los hábitos alimenticios (especialmente importante en el estreñimiento crónico), complementando la alimentación con prebióticos (fibras solubles, inulina, glutamina...)... Hay que tener en cuenta que muchos estreñimientos están provocados por una deficiencia de secreción biliar, para estos casos utilizaremos plantas coleréticas y colagogas (menta, alcachofera, boldo, cardo mariano, diente de león, romero...). Muchas de las plantas laxantes enérgicas suelen ser colagogas: la bilis contribuye a aumentar la fluidez de las heces.
AGAR-AGAR (Fucus spinosus) (PRODUCTO DE EXTRACCIÓN DEL ALGA DESECADA): saciante, laxante no irritativo (lubricativo). Se toma el polvo en cápsulas.
ALOE (Aloe vera) (ACÍBAR): pequeñas cantidades de acíbar (hasta 0’1g) actúan como laxante; a mayor cantidad (hasta 0’5g), purgante.
CORREHUELA (Convólvulos arvenses) (PLANTA ENTERA): laxante y purgante, colagoga.
DIENTE DE LEÓN (Taraxacum officinale) (RAÍZ): laxante suave, colerética y colagoga, depurativa y digestiva.
ENDRINO (Prunus spinosa) (FLORES): laxante suave y diurético.
FRÁNGULA (Rhamnus frangula) (CORTEZA): la planta fresca es purgante, pero seca se comporta como un laxante eficaz, no agresivo, y colagoga.
FRESNO (Fraxinus excelsior) (HOJAS, SAVIA): las hojas tienen una acción depurativa, diurética y laxante suave. La savia solidificada se denomina lágrimas de maná y tiene un efecto laxante de agradable sabor; se administra en polvo, hasta 30 gramos al día disueltos en agua.
HIGUERA (Ficus carica) (SICONOS): nutritivo, laxante, digestivo y emoliente.
ISPÁGULA (Plantago ovata) (SEMILLAS): laxante mecánico no irritativo; antiinflamatorio y demulcente, protege la mucosa digestiva.
LINO (Linum usitatissimum) (SEMILLAS): laxante, antiinflamatorio y protector de la mucosa digestiva, emoliente e hipocolesterolemiante.
MALVA (Malva sylvestris) (FLORES/HOJAS): demulcente, antiinflamatoria y laxante suave.
MUSGO DE IRLANDA (Chondrus crispus) (ALGA ENTERA): laxante mucilaginoso, saciante y demulcente (protector).
OLIVO (Olea europaea) (ACEITE): colagogo, colerético, emoliente, laxante e hipocolesterolemiante.
SEN (Cassia angustifolia) (FOLIOLOS Y FOLÍCULOS): los foliolos son de efecto menos enérgico, aunque ambos son laxantes eficaces o purgantes, según dosis. Evitar el uso continuo ya que es irritativo intestinal.
PENSAMIENTO (Viola tricolor) (PLANTA ENTERA): laxante suave, demulcente y antiinflamatorio.
ZARAGATONA (Plantago psyllium) (SEMILLAS): demulcente digestivo (protector y antiinflamatorio), laxante mucilaginoso no irritativo e hipolipemiante.
Os recomiendo consultar con el médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.
Lorenzo Quirós (Naturópata) ... (ver texto completo)
El estreñimiento es muy habitual en la población debido entre otras cosas a una alimentación incorrecta y a la vida sedentaria.
En la visión clínica se considera normal la evacuación de tres veces por semana, en cambio en naturópata se considera normal la evacuación a diario. Resulta difícil definir el estreñimiento con exactitud, dado que el concepto de evacuación incluye un amplio margen de hábitos.
El estreñimiento puede ser debido a FALTA DE TONO EN LA PARED INTESTINAL favorecida por sedentarismo, inactividad, determinadas carencias nutricionales, algunas patologías, edad avanzada (se reducen los reflejos intrínsecos del colon), DIETA: Cambio de hábitos alimenticios o de agua, ingesta insuficiente de agua o de fibra, ingesta de sustancias astringentes etc.
FARMACOS o SUSTANCIAS DIVERSAS: antiácidos, analgésicos, espasmolíticos, psicotrópicos.
Efecto rebote del uso crónico de laxantes etc
El habito de tomar laxantes por muchas personas para forzar la deposición diaria, hace que el colon se haga dependiente de los laxantes pudiendo incluso provocarles alteraciones severas como carencia de potasio y magnesio, colon catertico o melanosis cólica.
Deberemos tener en cuenta en nuestros HABITOS, la retención frecuente y consciente del reflejo de defecar (no hacer caso omiso cuando el intestino nos “avisa “de la necesidad por leve que sea), viajar, tener acceso a un inodoro adecuado, etc.
También pueden ser causa los FACTORES PSICOEMOCIONALES (Nerviosismo, temores etc.)
SUSTANCIAS Y FARMACOS QUE PUEDEN PROPICIAR EL ESTREÑIMIENTO:
. Plantas como la algarroba, el roble, el té entre otras.
-Carbón vegetal
-Sales de calcio, de hierro, de Bismuto, de bario en vía oral o por vía rectal.
-Hidróxido de aluminio.
-Colestiramina.
-Psicotrópicos: sedantes, tranquilizantes etc.
-Opiáceos.
-Anticolinergicos.
-Antihistamínicos.
-Anestesia.
-Intoxicación por plomo, mercurio o arsénico.
-Antagonistas del calcio.
-anti diarreicos.
-AINES y analgésicos.
-Antiparkinsonianos.
-Diuréticos
ESTREÑIMIENTO CRÓNICO
Debemos buscar la causa que lo ocasiona: alimentaria, comportamental (sedentarismo...), fármacos, lesiones orgánicas o neurológicas, embarazo, psíquica, endocrina, etc. No olvidar que puede ser debido a un déficit de agua en la dieta (recomendar tomar dos litros de agua al día) y que el café, el té y el alcohol también provocan estreñimiento.
El tratamiento tendrá en cuenta la causa, la corrección de la dieta y hábitos. Además, realizaremos un drenaje hepatobiliar e intestinal (ver tema 9), una regeneración de la flora bacteriana con la administración de probióticos (unos 2 meses seguidos).
Daremos plantas laxantes suaves mucilaginosas (plantas demulcentes) que no crean hábito ni irritan la mucosa intestinal: malva, malvavisco, lino, zaragatona, ispagula, etc. Si fuese necesario, mezclaremos una pequeña cantidad de laxantes un poco más efectivos como la frangula, durante los primeros días, para ayudar más activamente a la expulsión de toxinas. Además, añadiremos plantas carminativas.
Ejemplo de infusión laxante mucilaginosa: zaragatona, regaliz, hinojo y lino; mezclar a partes iguales. Tomar dos veces al día, fuera de comidas.
Ejemplo de infusión laxante enérgica: frangula (50%), anís verde (20%) y malvavisco (30%). Tomar 1 vez al día, al ir a dormir.
PROGRAMA DIETETICO PARA ESTREÑIMIENTO CRONICO
EMOCIONES: (Según otras fuentes, suele afectar a personas con afán de aferrarse a algo y dificultad para dar o soltar).
. Debido a su estado crónico realizaremos depuración intestinal, hepática y sanguínea.
. Dieta rica en alimentos integrales y a ser posible biológicos excepto el arroz.
. Ingerir de 1,5 a 2 litros de agua y zumos con la pulpa.
. Alimentos de acción laxante suave-reguladora.
. Infusiones tibias “ablandadoras” en ayunas.
. AGE (poliinsaturados de 1ª prensada en frio.
. Repoblar la flora intestinal.
. Minimizar el consumo de sal.
. Suplementar con prebióticos y prebióticos.
En el caso de que estuviese tomando tranquilizantes debido a su situación sentimental, advertirle que puede propiciar estreñimiento.
MEDIDAS HIGIENICAS
. Mantener regularidad en el horario de la evacuación.
. Ejercicios que estimulen la zona del abdomen.
. Compresas calientes y después frías en la zona abdominal.
. Si conviniere, aplicar edemas con plantas “ablandadoras”.
. Actividad relajante y vida lo más tranquila posible.
ALIMENTOS ASTRINGENTES
. Nísperos.
. Arroz blanco.
. Sémola y leche de arroz.
. Manzanas ácidas.
. Membrillo.
. Té.
. Granada.
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
. Proteína animal y leche que favorecerían el estreñimiento.
. Alimentos procesados y refinados.
. Grasas hidrogenadas.
. Azúcar blanco.
. Chocolate.
. Café.
. Alcohol.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
. Frutas laxantes: ciruela, kiwi etc.
. Salvado de trigo y avena.
. Frutas menos manzana pelada y rallada, membrillo, pomelo, limón y plátano.
. Verduras y hortalizas.
. Legumbres.
FITOTERAPIA:
PLANTAS LAXANTES.
Se utilizan para combatir el estreñimiento agudo o puntual. El estreñimiento se debe tratar de fondo con plantas no irritativas, modificando los hábitos alimenticios (especialmente importante en el estreñimiento crónico), complementando la alimentación con prebióticos (fibras solubles, inulina, glutamina...)... Hay que tener en cuenta que muchos estreñimientos están provocados por una deficiencia de secreción biliar, para estos casos utilizaremos plantas coleréticas y colagogas (menta, alcachofera, boldo, cardo mariano, diente de león, romero...). Muchas de las plantas laxantes enérgicas suelen ser colagogas: la bilis contribuye a aumentar la fluidez de las heces.
AGAR-AGAR (Fucus spinosus) (PRODUCTO DE EXTRACCIÓN DEL ALGA DESECADA): saciante, laxante no irritativo (lubricativo). Se toma el polvo en cápsulas.
ALOE (Aloe vera) (ACÍBAR): pequeñas cantidades de acíbar (hasta 0’1g) actúan como laxante; a mayor cantidad (hasta 0’5g), purgante.
CORREHUELA (Convólvulos arvenses) (PLANTA ENTERA): laxante y purgante, colagoga.
DIENTE DE LEÓN (Taraxacum officinale) (RAÍZ): laxante suave, colerética y colagoga, depurativa y digestiva.
ENDRINO (Prunus spinosa) (FLORES): laxante suave y diurético.
FRÁNGULA (Rhamnus frangula) (CORTEZA): la planta fresca es purgante, pero seca se comporta como un laxante eficaz, no agresivo, y colagoga.
FRESNO (Fraxinus excelsior) (HOJAS, SAVIA): las hojas tienen una acción depurativa, diurética y laxante suave. La savia solidificada se denomina lágrimas de maná y tiene un efecto laxante de agradable sabor; se administra en polvo, hasta 30 gramos al día disueltos en agua.
HIGUERA (Ficus carica) (SICONOS): nutritivo, laxante, digestivo y emoliente.
ISPÁGULA (Plantago ovata) (SEMILLAS): laxante mecánico no irritativo; antiinflamatorio y demulcente, protege la mucosa digestiva.
LINO (Linum usitatissimum) (SEMILLAS): laxante, antiinflamatorio y protector de la mucosa digestiva, emoliente e hipocolesterolemiante.
MALVA (Malva sylvestris) (FLORES/HOJAS): demulcente, antiinflamatoria y laxante suave.
MUSGO DE IRLANDA (Chondrus crispus) (ALGA ENTERA): laxante mucilaginoso, saciante y demulcente (protector).
OLIVO (Olea europaea) (ACEITE): colagogo, colerético, emoliente, laxante e hipocolesterolemiante.
SEN (Cassia angustifolia) (FOLIOLOS Y FOLÍCULOS): los foliolos son de efecto menos enérgico, aunque ambos son laxantes eficaces o purgantes, según dosis. Evitar el uso continuo ya que es irritativo intestinal.
PENSAMIENTO (Viola tricolor) (PLANTA ENTERA): laxante suave, demulcente y antiinflamatorio.
ZARAGATONA (Plantago psyllium) (SEMILLAS): demulcente digestivo (protector y antiinflamatorio), laxante mucilaginoso no irritativo e hipolipemiante.
Os recomiendo consultar con el médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.
Lorenzo Quirós (Naturópata) ... (ver texto completo)
