Disminuye el estrés
Debes tratar la mochila emocional o conflictos sin resolver de tu pasado. Si tú estas molesto con uno de tus padres, un colega de trabajo o compañero de estudios, considera el acercarte a ellos para expresar tus sentimientos honestamente. Considera el perdonar. Considera el aceptar.
Organízate. El caos crea el estrés (para la mayoría de nosotros.) Encuentra un sistema que funcione para ti. Organiza tu horario y organiza tu vida. Apégate a cosas que tenga ambos un valor funcional y sentimental. Si no cae en una de estas características tu probablemente no las necesitas.
Cambia la fuente del estrés. Haz algo mas por un rato, Deja de lado esos apuntes de estudio y ve a jugar a la pelota o a trotar por una hora.
Confronta la fuente del estrés. Si es una persona, persuádelo a él/ ella para remover el estrés. Pídele al profesor un plazo de extensión en un proyecto. Siéntate con la persona que te esta enloqueciendo y habla acerca de las formas que ustedes podrían trabajar mejor juntas.
Habla acerca de la fuente de estrés. Libérate de la frustración. Encuentra una persona que sea buena para escuchar. Habla soluciones posibles. Cambia tu perspectiva. Debes decirte a ti mismo que cada nueva situación o problema es un nuevo desafío y que hay algo que se puede aprender de cada experiencia. Trata de ver el lado humorístico de la situación.
Siguiendo con el manejo del estrés en los estudiantes
Aprende habilidades y actitudes que hagan la tarea más fácil practica las habilidades de organización efectiva y del manejo del tiempo. Por ejemplo, proyectos grandes son más fáciles y menos abrumadores cuando se descomponen en pasos más manejables. Aprende a tipear y a revisar tareas en un procesador de texto. Aprende acerca de ti y de tus prioridades y usa la información para tomar decisiones. Aprende a como decir no de forma agradable cuando alguien te ofrece otra tarea atractiva (o desagradable) acerca de la cual tu tienes una elección. Debes decirte que lo desagradable pasará pronto y todo el proceso te llevará más cerca a alcanzar tu meta. Señala los días que quedan en el calendario y disfruta el marcar o tachar cada uno mientras tu te acercas al final.
Tómate un tiempo para actividades en las que te diviertas. Todos necesitamos un sistema de apoyo. Encuentra amigos, profesores o parientes con quienes divertirte. Pasa tiempo con estas personas cuando puedas ser tu mismo y dejar de lado las presiones de la escuela, trabajo o las relaciones difíciles. Como recompensa por tus esfuerzos, date a ti mismo descansos del trabajo
Para mejorar el sueño
Rocía unas sabanas recién lavadas y las fundas de almohadas con agua de lavanda. Según estudios se ha demostrado que la lavanda promueve el relajo, el cual puede llevar a un mejor sueño.
Compra una nueva almohada. Estudios han mostrado que almohadas con un sacado en el centro pueden aumentar la calidad del sueño y reducir el dolor de cuellos. También prueba una almohada fresca, una conteniendo ya sea fibras naturales o una combinación de sulfato de sodio y fibras de cerámica que ayuden a tu cabeza a enfriarse.
Come un manojo de nueces antes de ir a dormir. Tu te vas a estar dando un aumento de fibra y de ácidos grasos esenciales junto con el amino ácido triptofán, un inducidor del sueño natural.
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