MALVA: y no hay una guia para la penepausia?

Guía de la Alimentación en la Menopausia

La menopausia es una época de cambios que constituye una etapa más en la vida de la mujer. Como cada etapa, el organismo posee unos requerimientos específicos que se satisfacen con una correcta alimentación y nutrición.

Es una etapa bastante desconocida, por ello, es muy importante adoptar hábitos de vida saludables como una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio regular y moderado para tratar de prevenir los síntomas, el aumento de peso, las enfermedades cardiovasculares y luchar contra la osteoporosis.

A través de esta guía, se pretende ayudar a mantener una alimentación saludable mediante una dieta adecuada a las necesidades propias de esta etapa.

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¿Qué es la Andropausia?

Cuando los hombres llegan a los 40 y hasta los 55 años de edad, pueden experimentar un fenómeno similar a la menopausia femenina, denominada andropausia. A diferencia de las mujeres, los hombres no tienen signos claros, como el cese de las menstruaciones, para marcar dicha transición. Ambos, sin embargo, están caracterizados por una caída en los niveles hormonales. El estrógeno en la mujer y la testosterona en el varón. Los cambios en el cuerpo ocurren muy gradualmente en el hombre y se acompañan de cambios de actitud y estado de ánimo, fatiga, pérdida de energía, impulso sexual y agilidad física. ... (ver texto completo)

Causas

A los 30 años de edad aproximadamente, los niveles de testosterona comienzan a caer aproximadamente 10% por cada década. Simultáneamente, otro factor del organismo la Globulina Transportadora de la Hormona Sexual, o SHBG, aumenta. La SHBG atrapa gran parte de la testosterona todavía circulante y le impide que produzca su efecto en los tejidos del cuerpo. La testosterona remanente cumple con la tarea beneficiosa y se la denomina testosterona "biodisponible".

La andropausia se relaciona con niveles (biodisponibles) bajos de testosterona. Todo hombre experimenta una caída de la testosterona biodisponible pero los niveles en algunos hombres caen más bajo que en otros. Cuando esto ocurre los hombres pueden tener síntomas andropáusicos. ... (ver texto completo)