6. Eliminar las sustancias tóxicas

Reducir o eliminar el consumo de sustancias dañinas, como el tabaco o el alcohol, es esencial para prevenir enfermedades crónicas.

7. Darse masajes

Dedicar tiempo a la relajación a través de los masajes nos permite aliviar tensiones acumuladas, además de reducir los dolores musculares. También facilitan la recuperación tras esfuerzos intensos.

8. Gestionar nuestro peso

El control del peso a través de una combinación de dieta equilibrada y actividad física regular reduce la carga sobre las articulaciones y aumenta nuestra energía diaria, además de prevenir muchos problemas de salud. Podemos apoyarnos también en complementos naturales para lograr el peso más adecuado en función de nuestras condiciones físicas. ... (ver texto completo)
5. Realizar chequeos preventivos

La prevención es el mejor aliado de la salud. Realizar visitas periódicas al médico, y someterse a los análisis y las pruebas de detección temprana que estime oportuno permite identificar a tiempo cualquier problema, evitando complicaciones mayores en el futuro.
4. Descansar lo suficiente

Un sueño de calidad es importante para la recuperación física y mental. Establecer una rutina nocturna, crear un ambiente propicio para el descanso y evitar utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir nos ayudarán a conciliar el sueño. Si no dormimos bien, podemos tomar algún remedio natural a base de plantas como tila o melisa.
3. Mantener una hidratación constante

Consumir la cantidad adecuada de agua durante el día ayuda a regular la temperatura corporal, facilita la digestión y asegura que cada célula reciba los nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo. Además, hoy se sabe que es fundamental para el equilibrio de la microbiota intestinal y para el buen estado de la inmunidad local a dicho nivel.
2. Llevar una alimentación saludable

Una dieta mediterránea basada en el consumo de frutas, verduras, pescado y legumbres nos aportará los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. También podemos incorporar complementos alimenticios que nos permitan equilibrar la dieta y alimentos eco e integrales, que son beneficiosos para nuestro organismo. Tenemos que desterrar de nuestra dieta el consumo de alimentos ultraprocesados y de alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas.
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Cuidar la salud física y mental: consejos para vivir más y mejor

El próximo 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, pero cuando se habla de salud no solo hablamos de no tener afecciones o enfermedades, sino que es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Y aunque según datos que maneja noVadiet, líderes en el cuidado de la salud de la forma más natural, siete de cada diez españoles cree que goza de buena salud, siempre podemos mejorarla a través de un cambio de hábitos. Cada acción, por pequeña que parezca, sienta las bases de nuestra calidad de vida.

Tener una buena salud física no solo mejora nuestro día a día, sino que también previene enfermedades. Estas son algunos consejos que los expertos de noVadiet nos dan para conseguirlo:

1. Hacer ejercicio y mantenernos en movimiento

Realizar actividad física de manera regular es esencial para mantener la vitalidad. La práctica habitual de ejercicios aeróbicos, como caminar, correr o nadar, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y aporta bienestar general. Además, conviene incorporar ejercicios de estiramiento y actividades que promuevan la flexibilidad, lo que nos permitirá mejorar la movilidad articular y muscular. Practicar rutinas de yoga o pilates favorece la elasticidad de los músculos y reduce el riesgo de lesiones, mejorando nuestra coordinación y el equilibrio. Sin olvidarnos también de practicar ejercicios de fuerza para mantener, o aumentar, nuestra masa muscular. ... (ver texto completo)
31 de marzo - Día Mundial Contra el Cáncer de Colon

Día Mundial contra el Cáncer de Colon: la detección temprana salva vidas.

El 31 de marzo se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Colon, un día para concienciar de la necesidad de adoptar hábitos saludables para la prevención de este tumor, así como de la importancia de su diagnóstico precoz
DÍAS MUNDIALES - INTERNACIONALES - NACIONALES - EFEMÉRIDES

Día Internacional de la Comunidad Transgénero

El Día Internacional de la Comunidad Transgénero es una festividad anual que tiene lugar el 31 de marzo, dedicado a la celebración de las personas trans y la sensibilización en contra de la discriminación hacia las personas trans en todo el mundo.

La festividad fue fundada por la activista transgénero de Míchigan Rachel Crandall en 2009, como una reacción a la falta de días de fiesta ... (ver texto completo)
- SANTORAL - ONOMÁSTICA -

- SANTORAL -

SANTORAL 31 de Marzo: Santos Amadeo, Amós, Balbina, Benjamín, Félix y Teódulo.

ONOMÁSTICA EL NOMBRE DEL DIA

AMADEO
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EFEMÉRIDES HISTÓRICAS

Hace tiempo, tal día como hoy ocurría:

Efemérides 31 de Marzo

1282 Vísperas Sicilianas.
1596 Nace el filósofo y matemático René Descartes.
1621 Muere Felipe III de España.
1910 Nace el poeta Luis Rosales. ... (ver texto completo)
LÉXICO - LAS COSAS Y SUS NOMBRES - LA FRASE - EL REFRÁN - FIESTAS

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

EL NOMBRE DE LAS COSAS NOMINA RERUM ETIMOLOGIAS - ORIGEN DE LAS PALABRAS

LAS COSAS Y SUS NOMBRES - ORIGEN DE LA PALABRA
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El Almanaque Nº 9675 Martes 31 de Marzo de 2026
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EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● Citas Sin Autor

- Hay tres clases de personas: las que saben contar y las que no.

- Disléxicos del mundo, uniso!

- El mero hecho de que no seas un paranoico no quiere decir que no todo el mundo te persiga.

- No importa dónde vayas, siempre estarás allí.

- La experiencia es algo que consigues justo después de necesitarlo.

- El azúcar no engorda. El que engorda es el que se la toma, y no veas cómo se pone.

- El dinero no lo es todo... a veces, ni siquiera es suficiente.

- Hay una delicada línea entre pescar y hacer el imbécil en un rio.

- Preferiría ser rico a ser estúpido. ... (ver texto completo)
Actividades que se suelen hacer este día

Por lo general, la mayoría de los países realizan eventos donde se exponen las nuevas tendencias y descubrimientos en el mundo de la electrónica.

También muchas marcas deciden usar el día para presentar sus nuevos productos, como por ejemplo mostrar un nuevo teléfono móvil.

También es considerado el Black Friday de los productos electrónicos, porque se encuentran grandes descuentos tanto en internet, como en las tiendas físicas con la excusa de este ... (ver texto completo)
¿Qué motivó a los colombianos a crear este día?

Aunque los dispositivos móviles son recientes, la electrónica no lo es tanto. Ya existían computadoras que se manejaban por medio de tarjetas perforadas en la década de los 50 - 60, y también había muchos equipos electrónicos en el ámbito de la salud, como las máquinas para realizar ecografías, equipos de resonancias magnéticas, la máquina de rayos x, entre muchas otras.

Por tal motivo, el papel del técnico electrónico era muy importante aunque poco reconocido en aquellos tiempos.

Por esta razón la Asociación de Técnicos Colombianos, buscó su espacio en el calendario, para crear una fecha en la que se pudiesen reunir, discutir nuevos avances y darse reconocimiento los unos a los otros. ... (ver texto completo)