8. Verduras de hoja verde

Las espinacas, las acelgas, el brócoli y la rúcula contienen hierro, ácido fólico y vitamina C. Esta combinación contribuye a la oxigenación de los tejidos y a combatir la fatiga. También son ricas en clorofila, que ayudan a la función detoxificante del hígado.
7. Pescado azul

Sardinas, atún, salmón o caballa son ricos en ácidos grasos omega-3. Además, el pescado es una buena fuente de proteínas y vitamina D, que también influye en el sistema inmunológico y en la sensación de bienestar general.
6. Legumbres

Lentejas, garbanzos, alubias o soja proporcionan proteínas vegetales, fibra, hierro y zinc. Combinadas con cereales integrales (como arroz o pan integral), se convierten en una inmejorable fuente de energía.
5. Huevos

Aportan proteínas, muy beneficiosas para el organismo, y también contienen vitamina B12, fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Un huevo cocido a media mañana puede convertirse en un tentempié saciante y nutritivo.
4. Frutos secos y semillas

Las almendras son ricas en magnesio, un mineral clave para transformar los alimentos en energía utilizable, mientras que las nueces, por su contenido en omega-3, favorecen la función cerebral y mejoran el estado de ánimo. Por su parte, las semillas de chía o de calabaza contienen ácidos grasos, hierro y zinc, fundamentales para mejorar el rendimiento tanto físico como cognitivo.
3. Cereales integrales

La avena, la quinoa, el arroz integral, el centeno o la espelta aportan energía de larga duración. Al contener carbohidratos complejos y fibra, estabilizan los niveles de glucosa en sangre y evitan los temidos "bajones" energéticos.
2. Frutas deshidratadas

Dátiles, pasas, ciruelas o higos secos son ideales para obtener una dosis rápida de energía antes de una actividad física o mental intensa.
Alimentos que nos ayudan a incrementar la energía

A la hora de plantearnos nuestra dieta no somos conscientes de qué alimentos son los que proporcionan una mayor energía, algo fundamental para enfocar de la mejor manera posible nuestro a día a día. Y la realidad es que hay algunos alimentos que tienen la capacidad de aportar energía de forma progresiva, sin generar altibajos bruscos. Lo ideal es elegir aquellos que aporten micronutrientes esenciales como hierro, magnesio, vitaminas del grupo B o antioxidantes. Por ello, los expertos de noVadiet nos recomiendan los mejores alimentos para tener más energía en nuestro día a día:

1. Frutas frescas

La fruta es una fuente natural de energía gracias a sus azúcares simples, fibra, vitaminas y minerales. El plátano, por su alto contenido en potasio, ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. Por su parte, las naranjas, kiwis y fresas aportan vitamina C y reducen la fatiga. Por último, la manzana ofrece una lenta liberación de energía, ideal para mantenernos activos entre comidas. ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9709 Jueves 14 de Mayo de 2026
... (ver texto completo)
Al CONDÓN *****

Lo quieren potenciar
y le llaman el Condón
pero no es el, de fiar
y resta alguna emoción.

*
Y las prisas dificultan
hacer buen ensamblaje
pero hoy no lo ocultan
y le ponen más rodaje.

Le han sacado canción
para darle animación
sin mucha convicción
Y anuncian el Condón.

Pues es de varios colores
blanco, rosa y amarillo
suaves unos, y sin olor
con algún que otro brillo.

La televisión lo publicita
en marcas con su tesón
para aquella jovencita
que se vaya de rondón.

Higiénico, y no práctico
pero evita algún contagio
y el viene en un plástico
teniendo visos de sufragio.

Del poeta de Belmonte ... (ver texto completo)
El manantial de las aguas Belmonte” (Cuenca)

El arroyo corre tranquilo
Desde arriba la tronera
Y espuma crea en sigilo
Que el deja en la rivera.

A la Villa de Belmonte
Su fuente la sed quita
Porque viene del monte ... (ver texto completo)
Al amanecer

Cuantos hombres velaron
Palabras al amanecer
Mirando en la puerta ver
El aviso que les dieron.

El reo dejo un papel
Con su última voluntad
Y con toda sinceridad ... (ver texto completo)
Al hombre de bien

Siempre te recordare
Como al buen samaritano
Y por ello te alabare.

Dejaste tu pensamiento
Como un buen orfebre
Y no lo borrara el viento.

Con Tu prosa me deleito
Y tus verso me inspiran
Y así entro en tu cielito.

El Greco se manifestó
En el Foro como Poeta
Y estaba muy puesto.

A mi de veras me gusto
Y le di bastante valor
Viendo al hombre justo.

Y ahora te veo en vuelo
Y me alegra AQUILINO
Que goces ya en el cielo.

del poeta de Belmonte ... (ver texto completo)
Comentario

EL GALGO***

Como perro de compañía
el galgo es un experto
camina el muy despierto
con el joven y la niña.

Siempre de carne enjuto ... (ver texto completo)
La besana

Había una vez un mayoral de casa grande de labor que en el mes de Abril comenzaban a Alomar los barbechos en aquella casa grande, y eran bastante los zagales que servían como labradores en aquella finca, y el mayoral tenía por costumbre de darse una vuelta al almuerzo por los tajos de los zagales por ver como llevaban sus besanas, y algunos zagales eran verdaderos artistas, porque llevaban su besana a cartabón.

Otros la llevaban regular porque solían hacer varios guiños y la abe-sanaban, ... (ver texto completo)