2. Estrés crónico

El estrés prolongado supone una liberación constante de cortisol, una hormona que, en exceso, puede inhibir la función de los glóbulos blancos y otras células inmunitarias. Existen técnicas de relajación como la meditación, el mindfulness o la respiración consciente que pueden ayudar a reducir el estrés crónico, al tiempo que protegen la función inmunitaria.
Frutos secos y semillas

Almendras, nueces y semillas de girasol son ricas en vitamina E, que actúa como antioxidante, y magnesio, que ayuda a mantener un sistema inmunitario equilibrado.

Por otro lado, es muy importante evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, ya que pueden generar inflamación en el cuerpo, debilitar la respuesta inmunitaria y afectar negativamente a la microbiota intestinal, comprometiendo nuestra salud digestiva y, por ... (ver texto completo)
Ajo y jengibre

Tanto el ajo como el jengibre han demostrado en diversos estudios científicos tener propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudan a modular y reforzar el sistema inmunitario.
Probióticos

Los alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el miso son ricos en probióticos, los cuales ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, fundamental para hacer más fuerte el sistema inmunitario. En el mercado existen complementos probióticos como Digesfen Pro que contiene vitamina D, lo que contribuye a reforzar el sistema inmunitario.
Antioxidantes

Los antioxidantes protegen a las células inmunitarias del daño causado por los radicales libres. Frutas y verduras de colores vivos, como bayas, espinacas o zanahorias, son excelentes fuentes de antioxidantes.
Zinc

Este mineral es esencial para la función normal del sistema inmunitario, ya que favorece la producción de células que combaten infecciones. Se encuentra en alimentos como los frutos secos, las legumbres, las semillas y el marisco. Si ya empezamos a notar signos de constipado podemos optar por complementos como Resfrinova, que contiene, además de zinc, la planta Andrographis paniculata, que contribuye al confort respiratorio.
Vitamina D

La exposición al sol es clave para obtener vitamina D, que nos ayuda a mantener las defensas activas, pero durante el invierno, la cantidad de luz solar disminuye, además de llevar menos superficie de piel expuesta al sol. Consumir alimentos ricos en vitamina D como el salmón, el atún, las sardinas o los huevos nos ayudará a conseguir esta vitamina.
Vitamina C

Conocida por estimular la producción de glóbulos blancos, la vitamina C es fundamental para fortalecer el sistema inmunitario. Los cítricos, como las naranjas, limones o kiwis, y otros alimentos como el pimiento rojo y las fresas son ricos en esta vitamina. También podemos consumirla en complementos alimenticios, un buen ejemplo es Vitamina C Elementales de 1.000 mg, que tiene una excelente tolerancia a nivel gástrico, sin ocasionar acidez o pesadez en aquellas personas más sensibles a este tipo de molestias. ... (ver texto completo)
Causas de un sistema inmunitario débil y consejos para fortalecerlo

Numerosos factores pueden debilitar el sistema inmunitario, comprometiendo nuestra capacidad para enfrentar infecciones y otras enfermedades, pero adoptar una serie de hábitos nos ayudarán a reforzarlo para cuando más lo necesitemos. Los expertos de noVadiet nos muestran las principales causas de tener un sistema inmunitario debilitado y cómo combatirlas:

1. Deficiencia de nutrientes

La alimentación juega un papel crucial en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Una dieta pobre en vitaminas, minerales y antioxidantes puede comprometer la producción de células inmunitarias, debilitando el sistema de defensa natural, por lo que, incluir ciertos nutrientes en nuestra alimentación diaria puede marcar la diferencia en la capacidad del cuerpo para defenderse de las infecciones, especialmente durante los meses de otoño e invierno. Estos son algunos de los minerales, vitaminas y alimentos que son imprescindibles para fortalecer el sistema inmunitario, y cómo se pueden obtener: ... (ver texto completo)
DÍAS MUNDIALES - INTERNACIONALES - NACIONALES - EFEMÉRIDES

7 de noviembre, Día Internacional de la Física Médica

Como cada año desde 2013, el 7 de noviembre, con motivo del aniversario del nacimiento de Marie Curie (Maria Salomea Skłodowska-Curie), se celebra en el mundo el Día Internacional de la Física Médica (IDMP), organizado por la IOMP (Organización Internacional de Física Médica). https://sefm. es/idmp-2020/

Maria Salomea Skłodowska-Curie, ​ más conocida como Marie Curie ​ (Varsovia, 7 de noviembre de 1867-Passy, 4 de julio de 1934), fue una científica polaca nacionalizada francesa. Pionera en el campo de la radiactividad, fue la primera persona en recibir dos premios Nobel en distintas especialidades —Física y Química—D​ y la primera mujer en ocupar el puesto de profesora en la Universidad de París. En 1995 fue sepultada con honores en el Panteón de París por méritos propios. ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9534 Viernes 7 de Noviembre de 2025

- Día Internacional de la Física Médica

Con motivo del aniversario del nacimiento de Marie Curie

Efemérides 7 de noviembre de 1917: Triunfo de la revolución socialista rusa ... (ver texto completo)
- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo

Melomanías
Violín

● ¿Cuál es la diferencia entre un violín y una viola?
- Ninguna. El violín parece más pequeño porque los violinistas son más cabezones.

● ¿Por qué los chistes de violas son más cortos?
- Para que los violinistas puedan entenderlos.

● ¿Cuál es la diferencia entre un violinista y un perro?
- El perro sabe cuándo dejar de hacer ruido.

● ¿Cuántos segundos violinistas hacen falta para cambiar una bombilla?
- Ninguno. ¡Ellos no puedan llegar tan alto!.

● ¿En qué se parecen un violinista y un misil SCUD?
- Ambos son ofensivos e imprecisos.

● El violinista le dice a su mujer:
- "Cariño, ¿podría tocarte como a mi violín?"
Su mujer responde
- " ¡Preferiría que me tocaras como a una armónica!"

● Jacques Thibault, el violinista, estaba por firmar un autógrafo en el libro de autógrafos de un fan.
- " No hay mucho sitio en esta página" dijo. " ¿Que podría escribir?"
- Otro violinista que estaba cerca sugirió:
- "Escriba su repertorio"...

● " ¿Podría ver su cara antes?"
- dijo el juez mirando hacia el defendido.
- "Por supuesto, Su Señoría", respondió el hombre orgulloso. "Yo le dí lecciones de violín a su hijo, el último verano."
- "Ah, sí" reconsideró el juez. " ¡Veinte años!". ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

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LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9533 Jueves 6 de Noviembre de 2025

- Día Internacional para la Prevención de la Explotación del Medio Ambiente en la guerra y los conflictos armados

Los pozos de agua han sido contaminados, los cultivos quemados, los bosques talados, los suelos envenenados y los animales sacrificados para obtener una ventaja militar.

- Día del Paludismo en las Américas

- Día Mundial del Saxofón ... (ver texto completo)
LA Contemplación

Si volviese a nacer
En esta misma Tierra
Quisiera ver crecer
El alega en la sierra.

Y mirar los animales
Como alegran el soto
Yendo a los zarzales ... (ver texto completo)
LA ECONOMIA FAMILIAR

Los niños jugaban
Bulliciosos y Alegres
Y también cantaban
Viendo a sus padres.

Cuando del trabajo
A casa ellos llegaban
Trabajando a destajo ... (ver texto completo)