NO ME DEJES

Caer en tentación Señor
Porque tú eres mi verdad
Y tú canto mi ruiseñor
Plegaria de eternidad.

Resplandor en la tiniebla
Sierra dulce para cantar
Tu espíritu repuebla ... (ver texto completo)
A UNA PAELLA

“ EN LA VILLA DE BELMONTE”

Degustar una paella
en la mesa es un lujo
invitando al embrujo
que la amistad sella.

La hora privilegiada ... (ver texto completo)
El Libro Stickers Nation (Volumen 2) contiene los siguientes temas, audaces y contundentes:

● Destruye la Procrastinación

● Mute los Comerciales

● No se Puede hacer Clic

● Mezcle Negocios con Placer

● Nadie te Tiene

● Colaborar

● Me niego a ser Victima

● Aprendemos Enseñando

● No Creas todo lo que Lees

● Depurar el Voto

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7. Dieta baja en grasa

Una dieta equilibrada es el mejor consejo para muchísimos problemas de salud. Decantarse por alimentos bajos en grasa, como frutas y verduras, es una opción sencilla para evitar la acumulación de grasas innecesarias en las arterias.

José Manuel Martín, farmacéutico de DosFarma, ha comentado: El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de infartos e ictus. Y las enfermedades del sistema circulatorio son hoy la primera causa de muerte en nuestro país, ... (ver texto completo)
6. Hacer revisiones periódicas

Se recomienda hacerse un primer análisis a los hombres de entre 20 y 35 años y a las mujeres de 20 a 45 años. Es especialmente importante cuando ha habido algún cambio significativo en el estilo de vida (por ejemplo, aumento de peso o una variación en la dieta). Este análisis no solo dará información al médico sobre nuestros niveles de colesterol, sino que también le dirá si se pueden controlar únicamente con una forma de vida más sana o si es necesario recurrir ... (ver texto completo)
5. Dejar de fumar

Es uno de los propósitos de año nuevo más repetidos, pero es muy importante si tenemos el colesterol alto. El tabaquismo no eleva el malo, pero sí que puede bajar los niveles del bueno.
4. No abusar del alcohol

El consumo excesivo y regular de bebidas alcohólicas puede provocar hipertrigliceridemia, una enfermedad en la cual hay una cantidad excesiva de triglicéridos en la sangre que se terminan acumulando en las arterias.
3. Hacer ejercicio moderado

El deporte tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular. No solo nos ayuda a reducir la grasa corporal, sino que también contribuye a equilibrar la presión arterial, a reducir la frecuencia cardiaca y a bajar el colesterol malo y subir el bueno. Los expertos recomiendan hacer un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado para un adulto.
2. Controlar la obesidad

La obesidad suele ir asociada a unos elevados niveles de colesterol malo. Por ello, una de las formas de mantenerlos en una cifra apropiada es vigilar nuestro peso. Además, las personas con obesidad o hipertensión tienden a tener unos niveles más bajos del colesterol bueno.
2. Bueno o HDL

Es el que se une a las partículas HDL y viaja hasta el hígado de vuelta. Es, por tanto, necesario para eliminar el sobrante y que no se acumule.

Para saber si una persona tiene el colesterol alto y, por tanto, es un factor de riesgo cardiovascular, se tiene en cuenta la cantidad total del organismo: la suma del bueno y el malo. Los niveles óptimos totales para un adulto deben ser inferiores a 200 mg/dl. A partir de esa cifra, se considera hipercolesterolemia. Si hacemos la separación entre bueno y malo, las cifras son distintas. El malo o LDL debe estar por debajo de 100 mg/dl, aproximadamente. En cambio, el bueno o HDL debe ser superior a 35 mg/dl en los hombres y de 40 mg/dl en las mujeres. ... (ver texto completo)
Precisamente por estos dos viajes y las lipoproteínas implicadas debemos hablar de dos tipos de colesterol:

1. Malo o LDL

Es el que se une a las partículas LDL para viajar hacia los órganos. Cuando hay tanto en el organismo que las células no pueden absorberlo todo, el sobrante se deposita en las paredes de las arterias. Si esto ocurre, se origina la aterosclerosis, un estrechamiento de las arterias producido por la acumulación de placas de grasa. Se dificulta el paso de la sangre, que no puede ... (ver texto completo)
El colesterol es una grasa que está en todas las células del organismo y es necesario para que el cuerpo funcione correctamente. Interviene en varios procesos vitales, como la digestión, la formación de hormonas e, incluso, la transformación de la luz solar en vitamina D. La mayoría se produce en el hígado, aunque también se incrementa su cantidad por los alimentos que tomamos. La sangre es la encargada de dirigir esta grasa hasta las zonas del cuerpo donde se necesita. Así pues, hace dos viajes: uno de ida (con colesterol nuevo) y otro de vuelta (con el sobrante, para almacenarlo o expulsarlo). El colesterol hace cada uno de esos viajes uniéndose a unas partículas llamadas lipoproteínas, que pueden ser de dos tipos:

- De baja densidad o LDL: son las que transportan el colesterol nuevo desde el hígado hasta las células en el viaje de ida.

- De alta densidad o HDL: hacen el camino de vuelta y devuelven el sobrante al hígado. ... (ver texto completo)
Colesterol bueno y malo: claves para mantener unos niveles saludables

Los expertos de DosFarma explican la diferencia entre ambos

Tener salud es siempre uno de los deseos que más se repiten al comenzar el año nuevo y más estos dos últimos. No obstante, las comilonas, los dulces y los excesos con el alcohol pasan factura a nuestro organismo. Si se convierten en algo habitual, una de las consecuencias más usuales es el aumento del colesterol.

Según datos que maneja www. dosfarma. com, la farmacia ... (ver texto completo)
2ª CAVILACION

El pensamiento es un don precioso que el creador nos ha dado, y el cual nosotros o bien por pereza, nerviosismo o desilusión no lo ejercitamos o si lo hacemos no sacamos todo el partido que debiéramos, porque lo utilizamos en contadas ocasiones, y solemos improvisar la mayoría de la veces que hablamos.

Cada día nos damos cuenta por muchas fuentes de información, que según quien ostente el poder este lo puede utilizar de una forma o de otra pero siempre teniendo en cuenta sus intereses ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9599 Martes 13 de Enero de 2026

Hoy, 13 de enero, se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión.

La depresión se ha convertido en la principal causa mundial de discapacidad, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo ... (ver texto completo)