Mensajes de otras poblaciones cercanas a LA ALMARCHA (Cuenca)

3. Recuperar un horario regular

El desorden de horarios puede llegar a alterar el reloj biológico, afectando tanto al sueño como al metabolismo. Por lo tanto, restablecer una rutina diaria es vital para volver a sentirse bien. Estos son algunos pasos que realizar para dormir mejor y de una forma más ordenada:

- Crear un horario para dormir: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días contribuye a regular el ritmo circadiano.

- Establecer horarios de comida: esto no solo ayuda ... (ver texto completo)

2. Marcarnos metas claras y alcanzables

Tener un objetivo claro es esencial para mantener la motivación en 2025. Hoy en día, las personas que quieren llevar una alimentación saludable cuentan con la ventaja de tener a su alcance herramientas tecnológicas y una mayor comprensión de cómo influye la alimentación en la salud de una persona, por lo que es más fácil personalizar las metas de manera efectiva. Y para ello, lo mejor es:

- Escribir nuestros objetivos. El simple hecho de escribir nuestros retos implica un mayor nivel de compromiso y, por tanto, las metas propuestas tienen mayor probabilidad de cumplirse. Para ello, se puede utiliza una libreta a modo de diario o una aplicación que permita realizar un seguimiento.

- Dividir los grandes objetivos en pasos más pequeños y concretos. Por ejemplo, en lugar de poner "estar en forma", hay que enfocarse en caminar 10.000 pasos diarios durante varias semanas.

- Recompensar los logros. Conviene celebrar cada avance, como haber cocinado una comida saludable o haber cumplido una semana de ejercicio continuado.

- Visualizar las metas. Resulta muy útil usar recordatorios visuales como fotos, notas o apps de motivación para mantenerse enfocado en los objetivos a cumplir. ... (ver texto completo)

Con el inicio del año, surge una oportunidad perfecta para recuperar una alimentación equilibrada, que puede convertirse en la base para conseguir un estilo de vida más saludable. Para lograrlo solo hace falta convencimiento y un poco de fuerza de voluntad. Cualquier persona interesada en comer mejor y tener más calidad de vida puede conseguirlo, y para ello, los expertos de noVadiet nos dan las claves de cómo hacerlo:

1. Establecer un punto de partida

Definir cómo nos sentimos física y mentalmente ... (ver texto completo)

Cómo retomar los hábitos saludables después de las Navidades y lograr una alimentación equilibrada en 2026

Los expertos de noVadiet nos dan las claves de cómo conseguirlo

Tras las fiestas navideñas nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido. Entre las comidas y cenas copiosas, el consumo de alimentos altos en calorías y los cambios en nuestras rutinas diarias, resulta muy fácil despistarse de los hábitos alimenticios saludables que seguimos el resto del año. De hecho, según los datos ... (ver texto completo)

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9596 Sábado 10 de Enero de 2026

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

- Dia de Tintin

Tal día como hoy, el 10 de enero de 1929, aparecía por primera vez la viñeta de Tintín en el país de los soviets, en el suplemento Le Petit Vingtieme. ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9595 Viernes 09 de Enero de 2026

- Día Mundial de la Electricidad Estática

El 9 de enero se celebra una efeméride electrizante.

Es el Día Mundial de la Electricidad Estática, un fenómeno que consiste en la acumulación de cargas eléctricas.

- Día del Ascenso en Globo - Se celebra en Estados Unidos ... (ver texto completo)

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LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9594 Jueves 08 de Enero de 2026

Jackson Day, se celebra el 8 de enero en los Estados Unidos. La Batalla de Nueva Orleans

La batalla de Nueva Orleans entre los Estados Unidos y el Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda, ocurrida entre el 23 de diciembre de 1814 y el 8 de enero de 1815, fue la mayor batalla de la guerra anglo-estadounidense de 1812. ... (ver texto completo)

No secar la ropa al aire libre

El polen en el ambiente puede pegarse a las prendas. Para evitarlo, trata de secar la ropa dentro de casa o en la secadora.

Jose Manuel Martín, farmacéutico de DosFarma, ha comentado: �La primavera es el momento en el que se produce la polinización de gran variedad de plantas, pero no es el caso de los cipreses, los enebros o las sabinas. Estas plantas han proliferado muchísimo, sobre todo en las grandes ciudades, y por eso es ahí donde hay un mayor número de ... (ver texto completo)

Ventilar la casa al atardecer

El nivel de polen es mayor durante las horas centrales del día. Por eso, lo mejor es esperar a que caiga el sol para abrir las ventanas de casa y renovar el aire. Solo son necesarios cinco minutos.
Por este mismo motivo, es recomendable conducir con las ventanillas del coche subidas, sobre todo si viajamos durante el día.

Usar gafas de sol

Ayudan a que el polen no llegue hasta los ojos y produzca enrojecimiento, escozor y lagrimeo.

Usar mascarillas al aire libre

Son muy efectivas para reducir el contacto con el polen y evitar que entre en las vías respiratorias.

Consultar los niveles de polen antes de una excursión al aire libre

La Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica recoge a diario los niveles de polen registrados en todo el país. Permite consultar ocho tipos de plantas distintas, entre ellas las cupresáceas. Si los niveles en la zona que queremos visitar son superiores a 135 gramos por metro cúbico, es recomendable posponer el viaje.

En cualquier caso, y si resulta que somos alérgicos a las cupresáceas, los expertos de DosFarma han recopilado algunos consejos útiles para poner en práctica este invierno:

Acudir al especialista

Los catarros exigen reposo, beber mucho líquido y se tratan con medicamentos como el paracetamol. Por su parte, las alergias se tratan con antihistamínicos, broncodilatadores y corticoides, que deben ser recetados o recomendados por un especialista. Es importante que el diagnóstico sea correcto para ... (ver texto completo)

3. La duración y la intensidad varían en función del polen en el aire

Los resfriados pueden durar hasta una semana, pero la alergia puede alargarse varias semanas, mientras dure la polinización. Los síntomas de los alérgicos aparecen aproximadamente un día después de los principales picos de polinización. Al aire libre y en los días de mayor concentración de polen, las molestias se acentúan. En cambio, en interiores y por la noche, los síntomas son más leves. Por su parte, las molestias típicas ... (ver texto completo)