2. EL CALENTAMIENTO
Sea cual sea la opción de actividad física o deporte practicado y el nivel de rendimiento del
deportista es fundamental realizar un calentamiento previo para preparar a nuestro
organismo para el esfuerzo posterior. Este calentamiento debe ser necesariamente
específico respecto al tipo de ejercicio a desarrollar durante la sesión, considerando
además que debe facilitar al deportista la concentración y la focalización de su atención en
la tarea a completar.
1. CONTROL REGULAR POR PARTE DE SU MÉDICO.
El deportista, como individuo sometido a un estrés físico importante de forma constante,
debe vigilar su estado de salud y considerar seriamente el impacto de esta actividad
deportiva como un elemento potencialmente agresivo para el mantenimiento del equilibrio
de su estado de salud. El Médico es el responsable de nuestra salud, pero el deportista
también, y este debe asumir esta responsabilidad de forma seria y rigurosa.
DECÁLOGO DEL DEPORTISTA SALUDABLE
(FORO GANA SALUD)
Diez consejos saludables que toda persona que realiza actividad físico-deportiva
debe tener en cuenta, elaborado por profesionales de la actividad física y de la
salud
Consejos para que el deporte forme parte de tu vida
Como un sol nació Jesús,
radiando luz, radiando luz.
De María era hijo;
un establo fue su cuna,
fum, fum, fum.
Veinticinco de Diciembre,
fum, fum, fum.
Veinticinco de Diciembre,
fum, fum, fum.
Veinticinco de Diciembre,
fum, fum, fum.
FUM, FUM, FUM

Uno de los villancicos preferidos de los niños en Navidad
Vamos, pastores, vamos,
vamos a Belén,
a ver a ese Niño
las glorias del Edén.
Esta noche con la luna
y mañana con el sol
a Belén caminaremos
a ver pronto al Niño Dios.
Arre borriquito,
vamos a Belén
que mañana es fiesta
y al otro también.
Rústico techo
abrigo le da,
por cuna un pesebre
por templo un portal.
Arre borriquito,
vamos a Belén
a ver a la Virgen
y al niño también.
ARRE BORRIQUITO

Venid, pastorcitos,
venid a adorar
al Rey de los cielos
que ha nacido ya.
EL TAMBORILERO
El camino que lleva a Belén
baja hasta el valle que la nieve cubrió.
Los pastorcillos quieren ver a su Rey,
le traen regalos en su humilde zurrón
al Redentor, al Redentor.
Ay, del Chiquirritín,
Chiquirriquitín,
metidito entre pajas;
ay, del Chiquirritín
Chiquirriquitín,
queridito del alma.