5.-Elegir bien el calzado

Los pies cambian con la edad, así que puede que no sirvan los zapatos de la temporada pasada y que haya que renovarlos con frecuencia para calzar hormas más adecuadas o incluso un número mayor. En el caso de la artrosis, el calzado es esencial porque influye en la buena distribución del peso corporal y en el equilibrio, algo que va a beneficiar a las articulaciones de las rodillas, las caderas y a la columna. Cada persona sabe bien qué zapatos le convienen para andar ... (ver texto completo)
4.-Hacer deporte, pero no cualquiera

No basta con andar un poco para frenar la artrosis, también es necesario practicar ejercicios que fortalezcan los músculos, aumenten la flexibilidad, mejoren el equilibro y reduzcan el dolor. Pero están contraindicados los deportes que implican un impacto directo sobre las articulaciones y los que requieren torsiones. Lo mejor es que un rehabilitador o un fisioterapeuta establezca qué deportes son convenientes y cuáles son los ejercicios adecuados para cada ... (ver texto completo)
3.-Caminar cada día

El reposo es importante durante los brotes inflamatorios que causan gran dolor, propios de la artrosis, pero hay que procurar moverse, porque la activación de los músculos protege las articulaciones y beneficia a los huesos. Conviene establecer una rutina diaria de salir a caminar a paso ligero y mejor a plena luz del día para que el sol permita sintetizar la vitamina D, que ayuda a absorber el calcio.
Los consejos que recomiendan los especialistas a los que padecemos artrosis son:

1.-Controlar el peso.

Parece que la edad conlleva una acumulación de kilos, sobre todo alrededor de la cintura. Pero puede evitarse. La clave está en tratar de moverse más en lugar de menos, que es lo que todo el mundo suele hacer con el paso de los años. Además, hay que reducir el consumo de alcohol, no solo por sus efectos adversos en la salud, sino también por sus muchas calorías. Es recomendable beber más agua, ... (ver texto completo)
CIENCIAS - TECNOLOGIA - INTERNET - SALUD - EDUCACIÓN

Cuando para combatir la artrosis hay que aferrarse a una vida saludable

Por Ferran Martínez-Aira

Me han diagnosticado artrosis en las rodillas y en las caderas. Lejos de desmoralizarme, he decidido aferrarme a una buena dieta, a un ejercicio adecuado y controlado, y en definitiva a apostar por una vida saludable que me permita seguir utilizando la bici como medio de transporte, jugar algún partido de tenis, de pádel, de palas o de ping pong y nadar en el mar ocho de los doce meses del año, todo ello con el visto bueno de mi traumatólogo.

En la actualidad, la artrosis afecta a más de siete millones de pacientes en España y trescientos millones en todo el mundo. La vida se alarga, pero las articulaciones son como ciertos muebles, con un número limitado de aperturas y cierres en puertas y cajones. Esta enfermedad degenerativa produce dolor y afecta la movilidad. La buena noticia es que su progresión suele ser muy lenta. Así que, mientras sigue su curso, se puede y se debe hacer un esfuerzo por retrasarla. ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9623 viernes 06 de Febrero de 2026

- Día Mundial de Tolerancia Cero a la Mutilación Genital Femenina

La OMS calcula que en todo el mundo, 200 millones de mujeres y niñas han sufrido mutilación genital femenina

6 de febrero

- Día de Bob Marley ... (ver texto completo)
La lectura de la memoria

Muchas veces compramos un libro porque nos llama la atención la fotografía de sus pastas y creemos que hemos hecho una buena compra, porque a parte de sus pastas nos ha llamado la atención de su titulo que parece sugerente, y vamos a casa tan contentos creyendo que hemos acertado en la compra y lo abrimos con ilusión creyendo que nos va a gustar su lectura, pero cuando terminamos de leer el primer capítulo, deja de interesarnos sus lectura, pero empezamos a leer el segundo ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9622 Jueves 05 de Febrero de 2026

- Día Mundial del Hombre del Tiempo

El 5 de febrero homenajeamos a aquellos profesionales que están dedicados a predecir e informar sobre los cambios climáticos en todo el mundo.

- Día Mundial de la Nutella ... (ver texto completo)
A sor Lucia Caral

(LA MONJA)

El toque

El toque le ha llegado
De Jesús sacramentado
Para que pida rezando
Por el mundo angustiado.

Sin repicar las campanas
Estando en santa misa
Y oración con hermanas
A Dios no se le sisa.

El mundo nos despierta
A su gusto y vanidad
Y esto da la alerta
De poquísima humildad.

Sientes la política
Entonces cuelga tu sayal
Lánzate a la crítica
Con deseo de mayoral.

Del poeta de Belmonte 19.05.2015 ... (ver texto completo)
Siempre se ha dicho que el perro es el mejor amigo del hombre, y esto lo ha llevado a tener tal fama y prestigio que hoy más que nunca cumple con este cometido siendo ayuda para muchas personas en diferentes campos de la sociedad.

Hay muchas razas de perros y todos estan domesticados, porque viven en compañía del hombre y han convivido con este desde el principio de la creación,

Dicen ciertos estudios de investigación que el perro desciende de lobo y que las diferentes razas se han originado ... (ver texto completo)
TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: ORIGEN DE LA PALABRA

El Almanaque Nº 9621 Miércoles 04 de Febrero de 2026

4 de Febrero: Día Mundial contra el Cáncer

En 2025, la comunidad global conmemora este 4 de febrero el Día Mundial contra el Cáncer bajo el lema “Unidos por lo único”.

- Día Internacional de la Fraternidad Humana ... (ver texto completo)
LA PUERTA

Es tanto tu señorío
Que me paro y digo
Porque te quiero sigo
Todo en ti es tronío.

Y eres noble y bello
Altivo fiel y prudente
Sobre todo valiente ... (ver texto completo)
7. Adaptar la altura de los muebles

Es importante que la cama tenga la altura adecuada para evitar forzar al enfermo cada vez que tenga que acostarse o levantarse. Para ello, se pueden cortar un poco las patas o añadir un suplemento para elevar la cama. Especialmente en la cocina resulta útil modificar las estanterías para que todo esté más al alcance de la mano.

Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions comenta: El párkinson es una enfermedad muy dura que afecta a miles de personas y a sus familias durante muchos años. No solo golpea su integridad física, sino también psicológica, pues supone un desgaste emocional enorme, y más aún conforme los afectados ven que ya no son tan independientes como antes. Por eso, en TKE Home Solutions hemos querido dar estos consejos, muy sencillos pero útiles en los primeros momentos de la enfermedad. Es imprescindible conservar la calidad de vida en la medida de lo posible, y eso implica hacer algunos cambios simples en casa que pueden ser una enorme diferencia. ... (ver texto completo)
6. Instalar una salvaescaleras

Las escaleras no suelen ser un obstáculo y subirlas y bajarlas es un ejercicio útil para fortalecer la musculatura. No obstante, conforme avanza la enfermedad, se convierten en un riesgo. Por eso, puede ser útil contar una salvaescaleras, que será más cómoda si tiene el respaldo alto, pues le permitirá mantener una postura adecuada y levantarse con más facilidad.
5. Evitar los obstáculos

Cables sueltos, alfombras no fijadas al suelo o pisos resbaladizos incrementan las posibilidades de que haya una caída. Es importante que los espacios estén lo más despejados posibles para que se desplace sin ayuda por la casa. Igualmente, resulta cómodo contar con una silla giratoria con ruedas para ayudarle a moverse con rapidez y sin tener que hacer esfuerzos en levantarse y sentarse.