3. Recuperar un horario regular
El desorden de horarios puede llegar a alterar el reloj biológico, afectando tanto al sueño como al metabolismo. Por lo tanto, restablecer una rutina diaria es vital para volver a sentirse bien. Estos son algunos pasos que realizar para dormir mejor y de una forma más ordenada:
- Crear un horario para dormir: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días contribuye a regular el ritmo circadiano.
- Establecer horarios de comida: esto no solo ayuda al metabolismo, sino que también reduce la tentación de picar entre comidas.
- Introducir rituales matutinos y nocturnos: realizar una caminata por la mañana o una meditación antes de dormir contribuyen a marcar el inicio y el fin del día, y sentirse más positivos.
El desorden de horarios puede llegar a alterar el reloj biológico, afectando tanto al sueño como al metabolismo. Por lo tanto, restablecer una rutina diaria es vital para volver a sentirse bien. Estos son algunos pasos que realizar para dormir mejor y de una forma más ordenada:
- Crear un horario para dormir: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días contribuye a regular el ritmo circadiano.
- Establecer horarios de comida: esto no solo ayuda al metabolismo, sino que también reduce la tentación de picar entre comidas.
- Introducir rituales matutinos y nocturnos: realizar una caminata por la mañana o una meditación antes de dormir contribuyen a marcar el inicio y el fin del día, y sentirse más positivos.