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CALENDARIOS - ARMONIA - DESARROLLO PERSONAL - SABIDURIA ORIENTAL
Conï ¿½cete | Ordï ¿½nate | Cultï ¿½vate | Relaciï ¿½nate | ï ¿½mate | Armonï ¿½zate | Conï ¿½ctate - RELACIONES PERSONALES
CONTROLAR EMOCIONES
Es muy ï ¿½til para mejorar la calidad de tu vida aprender a controlar ciertas emociones. No se trata de anularlas necesariamente, sino que evitarlas cuando sea innecesario o cuando perjudique alguna comunicaciï ¿½n. Probablemente te habrï ¿½s encontrado en tu vida muchas situaciones en las cuales has reaccionado con ira, enojo, molestia u otra emociï ¿½n similar, arrepintiï ¿½ndote despuï ¿½s de tus decisiones o palabras vertidas.
Una de las causas de reaccionar en forma emocionalmente desproporcionada es acumular las situaciones. Si los desacuerdos se aclaran a tiempo, uno a uno, probablemente lo podrï ¿½s hacer con serenidad e inteligencia. Pero si dejas pasar los dï ¿½as y acumulas molestias, reaccionarï ¿½s en forma violenta ante una situaciï ¿½n que no es, objetivamente y serenamente analizada, tan importante.
Cuando sientas que la emociï ¿½n te estï ¿½ dominando, utiliza el viejo truco de contar hasta diez. Un mï ¿½todo infalible es conseguir respirar rï ¿½tmica, suave y profundamente durante unos segundos. Todo el organismo se aquietarï ¿½ si lo haces asï ¿½, sentirï ¿½s que las emociones se disipan y tu mente recuperarï ¿½ la claridad. Hay una ï ¿½ntima relaciï ¿½n entre la forma de respirar y el estado emocional. Una respiraciï ¿½n irregular, provoca tensiï ¿½n. Una rï ¿½tmica y profunda, causa relajaciï ¿½n.
Si tu molestia fuera tan profunda que aï ¿½n asï ¿½ no logras calmarte, dï ¿½le francamente a la otra persona que estï ¿½s muy molesto y que es mejor conversar en otra ocasiï ¿½n. Esto salvarï ¿½ amistades y trabajos.
Sergio Valdivia Correa
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Es muy ï ¿½til para mejorar la calidad de tu vida aprender a controlar ciertas emociones. No se trata de anularlas necesariamente, sino que evitarlas cuando sea innecesario o cuando perjudique alguna comunicaciï ¿½n. Probablemente te habrï ¿½s encontrado en tu vida muchas situaciones en las cuales has reaccionado con ira, enojo, molestia u otra emociï ¿½n similar, arrepintiï ¿½ndote despuï ¿½s de tus decisiones o palabras vertidas.
Una de las causas de reaccionar en forma emocionalmente desproporcionada es acumular las situaciones. Si los desacuerdos se aclaran a tiempo, uno a uno, probablemente lo podrï ¿½s hacer con serenidad e inteligencia. Pero si dejas pasar los dï ¿½as y acumulas molestias, reaccionarï ¿½s en forma violenta ante una situaciï ¿½n que no es, objetivamente y serenamente analizada, tan importante.
Cuando sientas que la emociï ¿½n te estï ¿½ dominando, utiliza el viejo truco de contar hasta diez. Un mï ¿½todo infalible es conseguir respirar rï ¿½tmica, suave y profundamente durante unos segundos. Todo el organismo se aquietarï ¿½ si lo haces asï ¿½, sentirï ¿½s que las emociones se disipan y tu mente recuperarï ¿½ la claridad. Hay una ï ¿½ntima relaciï ¿½n entre la forma de respirar y el estado emocional. Una respiraciï ¿½n irregular, provoca tensiï ¿½n. Una rï ¿½tmica y profunda, causa relajaciï ¿½n.
Si tu molestia fuera tan profunda que aï ¿½n asï ¿½ no logras calmarte, dï ¿½le francamente a la otra persona que estï ¿½s muy molesto y que es mejor conversar en otra ocasiï ¿½n. Esto salvarï ¿½ amistades y trabajos.
Sergio Valdivia Correa