Las personas con movilidad reducida pueden (y deben) hacer ejercicio
Thyssenkrupp Home Solutions aconseja ejercicios para todos, incluso para quienes necesitan una silla de ruedas
Las personas con movilidad reducida tienen hasta tres veces más probabilidades de sufrir problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer que aquellas que conservan su movilidad y flexibilidad. Por eso, la recomendación es moverse a pesar de las dificultades, siempre, a cualquier edad. A partir de los 40 años, comienza el proceso de pérdida de masa muscular. Según datos que maneja www. thyssenkrupp-homesolutions. es, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, pueden llegar a los 70 años con el 50 % de su musculatura. En su lugar, el tejido adiposo gana espacio; eso hace que aumente el riesgo de sufrir fracturas, que se pierda la elasticidad de la piel, que se reduzcan la fuerza y la funcionalidad y que se incremente la fatiga.
El tiempo pasa factura, las articulaciones se desgastan, la flexibilidad se reduce y el rango de movimiento se va limitando. Otras veces, las enfermedades o los accidentes frenan la movilidad. En cualquier caso, siempre hay que hacer ejercicio según las posibilidades de cada uno, salvo que el médico indique reposo. Bien sea por edad, por enfermedad o por accidente, es vital evitar la atrofia muscular, un proceso en el que el músculo se va debilitando y pierde fuerza.
Aunque el envejecimiento sea normal e inevitable, es posible retrasarlo, siempre que se trabaje cada día para mantenerlo a raya. Si queremos conservar la movilidad que tenemos hoy, sea poca o mucha, hay que ejercitarla. Estas son algunas de las ventajas de hacer ejercicio:
- Combate el sobrepeso.
- Frena el envejecimiento.
- Mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y ósea.
- Disminuye el riesgo de caídas.
- Reduce la incidencia de cardiopatías y otras enfermedades graves.
- Retarda los procesos de osteoporosis.
- Contribuye a sobrellevar las enfermedades crónicas.
- Ayuda a preservar la movilidad en pacientes con artrosis y artritis.
- Beneficia la salud mental.
- Reduce la presión arterial.
- Incrementa la resistencia física, da energía y disminuye el cansancio.
- Aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar.
- Activa el sistema inmunológico.
- Fortalece el corazón y mejora el riego sanguíneo.
- Reduce el colesterol malo.
- Mejora el estado de ánimo porque produce endorfinas, hormonas del bienestar, que rebajan el estrés y previenen la depresión.
- Protege la memoria y la función cognitiva.
- Permite vivir más y en mejores condiciones, con autonomía e independencia.
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Las personas con movilidad reducida tienen hasta tres veces más probabilidades de sufrir problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer que aquellas que conservan su movilidad y flexibilidad. Por eso, la recomendación es moverse a pesar de las dificultades, siempre, a cualquier edad. A partir de los 40 años, comienza el proceso de pérdida de masa muscular. Según datos que maneja www. thyssenkrupp-homesolutions. es, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, pueden llegar a los 70 años con el 50 % de su musculatura. En su lugar, el tejido adiposo gana espacio; eso hace que aumente el riesgo de sufrir fracturas, que se pierda la elasticidad de la piel, que se reduzcan la fuerza y la funcionalidad y que se incremente la fatiga.
El tiempo pasa factura, las articulaciones se desgastan, la flexibilidad se reduce y el rango de movimiento se va limitando. Otras veces, las enfermedades o los accidentes frenan la movilidad. En cualquier caso, siempre hay que hacer ejercicio según las posibilidades de cada uno, salvo que el médico indique reposo. Bien sea por edad, por enfermedad o por accidente, es vital evitar la atrofia muscular, un proceso en el que el músculo se va debilitando y pierde fuerza.
Aunque el envejecimiento sea normal e inevitable, es posible retrasarlo, siempre que se trabaje cada día para mantenerlo a raya. Si queremos conservar la movilidad que tenemos hoy, sea poca o mucha, hay que ejercitarla. Estas son algunas de las ventajas de hacer ejercicio:
- Combate el sobrepeso.
- Frena el envejecimiento.
- Mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y ósea.
- Disminuye el riesgo de caídas.
- Reduce la incidencia de cardiopatías y otras enfermedades graves.
- Retarda los procesos de osteoporosis.
- Contribuye a sobrellevar las enfermedades crónicas.
- Ayuda a preservar la movilidad en pacientes con artrosis y artritis.
- Beneficia la salud mental.
- Reduce la presión arterial.
- Incrementa la resistencia física, da energía y disminuye el cansancio.
- Aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar.
- Activa el sistema inmunológico.
- Fortalece el corazón y mejora el riego sanguíneo.
- Reduce el colesterol malo.
- Mejora el estado de ánimo porque produce endorfinas, hormonas del bienestar, que rebajan el estrés y previenen la depresión.
- Protege la memoria y la función cognitiva.
- Permite vivir más y en mejores condiciones, con autonomía e independencia.