Ruta nº2c “Camino de Los Cuadros”

MARTES, 6 AGOSTO 2019 07:59

Resumen

DURACIÓN- - - - - - - - - - - DISTANCIA
1:37:16-- - - - - - - - - - - - - - 7:90 km.

RITMO MEDIO - - - - - - - - -RITMO MÁXIMO
12:19 min/km.- - - - - - - - - - -4.57 min/km

VELOCIDAD MEDIA- - - - - - VELOCIDAD MÁXIMA
4.87 km/h- - - - - - - - - - - - - 12.14 km/h

CALORÍAS-- - - - - - - - - - - HIDRATACIÓN
622 kcal-- - - - - - - - - - - - - - - 0.32 L

ALTITUD MÍNIMA-- - - - - - - ALTITUD MÁXIMA
852.0 m- - - - - - - - - - - - - - 888.0 m

ASCENSO TOTAL- - - - - - - - DESCENSO TOTAL
20.0 m- - - - - - - - - - - - - - - -33.0 m

Intervalos

Distancia 1.0 km

- - - - - - - Tiempo
K.- - - - HH: MM: SS:- - - - - -Velocidad

1.00- - - 0:10:21 - - - - - - - - -5.80 + rápido
2.00- - - 0:22:30- 12:09 - - - -4.94
3.00- - - 0:35:20- 12:50 - - - -4.68
4.00- - - 0:47:12- 11:52 - - - -5.06
5.00- - - 0:58:52- 11:40 - - - -5.14
6.00 - - -1:12:14- 13:22 - - - -4.92
7.00 - - -1:25:24- 13:10 - - - -4.56 + lento
7.90 - - -1:37:17- 11:53 - - - -4.55

(6 de Agosto de 2019)

- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● Por que en Japón no hay árboles?
- Porque los perros, cuando van a hacer pis, hacen (Iiaaaa!) (al contar el chiste tienes que levantar la pierna y dar una patada como Bruce Lee)

● En una entrevista de trabajo para escoger taladores de árboles están un brasileño, un estadounidense y un venezolano; - - --- -
- Entrevistador:
¿Y ustedes que experiencia tienen?...
MUFFINS DE QUINOA Y ESPINACA

(Por Analía Moreiro, @analiamoreiro)

Ingredientes

1 taza de quinoa cocida

1 paquete de espinacas
...
TORTILLA DE ESPINACA

(Por Camila Raspo Falco, @nutricion camiraspo)

Ingredientes

1 cebolla

1 atado de espinaca
...
SANDWICH CON MASA DE ESPINACA

(Por Belén Cerezani, @belunutricion)

Ingredientes

1/2 taza espinaca cruda

1 huevo
...
ALBÓNDIGAS DE ESPINACA Y PARMESANO

(Por Juli Parrondo, @mamialhorno)

Ingredientes

1 atado de espinaca

1/2 taza de queso parmesano rallado
...