Buenas tardes paisana, vamos que fue gorda la tormenta por lo que cuentas, me alegro que ya se valla normalizando todo, ¿cuando te marchas para el pueblo? que pena que no coincidamos cachiiiiiiiiiiiii, pero bueno en otra ocasión sera, vete preparada con ropa de abrigo que dicen que allí hace también mucho frió, y tu por lo que cuentas eres una arrecia como se dice en tu pueblo y el mio jejeje.
Un besito para todos desde mi casita en Vitoria

Buenas tardes Bellotera, pasa buena tarde por que parece que hace menos frío que estos días atrás, hoy osea esta mañana ha estado un buen rato lloviendo y ahora ya esta liada otra vez haber si para de una vez y se termina 4este tiempo de las narices, pasa buena tarde,
un abrazo

Buenas tardes paisana, vamos que fue gorda la tormenta por lo que cuentas, me alegro que ya se valla normalizando todo, ¿cuando te marchas para el pueblo? que pena que no coincidamos cachiiiiiiiiiiiii, pero bueno en otra ocasión sera, vete preparada con ropa de abrigo que dicen que allí hace también mucho frió, y tu por lo que cuentas eres una arrecia como se dice en tu pueblo y el mio jejeje.
Un besito para todos desde mi casita en Vitoria

Hola Toñi, pues si chica, yo estaba asustada, porque el chispazo que dio fue tremendo, en casa saltaron los plomos, y debió de liar algo gordo, porque llame por el móvil a telefónica y me dijeron que había una avería importante, pero bueno ya esta casi solucionado, porque el teléfono todavía no funciona. Para nuestro pueblo marcho a finales, ya me queda menos jajajaja, en cuanto a la ropa no te preocupes que no estoy allí y estoy pasando frío aquí jajajajaja, así que iremos bien preparados, mi madre ... (ver texto completo)

Campanaria cuanta razón tienes a Teo se le olvido tomar las pastillas seguro pues no dice ahora el jodió que soy una desagradecida, que lo izo por ayudarme, vamos a ver Teo si para ayudarme me mandas entre rejas, donde me mandaras el día que no me ayudes jejeje, virgen cita virgen cita que me quede como estoy y por fa a migo tomate las pastillas, que si no como queda demostrado no codinas.
Un beso

Bellotera te lo digo por que así pensando que estáis en villa candao, os deja en paz sobre todo a ti, que no te has dado cuenta de mi intención, pero no quiero que bayas al trullo, bueno y si vas tranquila, que el cura es de mi pueblo, me refiero a la cárcel de Nanclares, así que no te preocupes que lo tuyo ha sido un mal entendido y mira todo lo que has sacado en poco rato jajaja,
un abrazo y hasta luego.

Campanaria cuanta razón tienes a Teo se le olvido tomar las pastillas seguro pues no dice ahora el jodió que soy una desagradecida, que lo izo por ayudarme, vamos a ver Teo si para ayudarme me mandas entre rejas, donde me mandaras el día que no me ayudes jejeje, virgen cita virgen cita que me quede como estoy y por fa a migo tomate las pastillas, que si no como queda demostrado no codinas.
Un beso

Toñi, no te pongas nerviosa que ya andas pidiendo cita a la virgen jajajajajaja.
Tu ni caso, que este trío va por libre, lo mismo te adulan que te encierran jajajajaja.

Buenas, bueno por decir algo, yo estoy muy triste, pues recibo por todos lados, de algunos me lo espero pero ¿que le ice yo a usted don Teo? para recibir de usted esa puñalada trapera, y ademas por la espalda, yo que le consideraba un señor de los pies a la cabeza, ya veo que no puedo contar con el apoyo de ninguna hombre por este medio, cuando Luisito me dice amable pues tiene que ir o Teo o Antonio y joderlo todo, ¿que os ice yo a vosotros mal nacidos, como mucho defenderos, pues a partir de ahora ... (ver texto completo)

Que desagradecida eres, encima que le digo eso para que te deje en paz y no se meta contigo, no estas conforme pero mira eso me pasa a mi por bueno es que no sabes que con el chulapo siempre vas a salir a trompazos, bueno bueno pues quedate con tus paisanos y a mi dejarme abandonado que ya os castigara Dios, bueno bellotera pasa buena tarde y cuidado con lo que tenéis por la calle que ya he visto en el Teleberrri que están las calles jodias, bueno amiga te mando un abrazo y hasta otro rato

Buenas, bueno por decir algo, yo estoy muy triste, pues recibo por todos lados, de algunos me lo espero pero ¿que le ice yo a usted don Teo? para recibir de usted esa puñalada trapera, y ademas por la espalda, yo que le consideraba un señor de los pies a la cabeza, ya veo que no puedo contar con el apoyo de ninguna hombre por este medio, cuando Luisito me dice amable pues tiene que ir o Teo o Antonio y joderlo todo, ¿que os ice yo a vosotros mal nacidos, como mucho defenderos, pues a partir de ahora ... (ver texto completo)

jajjajaja, Toñi, es que Teo es muy veleta y si ademas sumas que no se toma las pastillas pues no rige como toca jajajajaja, por eso extrañamos tanto a Braulito.
Un beso para ti y tu esposo.

Buenas, bueno por decir algo, yo estoy muy triste, pues recibo por todos lados, de algunos me lo espero pero ¿que le ice yo a usted don Teo? para recibir de usted esa puñalada trapera, y ademas por la espalda, yo que le consideraba un señor de los pies a la cabeza, ya veo que no puedo contar con el apoyo de ninguna hombre por este medio, cuando Luisito me dice amable pues tiene que ir o Teo o Antonio y joderlo todo, ¿que os ice yo a vosotros mal nacidos, como mucho defenderos, pues a partir de ahora ... (ver texto completo)

Señora Bellotera, a ver si habla con propiedad, que es eso de que cuando Luis se pone amable vamos Teo y yo a joderlo, ni que fuésemos...., ¡no hija no!, explíquese bien por que esto suena muy mal.

MUY BUENAS Y FRESCAS TARDES PARA TODOS.

Buenas noches luisito, aquí tienes a esa persona que dices que estas buscando, la que como ves es una señora de palabra, y como me dijistes por tlf, si no entras voy a buscarte a tu pueblo, y te conteste, pues asta entonces no te voy a decir ni pió jejeje, y ya ves dicho y echo, si lo dicho quien busca encuentra amigo mio.
Un beso y bien venido a este foro de mi pueblo.

Que alegria me da saber de ti, no e veo desde que yo yo era un niño y tu una señora de treinta y tantos.
¿Como estás? ¿has crecido?. jajajajajajja.
En serio, me alegro de leerte.
Un beso

Buenas amigo Teo, yo ya ves no me sale decir buenas tardes, cuando esta apunto de nevar de nuevo. oye oye que es eso que tienes el corazón frió, eso si que no lo consiento yo, los pies las manos vale pero el corazón ni pensarlo, es mas si estas un poco plozzzzzzzzzzz ya sabes que solo a 40 km tienes un par de amigos para lo que tu quieras, o sea que arriba esa moral, solo falta eso que ya que estamos helados por fuera nos helemos también por dentro. Lo siento amigo mio pero si hace falta me presento ... (ver texto completo)

Bellotera buenas tardes, Tu nunca me hagas a mi caso con esas cosas eso de que tengo el corazón frío es una expresión que la he oído en algún sitio y me sale alguna vez, pero no tengo el corazón frío por que tengo una familia me refiero a la mujer y al hijo que me quieren con locura por que con los demás no se puede contar, y no muchos pero buenos amigos, así que como para tener el corazón frío, Bellotera dicen que la distancia mas corta entre dos puntos es la linea recta, pues si seria así si que ... (ver texto completo)

Bueno os deseo a todos esta noche mucha suerte con vuestros equipos, que ya se que por aquí hay de los dos, yo como siempre tan diplomática que gane el mejor, solo quiero una cosa que no os hagan de sufrir mucho jejeje

Bueno ese era mi mensaje de ayer, hoy públicamente quiero felicitar a mi amigo Teo, por el triunfo de su equipo, aun que si hubiese ganado el Madrid hubiese hecho lo mismo con los del Madrid.
Un beso para todos@

Bueno os deseo a todos esta noche mucha suerte con vuestros equipos, que ya se que por aquí hay de los dos, yo como siempre tan diplomática que gane el mejor, solo quiero una cosa que no os hagan de sufrir mucho jejeje

Bellotera una mujer sensata, que palabras mas bonitas que gane el mejor, PERO QUE SEA EL BARSA JAJAJAJAJAJAJA

Buenas, no se si podre ni escribir acabo de llegar de la calle y no hay quien pare, están aun los coches y las aceran con una capa de hielo de la helada tan impresionante que a caído, Teo amigo aquí asta 5 bajo cero o sea que no te digo nada de la calefacción, pero intentaremos llevarlo lo mejor posible.
¿paisana donde andas que no se te ve el pelo?
Un beso para todos

Bellotera buenos días aquí en mi pueblo había antes -2 grados así que vosotros con -5 tenéis que estar jodidos de frío, bueno en la calle por que en casa pasar frío seria bueno para mear y no echar gota jajaja pasa buen día y ten cuidado si sales a la calle,
un abrazo

Buenas, no se si podre ni escribir acabo de llegar de la calle y no hay quien pare, están aun los coches y las aceran con una capa de hielo de la helada tan impresionante que a caído, Teo amigo aquí asta 5 bajo cero o sea que no te digo nada de la calefacción, pero intentaremos llevarlo lo mejor posible.
¿paisana donde andas que no se te ve el pelo?
Un beso para todos

Bueno os deseo a todos esta noche mucha suerte con vuestros equipos, que ya se que por aquí hay de los dos, yo como siempre tan diplomática que gane el mejor, solo quiero una cosa que no os hagan de sufrir mucho jejeje

Buenos días, lo de buenos es por educación pues aquí tenemos solo dos graditos eso si bajo 0 jejeje Teo amigo nosotros ayer no estuvimos en todo el día, a la mañana toco compras y luego a comer donde unos amigos, supongo que en tu pueblo andaréis poco mas o menos de frió que por aquí, o sea que cuídate mucho y pasa un feliz domingo.
Paisana vente para acá en el puente y sabrás lo que es el frió de verdad, eso si no te preocupes que tenemos calefacción, se sube un par de grados mas y te garantizo ... (ver texto completo)

Buenos días amigos, como dice Bellotera lo de buenos por educción y además por que lo dicen todos, pero que no piense Bellotera que aquí no hace frío mira he salido al balcón a coger una cosa, y casi se me caían los mocos de frío la leche que frío hace, los tejados que hay en frente de mi casa hace un rato estaban blancos de escarcha en fin que te voy a contar que tu no sepas, pasar buen día todos que yo hoy ya tengo el día echado mañana ya veremos si salgo, pero hoy como dicen por aquí el hijo de ... (ver texto completo)

Hola, quien dijo frió por aquí se equivoco puesto que tenemos 0 grados, o sea que ni frió ni calor nooooooooooo, bromas a parte, no solo es el frió, es que viene un aire que corta como se dice en mi pueblo, paisana vente para acá si quieres saber lo que es el frió de verdad.
Un beso para todos y Anastasio felicidades.

Bellotera un abrazo y que pases buena noche arrimate así no pasas frío ni gastas calefacción, jajaja

Buenas tardes paisana, frió dice ella si quieres saber lo que es frió vente para acá, me estoy tomando el cafelito y miedo me da nada mas que de pensar que me tengo que ir ahora, pues aquí si que hace frió de verdad 3 0 4 grados, y para mañana como bien digo el amigo Teo se anuncia nieve aquí, o sea ya ves y te quejas tu jejeje.
Un beso y pasar buena tarde, yo abrigarme y a salir, pobrecita de mi jejeje.

Ay, Toñi, pero no sabes que yo lo paso mal con poco frío, si cuando voy al pueblo las paso canutas jajajaja, aunque aquí tuvimos unos años que nos nevo y encima trabajando y sin agua caliente, ese año si que lo pase mal. Tápate bien y cuidado, un beso Toñi.

Buenos días a todos, nosotros aquí en casita con la calefacción puesta, y Antonio con un trancazo de impresión, no se si no se lo pegaría mi paisana atreves del foro jejeje.
Un beso para todos y cuidaros mucho, sobre todos los aitites.

A mi no me eches la culpa, de sus males, ten cuidado que esto se contagia y vamos a caer todos como pajaritos. Un beso y si no lo quieres lo guardas para otro día jajajaja

Buenas tardes, bueno eso es un decir, pues acabamos de pasar el primer fin de semana de invierno, aun que aun falte para que llegue, y es que hace mucho frió y no a parado de llover en todo el fin de semana.
Paisana deja ya de limpiar la casa que la vas a desgastar joia jejeje.
Un beso para todos

Toñi, esto no se desgasta, sabes que en verano hago la limpieza de lo que ve la suegra, así que en invierno es cuando puedo hacerlo mejor. Un beso y buenas tardes.

Buenos días Teo, como tu bien dices estamos a las puertas de un fin de semana, pero si llego a coger esta mañana al que se las quedo abiertas no veas lo que le habría dicho pues había 4 graditos jejeje, aun así intentaremos pasarlo o mejor que podamos como tu bien dices un beso amigo.

Buenas tardes Bellotera, no pienses que aquí en Oyon no hace frío, no se si pasara mucho de 4 grados aquí en mi pueblo, es el día que mas frío hace en todos estos días que decíamos (que frío), así que ya veremos que pasa este fin de semana, yo de momento hasta mañana no tengo que salir de casa así que tampoco mucho frío no creo que pase, pasa buena tarde, Un abrazo

Buenas tardes guapa me alegro que estés un poquito mejor, cuídate y no hagas caso si te dicen que eso se cura con calor de pecho ajeno pues es mentira jejeje, bueno espero que cuando leas esto estés ya total mente bien, un beso.

Joder, no se que pasa hoy, veo los mensajes ahora mismo, lo siento Toñi, pero no lo había visto. Esto no se cura con calor de pecho ajeno, es alergia Toñi, al menos eso me ha dicho el medico, que yo dudo, pero el titulo lo tiene él jajajaja. Muchos besos y hasta mañana, que ya me retiro a mis aposentos.

Buenas tardes Teo, la verdad es que por aquí ya nos llego el frió y ya costara trabajo que se valla jejeje.
Un besito y abrígate.

Hola Bellotera, pues no pienses que aquí en Oyon vamos en camiseta por la calle, jajaja, por que hace un frío de aupa, paro estamos en tiempo de eso y no podemos hacer nada, pero tranquila que yo no paso frío que le cojo bien la vuelta, pasalo bien y te mando un abrazo

Teo buenos días madrugador, ¿que tal esta el día por tu pueblo? aquí nublado y frió, creo que ya vamos a pasos agigantados para el invierno, cuídate mucho que ya sabes tu como rasca por aquí arriba.
Un beso

Buenos días Bellotera, aquí también hace frío, con nubes y claros pero este aire que anda lo empeora, así que haber si poco a poco va mejorando el día que lo dudo pero habrá que tener esperanza, pero como dices tu llega ya el invierno con todos los rigores del frío y eso no lo podemos cambiar, pasa buen día,
un abrazo

Buenas tardes, marido no estoy de acurdo contigo aun con lo complicada que esta en este momento la carrera yo digo que Alonso tiene podio, sino ya veremos jejeje
Un beso.

HOOOOOOOOOOOOO soy la primera en reconocer que me equivoque, que pena todo salio mal, bueno otra vez sera, FELICIDADES Al CAMPEÓN.
No debe ser de otra manara hay que saber ganar y perder.
Pasar buena tarde.

Buenas tardes y feliz fin de semana para todos.
<<<<<paisana entre Anastasio Antonio y Teo, nos tienen puestas al día de todo, que chicos mas listos tenemos jejeje un besito para todos

Bellotera yo en estos aspectos poco os puedo poner al día de nada, eso tu marido que sabe de que va el tema y se entera de los eventos que habrá en Campanario, pero bueno yo también pongo mi granito de arena no te parece, un abrazo y hasta luego.

Hola amigos, Teo hoy no me sale ni decir buenas tardes, valla día de invierno esta mañana me puse como una sopa, el paraguas no hacia nada con el viento, dan ganas de no salir de casa, claro que eso el que pueda por que otros no nos podemos permitir esos lujos jejeje
Un beso amigos y pasarlo lo mejor que podais

Bellotera ya te lo digo yo, Buenas tardes ves que poco cuesta, aquí también hace mucho frío mucho mas que esta mañana esta mañana ha salido el sol y baya, pero esta mediodía ha llovido y no sabes el frío que hace ahora, dices de suerte de estar en casa yo preferirá estar trabajando donde estuve hasta que me jubile y con todo el frío que pasaba, por que fíjate que tenia el Barnizado en el patio y estaba todo el año con la puerta abierta, así que no me digas nada, pero ante la mala leche pues que quieres ... (ver texto completo)

Hola amigos, Teo hoy no me sale ni decir buenas tardes, valla día de invierno esta mañana me puse como una sopa, el paraguas no hacia nada con el viento, dan ganas de no salir de casa, claro que eso el que pueda por que otros no nos podemos permitir esos lujos jejeje
Un beso amigos y pasarlo lo mejor que podais

Hola Toñi, buenas tardes aunque es un decir por lo que cuentas jajajaja

Buenas tardes por decir algo, con un viento y un frió que pa queeeeeeeeee esta mañana no entre a saludar por falta tiempo y me explico, ayer mi marido se leyó en tiempo rencor y mas en el que suele leer poco y despacio el libro que le mando Anastasio, y yo que no lo tenia me lo mando anoche Antonio a mi correo y esta mañana lo devore, enhorabuena Anastasio por el libro, que pena no poder conseguirlo, no es peloteo paisano me encanto y me trasporto a cosas que me contaban mis padres, como lo de la ... (ver texto completo)

Bueno, Bellotera, pues después de agradecerte tus palabras tengo que decirte que puedes contar con el libro, pues he dado con alguno que creía extraviados. Te lo reservo para nuestro próximo encuentro.

El tiempo por aquí también está chungo, 14ºC, y un aire que ronda los ochenta km/hora.

Buenos días por educación ¿solo frió en tu pueblo? entonces Teo no te quejes aquí no hay quien salga a la calla del viento que hace, Teo asómate de vez en cuando al balcón y si me ves que voy volando échame mano mira que si no igual pego en extremadura, y el porrazo va a ser morrocotudo jejeje.
Un beso

Buenas tardes Bellotera, ya he visto el Teleberri como todos los días y el aire que teníais por ahí arriba impresionaba aquí no ha echo ni pelo de aire frío muchisimo, yo he estado por la calle de las 11 a las 12,30 aproximadamente y no gota de aire ahora llover y frío todo el que queríamos así que no te preocupes gasnalsa se alegrara, pasalo bien,

Buenas Teo, la verdad es que esta el tema chungo en cuanto al tiempo se refiere, y lo peor es que dicen que aun esta por llegar lo peor intentaremos llevarlo lo mejor posible, y como tu bien dices gasnalsa se flotara las manos jejeje.
Teo tu como yo siempre intentando barrer para casa jejeje lo digo por lo que me dices del foro de tu pueblo mea culpa si señor pero no llego a todo lo siento amigo mio, intentare entrar alguna vez, lo de la bicicleta eso esta hecho, aun que sea me pongo a pedir en ... (ver texto completo)

Bellotera buenas tardes, dices del tiempo si que esta jodio mira aqui en mi pueblo parece ahora de noche de lo nublado que esta, y lloviendo así que hace un frío que no sabes tu, y lo malo es eso que seguro que durara algún día el mal tiempo aun, y otra cosa en verano no se pone la calefaccion por que se pone en el invierno, te lo digo por que aunque tendría que estar todo el día puesta la calefacción es para cuando hace frío y no hay mas, Bellotera creo que me has interpretado mal yo no te he dicho ... (ver texto completo)

Buenos día ¿mejor tiempo? ya te contesto en otro sitio, agua frió y viento, paisanos dejar alguna ventana abierta por si salgo volando que pueda aterrizar al menos en el pueblo, y si es de una habitación con cama mejor que mejor, lo digo por reponerme un poco jejeje.

Pues que te amarre tu marido, así no saldrás volando jajajaja. Bueno guapetona, marcho a comer, que tengo mas hambre que los pavos de Manolo jajajajaja, hasta luegooooooooooooooo.

Paisana si solo es agua ni tan mal, aquí agua viento y frió, alguien da mas jejeje.
Un besito mi niña.

Toñi, digo agua, pero también hace algo de aire y frío, aunque seguro que vosotros estáis peor, yo es que me quejo aunque solo haga poco frío jajajaja. Un beso arriscá.

Ese Teo siempre al pie del cañón, lo dije hace mucho tiempo y cada día me reafirmo mas en ello, a este hombre le tenemos que hacer un homenaje o por lo menos una placa por su incondicional aportación a este foro, ¿que seria del foro sin el? mejor ni lo pienso por que me dan escalofríos, por mi parte solo te puedo decir de corazón Teo gracias por estar siempre hay, un besazo y este solo es para ti te lo mereces y te lo as ganado, fijare que es casi rechupeteao jejeje.
MUAKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ... (ver texto completo)

Buenos días Bellotera, ni gracias ni leches aquí lo que hace falta es una buena bicicleta para ir de foro en foro, el día que se fastidie la que tengo ya podéis soltar para comprar una jajaja, cuidate Bellotera que estos días son la leche el frío y la humedad el aire tan frío, mira tu eres de las que no entran en el foro de mi pueblo, pero que mire Campanaria y esta mañana cuando he puesto la temperatura creo que eran 4 grados los que habia, un frío de bueno no quiero pensarlo yo tampoco que me dan ... (ver texto completo)

Buenos día ¿mejor tiempo? ya te contesto en otro sitio, agua frió y viento, paisanos dejar alguna ventana abierta por si salgo volando que pueda aterrizar al menos en el pueblo, y si es de una habitación con cama mejor que mejor, lo digo por reponerme un poco jejeje.

Dolor de espalda

remedios caseros para el dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las dolencias m&#65533; s comunes y frecuentes hoy en d&#65533; a


El dolor de espalda es causado por las malas posturas en el trabajo y al estar sentados frente al ordenador, errores a la hora de realizar ejercicios o no realizar ejercicio alguno, levantar objetivos pesados, movimientos bruscos, exposici&#65533; n a la vibraci&#65533; n producida por veh&#65533; culos o maquinaria industriales, sobrepeso, dormir mal, traumatismo, problemasdel ri&#65533;&#65533; n, pr&#65533; stata, gripe, artritis, el uso de tacones altos o la tensi&#65533; n emocional que causan espasmos de los m&#65533; sculos.

Existen varios remedios caseros y tradicionales para aliviar los dolores de espalda como los siguientes:

Remedios populares

Remedio para los dolores de espalda #1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol de friegas (farmacia). Se deja reposar por 7 d&#65533; as y, pasado ese tiempo, se dar friegas verticales, pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.

Remedio para los dolores de espalda #2: Se puede dar fomentos caliente y lavado con esponja, ya que el dar calor en la espalda tambi&#65533; n da alivio inmediato a los dolores de espalda.

Remedio para los dolores de espalda #3: Aplicar aceite de hip&#65533; rico sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y brotes de hip&#65533; rico y se a&#65533; ade aceite. Se debe dejar reposar por tres semanas. Es exccelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.

Remedio para los dolores de espalda #4: Los asanas de Yoga son tambi&#65533; n remedios que se pueden utiizar a la hora de combatir los dolores de espalda. Los asanas de Yoga son bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana y shavasana.

Remedio para los dolores de espalda #5: Confeccionar una almohadillas de casta&#65533; as. Para ello se debe pelar casta&#65533; as de indias fresas y se muelen. Luego, se rellena una funda de coj&#65533; n y se coloca sobre la zona adolorida.

Remedio para los dolores de espalda #6: Friccionar, el &#65533; rea adolorida, con aceite esencial de espliego, mejorana o hisopo.

Remedio para los dolores de espalda #7: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al d&#65533; a

Recomendaciones

Invertir en un colch&#65533; n nuevo (ortop&#65533; dico) Un colch&#65533; n suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda Si no se puede comprar un colch&#65533; n nuevo, consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centr&#65533; metros) de grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colch&#65533; n y el marco de resortes de la cama.

Dormir de medio lado y en posici&#65533; n fetal. La mejor posici&#65533; n para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas. Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y peque&#65533; a en el &#65533; rea lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada peque&#65533; a en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.

Evitar levantarse de golpe de la cama. Es mejor para la espalda colocarse de medio lado, apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra e incorp&#65533; rese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.

Evitar el uso de zapatos de tac&#65533; n alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos naturales de la espalda.

Usar un coj&#65533; n ergonom&#65533; trico si permanece mucho tiempo en asientos de autom&#65533; viles o de la oficina. El coj&#65533; n debe ser peque&#65533; o y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. En este sentido, la posici&#65533; n m&#65533; s conveniente es aquella que la espalda puede recostarse con un &#65533; ngulo de unos 110 grados. Adem&#65533; s, es recomendable si se sienta por muchas horas que s levante y camine peri&#65533; dicamente.

Cuidar la forma de levantar los objetos Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho).

Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal formade evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. D&#65533; pasos seguros.

Caminar con buena postura Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Adem&#65533; s, use zapatos c&#65533; modos y cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, p&#65533; rese con un pie en alto, cambiando de posici&#65533; n frecuentemente.

Vigilar el peso Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensi&#65533; n a los m&#65533; sculos de la espalda.

Mantener una buena postura frente al ordenador. Para evitar dolores no s&#65533; lo en la espalda producto de la mala posici&#65533; n a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe

como sentarse frente al ordenador para evitar dolores de espalda


*
Mantener la cabeza y el cuello en posici&#65533; n recta, hombros relajados

*
Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla

*
Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm

*
Mantener los antebrazos, pu&#65533; os y manos alineados en posici&#65533; n recta, con relaci&#65533; n al teclado

*
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un &#65533; ngulo igual o ligeramente mayor a 90&#65533;

* Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies

El asiento de trabajo deber&#65533; tener una serie de caracter&#65533; sticas para evitar los dolores de espalda como los siguientes:

* La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
* La altura deber&#65533; ser ajustable
* El respaldo deber&#65533; ser inclinable y su altura ajustable
* Se pondr&#65533; un reposapi&#65533; s a disposici&#65533; n de quienes lo deseen

Hacer ejercicios para la espalda Debe hacerlos en la ma&#65533; ana y en la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, le ayudar&#65533; a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor):

* Balanceo de pelvis: En posici&#65533; n boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo m&#65533; s que pueda contra el suelo. Rel&#65533; jese.
* Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al pecho, sostener, y volver a la posici&#65533; n inicial.
* Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia arriba; lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.
* Gato y camello: En la misma posici&#65533; n anterior, colocar la cabeza paralela al suelo, arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo), manteniendo los brazos rectos.
* Abdominales simples: En posici&#65533; n bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo, sostener contando hasta cinco. Relajar.
* Flexi&#65533; n de caderas: En posici&#65533; n bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos. Estirar y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias veces alternas, con la otra pierna.

Recibir asistencia m&#65533; dica en cualquiera de las siguientes condiciones:

* Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin raz&#65533; n aparente.
* Dolor de espalda acompa&#65533; ado por otros s&#65533; ntomas, como fiebre, retortijones, dolor de pecho y dificultad para respirar.
* Ataque agudo que dure m&#65533; s de dos a tres d&#65533; as sin alivio en el dolor.
* Dolor cr&#65533; nico que dure m&#65533; s de dos semanas sin alivio.
* Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie. ... (ver texto completo)

Paisana si solo es agua ni tan mal, aquí agua viento y frió, alguien da mas jejeje.
Un besito mi niña.

Hola a todos, ¿Como habéis pasado el fin de semana?, el parte meteorológico no os lo doy por que ya veo que lo tenéis. ¡Que suerte tien los churreros!, todo el día al lado del fuego.

Un saludo para todos

Buenas tardes a todos, vamos a ver si como siempre pongo un poquito de cordura con estos dos, Luisito Vitoria es desde hace unos días oficialmente ciudad verde europeo 2012. Ayer lo que vistes en televisión es que Vitoria celebraba con todos sus ciudadanos tal galardón, de hay que la iluminación y demás fuese verde.
Y tu Antonio cuando te pidan una aclaración y mas siendo Luisito quien te la pide que ya sabes que el pobre no llega a mas, intenta ser un poquito mas claro no confundirlo mas. ¿a que ... (ver texto completo)

Bellotera, te expresas como un libro abierto. No entiendo el galardon 2012 cuando estamos en 2010

Buenas tardes con un sol esplendido y una temperatura muy agradable, aun que ya nos dicen que viene el cambio a partir del domingo, disfrutaremos de estos días que no son muy normales para estas fechas y a demás que ya quedaran pocos, pues la verdad parece primavera jejeje.
Un beso y pasar todos un buen fin de semana

Bellotera buenas tardes, mira ya le digo a Campanaria de que esta tarde esta mucho mejor que la mañana, haber si se arregla el tiempo y el fin de semana esta de estos primaverales para que la gente si anime a salir de paseo pero ya veras como no acierto, bueno Bellotera pasalo bien,
un abrazo

Buenas tardes con un sol esplendido y una temperatura muy agradable, aun que ya nos dicen que viene el cambio a partir del domingo, disfrutaremos de estos días que no son muy normales para estas fechas y a demás que ya quedaran pocos, pues la verdad parece primavera jejeje.
Un beso y pasar todos un buen fin de semana

Hola Toñi, pues si disfrutáis de ese buen tiempo, dile a tu esposo que vaya ensayando en el balcón el baile encima de la barra jajajajaja, Luis seguro que esta en ello también, vaya para de liosos. Un beso guapetona y buen fin de semana.

Buenas tardes, hacia mucho tiempo que Luisito no la liaba, yo digo como mi paisana, que no pongas en mi bocas palabras que yo no dije, con respecto a lo de la cuenta de Teo puntualizo, tu Teo amigo mio tranquilo que cuando nadie me vio quite yo tu cuenta, y puse la foto de Luis esa que me amenaza con el cuchillo y puse ya veis como hay que andarse con este, pero bueno como el no esta a partir de ahora en vez de a nombre de Teo y en prueba de arrepentimiento por lo que me esta haciendo en la foto ... (ver texto completo)

Amiga bellotera.
Tu hubieras sido una buenisima fiscal del distrito, porque con tus buenas obras contra la gente, pareces Policia Municipal. Jamás mi amigo Josnauta permitiria ese atropello y de ti no me esperaba que recularas, como Campa, en un tema tan serio como es la deuda contraida por Braulito, pero si ahora no quereis hacer el Full Monti, pues tendrá Teo que hacer el Brokmain Montei, que es va ha ser peor para él, pero no pasa nada, sobre vuestra conciencia caerá que ese señor amigo vuestro, ... (ver texto completo)

Buenas tardes, hacia mucho tiempo que Luisito no la liaba, yo digo como mi paisana, que no pongas en mi bocas palabras que yo no dije, con respecto a lo de la cuenta de Teo puntualizo, tu Teo amigo mio tranquilo que cuando nadie me vio quite yo tu cuenta, y puse la foto de Luis esa que me amenaza con el cuchillo y puse ya veis como hay que andarse con este, pero bueno como el no esta a partir de ahora en vez de a nombre de Teo y en prueba de arrepentimiento por lo que me esta haciendo en la foto ... (ver texto completo)

Buenas tardes Bellotera, no sabes que peso me quitas de encima el mismo peso que tenia la cuenta, por que ya tenia que estar grandecita la amiga, no seria por edad porque creo que andaría ya por los dos años como un niño chico, jajaja pero de todas las formas esta mejor así por que como Luis va en cualquier momento al pueblo la puede pagar cuando se acerca por rellana y además que a OMariano no le importa que le pague en veces, por que sabe que lo tiene seguro, bueno Bellotera pues muchas gracias ... (ver texto completo)

Buenas noches paisana, me lo pones mejor aun de Asturias aquí no hay tanto jejeje y de aquí a ver al aitite menos o sea que matas dos pájaros de un tiro, anda guapa vete lo pensando antes de decir que no, que lianta soy por dios, pero es que no veas el ratito tan bueno que pasamos el otro día en el pueblo con Anastasio y en Madrid con Luis, o sea que al menos piensatelo jejeje.
Un beso.

Hola Toñi, buenos días, no te esfuerces en convencerme, por que no es a mi a quien deberías, es a mi media naranja jajajaja, y trabajo me costo de que venga conmigo Asturias, porque si él no viene me voy con nuestra hija, que ella si que se apunta jajajaja

Paisana en navidad es una fecha que no solemos ir al pueblo a no ser que sea por alguna causa mayor, pero te propongo una cosa ¿por que no os subís vosotros unos días para acá? Casa ya sabéis que tenéis, estaríamos, encantados con vuestra visita ¡que me dices? es mas matarías unos pocos pájaros de un tiro jejeje

Pues que quieres que te diga, que el ir allí sera difícil, pues nosotros iremos al pueblo y luego daremos una vuelta por Asturias que era algo que tenia pendiente del año pasado, quizás en otra ocasión, porque la verdad es que tengo a mucha gente allí, que hace tiempo que no veo, aunque alguna persona la estoy animando para que vaya al pueblo en Navidad jajajajaja

Buenas tardes Teo aquí el día esta también muy bueno, con el permiso de Anastasio no nos importaría ponerlos pero creo que mejor los ponga el que son suyos yel de escribir sabe mucho mas que nosotros jejeje
Un beso amigo

Bellotera tienes razón, sera mejor que si quiere ponerlos los ponga el que son cosecha propia, de todas las formas perdona por mi atrevimiento, no había reparado yo en eso así que olvidarlo.
un abrazo

Buenas tardes paisana, ¿terminaste ya la temporada? Supongo que si pues ley que el sábado era tu ultimo día, si es así disfruta de tu mas que merecido descanso.
Un beso guapa.

Hola Toñi, pues si, ya termine por este año, ahora a currar en casa, aunque voy despacito, que aquí no tengo horario jajajaja. ¿Que tal el viaje?, haber si os animáis y os acercáis en Navidades. Un beso, guapa, para ti y otro para Antonio.

Como ya os digo en el mensaje anterior nos regalaron el libro, pero lo mejor es eso que os enseño ahora, dedicado y firmado por su autor, me emocione y así se lo dije a el, lo guardare siempre con un especial cariño, primero por ser de un paisano, segundo por ser de un amigo, y tercero y mas importante, por que es el primer libro que me lo firma el autor y encima tengo el privilegio de conocerlo.
de nuevo muchísimas gracias Anastasio.

Buenas tardes Bellotera, enhorabuena por el honor que has tenido al hacerte ese regalo, conservarlo por que tratándose de un paisano tuyo, lo tienes que tener con mas cariño, que otro libro que tengas en tu casa y no conozcas a su autor, así que de vez en cuando nos pones un poema para que nosotros también participemos de la obra de Anastasio, pasa buena tarde
un abrazo

Buenas tardes, entro solo un momentito para deciros adiós, ya que mañana me marcho para el pueblo, no son los días que mas me gusta ir pero es lo que toca, y puesto que este año callo en fin de semana los santos, solo nos queda el consuelo de llevarlos unas flores al cementerio.
Pasad todos un buen fin de semana, ya os contare a la vuelta como me fue por el pueblo, un beso

Buenas tardes Bellotera, que quieres que te diga si te marchas de viaje, te podría decir tantas cosas, pero Antonio sabe lo que hace y pensara en que el lunes tenéis que volver a Vitoria, así que ojo y tener un buen viaje, pasar unos buenos días y os mando un abrazo.

Buenas tardes Teo, calla no me hables de llover, que menuda chaparrada me callo esta mañana y que frió menudo cambio del sábado a hoy, pero bueno ya de aquí en adelante es lo que hay, un beso y abrígate bien aitite.

Buenas tardes Bellotera, esta tarde hace frío pero no llueve como esta mañana, mira he bajado a Logroño y he parado a coger fruta y al meterla al coche que llovía me he puesto como un San Luis toda la cabeza como un pajarillo. pero lo que dices de aquí en adelante no podemos esperar otra cosa, no te preocupes que ya me abrigo que no he terminado de curar el catarro y no quiero empeorarlo, un abrazo

Buenas tardes paisana, ya te queda poquito entonces para dejar de trabajar, ¿vas al pueblo este invierno? Nosotros si podemos iremos en los santos, un besito y animo que ya mismo estas de vacaciones.

Hola Toñi, buenas tardes, pues espero que si que este año toque jajajaja, a mi madre ya la he avisado que compre los callos jajajajaja. Ya estoy contando los días, aunque ahora estamos tranquilas en el trabajo, pero el fin de semana se llena de personas de la edad de Teo jajajajaja. Un beso y hasta luego.

Bueno vamos a ver, que creo que el otoño nos esta afectado a todos y estamos bajitos de moral, ya sabemos lo que hay entonces nosotros solo podemos poner nuestro granito de arena para que esto no se muera de pena o aburrimiento, cierto es que la gente de mi pueblo y lo digo con mucha pena no colabora ni mucho ni poco ni nada y eso desanima mucho, el fin de semana que viene creo que diré al pueblo voy para muy poco tiempo y sobretodo con muchas obligaciones, pero como vea alguno de los que entraban ... (ver texto completo)

Tranquila Bellotera que yo aquí estoy, que muchos días he estado solo y me liaba que me río solo en pensarlo, me liaba a poner chistes o a decir alguna parida y esto estaba tieso como digo yo, espera que ya nos encargaremos de tenerlo tieso y mantenerlo a flote, bueno pues arriba el animo, agur hay queda eso

Buenas tardes Teo aquí ahora empieza a nublarse un poco, gracias por lo que nos dices de Vitoria y es verdad que de eso puede presumir y mucho, de zonas verdes, jardines y demás, no en vano es una de las las primeras capitales de Europa con mas zona verde por habitante, y competíamos con Barcelona que no tenia nada que hacer en lo que a eso se refiere, no siempre ganan las grandes, pues esta vez gano la mas pequeña en extensión y la menos conocida de todas las que participaban.
SORIONK GASTEIZ

Bellotera yo también me siento orgulloso de esa ciudad, puesto que es la capital de mi provincia y quieras o no en ella he vivido durante año y medio, osea cuando estuve en el servicio militar jajaja, pero si ha sido un gran triunfo y mas compitiendo con ciudades como Barcelona y esas grandes ciudades Europeas que se han quedado en la cuneta, si es que Vitoria es la mejor que joder ZORIONAK a todos

Buenas tardes a todos, con un día muy bonito en Vitoria, que abra que aprovechar pues ya anuncian cambios, y bajadas muy bruscas de temperaturas a partir del domingo, o sea que disfrutaremos este fin de semana todo lo que podamos jejeje.
Un beso y lo dicho que paséis todos un buen fin de semana.

Bellotera buenas tardes, aquí en mi pueblo se esta fastidiando la tarde, esta mañana aunque fresca estaba con un sol radiante, pero esta tarde esta nublado y hace frío así que la de hace unos días, aquí en casa que fuera no se nos ha perdido nada pasa buen fin de semana,
un abrazo