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Sin embargo, hay otras que sí se pueden prevenir, especialmente en verano. Los expertos de DosFarma dan una serie de consejos para reducir el riesgo de sufrir una bajada de tensión en verano:

● Levantarse despacio
En vacaciones, es habitual pasar tiempo descansando en una misma postura. Nos echamos la siesta, nos tumbamos en la playa o en la piscina, pasamos tiempo en una terraza con los amigos o descansando en el sofá... Eso puede motivar la hipotensión postural, es decir, que haya una descompensación ... (ver texto completo)
Bajadas de tensión, un riesgo mayor durante el verano

Los expertos de DosFarma explican a qué se deben y cómo evitarlas

La presión o tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Mantenerla dentro de unos niveles adecuados es indispensable para una buena salud cardiovascular. Sin embargo, hay personas propensas a la hipotensión o tensión arterial baja. Para ellas, en el verano aumentan las probabilidades de sufrir una bajada de tensión, que supone mareos, ... (ver texto completo)
Día mundial del vitíligo

El vitíligo es una enfermedad de la piel de carácter autoinmune, en la que los melanocitos (las células responsables de la pigmentación de la piel) son destruidos por el sistema inmunológico, dejándose así de producir melanina, y por tanto dando lugar a zonas de la piel con pérdida de pigmento.

El vitíligo puede aparecer a cualquier edad, si bien en la mayor parte de las personas con esta predisposición genética, se da antes de los 20 años. Esta enfermedad se manifiesta por la aparición de lesiones blancas que resultan de la ausencia del pigmento en la piel. Estas lesiones resultantes del citado proceso, tienen un tamaño variable y su evolución y localización en las distintas partes del cuerpo no es previsible, si bien en el tipo de Vitíligo que más predomina, el vitíligo simétrico, las lesiones tienden a aparecer a ambos lados del cuerpo en zonas similares. La textura de la piel no cambia. El vitíligo no es contagioso, y sus consecuencias son fundamentalmente de carácter estético, y por tanto psicosocial.

La prevalencia de esta afección está entre el 0,5 y el 3 % de la población. 3 No hay diferencias por sexo o etnia. 4 El un 40% de los casos, el vitíligo es hereditario, si bien lo que se hereda es la predisposición genética, no la propia enfermedad. Para que ésta se desarrolle tiene que concurrir junto a la predisposición genética, un factor desencadenante (estrés, cambio hormonal, quemadura en la piel, herida) ... (ver texto completo)
Día de la gente de mar 2025

El lema para 2025 es "Mi barco libre de acoso", enfocándose en la creación de ambientes laborales seguros y respetuosos en el ámbito marítimo.
DÍAS MUNDIALES - INTERNACIONALES - NACIONALES - EFEMÉRIDES

Día de la Gente de Mar

El Día de la Gente de Mar es un día oficial de observancia internacional de la​​s Naciones Unidas que se celebra cada año el 25 de junio.

Está organizado por la Organización Marítima Internacional y tiene como objetivo aumentar la conciencia entre el público en general sobre los 1,5 millones de marinos del mundo por su singular, y con demasiada frecuencia pasada por alto, contribución que hacen al bienestar ... (ver texto completo)
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Conócete | Ordénate | Cultívate | Relaciónate | Ámate | Armonízate | Conéctate - RELACIONES PERSONALES

Para ser auténtico en la vida, utiliza sus propias especialidades.

Tenemos algo que es especial y único. Cada ser humano tiene alguna cosa que es diferente del otro y, en la medida que utilizamos esto, podemos ser espontáneos y auténticos.

Deje que sus pensamientos le guíen, que sus sentimientos se conviertan en poderosa brújula hacia una mejor vida. Permita que su vida diaria sea una verdadera aventura, lejos del aburrimiento. El truco es usar sus cualidades en la vida y guardarlas en alguna parte.

DISFRUTAS. T. SENN

A un grupo de estudiantes se les pidió una lista de lo que pensaban serían las Siete Maravillas del Mundo actual. A pesar de haber desacuerdos, las más votadas fueron:

Las Grandes Pirámides de Egipto - Taj Mahal - Grand Canyon - Canal de Panamá - Empire State - La Basílica de San Pedro - La Gran Muralla de China

Mientras juntando los votos, la profesora notó que una estudiante callada todavía no mostraba lo que tenía en su papel. Así que ella le preguntó a la niña si tenía algún problema con su lista.
- Sí, un poquito. No puedo decidirme porque hay tantas.
- Bueno, cuéntanos lo que tienes y quizá te podamos ayudar. - le contestó la maestra

La niña vaciló, entonces leyó:

- Creo que las Siete Maravillas del Mundo son:
Ver - Oír - Tocar - Saborear - Sentir - Reírse - Amar

El aula se quedó en tal silencio, pues las cosas que existen y parecen tan simples, comunes y corrientes, no las tomamos como verdaderamente maravillosas.

Solo por hoy, concéntrese en ver lo maravilloso en lo esencial. ¿Es capaz de hacer eso? ... (ver texto completo)
- SANTORAL - ONOMÁSTICA -

- SANTORAL -

SANTORAL 25 de Junio: Guillermo abad; Orosia, Lucía y Febronia vírgenes; Galiciano, Máximo y Próspero obispos; Sosípatro, Amando, Adalberto y Emiliano confesores; Agatón, Lucía y Diógenes mártires; Godoaldo monje; Félix ermitaño; Eva, Salomón rey de Bretaña.

ONOMÁSTICA EL NOMBRE DEL DIA

EVA
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EFEMÉRIDES HISTÓRICAS

Hace tiempo, tal día como hoy ocurría:
Efemérides 25 de Junio

1218 Fallece Simón de Montfort, conocido como cruzado contra los albigenses.
1549 San Francisco Javier embarca en la península malaya en dirección hacia Japón.
1706 Guerra de Sucesión Española: Madrid es ocupada por el Archiduque Carlos.
1767 Muere el compositor Georg Phillipp Telemann.
1822 Muere el compositor, dibujante y pintor Ernst Theodor Amadeus Hoffmann. ... (ver texto completo)
LÉXICO - LAS COSAS Y SUS NOMBRES - LA FRASE - EL REFRÁN - FIESTAS

TEMAS DEL DIA EN EL ALMANAQUE

El Almanaque es un medio abierto a todas las opiniones. La opinión de los artículos es responsabilidad de sus autores

LÉXICO: MEDICINA - EDUCACIÓN - RELIGIÓN - DERECHO-POLÍTICA - AMOR Y SEXO - ECOLOGÍA

LAS COSAS Y SUS NOMBRES: TALASOTERAPIA
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El Almanaque Nº 9751 Jueves 25 de Junio de 2026
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- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● Disparates en exámenes
(extracto del libro "La Antología del Disparate") (Luis Jiménez Díez)

- Ejemplo de caro:
El cocodrilo

- Ejemplo de parásito interno:
Las vísceras

- División de los moluscos:
Gasterópodos, bivalvos y simios.

- ¿Cómo se llaman los habitantes de Ceuta?:
Centauros.

- Las algas:
Son animales con caracteres de vegetales.

- Antibióticos:
El alcohol, algodón y agua oxigenada.

- Aves prensoras:
Tienen bonitos coloridos, como el cuervo.

- Glaciares:
Pueden ser por erosión y por defunción.

- ¿Qué río pasa por Viena?:
El Vesubio azul.

- Odontólogo:
Carnívoro que se alimenta de presas vivas. ... (ver texto completo)
- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● La Historia del Día Mundial del Escarabajo

Desde el año 1995 todos los 22 de junio se celebra “El día mundial VW Escarabajo”

En esta fecha en el año 1934 fue firmado el contrato entre la asociación de la industria alemana del automóvil y el Dr. Ferdinand Porsche, según el contrato Ferdinand Porsche debía desarrollar el Volkswagen y presentar el primer prototipo dentro de 10 meses, fue el día que dio inicio ... (ver texto completo)
Al querer profundizar un poco más, a todos los encuestados que indicaron que les molestaba el ruido se les preguntó, en particular, qué era lo que más les incordiaba, las cinco primeras respuestas fueros estas:

1. Niños llorando.

2. Grupos de jóvenes de viaje gritando o despedidas de soltero haciéndose los graciosos.

3. Los que hablan muy alto.

4. Padres regañando a sus hijos.

5. Los que roncan mientras duermen.

6. Los que están bajo la influencia del alcohol.

A los participantes, después se les preguntó cómo les gustaría que las líneas aéreas trataran el tema del ruido, siendo estas las soluciones más aportadas por los encuestados: una zona libre de ruidos en los aviones, tal y como ocurre en algunos trenes (66%), hacer que el personal de cabina mande callar a los pasajeros molestos (23%) y repartir auriculares o tapones para los oídos de manera gratuita para aquellos que lo soliciten (11%). ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9748 Lunes 22 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● El baño de señoras

Un hombre viaja a bordo de un 747 tiene la urgente necesidad de ir al baño. Después de varias tentativas sigue ocupado y la azafata, al corriente de su problema, le sugiere que pase al de señoras. Sin embargo, le recomienda no tocar los botones identificados por A. C., A. S., P. y E. T. A.

Mientras está sentado satisfaciendo sus necesidades, su curiosidad aumenta y con cierto miedo presiona el pulsador identificado por A. C.. Inmediatamente un chorro de agua caliente le acaricia ligeramente. " ¡Dios mío, cómo son tratadas las mujeres!", piensa. Después presiona sobre el pulsador identificado como A. S. y una brisa de aire seco le seca el culo. "Magnífico". Envalentonado por el éxito de las dos operaciones anteriores presiona sobre el siguiente identificado como P. Unos polvos perfumados se extienden por todo el trasero, " ¡Wowce, esto sí que es viajar", dice. Decide entonces probar con el identificado con E. T. A.

Cuando se despertó, se encontraba en el hospital. Confuso, llamó a la enfermera:

-" ¿Qué ha pasado? ¿El avión se ha estrellado? Lo último que me acuerdo es que estaba en el baño de señoras".

-"Usted estaba efectivamente en el baño de señoras", respondió la enfermera, "pero no ha respetado el consejo de no tocar los pulsadores y ha pulsado al que se identifica como E. T. A. que significa: Extracción de Tampax Automático. Ah! su pene está bajo la almohada" ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9746 Sábado 20 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
Top 12 de Países Más Felices (Ranking 2025)

Estos son los 12 primeros países más felices del mundo, correspondientes al ranking del año 2025

La lista ha experimentado cambios significativos, especialmente con el ascenso de países latinoamericanos al Top 10 por primera vez en la historia del informe.

1- Finlandia.

2- Dinamarca.
... (ver texto completo)
Los países más felices del mundo, actualizado

Anualmente la Organización de las Naciones Unidas (ONU), a través de la Red de Soluciones de Desarrollo Sostenible, emite el Informe denominado "World Happiness Report" (Informe Anual de la Felicidad).

Este documento constituye una herramienta indispensable para los gobiernos, para comprender que es lo que hace feliz a la gente.

El informe de 2025 evaluó a 147 países (frente a los 143 de 2024), basándose en el promedio de las encuestas de la ... (ver texto completo)
¡Feliz Yellow Day!

El día más feliz del año tiene algo en común con cualquier gran día: empieza la noche anterior. Porque descansar bien marca la diferencia en tu energía, tu actitud y tu rendimiento.

- Cuidar el descanso es clave para afrontar el día con más vitalidad, mejor ánimo y mayor bienestar.

- Más descanso, más energía, una mejor forma de vivir el día.

- Porque dormir bien es el primer paso para un gran día.
- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

● Test de cultura general

Preguntas

Son 10, y por tanto deberías anotar tus respuestas, para comprobar los aciertos, aunque si las memorizas es igual, ya que las personas cultas e inteligentes no tenéis problemas....

1. ¿Cuánto duró la Guerra de los Cien Años?

2. ¿Qué país fabrica los sombreros de Panamá?

3. ¿De qué animal obtenemos el catgut? (fibra de tripa de gato usada en cirugía)

4. ¿En qué mes celebran los rusos la Revolución de Octubre?

5. ¿De qué están hechos los pinceles de pelo de camello?

6. ¿De qué animal procede el nombre de las Islas Canarias, que están en el Atlántico?

7. ¿Cuál era el nombre del rey Jorge VI?

8. ¿De qué color es el ave llamada pinzón púrpura?

9. ¿De dónde provienen las grosellas chinas?

10. ¿Cuál fue la duración de la última Guerra de los Treinta Años?

Puntuación y valoración personal

10 respuestas acertadas, Ingeniero QTC, o equivalente...
5 respuestas acertadas, Becario y gracias...
1 respuesta acertada, Homer Simpson
0 respuestas acertadas, Dan Quayle (equiparable a "empleado de Multinacional") ... (ver texto completo)
El fin de la violencia sexual en 2025

Las violaciones en las guerras son una lacra y un crimen de lesa humanidad, y en 2025 las Naciones Unidas se han propuesto acabar con ellas, o al menos, intentarlo.

En 2025 se reflexiona sobre la siguiente idea: "Romper el ciclo, sanar las heridas: abordar los efectos intergeneracionales de la violencia sexual asociada a los conflicto".
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El Almanaque Nº 9745 Viernes 19 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
Este es el extravagante lema para 2025 en el Día Mundial del Cáncer de Riñón

El lema del Día Mundial del Cáncer de Riñón para 2025 nos parece un poco extravagante, por el siguiente motivo.

Resulta que ya se ha hecho público el lema de 2025 para el Día Mundial del Cáncer de Riñón, y es nada más y nada menos que: "Muestra algo de amor a tus riñones".

Inédito, ¿verdad? No solo deberíamos mostrar algo de amor, sino un amor absoluto por nuestros riñones porque sin unos riñones sanos no podríamos sobrevivir. ... (ver texto completo)
4. ¿Se puede pasar la ITV sin seguro?

Es importante recordar que no se puede pasar la ITV de la moto sin seguro. Así lo establece el artículo 78 (Infracciones en materia de aseguramiento obligatorio) de la Ley sobre Tráfico, Circulación de Vehículos a Motor y Seguridad Vial.

Por tanto, las estaciones de Inspección Técnica de Vehículos requerirán la acreditación del seguro obligatorio en cada inspección ordinaria o extraordinaria del vehículo, aunque

ya no es obligatorio presentar el recibo ... (ver texto completo)
3. ¿Qué sucede si no hemos pasado la ITV y sufrimos un accidente, pero no somos el culpable?

También puede suceder que tengamos un accidente sin ITV con la moto, provocado por otro conductor y suframos daños personales o materiales. Los expertos de AMV nos muestran que pasaría en este supuesto:

- El seguro de coche o el seguro de moto del vehículo contrario se encargaría de indemnizarnos.

- Si no estuviese asegurado, habría que reclamar al Consorcio de Compensación de Seguros. Este organismo ... (ver texto completo)
2. ¿Qué ocurre si no tenemos pasada la ITV y tenemos un accidente con contrario?

En este caso, nuestra compañía indemnizará los daños ocasionados al vehículo contrario y las personas que viajaban en él. De igual manera, en el supuesto de que nos desplacemos con un ocupante, también lo cubrirá. Ello es así porque tiene la condición de tercero y está cubierto por la cobertura de Responsabilidad Civil del seguro.

Una vez resarcidos los daños nos podrá reclamar el dinero satisfecho. Además, también nos corresponderá hacernos cargo de los gastos derivados de los daños que sufra nuestra moto y de la asistencia sanitaria que recibamos nosotros como conductores.

Incluso podría darse el caso de que la aseguradora no asumiese el dinero de las indemnizaciones a terceros y fuese el tomador del seguro quien tuviera que hacerlo desde el principio. ... (ver texto completo)
Pero, ¿y si decidimos circular con una moto sin la ITV en regla y tenemos un accidente? ¿Nos cubre el seguro si lo provocamos nosotros? ¿Y si no somos culpables? Los expertos de AMV nos muestran todo lo que tenemos que saber sobre no tener la ITV pasada y tener un accidente:

1. ¿Qué ocurre si no tenemos pasada la ITV y tenemos un accidente sin contrario?

Las entidades aseguradoras, a la hora de valorar el riesgo a cubrir, tienen en cuenta que el vehículo asegurado se encuentre en situación ... (ver texto completo)
Es bueno recordar que no está permitido circular con una moto si la ITV no está pasada, y hacerlo, además de influir en la seguridad del resto de conductores, puede acarrear una multa que oscila entre 200 y 500 euros según el caso:

- ITV caducada. No acudir a una estación de ITV cuando toca conlleva una multa de 200 euros.

- ITV desfavorable. Si en la inspección se detectan defectos graves, tenemos un plazo de dos meses para subsanarlos. Y sólo podremos circular con la moto hasta el taller ... (ver texto completo)
MODA - TENDENCIAS - GENTE - TV - REDES SOCIALES - DEPORTES - REGALOS - AFICIONES

Accidente con la moto sin tener pasada la ITV: ¿lo cubre el seguro?

La Inspección Técnica de Vehículos obligatoria, conocida popularmente como ITV, tiene como objetivo garantizar que los vehículos a motor se encuentran en condiciones óptimas y no representan ningún peligro para sus ocupantes ni el resto de usuarios de la vía. Las motocicletas están obligadas a pasar la ITV pasados los cuatro primeros años desde ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9743 Miércoles 17 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

Preguntas y/o respuestas curiosas

Sintomatología ocasionada por el consumo de cerveza.

(Guía Práctica de Reconocimiento y Resolución)
● -
Síntoma: Pies fríos y húmedos.

Causa: El vaso está siendo agarrado en ángulo incorrecto.

Solución: Gire el vaso hasta que la parte abierta esté hacia arriba.

● -
Síntoma: Pies calientes y mojados.

Causa: Ud. se ha orinado.

Solución: Vaya a secarse al baño más próximo.

● -
Síntoma: La pared de enfrente está llena de focos.

Causa: Se ha caído de espaldas al suelo.

Solución: Posicione su cuerpo a 90 grados del suelo.

● -
Síntoma: Su boca está llena de colillas de cigarros.

Causa 1: Ud. se cayó de cara al suelo.

Causa 2: Ud. metió la cara en el cenicero.

Solución: Reposicione su cuerpo a 90 grados del suelo.

● -
Síntoma: El suelo está borroso.

Causa: Ud. está mirando a través del fondo de un vaso vacío.

Solución: Compre otra cerveza.

● -
Síntoma: El suelo se está moviendo.

Causa: Está siendo cargado o arrastrado.

Solución: Pregunte si le están llevando a otro bar. ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9742 Martes 16 de Junio de 2026
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- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

Preguntas y/o respuestas curiosas

● - Perdone, ¿es Vd. soltero o casado?
- Soltero.
- ¿Y, no piensa casarse nunca?
- ¿Para qué? Si tengo dos hermanas que me cuidan, me miman y me dan todos los caprichos.
- Sí, pero sus hermanas nunca le podrán dar lo que le puede dar una mujer.
- ¿Quién le ha dicho que eran hermanas mías?

● - ¿Qué tal por Cuba? ¿Qué tal vivís?
- No nos podemos quejar.
- ¿Vivís bien?
- No, que no nos podemos quejar.

● - Por favor, señorita, ¿se casaría Vd. con un imbécil que tuviera mucho dinero?
- ¡Psé! Depende. ¿Cuánto dinero tiene Vd.?

● - ¿Cuántas hijas tiene Vd.?
- Tres.
- ¿Cómo se llaman?
- Cristal, Rubí y Esmeralda.
- Por lo que veo le gustan a Vd. los culebrones, ¿eh?
- Lo que pasa es que mi marido es joyero. ... (ver texto completo)
2022: Combatir el abuso hacia nuestros mayores

En 2022 el tema fue: "Combatir el abuso hacia nuestros mayores".
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10 Mandamientos para una vejez feliz

1.- Cuidarás tu presentación todos los días. Viste bien, arréglate como si fueras a una fiesta. Que más fiesta que la vida.
... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9741 Lunes 15 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
Métodos de purificación del agua para el hogar

Es parte de los deberes de los gobiernos, en conjunto con los departamentos de salubridad, de tratar el agua antes de enviarse a los hogares. Sin embargo, aun con todos los procesos previos, el traslado puede arrastrar algunos componentes dañinos. De ahí la importancia de contar con métodos de purificación del agua para el hogar.

● Filtros de carbón activado

Son los más comunes que podrás encontrar en el mercado. Algunos usan carbón activado ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9740 Domingo 14 de Junio de 2026
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El Almanaque Nº 9739 Sábado 13 de Junio de 2026
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- EL ALMANAQUE DEL HUMOR -

Una chispa de humor cada día para alegrarte el ánimo.

SUCESOS

● Un boxeador mata al contrario y le dan combate nulo.

● Mata a su mujer por piedad. Ella siempre estaba diciendo que era muy desgraciada a su lado.

● Tenía intención de matar a su esposa y luego suicidarse. Parece ser, que con los nervios empezó al revés, según ha declarado su viuda.

● Un marido engañado se arroja a la calle desde un décimo piso. Tuvo la fortuna de caer sobre el señor que le ponía los cuernos. Murieron los dos en el acto.

● Roba un collar de diamantes del escaparate de una joyería. Se lo llevó de manera natural, sin pretender que fuera un robo, al lado del collar ponía: «Aproveche la ocasión.» Así lo hizo.

● Accidente de circulación: En una noche de niebla muy espesa, los coches quedaron intactos y los conductores sufrieron fractura de cráneo. Chocaron sus cabezas al sacarlas por la ventanilla para ver por culpa de la niebla tan espesa. ... (ver texto completo)
Este es el lema del Día Mundial del Juego en 2026

El lema del Día Internacional del Juego de 2026 es "Protege el juego, protege la infancia". Es un lema que nos recuerda a todos que los niños y niñas felices y saludables se construyen a través del juego.

Jugar no solo es divertido sino que es una herramienta fundamental para los niños ya que a través del juego forjan vínculos con los demás, obtienen habilidades y capacidades, superan sus miedos y desarrollan su resiliencia. En definitiva, el ... (ver texto completo)
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El Almanaque Nº 9737 Jueves 11 de Junio de 2026
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El Almanaque Nº 9736 Miércoles 10 de Junio de 2026
... (ver texto completo)
● Semillas de Chía

Las semillas de Chía son un pequeño alimento que ha sido utilizado durante siglos por sus beneficios nutricionales y medicinales, son pequeñas semillas de color marrón ricas en nutrientes como proteínas, fibra, omega-3, calcio, fósforo, magnesio y antioxidantes. Contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud, especialmente para la salud cerebral, por lo que es ideal para los más jóvenes de la casa. Contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un ... (ver texto completo)
● Brócoli

El brócoli contiene compuestos llamados sulforafanos, que tienen propiedades antioxidantes. Es fuente de ácido fólico, que contribuye a la función psicológica normal, es una excelente fuente de vitamina C que es otro gran antioxidante. Si bien es cierto que el brócoli es beneficioso para la salud puede ser difícil que los niños y adolescentes lo consuman ya que su sabor y textura es un tanto peculiar, por lo que hay que intentar prepararlo de manera creativa para que sea más atractivo ... (ver texto completo)
● Pistachos

Los pistachos contienen grasas saludables como los ácidos grasos insaturados y monoinsaturados y son fuente de vitaminas y minerales, además de ser un alimento delicioso y nutritivo. Posee vitamina E que es un antioxidante que contribuye a proteger a las células frente al daño oxidativo que producen los radicales libres y es fuente de hierro que contribuye a la función cognitiva normal. Aportan triptófano, un aminoácido esencial que no puede ser fabricado por el propio organismo, lo ... (ver texto completo)
● Avena integral

La avena integral es una forma de avena que no ha sido procesada y contiene los tres componentes del grano: el salvado, el endospermo y el germen, estos componentes contienen nutrientes beneficiosos para la función cerebral. La avena integral es rica en carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida que ayuda a mantener la concentración durante todo el día. Los cereales integrales aportan hidratos de carbono de bajo índice glucémico, que ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en sangre y evita bajones de concentración por lo que es especialmente importante en los últimos meses del curso. Un desayuno ideal son las gachas de avena integrales con yogurt y fruta. Se cuece la avena durante cinco minutos en leche, agua, leche de soja o de almendra, según las preferencias de cada uno, se remueve constantemente hasta que la avena haya absorbido la mayor parte de líquido y esté cremosa, una vez hechas las gachas se pueden añadir en un bol junto a un yogurt y frutas variadas. ... (ver texto completo)
● Plátanos

Los plátanos son una fruta deliciosa y nutritiva que se ha ganado un lugar especial en la dieta de muchas personas en todo el mundo. Tienen muchos nutrientes esenciales para una función cerebral óptima, son fuente de vitaminas y minerales importantes como la vitamina B6, potasio y fibra. Estos nutrientes son críticos para el desarrollo y mantenimiento del cerebro, el potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, y la vitamina B6 ayuda a reducir el cansancio y la ... (ver texto completo)
● Alubias

Las alubias son una excelente fuente de fibra y proteínas, lo que las hace ideales para mantener una energía constante durante el día. Son fuente de vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, tiamina y niacina que contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Son fuente de hierro, magnesio y calcio, este mineral contribuye al funcionamiento normal de la neurotransmisión. Las alubias son un alimento económico y versátil que se pueden utilizar en ... (ver texto completo)
● Remolacha

La remolacha, ese vegetal rojo y dulce que puede ser muy versátil en la cocina, ya que se puede incorporar a ensaladas, guarniciones y salsas, ha demostrado ser más que un alimento delicioso, a pesar de que casi el 90 % de su contenido es agua, es fuente de fibra, folatos y de potasio. Los folatos contribuyen a la función psicológica normal, al funcionamiento del sistema inmunitario y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, lo cual es fundamental en época de exámenes. Además, ... (ver texto completo)