Salud
El peso adecuado que debe tener la mochila escolar de tu hijo
Los útiles escolares que lleven tus hijos en su mochila no deberían pesar más del 10% del peso corporal para evitar que sufran de dolores de hombros y de espalda.
Se recomienda que la mochila vaya afirmada de ambos hombros para no provocar desequilibrios en la espalda, los tirantes deben ser anchos y acolchados para no sentir el peso. Las mochilas que tienen ruedas son más aconsejables.
Si los niños requieren de muchos libros o cuadernos, si en su colegio existen sistemas de lockers con llave para guardar sus cosas es recomendable que dejen los libros y cuadernos allí y solo se lleven los que necesitan para hacer la tarea.
Si el niño siente dolores en la parte de abajo de la espalda o en los hombros es probable que sea por el peso de su mochila y se debería consultar con un especialista.
Salud
Cistitis lo que debe de saber.
Se trata de una enfermedad infecciosa producida principalmente por deshidratación y por aguantar las ganas de orinar. Ardor al orinar, sensación de pujo y ganas de ir al baño a cada rato, son algunos de los síntomas que caracterizan a la cistitis..
Los principales factores que influyen en contraer esta patología son:
Poca ingesta de agua. Tomar abundante liquido es necesario para limpiar el organismo de toxinas.
Estitiquez. Las deposiciones que permanecen en el intestino suelen tener una carga alta de bacterias.
Aguantar las ganas de orinar. Estar mucho rato sin ir al baño no es bueno, ya que la orina estancada en la vejiga está más propensa a producir bichos.
Otros factores. Aunque su causa principal es por bacterias, también hay otros factores que pueden producir esta patología como tener una cistitis intestinal (simula una infección, pero solo se trata de una inflamación de la vejiga) o por la radiación de un cáncer cervicouterino.
Desayuno
Nadie debería saltarse esta primera comida del día, ni grandes ni chicos, pues se sabe que también perjudica el rendimiento de los trabajadores que inician su jornada diaria. Un buen desayuno debe considerar una equilibrada combinación de lácteos bajos en grasa, cereales o pan, fruta o jugo de fruta natural, para que el aporte de calcio, carbohidratos y vitaminas sean los necesarios para iniciar un nuevo día.
Es importante que el desayuno sea diferente, variar los colores, sabores y texturas de manera que sea una comida atractiva para los niños.
Algunas recomendaciones a la hora de preparar el desayuno.
Crear el habito de tomar desayuno.
Tomar desayuno en familia.
Levantarse temprano para preparar tranquilamente el desayuno.
Destinarle a lo menos 15 a 20 minutos.
Dejar el día anterior agua hervida en termos y preparado en la mesa todo lo que se considere para el desayuno.
Recordar que la infancia es el mejor momento para instaurar hábitos alimentarios adecuados y el hogar el mejor lugar para aprenderlos.
... (ver texto completo)
