CONSEJOS PARA CUIDAR LAS RODILLAS.
•Realiza estiramientos antes y después del ejercicio en cada pierna durante un mínimo de 15 minutos.
•Usa un calzado adecuado, de la talla que se ajuste perfectamente a tus pies.
•Evita estar mucho tiempo con las piernas recogidas.
•Poner calor local. Esto aumenta la circulación de la sangre y reduce la tensión en el tendón y la presión en la rodilla.
•No abusar de subir y bajar escaleras. Esta actividad genera presión sobre la rótula.
•Controlar el peso.
•Realiza estiramientos antes y después del ejercicio en cada pierna durante un mínimo de 15 minutos.
•Usa un calzado adecuado, de la talla que se ajuste perfectamente a tus pies.
•Evita estar mucho tiempo con las piernas recogidas.
•Poner calor local. Esto aumenta la circulación de la sangre y reduce la tensión en el tendón y la presión en la rodilla.
•No abusar de subir y bajar escaleras. Esta actividad genera presión sobre la rótula.
•Controlar el peso.