RELATOS AL ATARDECER-CIII.
LOS HIJOS SON COMO LOS BARCOS. Dejar zarpar a nuestros hijos y educarlos para navegar. Al ver un barco en el puerto, lo vemos en un lugar seguro. Mientras está en el puerto, el barco está preparándose y abasteciéndose para lanzarse al mar, ese es el destino para el que fue creado, navegar los mares, saliendo al encuentro de sus propias aventuras. Dependiendo de lo que la naturaleza le tenga reservado, podrá desviar la ruta, trazar otros caminos o buscar otros puertos. ... (ver texto completo)

CRONICA SOCIAL-. LA TIA MARIMANTA, O PANTINA.
Leyenda, cuento, historia, suceso o realidad, lo cierto es que a nadie hemos escuchado decir si era del pueblo, si tenía familia, a que se dedicaba, lo único que sabemos es que metía miedo, suponemos a los niños sin saber por qué y de qué manera o simplemente la utilizaban los mayores contra los niños, que vivía en modo ermitaño junto a su pobreza y miserias, que su domicilio habitual era una pequeña huerta próxima al pozo Salorino, que hacia acto de ... (ver texto completo)

6. APERITIVOS QUE INDUCEN EL SUEÑO:
-Plátano con yogur desnatado.
-Queso fresco bajo en grasas con crujientes de pan de pita integral.
-Galletas saladas 100% integrales untadas con mantequilla de cacahuete
-Una manzana con tiras de queso mozzarella.

5. HIERBAS AROMATICAS: las hierbas aromáticas frescas pueden tener un efecto calmante sobre el organismo. Por ejemplo, la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y promueven el sueño.
Una buena opción es preparar la salsa para la pasta con salvia y albahaca y las versiones caseras suelen tener menos azúcar que las del supermercado. Sin embargo, hay que evitar verduras como los pimientos rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante

4. BEBIDAS: ciertas bebidas pueden promover o evitar el sueño. Una buena bebida para tomar antes de ir a dormir es un vaso templado de leche o una infusión de hierbas como la manzanilla o el poleo.
En lo que se refiere a las bebidas con cafeína, recomienda a quienes tengan problemas para dormir que consuman la última taza a las dos de la tarde. La cafeína afecta de forma distinta a cada persona e incluso la más pequeña cantidad de un estimulante puede mantenernos despiertos.

3. GRASAS SALUDABLES PARA EL CORAZON: las grasas insaturadas no sólo fortalecen la salud cardiaca sino que también mejoran los niveles de serotonina. Los ejemplos incluyen a la mantequilla de cacahuete (pero que éstos sean su único ingrediente) y frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos.
Los alimentos con grasas saturadas y grasas trans, como las patatas fritas, los aperitivos de patata envasados y otros aperitivos altos en grasas tienden a reducir los niveles de serotonina

2. PROTEINAS MAGRAS: las proteínas magras incluyen queso bajo en grasas, pavo, pollo y pescado. Estos alimentos son altos en el aminoácido triptófano, que tiende a aumentar los niveles de serotonina
Por otro lado, se recomienda evitar los quesos altos en grasas, las alitas de pollo o el pescado muy fritos. Estos alimentos tardan más en digerirse y pueden mantenernos despierto

1. HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS:, los productos integrales entre los que se incluyen panes, cereales, pasta y galletas saladas integrales así como el arroz integral proporcionan hidratos de carbono complejos.
Hay que evitar los hidratos de carbono simples que incluyen los productos de harinas refinadas y dulces como galletas, pasteles y pastas y otros alimentos azucarados. Estos alimentos tienden a reducir los niveles de serotonina y no promueven el sueño.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A DORMIR
Las infusiones relajantes, los plátanos, el pavo, el pescado o el queso fresco promueven un sueño saludable
El plátano con yogur desnatado ayuda a dormir mejor
La comida se asocia directamente con la serotonina, una hormona clave que, junto a la vitamina B6, B12 y el ácido fólico, ayuda a promover un sueño saludable. "Intenta consumir alimentos que calmen al organismo, aumenten los niveles de serotonina y te ayuden a conseguir un sueño reparador".
La especialista ... (ver texto completo)

¿Dónde están en estos momentos nuestros usuarios?
Orden Pueblo Nº Usuarios
1 MEMBRIO (Cáceres) 134

PARA EL FORO, seguimos estando ahí, haremos alguna crónica de "LA TIA MARIPANDA", mañana no tendremos tiempo. BUENAS NOCHES.

Cuánto esperamos que se repita está misma imagen. SALUDOS.

Ahora según parece, toca la siesta. SALUDOS.

CONTINUACION... Sobre el terremoto

CAPÍTULO 2

(...) CAPITULO 2

El Diario Hoy desarrollarla noticias su sección VIVIR, ocupando l página 58 y 59, encabezada por el sorprendente titular: " Membrio sufre el mayor terremoto en la provincia de Cáceres desde 1919". El más cercano producido fue en Plasencia en 1997, de 2,9 en itensidad, segun Emilio Carreño, especialista e sismología delIstituto Geográfico Nacional de Madrid, que se encontraba aquella noche de guardia, le cuenta al redactor del amplio reportaje Antonio José Armero, que junto al ... (ver texto completo)

LA FOTO, "y le dice a dios a su pueblo", una realidad, decía la canciones se van y algunos no volverán, el tiempo lo ha dejado claro. BUENOS DIAS.

CONTINUACION... Sobre el terremoto

CAPÍTULO 2