A TRAVES DEL CRISTAL

Mis demonios afloran

A través del cristal,

Son tan grandes

y siniestros

Que no alcanzas a imaginar,

Sombrías tinieblas a mi alrededor,

atormentan cínicamente mi tranquilidad

Me somete diariamente,

Mi reflejo denota desasosiego perpetuo

Lo mas oscuro de mi alma me domina,

Soledad mas tristeza,

Afligida,

sin rumbo fijo

Atormentada por mis miedos

Trato de huir de mi

Sin poderlo hacerlo

Lee todo en: Poema A TRAVES DEL CRISTAL, de ÁNGEL DE AMOR, en Poemas del Alma http://www. poemas-del-alma. com/blog/mostrar-poema-334750# ixzz3QUKqDk4w ... (ver texto completo)

Aries muy buenas, si verías como esta nevando te asustas jajaja, ahora he puesto unas fotos que he echo esta mañana pero ahora si que va a ser buena, pasa buen dia,
un abrazo

Buenos dias ARIES, muchas gracias por este saludo tan bonito, pasa un buen dia y te mando un abrazo desde Oyon

EN EL QUICIO DE MI PUERTA

Todas las noches salía,
a esperarlo en el zaguán,
por si mi novio venía,
sobre su potro alazán.
Con el trote del caballo,
me trajo el viento un cantar:
Ay, un beso de abril y mayo,
y un nos vamos a casar. ... (ver texto completo)

Técnicas para reducir el estrés

Respira profundo, el estrés a menudo nos causa que respiremos en una forma poco profunda. Explora, escudriña tu cuerpo para ver donde hay tensión física. Prueba por un momento, el calmarte, respirar profundamente y lentamente. Respira inhalando a través de tu nariz y exhalando a través de tu boca. Cuanta lentamente mientras tu exhales.

Maneja tu tiempo, planifica de antemano, haz un horario razonable para ti con tiempo suficiente para hacer clases, citas o tareas y con timepo de descanso para ti. Si tienes una lista haz las cosas fáciles primero. El correr de una cita a otra tiene que ver mas con el hacer que el ser. Date mayor tiempo para simplemente ser.

Conéctate con otros. El ser tu mismo esta bien, pero el estar solo es diferente y a menudo causa inquietud, tensión y estrés. Busca hacer actividades con otros (amigos, organizaciones de voluntarios, grupos sociales y actividades, grupos religiosos, etc.) El tener incluso un buen amigo puede aliviar un montón tu estrés.

Habla, cuando sientes algo trata de expresarlo. Las emociones embotelladas crean tensión física, “el nudo en tu estómago”, nausea el sentir cosquillas en el estómago, dolores musculares. Hablar (o escribir) también ayuda a aliviar la confusión acerca de que es lo que sientes y por que te sientes de esa forma.

Practica el imaginar. Si incluso por un momento o dos considera el soñar despierto, talvez imaginar una escena tranquila, pacífica o cómoda de tu vida. Alunas veces tu no puedes escapar de una situación estresante, pero tu puedes escapar mentalmente por unos momentos una herramienta que alivia algunos de los síntomas físicos del estrés.

Perdida de audición.

Factores de riesgo
Intensidad. Es el factor más dañino, ya que las personas tratan de competir con el ruido externo, sobre todo en lugares muy ruidosos como el metro, y suben el volumen para compensar.
Duración. Se están usando los reproductores por largos períodos de tiempo, más de tres horas al día

Prevención
No exponerse al ruido más de una hora al día.
No competir con el ruido ambiente en lugares muy ruidosos.
Utilizar audifonos grandes (supraauriculares), que tapan completamente el pabellón auricolar. Son los más protectores.
No utilizar audifonos pequeños que van insertos en el conducto auricular. Son los más dañinos.
Hacerse un examen auditivo (otorrino)

Salud

Prepararse para el verano

A la hora de prepararse para el verano, las dietas no lo son todo y también hay que preocuparse de la actividad física para poner a punto la figura. Para un resultado efectivo se debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio por cinco días a la semana, esto es 2,5 horas de actividad física semanal.
En este sentido, si se considera la práctica de una hora de actividad física y el peso de la persona, los ejercicios más populares en términos de gasto energético serían:
Trote (12 kilómetros en una hora) = 12,5 calorías por kilogramo
Spinning (alta intensidad) = 10,5 calorías por kilogramo
Zumba = 10 calorías por kilogramo
Tenis = 7 calorías por kilogramo
Ciclismo (entre 16 y 19 kilómetros en una hora) = 6 calorías por kilogramo
Caminata (6 kilómetros en una hora) = 4,3 calorías por kilogramo
Bailar (suave) = 3 calorías por kilogramo. ... (ver texto completo)

Buen sabado a todos los foreros de Oyon, esta un dia claro y bonito pero amenaza lluvia si es asi adios toros en Ajalvir, lo siento por Mauro, que le gustan mucho un abrazo a todos

Muy buenas Berta, pues que os acompañe la suerte, que continue el buen dia hasta que salgan de los toros, asi tendran un buen recuerdo de hoy, Berta no te preocupes que no lloverá esta tarde Mauro disfruta un monton viendo los toros, al menos eso es lo que les deseo,
un abrazo

Muy buen dia Teo, aqui luce el sol pero hace aire, espero no llueva asi hay toros que la gente esta muy ilusionada, yo deseo sea una tarde preciosa, un abrazo

Buenas tardes Berta, aqui esta el dia negro como si seria de noche, ha llovido nevado asi que hace frio pero aqui en casita se esta muy bien, asi que si no es por una necesidad quietos aqui sin salir, pasa buena tarde y haber si disfrutan los que vayan a los toros,
un abrazo

Buen sabado a todos los foreros de Oyon, esta un dia claro y bonito pero amenaza lluvia si es asi adios toros en Ajalvir, lo siento por Mauro, que le gustan mucho un abrazo a todos

Muy buen dia Teo, aqui luce el sol pero hace aire, espero no llueva asi hay toros que la gente esta muy ilusionada, yo deseo sea una tarde preciosa, un abrazo

Hoy amanece en OYON a las 08:24 y anochece a las 18:22

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¡RECUERDOS DE MI MADRE!

*** Versos de la Rosa ***

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Recuerdo la memoria de mi madre

arrojada del terruño de San Pedro,
... (ver texto completo)

Quemando calorías. La elíptica

La elíptica simula el movimiento normal del pie, la extensión de la pierna y la rotación de la cadera al caminar o correr. Se utilizan todos los músculos en las piernas, trabajando todo el cuerpo inferior. El beneficio de más se produce cuando se agrega el movimiento del cuerpo superior, moviendo el manillar doble una y otra vez, como un esquiador de fondo. La combinación mantiene el ritmo cardíaco y optimiza tu gasto de energía. Antes de que te des cuenta, estás esbelto, tonificado y tenso. Esto es lo que los fabricantes de las máquinas elípticas estiman que puedes quemar con un entrenamiento elíptico de 30 minutos de ejercicio:
Una mujer de 150 libras (68,03 kg) 387 calorías.
Un hombre de 180 libras (81,64 Kg.) 464 a 500 calorías.
Una mujer de 120 libras (54,43 Kg.) 310 calorías.
Los fabricantes afirman que se pueden quemar hasta 720 calorías en una hora en una máquina elíptica, teniendo en cuenta los siguientes factores: Duración de la sesión Configuración de la resistencia, intervalo de entrenamiento, composición corporal (radio de la grasa a los músculos), nivel de condición física (salud cardiovascular), inclusión de los movimientos del cuerpo superior, peso, género. Los resultados varían, incluso entre los equipos de varios fabricantes. No confíes únicamente en los números, ya que las lecturas pueden ser engañosas. ... (ver texto completo)

Buenos días amig@s, Berta, Mª Carmen, Mariano, Teo, Pepi, Viki, Hada, etc. Dios quiera que hoy no tengáis ni demasiado frío, ni lluvia, ni viento; que el temporal pase pronto y disfrutéis del fin de semana lo mejor posible.
Abrazos para tod@s

Muy buenas ARIES haber si tenemos suerte y salen esos deseos que tienes hacia nosotros, la mañana esta fria pero no para echarte las manos en la cabeza y asustarte del bris que anda, bueno amiga disfruta tu tambien y se muy feliz,
un abrazo

Buenas a todos Teo aqui comenzo a llover, no veas como recula Andy, con la lluvia jajaja. pero al final se porta bien, lo peor es que mañana hay toros, y si llueve menudo plan, el abuelo va con Mauro que es muy taurino, la cosa que lo pasen bien un abrazo

Buenos dias Berta, ya me supongo cuales son los pensamientos de Andi, dira esta jodida mujer me llevara por donde mas me moje, jajaja, claro al final ya se da cuenta de que no hay otro sitio para ir de paseo o a casa, asi que dira coge el sitio que menos me moje, osea que hoy teneis toros en donde vives, pues Berta les deseo a Ino y a Mauro que disfruten a tope, y que por supuesto les haga una buena tarde,
un abrazo y hasta otro rato

Hola Teo, buenas tardes; tú sabes amigo que puedes hacer con los poemas lo que mejor te parezca, pues para mí es un honor que le pongas la foto que quieras. Yo, cuando hay personas me sabe mal ponerlas no vaya a ser que les moleste, pero si tú lo haces, por mí encamtada.

Que tengas una buena tarde y a ver si el tiempo mejora porque es una lata el viento y la lluvia;
Aquí no tenemos lluvia, pero no me extrañaría que comenzara a cambiar pronto.

Un abrazo amigo.

Buenas tardes ARIES, ya sabes que el otro dia te pedi permiso para si ponias algun poema hacer uso de ellos como he puesto en esos dos de las abuelas, ARIES el honor es para mi poner un poema tuyo con toda la tranquilidad de que nadie va a habalr puesto que tengo permiso del autor, y digo que el honor es mio por que el poema que yo ponga sera para acoplarlo a alguna foto que sea apropiada para el, asi que me das una alegria sabiendo que tu eres consiente de lo que hago por que se le da otra categoria ... (ver texto completo)