Medidas para reducir el consumo de sal
No acostumbres a los niños y niñas al sabor salado.
Use menos sal al cocinar.
Evite el uso del salero en la mesa.
Prefiera productos con menos cantidad de sal.
Compare las etiquetas de los alimentos, recuerde que la sal aparece como sodio.
Prefiera aquellos alimentos que tienen menos sodio.
Los productos procesados tienen mucha más sal, prefiera los alimentos frescos o naturales.
Sugerencias para una dieta sana para diabéticos
Come muchas verduras y frutas. Prueba todo el arco iris de colores disponible para maximizar la variedad. Come verduras que no tengan almidón tales como las espinacas, zanahoria, brócoli o porotos verdes con comidas.
Escoge granos enteros sobre los productos de grano procesados. Prueba el arroz integral o el spaghetti de trigo entero con tu salsa de pasta favorita.
Incluye porotos secos y lentejas en tus comidas.
Incluye pescado en tus comidas de 2-3 veces por semana.
Escoge carnes magras como cortes de lomo carne de vaca y de cerdo. Quita la piel al pollo y al pavo.
Escoge productos lácteos que no engorden como la leche descremada, el yogurt y el queso con baja cantidad grasa.
Escoge bebidas libres de calorías en vez de las bebidas gaseosas, jugos de fruta y té dulce y otras bebidas endulzadas.
Escoge aceites líquidos para cocinar en lugar de grasas sólidas que pueden ser altas en grasas.
Cortar los alimentos altos en calorías y los postres como postres, galletas, tortas y helados llenos de grasa.
El comer demasiado incluso de comidas saludables puede llevar a ganar peso. Observa el tamaño de tus porciones (que siempre sean porciones pequeñas.)
Estas son sugerencias, dependiendo de la dieta quete indique tu médico segun tu caso es lo que debes comer.)
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