MENS SANA IN CORPORE SANO.
Varios factores a tener en cuenta durante la época de
éxamenes para conseguir un mayor rendimiento y sentirse
mejor.
Alimentación. Una dieta equilibrada es muy eficaz para
un adecuado rendimiento intelectual, pues mejora la
memoria y la capacidad de concentración. Es importante
reducir las grasas saturadas y los azúcares refinados.
Muy importante consumir frutas, verduras, legumbres,
cereales y derivados como la pasta y el pan.
Horas de sueño. Conviene dormir al menos ocho horas, sobre
todo la noche anterior al examen. Igualmente importante es
mantener pautas y horarios de sueño.
Ejercicio Físico. Es aconsejable realizar alguna actividad
física, como correr, nadar, etc, y relajarse con alguna
afición como ir al cine.
Relajación. La respiración abdominal es el método más
efectivo para conseguirlo y se puede hacer unos minutos
antes del éxamen.
Consiste en hacer inspiraciones profundas e ir soltando
el aire lentamente, manteniendo la mente en blanco. Si
se hace con los ojos cerrados, la capacidad de abstraerse
será mucho mayor.
Varios factores a tener en cuenta durante la época de
éxamenes para conseguir un mayor rendimiento y sentirse
mejor.
Alimentación. Una dieta equilibrada es muy eficaz para
un adecuado rendimiento intelectual, pues mejora la
memoria y la capacidad de concentración. Es importante
reducir las grasas saturadas y los azúcares refinados.
Muy importante consumir frutas, verduras, legumbres,
cereales y derivados como la pasta y el pan.
Horas de sueño. Conviene dormir al menos ocho horas, sobre
todo la noche anterior al examen. Igualmente importante es
mantener pautas y horarios de sueño.
Ejercicio Físico. Es aconsejable realizar alguna actividad
física, como correr, nadar, etc, y relajarse con alguna
afición como ir al cine.
Relajación. La respiración abdominal es el método más
efectivo para conseguirlo y se puede hacer unos minutos
antes del éxamen.
Consiste en hacer inspiraciones profundas e ir soltando
el aire lentamente, manteniendo la mente en blanco. Si
se hace con los ojos cerrados, la capacidad de abstraerse
será mucho mayor.