Con "cada uno en su cama" no nos referimos a que tu pareja y tú durmáis separados. Estamos hablando de tu mascota.
Cada uno en su cama
Debes ir creando un clima de sueño poco a poco.
Dos horas antes de irte para la cama apaga cualquier tipo de aparato electrónico como portátiles, móviles o cualquier otro aparato electrónico que pueda estimularte o distraerte.
Fuera luces
Y es que los expertos advierten que la cama no debe asociarse con la vigilia.
No por permanecer más tiempo en la cama vas a dormir antes. Si ves que pasa el tiempo y no te duermes entonces lo mejor es levantarse y realizar cualquier actividad que no requiera mucha luz como escuchar algo de música, meditación o yoga.
No insistas
Esto se debe a que los efectos del alcohol pueden tener un efecto sedante al principio pero según avanza el tiempo se produce el efecto contrario.
Sí, después de unas cuantas copas caes rendido en la cama, en el sillón o en la calle. Pero los expertos garantizan que a las pocas horas la persona estará totalmente despierta.
Alcohol
Es una de las principales distracciones de la población. Muchos creen que ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño, pero los expertos médicos aseguran que este no es un buen hábito y que la cama debe utilizarse solamente para dormir.
Televisión
Se ha basado en las conclusiones de un estudio realizado por Pew Research Center.
La revista Forbes ha confeccionado una lista con las principales preocupaciones o distracciones que nos hacen estar despiertos toda la noche.