MIERES (Asturias)

MIERES: consejos de verano....

Catuno, espero que estés bien y sin dolor, el día 21 de este ingresa MIGUEL
Para lo mismo que a ti.

consejos de verano.
Hidratarles, de mil formas Diversos estudios científicos han probado que variar los líquidos que se ingieren al día favorece que se beba más y se alcance una hidratación adecuada. De ahí que este año la nueva campaña de la OHS lleve por lema " ¡Hay mil formas divertidas de hidratarse!". ¿Cómo? Según una tabla adaptada de la Food and Nutrition Board (FNB) de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, los niños precisan lo siguiente:

•Los bebés de los cero a seis meses: 0,7 litros de leche materna.
•Los pequeños de siete meses a doce meses: 0,8 litros de líquidos entre leche materna, fórmula, agua, bebidas complementarias como zumos y alimentos.
•Los niños de uno a tres años: cuatro tazas de bebidas en total (1,3 litros).
•Los menores entre cuatro a ocho años: casi cinco tazas (1,4 litros), incluyendo el agua simple.
Respuestas ya existentes para el anterior mensaje:
1. Beber debe ser un hábito en los ancianos aunque no tengan sed.
2. Colocar una botella de agua de 1,5 litros en un lugar visible y bebérsela antes de finalizar el día.
3. Ingerir 2,5 litros diarios y aún más si se realizan esfuerzos físicos y el clima es cálido o húmedo.
4. Evitar perder líquidos en exceso. Para ello, es recomendable no exponerse al sol de forma innecesaria, no hacer ejercicio físico en horas centrales del día y vestir ropa fresca y poco ajustada para sudar menos.
5. Ofrecer agua, zumos y bebidas en abundancia y con frecuencia a niños y ancianos y vigilar en especial a bebés, enfermos y dependientes.
6. No tomar, en la medida de lo posible, refrescos azucarados, porque provocan caries y obesidad.
7. Evitar las bebidas con alcohol.
8. Preguntar al médico y farmacéutico cómo hidratarse de forma correcta.
Fuente: 'Guía de Hidratación y Salud', del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), Sociedad Española de Nutrición Comunitaria