Adelgazar
Divide en porciones lo que comes para bajar de peso
Para adelgazar debes saber que porciones comes: ½ taza de arroz que sea del tamaño de tu puño, una lonja de queso, una porción de carne de 90 gramos. Divide tu plato en ¾ de verduras, granos, porotos y/o fruta, ¼ del plato para carne magra productos lácteos bajos en grasas, y también bebe un vaso de agua cada dos horas para mantenerte satisfecho/a.
Divide en porciones lo que comes para bajar de peso
Para adelgazar debes saber que porciones comes: ½ taza de arroz que sea del tamaño de tu puño, una lonja de queso, una porción de carne de 90 gramos. Divide tu plato en ¾ de verduras, granos, porotos y/o fruta, ¼ del plato para carne magra productos lácteos bajos en grasas, y también bebe un vaso de agua cada dos horas para mantenerte satisfecho/a.