Salud
Los siguientes factores del estilo de vida pueden ayudar a prevenir la presión sanguínea alta
Mantener un peso deseable. De acuerdo a varios estudios el sobrepeso es uno de los pronosticadores más grandes del desarrollo de la presión alta, incluyendo adolescentes y adultos jóvenes. De forma similar el mantener un peso normal es una de las formas más efectivas de evitar una presión sanguínea alta. La reducción del peso, por lo tanto, en
individuos con sobrepeso debería ser una prioridad en la prevención de la hipertensión.
Reducir la ingesta de sal. Aunque los estudios sugieren que hay un enlace entre la ingesta de sal y la prevalencia de la presión sanguínea alta en grupos particulares de personas, como cada individuo responde al sodio es su dieta es bastante variable. Ya que el reducir la sal de dieta es generalmente considerado seguro, sin embargo, dietas bajas en sal son recomendadas, particularmente con aquellos en riesgo de desarrollar hipertensión o enfermedades al corazón.
Aumentar la actividad física. Varios estudios sugieren que la personas inactivas pueden estar a una mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Según estudios los hombres que llevan vidas físicamente activas pueden reducir el riesgo de desarrollar hipertensión en un 35 a un 70 %. Aunque la duración y la frecuencia del ejercicio necesario para prevenir o tratar la hipertensión no esta bien establecida, alguna evidencia sugiere que un ejercicio de intensidad baja a moderada puede ser mas efectivo que el ejercicio de entrenamiento de mayor intensidad.
Limitar el consumo de alcohol. Estudios sugieren que las personas que consumen tres o mas bebidas alcohólicas por día incrementan su riesgo de desarrollar hipertensión. Si un individuo va a beber alcohol, por lo tanto, su ingesta debería estar limitada a no mas de dos tragos por día
Los siguientes factores del estilo de vida pueden ayudar a prevenir la presión sanguínea alta
Mantener un peso deseable. De acuerdo a varios estudios el sobrepeso es uno de los pronosticadores más grandes del desarrollo de la presión alta, incluyendo adolescentes y adultos jóvenes. De forma similar el mantener un peso normal es una de las formas más efectivas de evitar una presión sanguínea alta. La reducción del peso, por lo tanto, en
individuos con sobrepeso debería ser una prioridad en la prevención de la hipertensión.
Reducir la ingesta de sal. Aunque los estudios sugieren que hay un enlace entre la ingesta de sal y la prevalencia de la presión sanguínea alta en grupos particulares de personas, como cada individuo responde al sodio es su dieta es bastante variable. Ya que el reducir la sal de dieta es generalmente considerado seguro, sin embargo, dietas bajas en sal son recomendadas, particularmente con aquellos en riesgo de desarrollar hipertensión o enfermedades al corazón.
Aumentar la actividad física. Varios estudios sugieren que la personas inactivas pueden estar a una mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Según estudios los hombres que llevan vidas físicamente activas pueden reducir el riesgo de desarrollar hipertensión en un 35 a un 70 %. Aunque la duración y la frecuencia del ejercicio necesario para prevenir o tratar la hipertensión no esta bien establecida, alguna evidencia sugiere que un ejercicio de intensidad baja a moderada puede ser mas efectivo que el ejercicio de entrenamiento de mayor intensidad.
Limitar el consumo de alcohol. Estudios sugieren que las personas que consumen tres o mas bebidas alcohólicas por día incrementan su riesgo de desarrollar hipertensión. Si un individuo va a beber alcohol, por lo tanto, su ingesta debería estar limitada a no mas de dos tragos por día