Adulto mayor.
Al envejecer es importante el tener una red de apoyo social
El aislarse es un poderoso factor de riesgo para la mala salud así que es extremadamente importante para los que envejecen con éxito el desarrollar una red de apoyo de los amigos la familia y otros antes de que ocurra una crisis. El apoyo viene de muchas Fuentes y de todos los grupos de edad, los que envejecen aprenden como pedirle a su red de apoyo ayuda y aceptar ayuda cuando se necesite.
Las relaciones son esenciales, los humanos son seres sociales que desarrollan conexiones con otros que son a menudo mantenidas durante una vida entera. No solamente las personas que envejecen y son positivos mantienen relaciones cercanas con la familia y los amigos, si no que ellos también desarrollan nuevas relaciones participando en su comunidad.
Para prevenir caídas
Las caídas son mas de la mitad de las lesiones que experimentan los adultos mayores de 65 años y son unas de las causas importantes que llevan a la muerte a los adultos mayores. Aunque las caídas son comunes estas pueden ser evitadas.
Planifica en forma anticipada. La mayoría de las caídas son predecibles y evitables. Toma tu tiempo para todo lo que hagas ya que el apurarte puede aumentar tu riesgo de caerte.
Usa los medicamentos de forma segura. Algunos medicamentos tienen efectos secundarios tales como el adormecimiento, o el mareo. Usa tus medicamentos como lo es indicado y aprende como ellos te afectan. Cerciórate de que tu médico tenga conocimiento de todos los remedies que tu estas tomando, incluyendo remedios, vitaminas y hierbas de venta sin receta.
Conoce tus límites. Conoce tus límites cuando se trate de alcohol. Consulta con tu medico con respecto a la combinación de alcohol y medicamentos. Cuando estés bajo la influencia del alcohol, tu juicio, balance y coordinación son afectados, de esta forma aumentando tu riesgo de una caída. También conoces tus límites físicos y cuando tu deberías pedir ayuda con una tarea.
Debes mantenerte activo físicamente. La actividad física normal puede ayudar a fortalecer los músculos y huesos y a mejorar tu balance y coordinación. También te ayudará a sentirte energizado y alerta.
Escoge alimentos saludables. El elegir alimentos de los cuatro grupos alimenticios (productos de granos, vegetales y frutas, productos lácteos y carnes y alternativas a estas.) Tu cuerpo requiere de nutrientes esenciales para ayudar a reducir la debilidad, el mareo y la fatiga.
El tener revisiones medicas regulares. Visita a tu médico ya que cambios en tu visión, oído, huesos y músculos pueden llevar a caídas. También usa esta oportunidad para revisar tus medicamentos.
Usa zapatos que te den apoyo. Usa zapatos que sean anti deslizantes dentro y fuera de lacas para asegurar un ajuste adecuado.
Usa dispositivos de ayuda correctamente. Si tu requieres dispositivos de ayuda, cerciórate que ellos estén en buenas condiciones y ajustados e instalados de forma adecuada para ti) un bastón, un andador, barandas para las manos, barras para afirmarte, etc.)
Sugerencias para la gente mayor y los problemas para masticar o tragar
Con la edad se puede tener problemas para masticar y tragar. Estos pueden ocurrir por una variedad de razones. Para las personas que tienen problemas masticando los alimentos, puede ser útil el cortar los alimentos en pequeños trozos y dejar tiempo extra para masticar los alimentos a un ritmo lento. El cocinar algunas frutas y vegetales puede ser también útil y necesario para algunos. Las dentaduras postizas con ajuste débil debieran ser revisadas por un dentista y posiblemente reemplazadas. El beber líquidos en forma abundante puede aliviar algunos problemas para tragar, sí la garganta o la boca esta seca. Lo que puede ser causado por algunos medicamentos o puede simplemente estar relacionado a cambios que ocurren comúnmente que acompañan el proceso de envejecimiento. Las tabletas o caramelos duros pueden ser útiles en mantener la boca húmeda. Puede ser necesario el preguntarle a tu médico a cerca de sí un remedio en particular puede contribuir al problema.
Si eres adulto mayor y sales a caminar
Cuando camines para hacer ejercicio es importante que mantengas una paso normal, el agrandar nuestro paso sacude nuestras articulaciones y en realidad nos pone lentos. Tu puedes también poner estrés en tus articulaciones y ligamentos tratando de ir rápidamente o cuando alargas tu paso en exceso. Tómalo con calma. Los estudios muestran que el caminar es tan efectivo como el correr para ejercitarse aeróbicamente. Puede tomarte un poquito mas de tiempo, pero eso te da más oportunidades para detenerte y mirar el paisaje.
Al envejecer es importante el tener una red de apoyo social
El aislarse es un poderoso factor de riesgo para la mala salud así que es extremadamente importante para los que envejecen con éxito el desarrollar una red de apoyo de los amigos la familia y otros antes de que ocurra una crisis. El apoyo viene de muchas Fuentes y de todos los grupos de edad, los que envejecen aprenden como pedirle a su red de apoyo ayuda y aceptar ayuda cuando se necesite.
Las relaciones son esenciales, los humanos son seres sociales que desarrollan conexiones con otros que son a menudo mantenidas durante una vida entera. No solamente las personas que envejecen y son positivos mantienen relaciones cercanas con la familia y los amigos, si no que ellos también desarrollan nuevas relaciones participando en su comunidad.
Para prevenir caídas
Las caídas son mas de la mitad de las lesiones que experimentan los adultos mayores de 65 años y son unas de las causas importantes que llevan a la muerte a los adultos mayores. Aunque las caídas son comunes estas pueden ser evitadas.
Planifica en forma anticipada. La mayoría de las caídas son predecibles y evitables. Toma tu tiempo para todo lo que hagas ya que el apurarte puede aumentar tu riesgo de caerte.
Usa los medicamentos de forma segura. Algunos medicamentos tienen efectos secundarios tales como el adormecimiento, o el mareo. Usa tus medicamentos como lo es indicado y aprende como ellos te afectan. Cerciórate de que tu médico tenga conocimiento de todos los remedies que tu estas tomando, incluyendo remedios, vitaminas y hierbas de venta sin receta.
Conoce tus límites. Conoce tus límites cuando se trate de alcohol. Consulta con tu medico con respecto a la combinación de alcohol y medicamentos. Cuando estés bajo la influencia del alcohol, tu juicio, balance y coordinación son afectados, de esta forma aumentando tu riesgo de una caída. También conoces tus límites físicos y cuando tu deberías pedir ayuda con una tarea.
Debes mantenerte activo físicamente. La actividad física normal puede ayudar a fortalecer los músculos y huesos y a mejorar tu balance y coordinación. También te ayudará a sentirte energizado y alerta.
Escoge alimentos saludables. El elegir alimentos de los cuatro grupos alimenticios (productos de granos, vegetales y frutas, productos lácteos y carnes y alternativas a estas.) Tu cuerpo requiere de nutrientes esenciales para ayudar a reducir la debilidad, el mareo y la fatiga.
El tener revisiones medicas regulares. Visita a tu médico ya que cambios en tu visión, oído, huesos y músculos pueden llevar a caídas. También usa esta oportunidad para revisar tus medicamentos.
Usa zapatos que te den apoyo. Usa zapatos que sean anti deslizantes dentro y fuera de lacas para asegurar un ajuste adecuado.
Usa dispositivos de ayuda correctamente. Si tu requieres dispositivos de ayuda, cerciórate que ellos estén en buenas condiciones y ajustados e instalados de forma adecuada para ti) un bastón, un andador, barandas para las manos, barras para afirmarte, etc.)
Sugerencias para la gente mayor y los problemas para masticar o tragar
Con la edad se puede tener problemas para masticar y tragar. Estos pueden ocurrir por una variedad de razones. Para las personas que tienen problemas masticando los alimentos, puede ser útil el cortar los alimentos en pequeños trozos y dejar tiempo extra para masticar los alimentos a un ritmo lento. El cocinar algunas frutas y vegetales puede ser también útil y necesario para algunos. Las dentaduras postizas con ajuste débil debieran ser revisadas por un dentista y posiblemente reemplazadas. El beber líquidos en forma abundante puede aliviar algunos problemas para tragar, sí la garganta o la boca esta seca. Lo que puede ser causado por algunos medicamentos o puede simplemente estar relacionado a cambios que ocurren comúnmente que acompañan el proceso de envejecimiento. Las tabletas o caramelos duros pueden ser útiles en mantener la boca húmeda. Puede ser necesario el preguntarle a tu médico a cerca de sí un remedio en particular puede contribuir al problema.
Si eres adulto mayor y sales a caminar
Cuando camines para hacer ejercicio es importante que mantengas una paso normal, el agrandar nuestro paso sacude nuestras articulaciones y en realidad nos pone lentos. Tu puedes también poner estrés en tus articulaciones y ligamentos tratando de ir rápidamente o cuando alargas tu paso en exceso. Tómalo con calma. Los estudios muestran que el caminar es tan efectivo como el correr para ejercitarse aeróbicamente. Puede tomarte un poquito mas de tiempo, pero eso te da más oportunidades para detenerte y mirar el paisaje.