Adultos mayores
Para evitar caidas durante el clima lluvioso en especial de los ancianos
Las caídas durante el clima lluvioso. Las caídas ocurren por muchas razones. Pero se pueden prevenir, si nos esforzamos en percatarnos de nuestro alrededor y de nuestros movimientos.
Para evitar resbalar y caer debes ver si hay sustancias extrañas en el piso. Mirar si hay líquidos derramados como agua, café, otras bebidas, alimentos o, grasa, aceite, jabón o basura. Incluso menos cantidades de estas sustancias, algunas veces son muy pequeñas para verlas y pueden causar el resbalarse.
Cuando vienes a un área de trabajo desde afuera en un día lluvioso, seca tus zapatos completamente en una alfombra limpia pies no solo para mantener el piso limpio, sino que para evitar que la humedad de tus zapatos te hagan resbalarte y caer. Cuando camines por zonas con agua o barro hazlo con cuidado, no dobles demasiado abruptamente cuando cambies tu dirección.
Las escaleras son hechas para caminar, no correr. Usa los pasamanos especialmente durante el tiempo inclemente y si no hay luz suficiente, por favor avisa a los demás para que se pueda arreglar. Usa zapatos que permitan una mejor tracción. Las escaleras deben ser mantenidas sin basura, con algún tipo de cobertura anti deslizante aplicada a los peldaños. No cargues objetos al subir o bajar las escaleras que puedan obstruir tu visión.
Camina donde se supone que es una zona para caminar. No camines por áreas que no son para peatones, en las que pueda juntarse el agua o el barro.
Siempre trata de usar el mejor zapato posible que no se deslice, especialmente poniendo atención al mal tiempo. Los zapatos que tienen suelas gastadas no deberían ser usados. Evita los zapatos altos durante el clima lluvioso inclemente. Selecciona una zapato que tenga una área de superficie grande el cual tenga buena tracción.
El estar alerta es una de las formas más seguras de reducir las lesiones causadas por las caídas. Esto incluye el estar consciente de tu medio ambiente, de tu seguridad personal y de la seguridad de las demás personas.
Como envejecer en forma positiva
Comer comidas frescas, enteras. Alimentos sin procesar son lo que nuestros cuerpos necesitan.
Hacer ejercicio diariamente. Mantente ejercitándote para mantener las articulaciones flexibles, el corazón saludable, la piel saludable y los niveles de energía altos.
Tener una actitud positiva. Este es el factor determinante mas importante para vivir una vida larga y fácil
Simplificar tu vida. El saber lo que realmente importa y el poner tu tiempo y energía allí es una gran ayuda para que vivas plenamente. No son las cosas materiales las que traen verdadera felicidad, son los amigos, la familia, la buena alimentación, las mascotas y el pasar tiempo haciendo las cosas que más disfrutas
Para envejecer en forma saludable
Todos nosotros tenemos una piel que envejece en algún momento de nuestras vidas, pero con un cuidado adecuado, cualquiera puede tener una piel vibrante y lucir hermosa a cualquier edad.
Lo primero es comer en forma saludable. Lo que consumes diariamente tiene un mayor impacto en que tan bien tu piel se regenere así misma, las comidas que son bajas en nutrientes como carbohidratos refinados son calorías vacías, ellos no van a suministrar a tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para desarrollarse y mantener una piel con un brillo saludable. Escoge alimentos que estén lo más cerca posible a su estado natural (frescos y no procesados)
Vitaminas y minerales para ayudar a la piel que envejece:
El beta caroteno, es antioxidante, aumenta la regeneración celular y previene el envejecimiento prematuro de la piel, alimentos en los que se encuentra son las zanahorias, los damascos y la calabaza.
La vitamina C, es un antioxidante que se necesita para la producción de elastina y el colágeno, promueve el vigor de la piel y la elasticidad en la pared de los vasos sanguíneos y las membranas celulares, la vitamina C se encuentra en naranjas, kiwi y pimentones.
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mantener todos los tejidos, se cree que demora el envejecimiento de las células; puede ayudar a prevenir la formación de cicatrices, esta se encuentra en aceites vegetales fabricados con presión fría, nueces y semillas.
El selenio es un antioxidante, protege en contra del daño celular UV inducido, ayuda a preservar la elasticidad de la piel, este se encuentra en el atún, el ajo, las cebollas y el brócoli.
El zinc es antioxidante, esencial para el crecimiento y la reparación normal de las células.
Ácidos grasos esenciales, para mantener la función adecuada de todo los tejidos y reparar los tejidos especialmente la piel, estos se encuentran en el aceite de primula, aceite de linaza y aceite de oliva.
Consume tus alimentos con moderación y en tus comidas prueba el incorporar comidas que te van a ofrecer un alto valor nutritivo y prueba el dejar de consumir los alimentos que no lo son. El comer en forma saludable puede ser un poquito agotador al principio, pero apégate a eso y vas a ver los resultados positivos,. No solo te verás y sentirás absolutamente maravilloso, sino que exhibirás una nueva persona en la parte de afuera.
Sugerencias para los adultos mayores y su auto cuidado.
Recuerden que el cerebro envejecido, ya no es lo que solía hacer, así que hagamos las cosas tan simples como sea posible.
Nuestro hogar puede ser limpiado en una hora, por lo menos las cosas diarias, se puede limpiar el par de habitaciones que más se usan más frecuentemente y dejar las otras habitaciones para hacerlo una vez a la semana.
Todos nuestros papeles que estén en orden. Se debe tener carpetas con los números de los médicos, carpetas con todas nuestras cuentas, impuestos, seguros, papeles de propiedades o arriendo, documentos del auto, todo ordenado.
Todas las cuentas deben estar en un archivo en un mueble esperando ser pagadas y archivadas después que son pagadas para llevar un registro con las correspondientes fechas cada año.
Recordar eliminar las alfombras movibles (con las que podemos tropezarnos) y eliminar muebles extras (asi no tenemos demasiado que limpiar)
Si se tiene un jardín solo encárgarse de las cosas que requieran mínimo esfuerzo, pero ya no hacer trabajos mayores en el jardín, recordar que ya no se tiene la misma edad, para trabajos más difíciles busca un ayudante.
Para evitar caidas durante el clima lluvioso en especial de los ancianos
Las caídas durante el clima lluvioso. Las caídas ocurren por muchas razones. Pero se pueden prevenir, si nos esforzamos en percatarnos de nuestro alrededor y de nuestros movimientos.
Para evitar resbalar y caer debes ver si hay sustancias extrañas en el piso. Mirar si hay líquidos derramados como agua, café, otras bebidas, alimentos o, grasa, aceite, jabón o basura. Incluso menos cantidades de estas sustancias, algunas veces son muy pequeñas para verlas y pueden causar el resbalarse.
Cuando vienes a un área de trabajo desde afuera en un día lluvioso, seca tus zapatos completamente en una alfombra limpia pies no solo para mantener el piso limpio, sino que para evitar que la humedad de tus zapatos te hagan resbalarte y caer. Cuando camines por zonas con agua o barro hazlo con cuidado, no dobles demasiado abruptamente cuando cambies tu dirección.
Las escaleras son hechas para caminar, no correr. Usa los pasamanos especialmente durante el tiempo inclemente y si no hay luz suficiente, por favor avisa a los demás para que se pueda arreglar. Usa zapatos que permitan una mejor tracción. Las escaleras deben ser mantenidas sin basura, con algún tipo de cobertura anti deslizante aplicada a los peldaños. No cargues objetos al subir o bajar las escaleras que puedan obstruir tu visión.
Camina donde se supone que es una zona para caminar. No camines por áreas que no son para peatones, en las que pueda juntarse el agua o el barro.
Siempre trata de usar el mejor zapato posible que no se deslice, especialmente poniendo atención al mal tiempo. Los zapatos que tienen suelas gastadas no deberían ser usados. Evita los zapatos altos durante el clima lluvioso inclemente. Selecciona una zapato que tenga una área de superficie grande el cual tenga buena tracción.
El estar alerta es una de las formas más seguras de reducir las lesiones causadas por las caídas. Esto incluye el estar consciente de tu medio ambiente, de tu seguridad personal y de la seguridad de las demás personas.
Como envejecer en forma positiva
Comer comidas frescas, enteras. Alimentos sin procesar son lo que nuestros cuerpos necesitan.
Hacer ejercicio diariamente. Mantente ejercitándote para mantener las articulaciones flexibles, el corazón saludable, la piel saludable y los niveles de energía altos.
Tener una actitud positiva. Este es el factor determinante mas importante para vivir una vida larga y fácil
Simplificar tu vida. El saber lo que realmente importa y el poner tu tiempo y energía allí es una gran ayuda para que vivas plenamente. No son las cosas materiales las que traen verdadera felicidad, son los amigos, la familia, la buena alimentación, las mascotas y el pasar tiempo haciendo las cosas que más disfrutas
Para envejecer en forma saludable
Todos nosotros tenemos una piel que envejece en algún momento de nuestras vidas, pero con un cuidado adecuado, cualquiera puede tener una piel vibrante y lucir hermosa a cualquier edad.
Lo primero es comer en forma saludable. Lo que consumes diariamente tiene un mayor impacto en que tan bien tu piel se regenere así misma, las comidas que son bajas en nutrientes como carbohidratos refinados son calorías vacías, ellos no van a suministrar a tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para desarrollarse y mantener una piel con un brillo saludable. Escoge alimentos que estén lo más cerca posible a su estado natural (frescos y no procesados)
Vitaminas y minerales para ayudar a la piel que envejece:
El beta caroteno, es antioxidante, aumenta la regeneración celular y previene el envejecimiento prematuro de la piel, alimentos en los que se encuentra son las zanahorias, los damascos y la calabaza.
La vitamina C, es un antioxidante que se necesita para la producción de elastina y el colágeno, promueve el vigor de la piel y la elasticidad en la pared de los vasos sanguíneos y las membranas celulares, la vitamina C se encuentra en naranjas, kiwi y pimentones.
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mantener todos los tejidos, se cree que demora el envejecimiento de las células; puede ayudar a prevenir la formación de cicatrices, esta se encuentra en aceites vegetales fabricados con presión fría, nueces y semillas.
El selenio es un antioxidante, protege en contra del daño celular UV inducido, ayuda a preservar la elasticidad de la piel, este se encuentra en el atún, el ajo, las cebollas y el brócoli.
El zinc es antioxidante, esencial para el crecimiento y la reparación normal de las células.
Ácidos grasos esenciales, para mantener la función adecuada de todo los tejidos y reparar los tejidos especialmente la piel, estos se encuentran en el aceite de primula, aceite de linaza y aceite de oliva.
Consume tus alimentos con moderación y en tus comidas prueba el incorporar comidas que te van a ofrecer un alto valor nutritivo y prueba el dejar de consumir los alimentos que no lo son. El comer en forma saludable puede ser un poquito agotador al principio, pero apégate a eso y vas a ver los resultados positivos,. No solo te verás y sentirás absolutamente maravilloso, sino que exhibirás una nueva persona en la parte de afuera.
Sugerencias para los adultos mayores y su auto cuidado.
Recuerden que el cerebro envejecido, ya no es lo que solía hacer, así que hagamos las cosas tan simples como sea posible.
Nuestro hogar puede ser limpiado en una hora, por lo menos las cosas diarias, se puede limpiar el par de habitaciones que más se usan más frecuentemente y dejar las otras habitaciones para hacerlo una vez a la semana.
Todos nuestros papeles que estén en orden. Se debe tener carpetas con los números de los médicos, carpetas con todas nuestras cuentas, impuestos, seguros, papeles de propiedades o arriendo, documentos del auto, todo ordenado.
Todas las cuentas deben estar en un archivo en un mueble esperando ser pagadas y archivadas después que son pagadas para llevar un registro con las correspondientes fechas cada año.
Recordar eliminar las alfombras movibles (con las que podemos tropezarnos) y eliminar muebles extras (asi no tenemos demasiado que limpiar)
Si se tiene un jardín solo encárgarse de las cosas que requieran mínimo esfuerzo, pero ya no hacer trabajos mayores en el jardín, recordar que ya no se tiene la misma edad, para trabajos más difíciles busca un ayudante.