Recomendaciones para eliminar el ronquido
Si roncas en forma ocasional estas recomendaciones te pueden ayudar
A una persona que ronca si se le hace dormir sobre su costado puede dejar de roncar en forma instantánea. Esto es porque cuando tu tiendes a dormir sobre tu espalda la presión en el area de tu cuello subirá y debido a esto tu área de la vía aérea se estrechará resultando en el ronquido.
Si tu estas usando sedantes o tienes el hábito de consumir alcohol tus músculos se van a relajar debido al efecto tranquilizante del alcohol o el sedante en tus nervios. Cuando los músculos en tu cuello y mandíbulas se relajan, habrá algo de restricción en la vía área y debido a esto los tejidos blandos sobre tu área del paladar van a vibrar, debido al aire pasando a través de tu boca y esta vibración es escuchada como ronquidos.
Bajo estas circunstancias, puedes evitar el alcohol y puedes ver tu nivel de ronquidos bajando a un nivel considerable para tu satisfacción y la de otras personas alrededor de ti.
La alergia es aun otra causa de ronquido si tu eres alérgico a cualquier situación específica o condición puede causar un desorden respiratorio crónico resultando en el ronquido. El desorden respiratorio causado debido a alergias puede hacerte respirar a través de tu boca durante el sueño y así resultar en ronquidos. Debido a esto si tu conoces de reacciones alérgicas entonces consulta al doctor y haz que te trate por eso.
Además, tu también puedes usar anti estamínicos o medicinas descongestionantes antes de ir a dormir y esto puede de forma efectiva quitar cualquier bloqueo nasal. Puedes empezar a respirar a través de tu nariz durante el sueño y esto puede evitar que ronques. Si tienen cualquier bloqueo nasal debido a alguna otra razón, entonces puedes usar un deshumidificador o spray salino y tratar de liberar tu pasaje nasal bloqueado
Hay también dispositivos para proteger tu boca que pueden ayudarte a mantener tu boca cerrada mientras duermes y puedes contactar a tu médico o dentista quienes son las personas correctas para sugerir el tipo correcto de protección para tu boca para ti. Si tu eres fumador, es mejor dejar el hábito ya que el fumar puede dañar a tu sistema respiratorio y resultar en enfermedades y ronquido.
Mantén un horario regular en tus actividades diarias y fíjate en obtener el sueño suficiente. Ve a la cama temprano y mientras duermas trata de mantener tu cabeza elevada, ya que esta postura puede liberar tu pasaje vía nasal y tu vas a respirar fácil y roncar menos.
Comentarios sobre este consejo
Como cuidar mejor a los ancianos que viven contigo
Si tu estas cuidando a un ser querido anciano en casa, tu debieras hacerlo sentirse cómodo y lo mas seguro posible. Esto puede reducir el estrés para ti así como también para tu ser querido. Mientras más seguro se sienta tu ser querido, es menos la probabilidad de que el o ella se sienta confundido, agresivo, agitado. Hay pequeños cambios simples que tu puedes hacer para cerciorarte de que tu ser querido tenga un nivel alto de alegría.
Compra un jarro de jugo liviano pequeño. Mantenlo lleno con agua todas las veces en un lugar conveniente a la mano para que tu ser querido lo pueda tomar. Recuérdale a él en forma periódica el beber mucha agua y donde esta ubicado el jarro del agua. El estar hidratado de forma adecuada puede protegerte de un numero diferente de dolencias como dolores de cabeza, el no dormir y la supresión del apetito. Es estupendo para la salud y el bienestar.
Evita el colocar muchos espejos alrededor de tu casa. Los espejos pueden causar confusión en las personas mayores porque pueden no reconocer su propio reflejo. También el caminar hacia un espejo puede sorprenderlos o confundirlos. Si te gusta tener espejos en tu casa, compra espejos más pequeños y culegalos relativamente alto en las paredes. Esto es para evitar que tu ser querido vea su reflejo.
Si tu ser querido disfruta el mirar televisión, compra un control remoto con números grandes. Si tu ser querido puede todavía usar el teléfono, cerciórate de que el teclado del teléfono tenga números de tamaño extra grande. También coloca, relojes digitales alrededor de tu casa porque ellos son más fáciles de leer. Esto va a evitar que se sientan frustrados con el tratar de leer los relojes tradicionales con minutero y segundero.
Comentarios sobre este consejo
Baños adecuados para los adultos mayores y los discapacitados
La primera cosa que se debe recordar cuando estés remodelando un baño designado para ser usado por los adultos mayores o discapacitados, es que se debe dar una consideración especial a las alturas de los accesorios del baño así como a las barras para afirmarse que van ayudar en el uso de los servicios. Algunas de estas cosas que se deben tener en cuenta son:
Tiene que haber el suficiente espacio de manera que si una silla de ruedas es usada, haya al menos 1-1/2 metros de diametro que van permitir vueltas completas. Algo de ese espacio puede ser encontrado en los accesorios de los baños asi como debe haber espacio disponible para pies y rodillas.
Un lavatorio para los discapacitados debe tener el espacio suficiente. De similar forma, el lavamanos, los gabinetes del baño deben estar dentro de un alcance adecuado.
Si hay cable expuestos de plomería o cables electricos, deben ser aislados para eliminar cualquier posibilidad de contacto, los bordes de los muebles del baño no debieran ser puntudos o debieran estar protegidos con cubiertas con relleno de esponja.
Todos los accesorios de baño y llaves del baño deben también estar dentro de un alcance, segun los recursos que se tenga, el máximo de fuerza que se debe requerir usar en una llave de baño no puede ser mayor de 5 libras/ 2-1/4 kilos.
Las barras para afirmarse debieran ser instaladas en cualquier parte en que una persona las necesite, ellas son necesarias en la ducha y al lado de la tina de baño.
El piso el baño necesita este hecho de materiales que no sean deslizantes. Cuando remodeles un baño para ser usado por una persona discapacitada no use azulejo o vinilo a menos que tenga una textura arenosa.
Varias tiendas para remodelar baños ofrecen sillas o estantes para sentarse que pueden ser instalados dentro de una caseta de ducha así como en la tina, la instalación de estos estantes para sentarse no es dificil y hará que la vida sea mas comoda.
Si roncas en forma ocasional estas recomendaciones te pueden ayudar
A una persona que ronca si se le hace dormir sobre su costado puede dejar de roncar en forma instantánea. Esto es porque cuando tu tiendes a dormir sobre tu espalda la presión en el area de tu cuello subirá y debido a esto tu área de la vía aérea se estrechará resultando en el ronquido.
Si tu estas usando sedantes o tienes el hábito de consumir alcohol tus músculos se van a relajar debido al efecto tranquilizante del alcohol o el sedante en tus nervios. Cuando los músculos en tu cuello y mandíbulas se relajan, habrá algo de restricción en la vía área y debido a esto los tejidos blandos sobre tu área del paladar van a vibrar, debido al aire pasando a través de tu boca y esta vibración es escuchada como ronquidos.
Bajo estas circunstancias, puedes evitar el alcohol y puedes ver tu nivel de ronquidos bajando a un nivel considerable para tu satisfacción y la de otras personas alrededor de ti.
La alergia es aun otra causa de ronquido si tu eres alérgico a cualquier situación específica o condición puede causar un desorden respiratorio crónico resultando en el ronquido. El desorden respiratorio causado debido a alergias puede hacerte respirar a través de tu boca durante el sueño y así resultar en ronquidos. Debido a esto si tu conoces de reacciones alérgicas entonces consulta al doctor y haz que te trate por eso.
Además, tu también puedes usar anti estamínicos o medicinas descongestionantes antes de ir a dormir y esto puede de forma efectiva quitar cualquier bloqueo nasal. Puedes empezar a respirar a través de tu nariz durante el sueño y esto puede evitar que ronques. Si tienen cualquier bloqueo nasal debido a alguna otra razón, entonces puedes usar un deshumidificador o spray salino y tratar de liberar tu pasaje nasal bloqueado
Hay también dispositivos para proteger tu boca que pueden ayudarte a mantener tu boca cerrada mientras duermes y puedes contactar a tu médico o dentista quienes son las personas correctas para sugerir el tipo correcto de protección para tu boca para ti. Si tu eres fumador, es mejor dejar el hábito ya que el fumar puede dañar a tu sistema respiratorio y resultar en enfermedades y ronquido.
Mantén un horario regular en tus actividades diarias y fíjate en obtener el sueño suficiente. Ve a la cama temprano y mientras duermas trata de mantener tu cabeza elevada, ya que esta postura puede liberar tu pasaje vía nasal y tu vas a respirar fácil y roncar menos.
Comentarios sobre este consejo
Como cuidar mejor a los ancianos que viven contigo
Si tu estas cuidando a un ser querido anciano en casa, tu debieras hacerlo sentirse cómodo y lo mas seguro posible. Esto puede reducir el estrés para ti así como también para tu ser querido. Mientras más seguro se sienta tu ser querido, es menos la probabilidad de que el o ella se sienta confundido, agresivo, agitado. Hay pequeños cambios simples que tu puedes hacer para cerciorarte de que tu ser querido tenga un nivel alto de alegría.
Compra un jarro de jugo liviano pequeño. Mantenlo lleno con agua todas las veces en un lugar conveniente a la mano para que tu ser querido lo pueda tomar. Recuérdale a él en forma periódica el beber mucha agua y donde esta ubicado el jarro del agua. El estar hidratado de forma adecuada puede protegerte de un numero diferente de dolencias como dolores de cabeza, el no dormir y la supresión del apetito. Es estupendo para la salud y el bienestar.
Evita el colocar muchos espejos alrededor de tu casa. Los espejos pueden causar confusión en las personas mayores porque pueden no reconocer su propio reflejo. También el caminar hacia un espejo puede sorprenderlos o confundirlos. Si te gusta tener espejos en tu casa, compra espejos más pequeños y culegalos relativamente alto en las paredes. Esto es para evitar que tu ser querido vea su reflejo.
Si tu ser querido disfruta el mirar televisión, compra un control remoto con números grandes. Si tu ser querido puede todavía usar el teléfono, cerciórate de que el teclado del teléfono tenga números de tamaño extra grande. También coloca, relojes digitales alrededor de tu casa porque ellos son más fáciles de leer. Esto va a evitar que se sientan frustrados con el tratar de leer los relojes tradicionales con minutero y segundero.
Comentarios sobre este consejo
Baños adecuados para los adultos mayores y los discapacitados
La primera cosa que se debe recordar cuando estés remodelando un baño designado para ser usado por los adultos mayores o discapacitados, es que se debe dar una consideración especial a las alturas de los accesorios del baño así como a las barras para afirmarse que van ayudar en el uso de los servicios. Algunas de estas cosas que se deben tener en cuenta son:
Tiene que haber el suficiente espacio de manera que si una silla de ruedas es usada, haya al menos 1-1/2 metros de diametro que van permitir vueltas completas. Algo de ese espacio puede ser encontrado en los accesorios de los baños asi como debe haber espacio disponible para pies y rodillas.
Un lavatorio para los discapacitados debe tener el espacio suficiente. De similar forma, el lavamanos, los gabinetes del baño deben estar dentro de un alcance adecuado.
Si hay cable expuestos de plomería o cables electricos, deben ser aislados para eliminar cualquier posibilidad de contacto, los bordes de los muebles del baño no debieran ser puntudos o debieran estar protegidos con cubiertas con relleno de esponja.
Todos los accesorios de baño y llaves del baño deben también estar dentro de un alcance, segun los recursos que se tenga, el máximo de fuerza que se debe requerir usar en una llave de baño no puede ser mayor de 5 libras/ 2-1/4 kilos.
Las barras para afirmarse debieran ser instaladas en cualquier parte en que una persona las necesite, ellas son necesarias en la ducha y al lado de la tina de baño.
El piso el baño necesita este hecho de materiales que no sean deslizantes. Cuando remodeles un baño para ser usado por una persona discapacitada no use azulejo o vinilo a menos que tenga una textura arenosa.
Varias tiendas para remodelar baños ofrecen sillas o estantes para sentarse que pueden ser instalados dentro de una caseta de ducha así como en la tina, la instalación de estos estantes para sentarse no es dificil y hará que la vida sea mas comoda.