Cuidado con el cuerpo,
Cuide la alimentación después de los 40
Especies
Cantidad ilimitada. Están: curry, cúrcuma, jengibre, ajo, basilisco, chili, romero y canela entre otros. El curry y la cúrcuma son antiinflamatorios.
Pastas
2 raciones semanales está bien. Cuando son cocinadas al dente, poseen menor índice glucémico y se absorben más lento.
Proteínas
Una o dos raciones por semana. Entre ellas elija el queso natural, el yogur bajo en grasas y huevos con omega 3, entre otros.
Cuidado de las piernas. Deportes
El ejercicio es la base para que los músculos no pierdan fuerza ni elasticidad. Hay que tener ojo de no excederse y realizar practicas adecuadas en relación al estado físico y la edad. Puedes realizar baile entretenido, bicicleta, natación, máquinas y caminata.
Otro consejo es pararse varias veces al día en la punta de los dedos durante un minuto o hacer sentadillas
Cuide la alimentación después de los 40
Especies
Cantidad ilimitada. Están: curry, cúrcuma, jengibre, ajo, basilisco, chili, romero y canela entre otros. El curry y la cúrcuma son antiinflamatorios.
Pastas
2 raciones semanales está bien. Cuando son cocinadas al dente, poseen menor índice glucémico y se absorben más lento.
Proteínas
Una o dos raciones por semana. Entre ellas elija el queso natural, el yogur bajo en grasas y huevos con omega 3, entre otros.
Cuidado de las piernas. Deportes
El ejercicio es la base para que los músculos no pierdan fuerza ni elasticidad. Hay que tener ojo de no excederse y realizar practicas adecuadas en relación al estado físico y la edad. Puedes realizar baile entretenido, bicicleta, natación, máquinas y caminata.
Otro consejo es pararse varias veces al día en la punta de los dedos durante un minuto o hacer sentadillas