Como prevenir las lesiones al hacer deporte
Evita el entrenar cuando tu estas cansado/a.
Aumenta tu consumo de carbohidratos durante periodos de entrenamiento fuerte.
El aumento del entrenamiento debería ser combinado con el aumento en el descanso.
Cualquier aumento en la carga de entrenamiento debería ser precedida por un aumento en el fortalecimiento.
Trata incluso las lesiones que parecen menores muy cuidadosamente para evitar que ellas se vuelvan un gran problema.
Si tu experimentas dolor cuando estés entrenando para tu sesión de entrenamiento inmediatamente.
Nunca entrenes fuerte si tu estas tenso por un esfuerzo previo.
Pon atención a la hidratación y a la nutrición.
Remedios Naturales
Cáscaras de limón
Alivio desde las articulaciones y los dolores a los nervios
Los aceites volátiles fragantes encontrados en la cáscara relajan los vasos sanguíneos y producen efectos anti inflamatorios.
Ralla la cáscara de un limón, teniendo cuidado de obtener solamente la capa amarilla y nada de la cáscara blanca que tiene debajo. Frota la cáscara rallada en la parte del cuerpo afectada y envuélvelo con un vendaje (algodón.) Mantén en el lugar por una o dos horas.
Evita el entrenar cuando tu estas cansado/a.
Aumenta tu consumo de carbohidratos durante periodos de entrenamiento fuerte.
El aumento del entrenamiento debería ser combinado con el aumento en el descanso.
Cualquier aumento en la carga de entrenamiento debería ser precedida por un aumento en el fortalecimiento.
Trata incluso las lesiones que parecen menores muy cuidadosamente para evitar que ellas se vuelvan un gran problema.
Si tu experimentas dolor cuando estés entrenando para tu sesión de entrenamiento inmediatamente.
Nunca entrenes fuerte si tu estas tenso por un esfuerzo previo.
Pon atención a la hidratación y a la nutrición.
Remedios Naturales
Cáscaras de limón
Alivio desde las articulaciones y los dolores a los nervios
Los aceites volátiles fragantes encontrados en la cáscara relajan los vasos sanguíneos y producen efectos anti inflamatorios.
Ralla la cáscara de un limón, teniendo cuidado de obtener solamente la capa amarilla y nada de la cáscara blanca que tiene debajo. Frota la cáscara rallada en la parte del cuerpo afectada y envuélvelo con un vendaje (algodón.) Mantén en el lugar por una o dos horas.