Para dejar el azúcar
No agregues azúcar a los alimentos, esta es la forma más básica para reducir inmediatamente la cantidad de azúcar que estas comiendo. Elimínala del té o café y de los cereales.
El azúcar rubia, el azúcar natural es todo la misma cosa en lo que concierne a tu cuerpo.
Haz un esfuerzo para reducir o eliminar los carbohidratos procesados. La mayoría de los carbohidratos procesados, como pastas, masas, panes están llenos de harina y otros ingredientes que convierten el azúcar en el cuerpo casi tan rápido como la glucosa pura, ese azúcar es almacenado como triglicéridos.
Ten cuidado con los bocadillos o alimentos que dicen libres de grasa, los alimentos libres de grasa no significan en la realidad libres de calorías y la mayoría de los alimentos libres de grasa están llenos de azúcar.
Compra vegetales frescos y de toda la gama de colores y frutas que tienen baja glicemia como berries como frambuesas, frutillas, arandanos y cerezas.
Comer mucha fruta
Comer mucha fruta le hace muy bien a nuestro cuerpo, contiene vitaminas y minerales que otros alimentos no contienen, además en muy bajas calorías. Comer fruta en el verano parece algo complicado porque todos preferimos algo mas rico como por ejemplo el helado, pero ¡NO! Hay que reemplazarlo por anana, sandia o frutillas con un poco de sacarina en polvo, o porque no un licuado de duraznos con jugo de naranja, un poco de agua y algo de sacarina (u otro endulzante) una muy buena opción para el verano, rica refrescante y en bajas calorías.
La dieta y la carne de cerdo
La carne de cerdo se la califica como que engorda, pero todo depende del corte el solomillo (filete) de cerdo contiene 5 gramos de grasa por una porción de 100 gramos, en cambio las costillas tienen unos 24 gramos y el lomo tiene unos 9 gramos un poco más que in entrecot de ternera que tiene unos 6 gramos. Además como la mayor parte de la grasa de cerdo se ve, resulta sencillo que la elimines antes de cocinarla y así obtengas una carne magra96.
Disfrute la temporada navideña sin subir de peso
Cuando vaya de compras para las fiestas, lleve unos bocadillos con poca grasa o galletas saladas que sean saludables. Así no sentirá la tentación de comer demasiado cuando esté cansada y quiera comer.
Evite preparar tantas galletas horneadas y postres con cremas, prepare cosas más livianas como hacer galletas integrales o postres de frutas para regalar a sus familiares y amistades.
Haga 15 minutos más de ejercicio que lo que hace normalmente.
Acostúmbrese a caminar antes o después de comer la comida o cena en esos días festivos.
Planee con anticipación lo que hará cuando la inviten a una cena o comida durante las fiestas de fin de año. Imagínese los detalles y decida cuánto quiere comer de los alimentos y bebidas que habrá, los cuales generalmente son ricos en grasa, sal y calorías.
No agregues azúcar a los alimentos, esta es la forma más básica para reducir inmediatamente la cantidad de azúcar que estas comiendo. Elimínala del té o café y de los cereales.
El azúcar rubia, el azúcar natural es todo la misma cosa en lo que concierne a tu cuerpo.
Haz un esfuerzo para reducir o eliminar los carbohidratos procesados. La mayoría de los carbohidratos procesados, como pastas, masas, panes están llenos de harina y otros ingredientes que convierten el azúcar en el cuerpo casi tan rápido como la glucosa pura, ese azúcar es almacenado como triglicéridos.
Ten cuidado con los bocadillos o alimentos que dicen libres de grasa, los alimentos libres de grasa no significan en la realidad libres de calorías y la mayoría de los alimentos libres de grasa están llenos de azúcar.
Compra vegetales frescos y de toda la gama de colores y frutas que tienen baja glicemia como berries como frambuesas, frutillas, arandanos y cerezas.
Comer mucha fruta
Comer mucha fruta le hace muy bien a nuestro cuerpo, contiene vitaminas y minerales que otros alimentos no contienen, además en muy bajas calorías. Comer fruta en el verano parece algo complicado porque todos preferimos algo mas rico como por ejemplo el helado, pero ¡NO! Hay que reemplazarlo por anana, sandia o frutillas con un poco de sacarina en polvo, o porque no un licuado de duraznos con jugo de naranja, un poco de agua y algo de sacarina (u otro endulzante) una muy buena opción para el verano, rica refrescante y en bajas calorías.
La dieta y la carne de cerdo
La carne de cerdo se la califica como que engorda, pero todo depende del corte el solomillo (filete) de cerdo contiene 5 gramos de grasa por una porción de 100 gramos, en cambio las costillas tienen unos 24 gramos y el lomo tiene unos 9 gramos un poco más que in entrecot de ternera que tiene unos 6 gramos. Además como la mayor parte de la grasa de cerdo se ve, resulta sencillo que la elimines antes de cocinarla y así obtengas una carne magra96.
Disfrute la temporada navideña sin subir de peso
Cuando vaya de compras para las fiestas, lleve unos bocadillos con poca grasa o galletas saladas que sean saludables. Así no sentirá la tentación de comer demasiado cuando esté cansada y quiera comer.
Evite preparar tantas galletas horneadas y postres con cremas, prepare cosas más livianas como hacer galletas integrales o postres de frutas para regalar a sus familiares y amistades.
Haga 15 minutos más de ejercicio que lo que hace normalmente.
Acostúmbrese a caminar antes o después de comer la comida o cena en esos días festivos.
Planee con anticipación lo que hará cuando la inviten a una cena o comida durante las fiestas de fin de año. Imagínese los detalles y decida cuánto quiere comer de los alimentos y bebidas que habrá, los cuales generalmente son ricos en grasa, sal y calorías.