Para que la familia se alimente mejor
Empieza el día con un desayuno. Reabastece tu cuerpo y gana energía para el día.
Deja que los niños ayuden a planificar una comida cada semana y coman juntos tan pronto como sea posible.
Los niños imitan a su padres así que establece un buen ejemplo al servir una variedad de alimentos.
Come lentamente, es más fácil el saber si tienes hambre o ya estas satisfecho cuando comes lentamente. Come más vegetales y frutas frescas.
Ten como objetivo un total de 5 ½ tazas de frutas, jugos y vegetales todos los días.
Come mas granos enteros (por ejemplo, avenas, trigo entero, etc.) Prueba el comer al menos 3 onzas de granos enteros todos los días.
Bebe muchos líquidos durante el día. Bebe agua, leche baja en grasas o leche libre de grasa y bebidas bajas en calorías o de dieta.
La semilla de girasol
Semilla de Girasol es muy alimenticia, contiene mucha fibra, proteínas y minerales, especialmente potasio y hierro. Es rica en fósforo y contiene la muy valiosa vitamina E.
La alfalfa y sus bondades
La alfalfa es muy rica en proteínas, aminoácidos que sintetizan sus proteínas, vitaminas y minerales y oligoelementos como el calcio, el hierro, el fósforo, el zinc, el cobre, el selenio y el sílice, además de un alto contenido de vitamina K y según estudios sería muy buena para combatir el cáncer de colon.
Los cereales de los granos enteros y sus beneficios
Hay muchos beneficios para la salud que ha estado ligados a una dieta alta en alimentos de granos, por ejemplo:
Existe un riesgo reducido de muchos diferentes tipos de canceres, incluyendo a aquellos come el cáncer de colon, al estómago y al pecho (seno.)
Fortalece el sistema inmune porque los cereales de granos enteros son altos en vitamina E, zinc y en ciertos fitoquímicos.
Entrega una reducción en la incidencia de pólipos rectales, particularmente si el salvado de avena es comido en forma regular.
Protección en contra del desarrollo de la enfermedad diverticular (diverticulosis), la cual es causada por bolsas con hernia en los intestinos.
Empieza el día con un desayuno. Reabastece tu cuerpo y gana energía para el día.
Deja que los niños ayuden a planificar una comida cada semana y coman juntos tan pronto como sea posible.
Los niños imitan a su padres así que establece un buen ejemplo al servir una variedad de alimentos.
Come lentamente, es más fácil el saber si tienes hambre o ya estas satisfecho cuando comes lentamente. Come más vegetales y frutas frescas.
Ten como objetivo un total de 5 ½ tazas de frutas, jugos y vegetales todos los días.
Come mas granos enteros (por ejemplo, avenas, trigo entero, etc.) Prueba el comer al menos 3 onzas de granos enteros todos los días.
Bebe muchos líquidos durante el día. Bebe agua, leche baja en grasas o leche libre de grasa y bebidas bajas en calorías o de dieta.
La semilla de girasol
Semilla de Girasol es muy alimenticia, contiene mucha fibra, proteínas y minerales, especialmente potasio y hierro. Es rica en fósforo y contiene la muy valiosa vitamina E.
La alfalfa y sus bondades
La alfalfa es muy rica en proteínas, aminoácidos que sintetizan sus proteínas, vitaminas y minerales y oligoelementos como el calcio, el hierro, el fósforo, el zinc, el cobre, el selenio y el sílice, además de un alto contenido de vitamina K y según estudios sería muy buena para combatir el cáncer de colon.
Los cereales de los granos enteros y sus beneficios
Hay muchos beneficios para la salud que ha estado ligados a una dieta alta en alimentos de granos, por ejemplo:
Existe un riesgo reducido de muchos diferentes tipos de canceres, incluyendo a aquellos come el cáncer de colon, al estómago y al pecho (seno.)
Fortalece el sistema inmune porque los cereales de granos enteros son altos en vitamina E, zinc y en ciertos fitoquímicos.
Entrega una reducción en la incidencia de pólipos rectales, particularmente si el salvado de avena es comido en forma regular.
Protección en contra del desarrollo de la enfermedad diverticular (diverticulosis), la cual es causada por bolsas con hernia en los intestinos.